【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

37 ◆31判定:○ 06/13 21:31

33
毎日1万歩以上歩いた時もあったけど有酸素は自分には全く効果なかったからとにかく糖質抑えて気が向いたときに筋トレしたよ

238 たぬき 06/20 13:41

237
菓子パン私もどか食いしてた。今はとりあえずスルメに切り替えたんだけどカロリーも糖質も抑えられて腹持ちもいいから体脂肪率落ちてきた

319 たぬき 06/22 22:54

あすけんのゆる糖質制限コースでカロリー計算してるけど糖質の基準値１日166～237gってどうなんだろう。痩せる気しない

340 たぬき 06/23 13:42

337
人それぞれだと思うし通うジムの人との相性もあるだろうけど2年通ってて食事管理についてはあんまり考えずパーソナルで運動するだけだとほとんど変わらなかったむしろ今自己トレ家で毎日してるほうが引き締まってきた

350 ◆337判定:○ 06/23 20:14

340
そうなんだねyoutubeみてやっても合ってるか分からないし不安になったけどやっぱり最後は相性だよね

372 たぬき 06/24 22:54

371
だよね

374 たぬき 06/24 23:28

373
今日食べちゃった分は明日調整すれば大丈夫だよ！ダイエットは長期戦だって思って切り替えて頑張ろう

376 たぬき 06/24 23:50

373
一週間単位でカロリー計算してるけど飲み会あったりどうしても付き合いで外食しなきゃいかない時も融通利くからおすすめ

378 ◇377判定:× 06/25 00:50

377
すごい！生理前～中ってそれを理由にドカ食いしちゃってたから自分も見習おう

380 ◆373判定:○ 06/25 01:54

374
ありがとう！気持ち切り替えてがんばる！
376
周単位の発想はなかった！アドバイスありがとう、取り入れてみる！

384 たぬき 06/25 17:49

379
マイプロテインのソイもやばいかな。調べてもわからないや

641 たぬき 07/01 20:39

637
そんなにずっと階段登らないから大丈夫だよ

642 たぬき 07/01 20:42

637
体重の掛け方で筋肉のつき方も変わるし引き締めるのも可能

848 たぬき 07/07 16:50

834
やっぱり汗かきやすくなるんだね。教えてくれてありがとう
>>837
半身浴でのぼせやすくなるのは初めて知った。参考になる。教えてくれてありがとう

947 ◆935判定:○ 07/11 09:53

936
ごめん何回か出てたね
>>937
少しでも効き目あるなら使ってみようかな。ありがとう！

1245 07/17 17:12

1237
ビリケンさんかわいい…情が湧いて共存したくなっちゃう

1341 ◆1335判定:○ 07/19 09:52

1337
私はしんどい思いをするほうが頑張ってると感じるから嬉しいタイプだけど、ウォーキングのほうが距離も時間も稼げるからいいと思う、頑張ろうね

1343 ◆1337判定:○ 07/19 09:54

1341
走ることばっかり考えてたけど確かにウォーキングでも効果あるよね。始めは歩くのから始めようかな、頑張ろう

1377 07/19 12:48

1375
私も。そこにたんぱく質と糖質と原材料名のとこ見てすごい判断してる

1382 07/19 13:15 ID:主

!aku1366
!aku1367
!aku1368
!aku1370
!aku1371
!aku1373

★アク禁：1366、1367、1368、1370、1371、1373

1384 07/19 13:16

1378
私もプロテイン飲むか迷ってたんだけど結構カロリー高いし、それ消費できるだけの運動難しいからオイコスとかで気持ちタンパク質摂りつつ筋トレストレッチだけでダイエットしてるよ！

1389 07/19 15:22

1378
要はタンパク質を意識して取ればいいんじゃないかな？ちくわとかサラダチキンとか。体動かすの頑張れ

1391 07/19 15:24

1378
筋トレするならタンパク質は一日で体重×1.5g前後とるのが目安だから、食事で足りなかったら補助的に飲むのがいいと思うよ

1538 07/21 22:40

1537
ありがとう塩気も欲しくて入れたいからブロッコリーは別で食べることにする！

1739 07/24 20:28

1726
>>1737
同一？少し落ち着いて

1938 07/27 22:11

1937
毎日部位変えてやれば問題なし

理由
レス番	全て
↑レス番クリックで自動入力