【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

47 たぬき 06/14 05:58

40
生理不順ではないけど生理終わったのに謎の不正出血が続いてる。糖質は50～140の間で日によって摂る数値変わるけど食事はしっかりとって有酸素毎日筋トレ1日おきにしてる程度。ダイエットが原因ならどこ見直せばいいんだろう

140 たぬき 06/17 07:16

139
あるある

772 たぬき 07/05 21:35

食べ痩せ？ダイエットで1日1200～1400カロリーは摂ってるけど運動もちゃんとしたら体重普通に落ちるから改めて極端にこれはだめあれはだめって食べないのは良くないんだなって思った

1404 ◇1396判定:× 07/19 18:41

1402
5回からでも10回からでもいいと思う。1週間ごとに5回プラスしていくとかどう？

1405 07/19 18:48

1404
出来る範囲から増やしていくのもありだね！5回も出来るか怪しいけどやってみる

1406 07/19 18:53

1402
大丈夫。最初はそんな感じ

1407 07/19 18:58

1402
私も昔から腹筋全然出来なかったけど、布団に上向きで寝て膝立てて腹筋の裏の腰付近と布団の隙間を下に潰すように力いれるやつやってインナーマッスル付けたら前よりずっと出来るようになったよ。お互いに頑張ろう

1411 07/19 20:16

1408
ありがとう！やった事ないの探してやってみる、

1413 07/19 20:25

1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

1426 07/20 00:57

1409
基礎代謝がだいたい1100kcalで食事は1500以内にしてる