ダイエットについて語るスレ3

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ダイエットについて語るスレ3

1: たぬき :19/10/10 00:56 ID:p76
懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、次スレ>>1970
前スレhttp://b.2ch2.net/test/read.cgi/otaku/1563935899/i

1486: たぬき :20/06/01 23:51
>>1485
教えてくれてありがとう!頑張って続けてみるね

1487: たぬき :20/06/01 23:52
>>1486
足首ふくらはぎ太ももで3つに分かれてるんだけど私太ももやらなかったら太ももだけ太いままだから効果あると思うよ!効果を感じたのは2ヶ月ぐらいだから頑張ってね

1488: たぬき :20/06/02 00:07
>>1480
同じく骨格ウェーブで成果出なくて困ってる田中みなみのダイエット法どれしてる?検索しても多すぎてわからない

1489: たぬき :20/06/02 00:12
反り腰のせいなのかやり方が下手なのか筋トレすると腰痛くなる。腰痛い日は筋トレ無理にやらない方いいかな?あとお勧めの反り腰改善の動画とか教えて欲しい

1490: たぬき :20/06/02 00:21
>>1489
オガトレの2週間反り腰チャレンジやってるけど、やる前は腰がじわじわ痛くて不快だったのに、これやってから下腹に効く筋トレするとちゃんと負荷がかかってるのがわかるようになったよ

1491: たぬき :20/06/02 02:18
>>1479
ビーレジェンド

1492: たぬき :20/06/02 02:21
痩せようと決心したのはいいんだけどご飯食べるのが怖くなってしまった。どうすればいい?

1493: たぬき :20/06/02 02:26
>>1491
ありがとう。味にペコちゃんとかあるだね

1494: たぬき :20/06/02 06:05
全体的に脂肪がついてて、特に太ももとお尻が酷いんだけど脂肪落とさないとマッサージとかストレッチはあんまり意味ないの?

1495: たぬき :20/06/02 07:12
>>1492
だめだよとらないと。食事摂らなかったら今は痩せるとしてもリバウンドして痩せづらくなるから

1496: ◇1492判定:× :20/06/02 08:00
>>1492
ご飯の代わりに具沢山の味噌汁を飲むとかすれば少量のご飯でも満足するからオススメ

1497: たぬき :20/06/02 08:09
ダイエット初めて2ヶ月経つんだけど1週間前ほどに1s落ちてから全然落ちなくなった。体は引き締まってきたんだけど体重自体はかなりあるからもっとするする落ちてもいいのに生理前もあるし停滞期かな?

1498: たぬき :20/06/02 08:19
火を燃やすにも燃料がないと燃えないように、脂肪を燃やすにも燃料が必要
食べないのは一時的には落ちるかもしれないけどすぐリバウンドするし、効率は悪い

1499: たぬき :20/06/02 08:21
極端に落としたり食べないとかやると、急激に老けるよ

1500: たぬき :20/06/02 08:22
痩せるけど老けるよね

1501: ◆1480判定:○ :20/06/02 12:43
>>1488
私は雑誌で見たのを実践してるんだけど、ネットで探すならVOCEが一番詳しく書いてるかな。とりあえずざっと書くと、毎日水3L飲んで老廃物を出す、脂質制限してその代わり米を3合食べてお腹を満たす、果物を食べてビタミン摂る、筋肉をつけるためにトレーニング(前はジム行ってたけど今はランニングしたり家でヨガとかストレッチ)ウェーブは糖質制限しても意味無いって知らなくてずっと米を食べるの避けてたんだけど、真似し始めたら間食減ったし動いても疲れにくくなったよ

1502: たぬき :20/06/02 12:56
炭水化物はある程度取った方がいいよね

1503: たぬき :20/06/02 12:57
棚卸のアルバイトしたら痩せてきたねって家族に言われたけど不規則でご飯3色食べてないからかどうか分かんない

1504: たぬき :20/06/02 13:06
>>1494
太腿と足やばい程肉ついてる時にマッサージやってたんだけど、やっぱりある程度肉落としてからじゃないと効果出なかったかな。ただ身体硬いなら肉ついててもストレッチはやった方が良いと思う

1505: たぬき :20/06/02 13:30
>>1502
田中みな実も言ってたわ

1506: たぬき :20/06/02 17:40
筋肉量が1日で0.8〜1kg増えることってある?体重増えた分筋肉量増えて体脂肪率減ったけど、1日の変動が大きすぎて改善点がわからない

1507: たぬき :20/06/02 17:55
>>1506
あるよ!毎日の体重は結構水分量で左右されるから、気にしなくていいと思う全体的に減ってたらいい

1508: たぬき :20/06/02 17:56
>>1501
別だけど骨格ウェーブなので参考になった。糖質制限してもそんなに効果出てないから脂質制限に変更する。毎日2Lぐらい水飲んでるから増やす。教えてくれてありがとう

1509: たぬき :20/06/02 18:38
>>1507
そう言われると昨日結構水分とったかも。最近こういう事多くて悩んでたけど体重より筋肉量とか見た目だよね!前向きに頑張るありがとう!

1510: たぬき :20/06/02 18:43
47キロから全く体重が落ちなくなって焦ったけど一旦46キロ台に行くとまたするする体重落ちたからやっぱり停滞期に諦めずダイエットを続けることが大事なんだな

1511: たぬき :20/06/02 18:44
ダイエットのために始めたけどジョギングが最近楽しい。推しの曲聴きながらやると本当に楽しくなる

1512: たぬき :20/06/02 18:54
骨格ウェーブとは

1513: たぬき :20/06/02 20:01
>>1501
気抜くと脂質すぐオーバーするよねめちゃくちゃ参考になったありがとう

1514: たぬき :20/06/02 20:03
>>1504
別だけどどうやって肉落とした?

1515: ◆1488判定:○ :20/06/02 20:07 ID:fwA
>>1513
判定忘れた

1516: たぬき :20/06/02 20:14
>>1504
どうやって肉落とせた?私も痩せたいので教えてほしい

1517: たぬき :20/06/02 20:30
ストレッチもマッサージもお風呂上がりにやるといいって言われてるけど、どっちを先にやってる?自分はストレッチからのマッサージなんだけど

1518: たぬき :20/06/02 21:19
>>1517
自分はマッサージからのストレッチ。筋肉解してからの方が効き目あるって聞いた

1519: たぬき :20/06/02 21:44
聞きたいんだけどみんな生理前とかって何kgぐらい増える?

1520: ◇1517判定:× :20/06/02 21:50
>>1518
別だけどストレッチって何やってる?いろいろあるから何やったらいいのかわからなくて教えてほしい

1521: ◆1517判定:○ :20/06/02 21:57
>>1518
温かいうちにストレッチって思ったけど確かにそっちのが効きそう!明日から逆でやってみる。ありがとう

1522: たぬき :20/06/02 22:21
ストレートは糖質制限って言われてるよね。ストレートでお米大好きなのに、遺伝子検査で糖の代謝低めって言われたからがんばらないとな

1523: たぬき :20/06/02 22:41
ダイエットではないかもだけど、ここ1週間くらい全身が浮腫んでる。マッサージしてるけどあんまり効果ないし何より原因が分からなくて困る

1524: たぬき :20/06/02 22:59
炭水化物がそんなに好きじゃないから糖質制限で全くストレスなく23キロ痩せたけど骨格ストレート関係あったのか

1525: たぬき :20/06/02 23:09
>>1520
脚メインでやってるのはYouTubeのズボラストレッチとオガトレってやつ。5〜10分でできるの多いし個人的には結構効いてる感じあるよ

1526: たぬき :20/06/02 23:09
>>1524
すご。糖質制限だけでそんなに痩せるもんなんだね。私もストレートだけど1ヶ月で2キロ減だから果てしなく遠い道のりに感じる

1527: たぬき :20/06/02 23:10
>>1525
ありがとう!やってみる

1528: たぬき :20/06/02 23:24
>>1524
凄いね、どのぐらいでそんなに痩せたの?

1529: たぬき :20/06/03 00:30
>>1524
23キロって元が3ケタ近くあるってことだよね?

1530: たぬき :20/06/03 00:46
70キロとかだったんじゃない?

1531: たぬき :20/06/03 00:57
標準体型の55キロが47キロまで落とすダイエット番組やって欲しいわ

1532: たぬき :20/06/03 01:57
47からなかなか減らないなぁ。これ以上運動してもムッキムキになるだけだし食事も結構頑張って減らした方なのだがやっぱお菓子かな

1533: たぬき :20/06/03 02:13
このスレだけ平和で泣いてる。暴飲暴食やめられないんだけどみんなどうしてるの?

1534: たぬき :20/06/03 03:03
>>1533
水がぶ飲みして、飲める時はプロテイン飲んでる。タンパク質不足が食欲増す原因って聞いてからプロテインとるようにしてるけどそこそこ効果ある気がしてる

1535: たぬき :20/06/03 03:12
水分摂るのは大事だけどむくみやすかったり胃腸が弱い人には水3Lは多すぎて逆効果だよ。自分の体質に合わせて無理しないでね

1536: ◆1524判定:○ :20/06/03 04:55
>>1528
1年と半年くらいでほぼ停滞期なかったよ

1537: ◆1524判定:○ :20/06/03 04:57
>>1529
身長159でマックス68キロあったのがいま45まで落ちたよ

1538: たぬき :20/06/03 05:15
>>1533
若干スレチかもしれないけどその時は食べたいだけ食べて吐いて次の日から切り替えてる。その日だけの衝動なら食べた自分を責めない

1539: たぬき :20/06/03 07:33
どの欲よりも食欲が1番なんだけど食欲抑える方法あるかな、四六時中食べることばっか考えてる

1540: たぬき :20/06/03 09:20
>>1539
食欲やばいときはひたすらガム噛んでるかな気を紛らわせる

1541: たぬき :20/06/03 09:20
全く運動してこなかったからリングフィットやって1週間で3kg痩せた

1542: たぬき :20/06/03 09:34
お菓子三日ぐらいやめたらそれからはやめた記録更新したいから我慢できるようになった、最初は三日やめるのが難しいんだけどね

1543: たぬき :20/06/03 10:29
>>1536
ありがとう!凄いね、私も頑張るわ

1544: たぬき :20/06/03 10:29
>>1539
カカオ70%のチョコ食べたら結構食べる気なくなるよ。食べ過ぎも良くないから程々だけども

1545: たぬき :20/06/03 12:00
>>1514
>>1516
一時期全くお米食べなくなってその間も毎日運動続けてたら痩せたよ。でもお菓子ドカ食いしたり1日でパン6枚くらい食べてた人間だからあんまり参考にならないかも。ごめんね


1546: ◆1504判定:○ :20/06/03 12:00
>>1545
判定忘れ

1547: たぬき :20/06/03 13:16
歯の矯正で使ってるマウスピースをいちいち洗うのが面倒でお菓子食べなくなったんだけど長い間食べないとそれが当たり前になってそもそも食べたいとも思わなくなる

1548: たぬき :20/06/03 13:16
軽めの糖質制限と筋トレ10回2セットとかのレベルの軽いやつしかしてないけど、生理が2ヶ月来ない。コロナのストレスもあるのかもしれないけど不安

1549: たぬき :20/06/03 13:18
足の付け根の肉はどうしたら落ちるの

1550: たぬき :20/06/03 13:23
リングフィット欲しいけどSwitch品薄で買えないんだよね

1551: たぬき :20/06/03 13:24
>>1549
しっかり開脚する脚パカ

1552: たぬき :20/06/03 13:24
>>1524
何の食べ過ぎでそこまで太ったのか気になる。私普段から炭水化物そんなに取らないのにデブだから炭水化物控える手段がない

1553: たぬき :20/06/03 13:28
>>1550
Switchライトじゃ出来ないから気を付けてね

1554: たぬき :20/06/03 13:37
体重計いつはかってる?特に体脂肪率はかなり変動しない?お風呂上がりなんて特に。今日起きてからはかったら体脂肪率かなり減ってたんだよね。いつはかるのが正しいのか

1555: たぬき :20/06/03 13:38
何時っていうより毎日同じ時間に測るのがいいよ1日のうちでも変動するから

1556: たぬき :20/06/03 13:38
この時期毎年食欲不振になるから勝手に痩せるけど健康的じゃないから複雑

1557: たぬき :20/06/03 13:38
>>1551
脚パカか、関節ポキポキ鳴るんだけどやる前にストレッチした方がいいのかな

1558: たぬき :20/06/03 13:44
リングフィットやりたいけどあの付属の機器どこにも売ってなくて絶望

1559: たぬき :20/06/03 13:45
>>1555
なる程ね。でもだいたい朝にはかってるから生理も終わりかけだし筋肉ついて痩せたのかもなぁ

1560: たぬき :20/06/03 13:58
>>1558
あれないとできないんだよね?ダウンロード版買ってもそれないとできないならもう少し待つしかないのか

1561: たぬき :20/06/03 14:59
>>1560
付属のやつにコントローラーとか突っ込まないといけないから無理そうだよね。諦めて入荷待つけどいつの間にかまた売切れてそう

1562: たぬき :20/06/03 15:36
>>1554
元も子もないけど、家庭用のただ乗るだけの体重計の体脂肪率あんまり気にしてないかも

1563: たぬき :20/06/03 16:24
体脂肪率って普通に乗るタイプの体重計と引っ張るやつで変わるよ。下半身に脂肪が多い人は乗るタイプだと高めに出て、引っ張るやつだと低く出るから参考程度に考えた方がいい

1564: ◆1524判定:○ :20/06/03 16:39
>>1552
安さ重視で主食がパスタや菓子パンだった上にアイスがとにかく好きで1日に3つとか食べてさらにスナック菓子をダラダラ食べる生活続けたらついに父親の体重超えてさすがにびっくりしたよ

1565: たぬき :20/06/03 17:48
去年ストレスからの暴飲暴食がやめられなくなっちゃって1年くらいずるずる続けちゃってたら20キロも太っちゃって、ダイエット決意したんだけど筋トレしてもお腹の肉が全然落ちなくてどうやったら落ちやすいとかある?

1566: たぬき :20/06/03 17:59
>>1565
脂肪なら有酸素運動やったら?

1567: たぬき :20/06/03 18:07
>>1565
筋トレよりまずウォーキングとかで体重と体脂肪減らしてから筋トレ増やしたりする方がいいと思う

1568: たぬき :20/06/03 18:09
スレチだったら申し訳ないんだけど、どれだけ頑張ってマッサージして顔痩せしても頬骨が出てるからどうしてもパンパンに見えちゃうのはマッサージもっとやったらどうにかなるものかな

1569: たぬき :20/06/03 18:10
骨はどうにもならないでしょ

1570: たぬき :20/06/03 18:11
>>1568
知り合いがコルギで頬骨とエラ改善してたよ。セルフマッサージではどうにもならないと思う

1571: ◆1551判定:○ :20/06/03 18:33
>>1557
関節鳴らなくなるようにするストレッチ動画もあったはずだかは探してみて

1572: たぬき :20/06/03 18:42
脂肪落とすには有酸素運動か夜遅くに帰宅して朝早くても続けてられるかな

1573: たぬき :20/06/03 19:52
>>1563
えまじか引っ張るやつなんだけどw体重計に嘘つかれてるのか。て事は現実やばいな

1574: たぬき :20/06/03 20:01
今日の夜ご飯が冷しゃぶサラダで豚肉なんだけどいっぱい食べても太ることはないよね?

1575: たぬき :20/06/03 20:03
量が分からないけどなんだっていっぱい食べれば太るでしょ

1576: たぬき :20/06/03 20:12
PFCバランス意識してる人いる?

1577: たぬき :20/06/03 20:31
意識して低カロリーにしてるわけじゃないけど、食べてるものが野菜と肉メインなのと生活的に二食しか食べられなくて一日に基礎代謝と同じくらいのカロリーが取れない。量が多いとお腹いっぱいになるしみんなどうやってカロリー調整してる?

1578: たぬき :20/06/03 21:02
>>1577
食事何回かにわけるとか?

1579: ◆1577判定:○ :20/06/03 22:44
>>1578
仕事の関係でなかなか時間作れないんだよね。運動のために食後2時間くらいはお腹落ち着かせたいのもあって間食のタイミングもつかめなくて

1580: ◆1578判定:○ :20/06/03 22:51
>>1579
そうだよね。時間とれないなら無理に食べる必要はないと思うよ!休日にちょっと多めに食べるとかしか思いつかないごめん

1581: たぬき :20/06/03 22:52
>>1577
野菜だったら炒めるとか肉の種類変えるとか

1582: ◆1577判定:○ :20/06/03 22:56
>>1580
私こそ難しい質問してごめん。休みの日に食べるのいいかも、試してみるねありがとう!
>>1581
生野菜と鶏肉メインにしてたから変えてみる!

1583: たぬき :20/06/03 23:18
ダイエットついでに体硬いから開脚ストレッチ始めたけどきついね

1584: たぬき :20/06/04 06:38
開始1ヶ月で停滞期入るってことある?

1585: たぬき :20/06/04 06:40
>>1584
全然ある


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