【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

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1822 ◇1808判定:× 07/26 03:26

1809
ごめん別だけど、朝食べるの苦手だし、夜食べるの太りそうで怖いんだけど何をどれだけたべたらいいの？

1831 ◆1809判定:○ 07/26 05:50

1822
長文ごめん。夜は軽めにして糖質は取らないで脂質も控える。鶏肉とサラダや燃焼スープくらいで済ませたら大丈夫。3食のリズムを作ることが大事。筋トレした後のプロテインとサラダでもOK。朝は糖質もとってね。バナナとヨーグルトとオールブランとか。昼は私はしっかり食べててスペ100未満からスペ112まで絞って3ヶ月キープしてるよ

1838 ◇1822判定:× 07/26 07:19

1831
参考にしたいからお昼どんなもの食べてるか教えてほしい

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