ダイエットについて語るスレ3

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ダイエットについて語るスレ3

1: たぬき :19/10/10 00:56 ID:p76
懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、次スレ>>1970
前スレhttp://b.2ch2.net/test/read.cgi/otaku/1563935899/i

1101: 1088 :20/05/11 18:52
>>1100
食べる量も普通で昔からずっとぽちゃだから一生そうなんだろうと思いつつ年々太ってきたから、ちょっとひとまず数駅歩いてみる。ありがとう!

1102: たぬき :20/05/11 19:39
日焼けしたくないけど家じゃそんな有酸素運動出来ないよね、ジム行こうかな

1103: たぬき :20/05/11 19:53
バイシクルクランチやってるんだけど筋肉痛がやばい。効いてる感あっておすすめ

1104: たぬき :20/05/11 20:04
>>1102
有酸素運動だったら近場の公園とかが気軽だけどお金払っちゃった方が三日坊主になりにくそうだしトレーナーに親切に教えて貰えそうだからいいと思う

1105: たぬき :20/05/11 20:15
>>1103
ググってどうやるかYouTubeの動画見たら教えてる人がイケメンでテンション上がったw

1106: たぬき :20/05/11 20:24
>>1104
確かに見てもらった方が長続きしそうだし自己流より効果ありそう、ありがとう!

1107: たぬき :20/05/11 22:49
地獄の〇〇分ダンスみたいなのやろうと思ってるんだけどやってる人いる?どれが一番効くんだろう

1108: たぬき :20/05/13 02:16
小腹空いてグレープフルーツ食べたけど深夜に食べて大丈夫だったかな。やめとけばよかった

1109: たぬき :20/05/13 05:40
体重測ったら人生で一番太ってた。病む

1110: たぬき :20/05/13 07:21
夜中はお腹空いたら歯磨いたりしてそれ以降食べない口にするといくらか効果ある気がする

1111: たぬき :20/05/13 08:33
夜寝る時腹減りすぎて眠れないんだよね。寝れてもすぐ起きる

1112: たぬき :20/05/13 13:41
>>1111
わかる。最近それでベッドの上で3時間くらい寝れないまま朝が来るわ

1113: たぬき :20/05/13 13:43
>>1112
どうしてる?何か食べるのも罪悪感出るから食べたくないしどうせ食べるなら起きてからがいいのにまじで空腹酷くて寝れても2時間とかで起きる。仕方なく本気でやばい時はプロテインを少し飲むけどそんなのじゃ速攻で減って眠るまでもたないの

1114: たぬき :20/05/13 13:45
>>1107
19分のやつはスクワットバウンドで内腿死にそうになる。初めてやるなら短いものからやればいいんじゃないかな?

1115: たぬき :20/05/13 13:50
糖質制限と筋トレして5日で1.3キロ減った。頑張る

1116: たぬき :20/05/13 13:53
脚がどう頑張っても細くならない

1117: たぬき :20/05/13 14:13
>>1116
筋膜ローラーおすすめ!体質にもよるだろうけどめちゃくちゃ細くなった。むくみを定着させないようにメディキュットとか履くとさらに良い

1118: たぬき :20/05/13 14:59
>>1116
脚が痛気持ちいいくらいに伸ばすのおすすめだよ。ストレッチとかじゃなくて自己流で好き放題に伸ばしたら、浮腫んでた分は消えた

1119: たぬき :20/05/13 15:43
>>1113
前に低カロリーのもの食べて寝たら次の日体重増えてて凹んだから今は諦めて寝落ちるまで我慢するか諦めて起きてるよ。下手に飲み食いしたら余計お腹空く事もあるし

1120: たぬき :20/05/13 15:51
>>1119
だよね。しかも夜中に何か食べて寝ると浮腫むんだよね。もうたえぬくしかないんだな

1121: たぬき :20/05/13 15:52
>>1120
別だけど炭酸水一気飲みして寝たらある程度マシになったよ。翌朝トイレ行きたくて起きるから眠りが浅いのは解消できないかもしれないけど

1122: たぬき :20/05/13 15:53
空腹が炭酸水で済まないくらいならホットミルクとかにしとくとか

1123: たぬき :20/05/13 15:56
夏ならまだいいけど冬は寝る直前に水や炭酸水はまじでダメだったわ。固形物取ってない時間長くて余計永遠とトイレ行きたくなって寝れなかったw

1124: たぬき :20/05/13 18:50
水分も寝る30分前とかまでにしとかないと浮腫の原因になるから気をつけてね

1125: たぬき :20/05/13 23:33
筋トレとか毎日やらない方がいいの?

1126: たぬき :20/05/13 23:38
ポテチ食べました懺悔

1127: たぬき :20/05/13 23:49
既にお腹すいててやばい

1128: たぬき :20/05/14 01:14
とてつもなくお腹すいて眠れない時にホットアイマスク使ったら眠れた

1129: たぬき :20/05/14 02:41
お腹減ったやばい

1130: たぬき :20/05/14 02:43
減るよねこの時間

1131: たぬき :20/05/14 02:50
2週間に1食だけ好きなものを食べてるんだけどセブンの新商品のチーズパン美味しすぎた。早く2週間後にならないかな

1132: たぬき :20/05/14 03:05
親から遺伝したのか分からないけどおしりと太ももが太りやすすぎて泣きそう。細くしたい

1133: たぬき :20/05/14 16:26
>>1131
わたしもチートデイで日曜日好きな物食べてるから日曜日いつも楽しみ。今週は絶対ケンタッキー食べるって決めてる

1134: たぬき :20/05/14 16:27
今日800kcalも摂取しちゃった悔しい

1135: たぬき :20/05/14 16:42
脚パカ効果あるのかわからない

1136: たぬき :20/05/14 19:33
お腹すいたら理想のトマトかソイプロテイン飲んでる。特にソイプロテインはお腹にたまるからオススメ

1137: たぬき :20/05/14 20:18
炭酸水とか何か胃に入れるのもダメなら疲れて眠くなるくらい動くとか。夜ご飯食べずによく寝落ちしてしまう

1138: たぬき :20/05/14 20:19
>>1135
下腹に効いてる気がする。ブヨブヨだからかもしれないけど。ある程度細い子は即効性感じにくいのかな

1139: たぬき :20/05/14 20:40
>>1114
内もも痩せたかったからやってみる。ありがとう!

1140: ◇1138判定:× :20/05/15 01:13
>>1139
ちゃんと内もも使えてるか確認しながらやるとより効果出るから頑張って

1141: たぬき :20/05/16 14:08
1日300~400kcal糖質50以内で筋トレもしてるのに維持か100g落ちるくらいで鬱なんだけどこれ以上改善することあるかな?

1142: たぬき :20/05/16 14:35
>>1141
摂取カロリーすくなすぎだしそれじゃ筋トレしても意味がないよ筋力つけるためにたんぱく質ちゃんとったほうがいい

1143: たぬき :20/05/16 15:17
カロリーに捕らわれすぎてる人結構多いけど、基礎代謝より多くカロリー摂取しないと筋トレ無意味なんだよね

1144: たぬき :20/05/16 15:18
>>1142
食事内容的にはプロテインと鶏肉ツナや豆腐なんだけどやっぱりもう少しカロリー増やした方がいいんだね、ありがとう

1145: たぬき :20/05/16 16:38
お腹すいてねれないときは昆布茶とか、お茶漬けの素半分コップにいれてお湯に溶かすのおすすめ

1146: たぬき :20/05/16 17:24
過度なカロリー制限が習慣化すると体が勝手に消費カロリーも減らしてバランス取ろうとするから結局意味無くなるんだってね

1147: たぬき :20/05/16 17:30
そうなの?それじゃあ食事少なくするってダイエットしない方がいいのかな。って言っても好きな物普通に食べてるけどw

1148: たぬき :20/05/16 23:37
人生で痩せてた時がないから痩せてる自分が全然イメージできない。無理せず健康的に痩せるのが理想だから標準体重を目指したい。あと筋膜リリースってローラーがないと難しいのかな

1149: たぬき :20/05/16 23:57
毎日筋トレしたら見た目はそこまで変わらないのに必要以上に体重が減ったんだけどこれって上手く筋肉がついてないって事なのかな

1150: たぬき :20/05/17 00:16
ダイエット始めて1ヶ月経って体重3kg体脂肪率3.5%減したし、脚がめちゃくちゃ細くなったの実感できて嬉しい。継続して頑張ろう

1151: たぬき :20/05/17 08:37
>>1150
1ヶ月で3.5%凄いね、おめでとう!良ければ何やっているか参考にさせてほしい

1152: ◆1150判定:○ :20/05/17 11:44
>>1151
ありがとう!ご飯は2食だけどシャイニー薊の沼と鶏肉、野菜、卵中心にしっかり食べて、間食はチーズか果物、甘いものはコーヒーだけ。水は1.5L以上飲んで、有酸素運動と筋トレそれぞれ1時間くらいをほぼ毎日やってたよ!

1153: たぬき :20/05/17 12:46
スロージョギングと夜食制限だけで体型変わる

1154: たぬき :20/05/17 12:55
>>1146
省エネモードって奴?

1155: たぬき :20/05/17 12:56
>>1141
摂食障害待ったなしだから気をつけて

1156: たぬき :20/05/17 13:41
ダイエットって個人差あるし一概にこのやり方が正しいってのはないけど、短期集中の無理な運動と食事制限は100%リバウンドするってのだけは間違いないよね。継続しなきゃ何やっても意味無い

1157: たぬき :20/05/17 16:46
カロリー抑えても体重減らないそカロリー制限するより糖質制限の方が痩せるのかな

1158: たぬき :20/05/17 17:27
>>1141
アドバイスじゃなくてごめん、似たようなことしてたらストレスで倒れかけたから無理しないで

1159: たぬき :20/05/17 17:35
ご飯系よりお菓子の方が好きな人いる?食事どうしてる?お菓子やめられないわ

1160: たぬき :20/05/17 17:59
>>1159
お菓子大好きで一時期お菓子が一食分みたいなときあったけど、さすがにやばいと思って最近は買わないようにしてる

1161: たぬき :20/05/17 18:29
1ヶ月20分筋トレ+1時間有酸素運動してるけど体重は全く変わらないよ。でも足とか顔や首周りは心なしか前より肉が少なくなった気がする。これからも続けてくよ

1162: たぬき :20/05/17 19:14
ランニング&食事制限(500カロリー/日)で37`まで痩せたけど腰痛めたついでに筋肉落ちて内臓下垂。以来走れなくなったから無理な食事制限はしないほうがいいよ

1163: たぬき :20/05/17 19:16
>>1159
おからクッキーやドライフルーツに置き換えてるよ

1164: たぬき :20/05/17 20:27
>>1159
フルーツ食べてる

1165: たぬき :20/05/17 21:10
>>1159
素焼きナッツつまむか、糖質オフのおやつ買っておいてそれ食べてる。あと最近スナックミーっていう宅配おやつのサービス始めた。少ないから自動的に食べる量が減る

1166: たぬき :20/05/17 21:14
リングフィットアドベンチャーやってる人いる?家族が当たったからやらせてもらおうか悩んでるんだけどこれに時間充てるなら普通に運動や筋トレした方がいいのかな

1167: たぬき :20/05/17 21:32
スロージョギング後のロングブレスとストレッチ効く

1168: たぬき :20/05/18 01:16
ここ2週間ワークアウトも食事制限も何もしなかった。めちゃくちゃ反省してるから今日からまた頑張る

1169: たぬき :20/05/18 07:47
お腹空いて数時間で起きるっていうね。この間ご飯食べて熟睡できたら体結構復活できてたからきっとお腹空きすぎて寝るのちゃんと寝れてなくてよくないんだろうな

1170: たぬき :20/05/18 08:06
お米の代わりに豆腐にしたお茶漬け美味しいし満足感あっておすすめ、無添加のイカゲソも美味しい

1171: たぬき :20/05/18 12:26
生理中でも筋トレや運動してる?どうしても不快感が強くてできそうにないんだけど何か良い方法とかあるのかな

1172: たぬき :20/05/18 12:29
膣トレってやっぱり効くのかな。とりあえず今日インナーボール届くから試してみる

1173: たぬき :20/05/18 12:33
>>1171
無理のない範囲でならやってる。でも生理重かったりするならやめといた方がいいかも

1174: たぬき :20/05/18 12:46
生理きちゃったら体楽なのに生理前が最強ダルすぎるし食欲増してますます倍にダルくなる。ここで完全ダイエット頑張ってた意味なくなる

1175: たぬき :20/05/18 13:07
>>1173
なるほどね。2〜3日間だけ重い日があるから軽い日はやってみるわありがとう

1176: たぬき :20/05/18 13:52
>>1174
自分も今まさにそれだ。食欲そうでもないけどとにかく眠いし動きたくなくて運動サボりそう

1177: たぬき :20/05/18 15:05
ゆるい糖質制限と筋トレで68から46まで痩せたけど理想の見た目には程遠いからもう一度ジムに通うか迷ってる

1178: たぬき :20/05/18 15:17
細い友達見てて思ったけど食事制限も運動も生活習慣として当たり前のことをしてるだけって意識にした方が追い詰められずに長続きするんだろうな

1179: たぬき :20/05/18 15:22
食欲爆発しそうな時はyoutubeで探検家が生きた芋虫食べる動画観るようにしてる

1180: たぬき :20/05/18 15:42
>>1179
同じく。水がぶ飲みでも無理だった時はありとかGの動画観て食欲失せるようにしてる

1181: たぬき :20/05/18 16:03
自制できないタイプはお菓子買い置きしちゃダメだって実感した。2日に分けて食べようと思ってたのに1日で全部食べてしまった

1182: たぬき :20/05/18 16:15
あるあるだね

1183: たぬき :20/05/18 16:53
リモート飲み会したんだけど細い子は飲み物もお茶とかハイボールで、食べ物はサラダチキン一個とかだったのに対してぽっちゃりの子は常にお菓子食べてたりビールとサワー類飲んでたからそういう事なんだなって思った

1184: たぬき :20/05/18 17:28
私の周りの太い子は酒飲みはとにかくビールを水かのように一瞬で飲む。酒飲まない子はご飯行った時食べる量が半端なかった

1185: たぬき :20/05/18 18:22
アルフォート食べたら過食スイッチ入っちゃった辛い

1186: たぬき :20/05/18 18:41
私も生理前きたのかチョコ食べたら止まらなくなった最悪すぎるそして体の調子朝から激悪い

1187: たぬき :20/05/18 20:13
アラサーになったからかここ一年くらい甘い物食べたい欲なくて助かる

1188: たぬき :20/05/18 22:47
冬季うつっぽい症状出て去年の秋〜今年の2月まで夜中食パン砂糖バターのせ2枚食べてたら5キロ太って肌荒れすごい。今はちょっとずつ運動して生活習慣見直してる

1189: たぬき :20/05/19 00:04
運動後は超微糖紅茶一口が激甘に感じるからそれをモチベに頑張ってる

1190: たぬき :20/05/19 01:54
筋膜ローラー最初は拷問レベルで痛かったけどむくみや筋トレ後の張りも取れるしやった後のスッキリ感が癖になってきた

1191: たぬき :20/05/19 02:01
https://i.imgur.com/QGv3xT2.jpg皆の言う筋膜ローラーってこれ?検索しても色んな商品が出てくるからどれか分からない。良ければ教えて欲しい

1192: たぬき :20/05/19 09:11
ローラー私はこれ。YouTubeでやり方説明してる人と同じの使ってる。トリガーポイントってやつ
https://i.imgur.com/lqnjFcf.jpg

1193: たぬき :20/05/19 09:19
プレーンのギリシャヨーグルトって美味しさ期待しちゃいけない感じ?今日初めて食べたんだけど美味しくなさすぎてびっくりした

1194: ◇1192判定:× :20/05/19 09:59
>>1192
私もこれ使ってる

1195: たぬき :20/05/19 10:01
>>1191
>>1192
両方似たようなものを使ってる、これでかなり太もも柔らかくなって痩せてきた

1196: ◆1191判定:○ :20/05/19 10:30
>>1192
>>1194
>>1195
ありがとう。>>1192のも筋膜ローラーなんだね。そっちを注文してみる

1197: たぬき :20/05/19 10:34
筋肉付きやすいからしょうがないんだけど毎日筋トレして毎日大腿四頭筋殺してるのアホらしくなってくる

1198: ◆1197判定:○ :20/05/19 10:35
筋膜ローラーでが抜けちゃった

1199: たぬき :20/05/19 12:03
筋膜ローラーは浮腫とかがすっきりするのと筋肉が解れる感じがするから、いい感じの筋肉になったらキープしたらいいんじゃないかな

1200: たぬき :20/05/19 12:07
>>1195
筋肉太り?それとも脂肪太り?どっちが柔らかくなったことで痩せたのか気になる


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