ダイエットについて語るスレ3

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ダイエットについて語るスレ3

1: たぬき :19/10/10 00:56 ID:p76
懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、次スレ>>1970
前スレhttp://b.2ch2.net/test/read.cgi/otaku/1563935899/i

1534: たぬき :20/06/03 03:03
>>1533
水がぶ飲みして、飲める時はプロテイン飲んでる。タンパク質不足が食欲増す原因って聞いてからプロテインとるようにしてるけどそこそこ効果ある気がしてる

1535: たぬき :20/06/03 03:12
水分摂るのは大事だけどむくみやすかったり胃腸が弱い人には水3Lは多すぎて逆効果だよ。自分の体質に合わせて無理しないでね

1536: ◆1524判定:○ :20/06/03 04:55
>>1528
1年と半年くらいでほぼ停滞期なかったよ

1537: ◆1524判定:○ :20/06/03 04:57
>>1529
身長159でマックス68キロあったのがいま45まで落ちたよ

1538: たぬき :20/06/03 05:15
>>1533
若干スレチかもしれないけどその時は食べたいだけ食べて吐いて次の日から切り替えてる。その日だけの衝動なら食べた自分を責めない

1539: たぬき :20/06/03 07:33
どの欲よりも食欲が1番なんだけど食欲抑える方法あるかな、四六時中食べることばっか考えてる

1540: たぬき :20/06/03 09:20
>>1539
食欲やばいときはひたすらガム噛んでるかな気を紛らわせる

1541: たぬき :20/06/03 09:20
全く運動してこなかったからリングフィットやって1週間で3kg痩せた

1542: たぬき :20/06/03 09:34
お菓子三日ぐらいやめたらそれからはやめた記録更新したいから我慢できるようになった、最初は三日やめるのが難しいんだけどね

1543: たぬき :20/06/03 10:29
>>1536
ありがとう!凄いね、私も頑張るわ

1544: たぬき :20/06/03 10:29
>>1539
カカオ70%のチョコ食べたら結構食べる気なくなるよ。食べ過ぎも良くないから程々だけども

1545: たぬき :20/06/03 12:00
>>1514
>>1516
一時期全くお米食べなくなってその間も毎日運動続けてたら痩せたよ。でもお菓子ドカ食いしたり1日でパン6枚くらい食べてた人間だからあんまり参考にならないかも。ごめんね


1546: ◆1504判定:○ :20/06/03 12:00
>>1545
判定忘れ

1547: たぬき :20/06/03 13:16
歯の矯正で使ってるマウスピースをいちいち洗うのが面倒でお菓子食べなくなったんだけど長い間食べないとそれが当たり前になってそもそも食べたいとも思わなくなる

1548: たぬき :20/06/03 13:16
軽めの糖質制限と筋トレ10回2セットとかのレベルの軽いやつしかしてないけど、生理が2ヶ月来ない。コロナのストレスもあるのかもしれないけど不安

1549: たぬき :20/06/03 13:18
足の付け根の肉はどうしたら落ちるの

1550: たぬき :20/06/03 13:23
リングフィット欲しいけどSwitch品薄で買えないんだよね

1551: たぬき :20/06/03 13:24
>>1549
しっかり開脚する脚パカ

1552: たぬき :20/06/03 13:24
>>1524
何の食べ過ぎでそこまで太ったのか気になる。私普段から炭水化物そんなに取らないのにデブだから炭水化物控える手段がない

1553: たぬき :20/06/03 13:28
>>1550
Switchライトじゃ出来ないから気を付けてね

1554: たぬき :20/06/03 13:37
体重計いつはかってる?特に体脂肪率はかなり変動しない?お風呂上がりなんて特に。今日起きてからはかったら体脂肪率かなり減ってたんだよね。いつはかるのが正しいのか

1555: たぬき :20/06/03 13:38
何時っていうより毎日同じ時間に測るのがいいよ1日のうちでも変動するから

1556: たぬき :20/06/03 13:38
この時期毎年食欲不振になるから勝手に痩せるけど健康的じゃないから複雑

1557: たぬき :20/06/03 13:38
>>1551
脚パカか、関節ポキポキ鳴るんだけどやる前にストレッチした方がいいのかな

1558: たぬき :20/06/03 13:44
リングフィットやりたいけどあの付属の機器どこにも売ってなくて絶望

1559: たぬき :20/06/03 13:45
>>1555
なる程ね。でもだいたい朝にはかってるから生理も終わりかけだし筋肉ついて痩せたのかもなぁ

1560: たぬき :20/06/03 13:58
>>1558
あれないとできないんだよね?ダウンロード版買ってもそれないとできないならもう少し待つしかないのか

1561: たぬき :20/06/03 14:59
>>1560
付属のやつにコントローラーとか突っ込まないといけないから無理そうだよね。諦めて入荷待つけどいつの間にかまた売切れてそう

1562: たぬき :20/06/03 15:36
>>1554
元も子もないけど、家庭用のただ乗るだけの体重計の体脂肪率あんまり気にしてないかも

1563: たぬき :20/06/03 16:24
体脂肪率って普通に乗るタイプの体重計と引っ張るやつで変わるよ。下半身に脂肪が多い人は乗るタイプだと高めに出て、引っ張るやつだと低く出るから参考程度に考えた方がいい

1564: ◆1524判定:○ :20/06/03 16:39
>>1552
安さ重視で主食がパスタや菓子パンだった上にアイスがとにかく好きで1日に3つとか食べてさらにスナック菓子をダラダラ食べる生活続けたらついに父親の体重超えてさすがにびっくりしたよ

1565: たぬき :20/06/03 17:48
去年ストレスからの暴飲暴食がやめられなくなっちゃって1年くらいずるずる続けちゃってたら20キロも太っちゃって、ダイエット決意したんだけど筋トレしてもお腹の肉が全然落ちなくてどうやったら落ちやすいとかある?

1566: たぬき :20/06/03 17:59
>>1565
脂肪なら有酸素運動やったら?

1567: たぬき :20/06/03 18:07
>>1565
筋トレよりまずウォーキングとかで体重と体脂肪減らしてから筋トレ増やしたりする方がいいと思う

1568: たぬき :20/06/03 18:09
スレチだったら申し訳ないんだけど、どれだけ頑張ってマッサージして顔痩せしても頬骨が出てるからどうしてもパンパンに見えちゃうのはマッサージもっとやったらどうにかなるものかな

1569: たぬき :20/06/03 18:10
骨はどうにもならないでしょ

1570: たぬき :20/06/03 18:11
>>1568
知り合いがコルギで頬骨とエラ改善してたよ。セルフマッサージではどうにもならないと思う

1571: ◆1551判定:○ :20/06/03 18:33
>>1557
関節鳴らなくなるようにするストレッチ動画もあったはずだかは探してみて

1572: たぬき :20/06/03 18:42
脂肪落とすには有酸素運動か夜遅くに帰宅して朝早くても続けてられるかな

1573: たぬき :20/06/03 19:52
>>1563
えまじか引っ張るやつなんだけどw体重計に嘘つかれてるのか。て事は現実やばいな

1574: たぬき :20/06/03 20:01
今日の夜ご飯が冷しゃぶサラダで豚肉なんだけどいっぱい食べても太ることはないよね?

1575: たぬき :20/06/03 20:03
量が分からないけどなんだっていっぱい食べれば太るでしょ

1576: たぬき :20/06/03 20:12
PFCバランス意識してる人いる?

1577: たぬき :20/06/03 20:31
意識して低カロリーにしてるわけじゃないけど、食べてるものが野菜と肉メインなのと生活的に二食しか食べられなくて一日に基礎代謝と同じくらいのカロリーが取れない。量が多いとお腹いっぱいになるしみんなどうやってカロリー調整してる?

1578: たぬき :20/06/03 21:02
>>1577
食事何回かにわけるとか?

1579: ◆1577判定:○ :20/06/03 22:44
>>1578
仕事の関係でなかなか時間作れないんだよね。運動のために食後2時間くらいはお腹落ち着かせたいのもあって間食のタイミングもつかめなくて

1580: ◆1578判定:○ :20/06/03 22:51
>>1579
そうだよね。時間とれないなら無理に食べる必要はないと思うよ!休日にちょっと多めに食べるとかしか思いつかないごめん

1581: たぬき :20/06/03 22:52
>>1577
野菜だったら炒めるとか肉の種類変えるとか

1582: ◆1577判定:○ :20/06/03 22:56
>>1580
私こそ難しい質問してごめん。休みの日に食べるのいいかも、試してみるねありがとう!
>>1581
生野菜と鶏肉メインにしてたから変えてみる!

1583: たぬき :20/06/03 23:18
ダイエットついでに体硬いから開脚ストレッチ始めたけどきついね


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