【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

73 たぬき 06/15 12:17

4月20日から1日おきの筋トレと1日平均1万歩ウォーキングほぼ毎日と夜ご飯米抜きで体重体脂肪減るどころか増えてるんだけど何を改善したらいいんだろう

75 たぬき 06/15 13:02

73
体重増えたのは筋肉じゃない？体脂肪は水分だったりで変わるからそれよりもスリーサイズとか記録したほうがいいかも。短距離を全力で走るとか有酸素系じゃないのに切り替えてみるとかは？

80 ◆73判定:○ 06/15 15:30

75
一応ウエストと太ももとふくらはぎは一週間に一度計測してるんだけどこっちも変化なしなんだよね。とりあえずウォーキングからランニングか短距離ダッシュに変えてみるね、ありがとう

175 たぬき 06/17 23:57

173
プロテインがそもそも苦手なの？牛乳豆乳は脂質高いし普通に水で美味しく飲んでるよ

176 ◆173判定:○ 06/18 00:04

175
そうなのかも。粉のやつを水で飲んだことがあるんだけど全然美味しくなくてそれ以来苦手なんだよね。ココアのやつだったんだけど味にもよるのかな。コンビニのジュース系棚に置いてる紙パックのやつ買おうかいつも悩む

178 ◆173判定:○ 06/18 00:07

177
そんなに取れるのかすごいね。何を多めに食べてる？

374 たぬき 06/24 23:28

373
今日食べちゃった分は明日調整すれば大丈夫だよ！ダイエットは長期戦だって思って切り替えて頑張ろう

376 たぬき 06/24 23:50

373
一週間単位でカロリー計算してるけど飲み会あったりどうしても付き合いで外食しなきゃいかない時も融通利くからおすすめ

380 ◆373判定:○ 06/25 01:54

374
ありがとう！気持ち切り替えてがんばる！
376
周単位の発想はなかった！アドバイスありがとう、取り入れてみる！

731 たぬき 07/04 19:42

730
あるよ肉が移動するだけだけど

733 ◆730判定:○ 07/04 20:25

731
そうなのか、試してみるよ。ありがとう

736 たぬき 07/04 21:37

735
自分はそんなに酷くはならないけど辛い時はお茶とか水とか飲んでたまに70%以上のチョコ食べてる

738 たぬき 07/04 21:44

735
気持ち悪い動画観たりしてる。あんまりおススメはしないけど

739 たぬき 07/04 22:24

738
横からごめん、例えばどんなの見てるの？

741 ◆738判定:○ 07/04 22:54

739
虫（デカイ芋虫など）を生きたまま食べる動画とかネズミ駆除の動画とか色々

745 たぬき 07/05 01:37

734
立ったり座ったりくらいじゃコルセットはズレないよ。ただぱっと見だと猫背に見えにくいけどコルセットしてると背筋腹筋が衰えて本末転倒だからコルセットはオススメしない

750 ◆739判定:○ 07/05 06:11

741
それ平気で見れるのすごいねｗ真似できないわ、教えてくれてありがとう

758 ◆735判定:○ 07/05 17:15

736
738
ありがとう参考にしてみる

775 たぬき 07/05 21:41

773
私も幼少期からあれも食べなこれも食べなって貰ってて考えなしで食べちゃって今後悔してダイエット頑張ってるよ。一緒に頑張ろ。アドバイスとかじゃなくてごめんね

776 たぬき 07/05 21:52

773
否定したいわけじゃないんだけどそういうダンス日課にするのって結構大変だから風呂上がりの柔軟くらいから始めたらどうかな

781 たぬき 07/05 23:28

773
私かと思ったわ。まあ洋服着れるくらいだし大丈夫でしょと思ってたけどライブとか行かなくなったらマジでやばくなってきた…つべでダンスやってるけど、効果はまだわからないけど楽しいから続いてる。とにかく動く癖をつけようと思って

813 ◆773判定:○ 07/06 21:02

775
ダイエットっていっても今更？って思われそうで誰にも言えないから嬉しいよありがとう！
776
早く効果出したいと思ってたけど今まで運動してないやつが無茶だよね。身体痛めそうだからストレッチする！ありがとう
781
私も引っ越して駅チカで通勤も全然歩かなくなってほんとやばい。意識して動かないとダメだね。ダンスは跳ばないやつとか？差し支えなければおすすめ教えてほしい

855 ◆773判定:○ 07/07 19:57

818
詳しくありがとう！私も飽き性だから色々やってみるよ！トリッキーなやつ気になるww無理せず継続すること意識して頑張る！

877 たぬき 07/08 09:40

873
蜂蜜おすすめ。肌にもいいし乳酸菌との相性もいいよ

884 たぬき 07/08 13:46

873
自分は蜂蜜とおからいれてる。おから入れると満腹感感じやすい気がする

885 たぬき 07/08 13:51

873
自分も一時期蜂蜜入れてたけど味に飽きたからたまにジャムとか混ぜてた。糖分あるけど飽きて続けられなくなるよりたまに気分変えるって感じで使ってたかな

891 たぬき 07/08 14:25

873
意外と大根おろしとはちみつかけると美味しいよ。大根おろし嫌いじゃなかったらやってみてほしい

1382 07/19 13:15 ID:主

!aku1366
!aku1367
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!aku1370
!aku1371
!aku1373

★アク禁：1366、1367、1368、1370、1371、1373

1578 07/22 17:09

1573
だよね、なんか汗っかきの人みたいになってしまった

1732 07/24 17:49

1730
専門家でも言ってることバラバラだから正解はないと思う。効果でるまで回数増やせばいいんじゃない

1734 07/24 18:01

1732
そうだよね自分が出来る範囲で続けていけるように頑張る

1735 07/24 18:16

1733
危ないよ。ある程度ストレッチしないと痛めるよ

1739 07/24 20:28

1726
>>1737
同一？少し落ち着いて

1741 07/24 20:35

1738
我慢が続くとお菓子いらなくなるよね。もう一年近く食べてない

1774 07/25 00:23

1773
なるほど買って冷凍しとけばいいのか

1889 ◆1864判定:○ 07/27 03:21

長文ごめん
>>1866
>>1867
>>1873
纏めてでごめん、ありがとう。昨日筋トレサボっちゃったけど今日からまた頑張る
>>1877
ダイエット始めたら最初は水分が抜けるってよく聞くけど10キロもあるんだね知らなかった。リバウンドしないように頑張るありがとう
>>1883
ありがとう。あすけんで食事管理して毎日糖質以外は適正量になるようにしてる。運動はキツイの苦手だから色々なのちょこちょこやってるんだけどYouTubeの動画何本か参考にストレッチとエクササイズ合計30分前後、プランク3分、レッグレイズ30回、スクワット10回×10種、脚パカ40回、ルームランナーで6.5キロの速さで30分ウォーキングを週5～7でやってる。生理前の体重減らない期間とか時間あんまり無い日はスクワットとウォーキング40分だけとかサボったりもしてたよ

1974 ◇1973判定:× 07/28 13:06

1973
ありがとう

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