ダイエットについて語るスレ3

160cm42kgまで落としたのに体脂肪24%もある。昔から筋肉付き辛くて困ってるんだけど同じような人いたら食事で気を付けてることとか教えてほしい

102から66まで落としたのに自分甘やかして過食して95まで戻ったわ。痩せてキープできる人本当にすごいと思う

下っ腹が痩せる腹筋系のやってるけど下じゃなくて上しか手応えないんだけど下ってどう意識したらいいのかわからない

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最初にそれだけ落とせたのすごいね。どんなことしてたの？これからまた一緒に頑張ろう

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私はだけど目を閉じて筋トレするようにしたらそこに意識を集中できていいよ

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効かせたい部分に触りながらやるといいよ。あと他は痩せてるのに下腹だけポッコリとかなら骨盤の歪みも関係あるかも

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その腹筋がどんなのか分からないけど、仰向けだとしたら腰が反らないように丸める、お尻締めて少し持ち上げるくらいに意識すると下腹に来てる感じしやすいかも

最近ダイエット再開したけどコバラサポートって飲み物美味しいし1本でお腹いっぱいになるから食べ過ぎちゃう人とかにオススメしたい

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体重気にせずに食べな？食べないと代謝上がらないし上がらないと筋肉増えない。注目するのは体重よりも体脂肪率だよ

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調べてみたらすごい美味しそうで惹かれた！今度買ってみる。情報ありがとう

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ありがとう

ニートゥーエルボー飽きてきたからおすすめの筋トレ教えてほしい

綺麗じゃない話で申し訳ないんだけどプロテイン飲み始めてタンパク質摂るように心がけてから臭いがきついおならがひどいんだけど仕方ないのかな

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私同じ身長で47台だけど体脂肪はギリ18台。だけどあなたの方が見た目細く見えるんだろうとおもう

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食事からもタンパク質摂取心がけてるならプロテイン減らしてもいいかも

BMI19なのに体脂肪率35%でどうすればいいかわからない

生理前だから食欲増してて大変。太らない事を目標に頑張ろう

筋トレとストレッチしてもうすぐ1週間だけど変化感じない。痩せてきたな〜と感じたのは始めてどのくらい経ってからだった？

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一週間じゃ感じないよ最低でも二週間から三週間は必要

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明日からちょっと減らしてみるね。ありがとう