ダイエットについて語るスレ3 - V系ヲタヌ＠たぬき

1490:たぬき 2020/06/02 00:21

1489
オガトレの2週間反り腰チャレンジやってるけど、やる前は腰がじわじわ痛くて不快だったのに、これやってから下腹に効く筋トレするとちゃんと負荷がかかってるのがわかるようになったよ

1491:たぬき 2020/06/02 02:18

1479
ビーレジェンド

1492:たぬき 2020/06/02 02:21

痩せようと決心したのはいいんだけどご飯食べるのが怖くなってしまった。どうすればいい？

1493:たぬき 2020/06/02 02:26

1491
ありがとう。味にペコちゃんとかあるだね

1494:たぬき 2020/06/02 06:05

全体的に脂肪がついてて、特に太ももとお尻が酷いんだけど脂肪落とさないとマッサージとかストレッチはあんまり意味ないの？

1495:たぬき 2020/06/02 07:12

1492
だめだよとらないと。食事摂らなかったら今は痩せるとしてもリバウンドして痩せづらくなるから

1496:◇1492判定:× 2020/06/02 08:00

1492
ご飯の代わりに具沢山の味噌汁を飲むとかすれば少量のご飯でも満足するからオススメ

1497:たぬき 2020/06/02 08:09

ダイエット初めて2ヶ月経つんだけど1週間前ほどに1㎏落ちてから全然落ちなくなった。体は引き締まってきたんだけど体重自体はかなりあるからもっとするする落ちてもいいのに生理前もあるし停滞期かな？

1498:たぬき 2020/06/02 08:19

火を燃やすにも燃料がないと燃えないように、脂肪を燃やすにも燃料が必要
食べないのは一時的には落ちるかもしれないけどすぐリバウンドするし、効率は悪い

1499:たぬき 2020/06/02 08:21

極端に落としたり食べないとかやると、急激に老けるよ

1500:たぬき 2020/06/02 08:22

痩せるけど老けるよね

1501:◆1480判定:○ 2020/06/02 12:43

1488
私は雑誌で見たのを実践してるんだけど、ネットで探すならVOCEが一番詳しく書いてるかな。とりあえずざっと書くと、毎日水3L飲んで老廃物を出す、脂質制限してその代わり米を3合食べてお腹を満たす、果物を食べてビタミン摂る、筋肉をつけるためにトレーニング(前はジム行ってたけど今はランニングしたり家でヨガとかストレッチ)ウェーブは糖質制限しても意味無いって知らなくてずっと米を食べるの避けてたんだけど、真似し始めたら間食減ったし動いても疲れにくくなったよ

1502:たぬき 2020/06/02 12:56

炭水化物はある程度取った方がいいよね

1503:たぬき 2020/06/02 12:57

棚卸のアルバイトしたら痩せてきたねって家族に言われたけど不規則でご飯3色食べてないからかどうか分かんない

1504:たぬき 2020/06/02 13:06

1494
太腿と足やばい程肉ついてる時にマッサージやってたんだけど、やっぱりある程度肉落としてからじゃないと効果出なかったかな。ただ身体硬いなら肉ついててもストレッチはやった方が良いと思う

1505:たぬき 2020/06/02 13:30

1502
田中みな実も言ってたわ

1506:たぬき 2020/06/02 17:40

筋肉量が1日で0.8～1kg増えることってある？体重増えた分筋肉量増えて体脂肪率減ったけど、1日の変動が大きすぎて改善点がわからない

1507:たぬき 2020/06/02 17:55

1506
あるよ！毎日の体重は結構水分量で左右されるから、気にしなくていいと思う全体的に減ってたらいい

1508:たぬき 2020/06/02 17:56

1501
別だけど骨格ウェーブなので参考になった。糖質制限してもそんなに効果出てないから脂質制限に変更する。毎日2Lぐらい水飲んでるから増やす。教えてくれてありがとう

1509:たぬき 2020/06/02 18:38

1507
そう言われると昨日結構水分とったかも。最近こういう事多くて悩んでたけど体重より筋肉量とか見た目だよね！前向きに頑張るありがとう！

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