【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

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500 たぬき 06/28 18:30

精神的に参ってて食べれないのが1週間ぐらい続いたら2.5kg痩せた。食欲復活したのでなるべく太らないように頑張ろう。ストレッチと筋トレも頑張らなきゃ

1419 07/19 22:29

1415
少ない日が職場から帰る時だけ歩く5000歩と家に帰ってからの筋トレストレッチ30分。多い日はジム1時間半岩盤浴1時間とか。実際は制限より150kcalぐらい少ないことが多いかな

1426 07/20 00:57

1409
基礎代謝がだいたい1100kcalで食事は1500以内にしてる