【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

83 ◆81判定:○ 06/15 18:34

82
ありがとう！ちょっと歩いてくる

285 たぬき 06/22 13:24

283
踏み台昇降おすすめ

584 たぬき 06/30 07:35

581
ありがとうちょっと見て来る
583
探して見る！ありがとう

834 たぬき 07/07 06:33

833
短時間で汗が出るようになった

835 たぬき 07/07 06:41

834
ほんとそれに尽きる

837 たぬき 07/07 06:43

833
めっちゃ汗かくねって笑われるようになったぐらい汗っかきになった。首の辺りがやばい。あと半身浴が冷水挟まないとのぼせるようにもなった

841 たぬき 07/07 11:40

839
プロテインとかBCAAとか飲むわけじゃないなら分けても大丈夫だよ

843 たぬき 07/07 12:46

830
番組だけの内容じゃ痩せないし食事管理と作家さんの本をメインにして地道やったら月平均2㎏くらい痩せるよ

848 たぬき 07/07 16:50

834
やっぱり汗かきやすくなるんだね。教えてくれてありがとう
>>837
半身浴でのぼせやすくなるのは初めて知った。参考になる。教えてくれてありがとう

895 ◆872判定:○ 07/08 15:00

883
わかる塩分どうしても過剰摂取になりがち。ビタミンのサプリ飲んでるから増やすのもなって思ってたけどずっと足りてないから補わないとだよね

1185 07/16 18:08 ID:ek.

1183
MCTじゃなかったっけ？私も気になってる

1190 ◆1183判定:○ 07/16 19:31

1189
MCTだったごめん！お通じがかなり良くなるって聞いたんだけど本当？

1285 07/18 17:09

1283
踏み台昇降60分も出来るの凄い

1387 07/19 13:30

1383
主ありがとう

1584 07/22 19:28

本ではないけどマッスルグリルってチャンネルで紹介されてる炊飯器で作る減量飯おすすめだよ
>>1583

1809 ◆1802判定:○ 07/25 20:46

1808
3食食べた方がいいね。0～2時ごろ食べるといいと思う。寝る3時間前や各食事の間が5時間以上っていうのは、消化にかかる時間が5時間くらいだからなの。人が体内時計を維持するときに大事なのが日光と食事。朝起きて夜寝る生活ができない時は、食事はかなり重要視した方がいいよ。今1食に食べる量がどのくらいか分からないけれど、6時間後におなかがすく量を1日3食食べるとかなり良い

1834 07/26 06:52

1833
自業自得なのにしにたいとか恥ずかしくないの？

1835 07/26 07:14

1833
生理前は水分溜め込みやすいからそのせいもあると思うよ。今は体冷やさないようにして生理落ち着いたらまた頑張れば大丈夫

1837 07/26 07:18

1833
生理前に炭水化物を取るのは必要なことだから大丈夫だよ！バナナを食べて水分の排出を促そう。とうもろこし茶もオススメだよ！生理が終わると一番痩せやすい時期に入るからゴリゴリ運動しようね

1838 ◇1822判定:× 07/26 07:19

1831
参考にしたいからお昼どんなもの食べてるか教えてほしい

1839 07/26 08:01

1834
恥ずかしいから死ぬわ

1842 ◆1831判定:○ 07/26 08:52

1838
本当に普通だよ。週の半分くらい内勤か在宅でその時はお弁当とか作ってて、残り半分は外食。長くなるから画像にまとめた。後で消すね

1846 ◆1838判定:○ 07/26 10:11

1842
本当にしっかり食べてる。けど脂質は低めなんだね。一日あたりのカロリー制限はどのくらい？

1859 07/26 17:52

1833
私、ひどい時生理前で1、2kg増えて終わったら元通りか少し減る時あるから気にしないで。一回ちょっと食べたくらいじゃ太らないからあんまり強迫観念にかられないようにね

1889 ◆1864判定:○ 07/27 03:21

長文ごめん
>>1866
>>1867
>>1873
纏めてでごめん、ありがとう。昨日筋トレサボっちゃったけど今日からまた頑張る
>>1877
ダイエット始めたら最初は水分が抜けるってよく聞くけど10キロもあるんだね知らなかった。リバウンドしないように頑張るありがとう
>>1883
ありがとう。あすけんで食事管理して毎日糖質以外は適正量になるようにしてる。運動はキツイの苦手だから色々なのちょこちょこやってるんだけどYouTubeの動画何本か参考にストレッチとエクササイズ合計30分前後、プランク3分、レッグレイズ30回、スクワット10回×10種、脚パカ40回、ルームランナーで6.5キロの速さで30分ウォーキングを週5～7でやってる。生理前の体重減らない期間とか時間あんまり無い日はスクワットとウォーキング40分だけとかサボったりもしてたよ

1984 07/28 17:29

1983
投票やってみたらどうかな

1986 07/28 17:40

1983
食事制限ではなく食事管理をしてる。制限だとリバウンド怖いし

1992 ◇1683判定:× 07/28 18:26

1984
聞いてみてよかった！投票勧めてくれてありがとう

1993 ◆1983判定:○ 07/28 18:27

1992
判定間違った

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