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スレッド つぶやき

ダイエットについて語るスレ3

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1666:たぬき 2020/06/07 01:41
でも人が集まるとクラスターも発生しやすいからジム行かないようにしてる。減量期間になったらまた活用するつもり

1667:たぬき 2020/06/07 01:52 1
夜お腹すいて寝れないんだがどうしたら良い

1668:たぬき 2020/06/07 01:55
1667
温かい飲み物飲むとか高カカオチョコ食べると一時的だけどお腹騙せるよ

1669:たぬき 2020/06/07 02:26 2
実家暮らしの人ってご飯どうしてる?夜ご飯だけ家族一緒だから揚げ物とか結構な頻度で出るし食べないわけにもいかないから朝昼ほぼ食べないみたいな生活平日は割としてるんだけど、何食べたらいいか分からなくて

1670:たぬき 2020/06/07 02:34
1669
実家でスレ内検索

1671:たぬき 2020/06/07 02:36 1
1669
実家暮らしだけど、身内に作ってもらってるなら協力

1672:◆1671判定:○ 2020/06/07 02:38 1
1671
ごめん途中で送っちゃった。協力してもらうしかない。間食は絶対無しにして、夜は野菜中心のものとか豆腐と味噌汁とキャベツとゆで卵とかから選んでる。朝は身内が作ってくれた夜ご飯の分を少なめで炭水化物も摂ってる。お昼はお弁当だけどそれも野菜中心にしてる

1673:◆1669判定:○ 2020/06/07 02:54 2
1672
ありがとう。実は身内の協力が得られなくて、それなら自分の分は自分で作るって言っても怒られるし夜ご飯も白米の量くらいしか工夫出来るとこないからそれまでの食事でなんとか調整するしかなくて悩んでた

1674:たぬき 2020/06/07 02:55 3
4月21日から減量はじめて今-5kgまで落ちたから痩せてきてはいるんだけど5kg体重落ちたところでまだデブだからつらくなってきた

1675:たぬき 2020/06/07 03:00
1673
野菜と汁物を最初に多めに食べてお腹膨らませれば揚げ物食べる量減るでしょ。お腹いっぱいって言って残して次の日のお昼にでも食べればいいと思うし工夫の仕方はあると思うよ

1676:◆1675判定:○ 2020/06/07 03:02
ちなみに朝はともかく昼も食べないのは逆に太りやすい体質になって悪循環だよ

1677:たぬき 2020/06/07 03:59
昔実家でダイエットしてた時は朝は普通に好きな物食べて、昼は自分でお弁当作って、夜は自分だけ先に家族と同じものを一口ずつだけ食べてたよ。あとはとにかく運動してカロリー消費してた

1678:たぬき 2020/06/07 04:05 2
仕事が夜勤になって21時くらいに起きるんだけど、ご飯のタイミングどうすればいいかな。時間帯関係ないとは聞いたことあるけどやっぱり深夜に食べるのはちょっと怖い

1679:たぬき 2020/06/07 04:07 1
1678
深夜に食べるのだけはやめた方が良い

1680:たぬき 2020/06/07 06:18
筋トレやり始めたら体重増えて体脂肪減った。筋肉ついてきた証拠だと思って続けられるように頑張ろう

1681:たぬき 2020/06/07 08:44 1
ヴァームとか飲んでからランニングしたらより効果出るのかな

1682:たぬき 2020/06/07 08:44
プロテインまずくてつい牛乳で割ってしまうんだけど良くないんだよね

1683:◆1671判定:○ 2020/06/07 10:23
1673
そうか、なら食べ順意識して汁物、野菜、タンパク質、炭水化物の順に食べるといいよ!あとは30回噛んで消化を助けて腹八分目に極力して、何か食べたいものない?って聞かれたら鶏胸肉系とかヘルシーなものにしてもらうとかがいいと思う!わかってもらえない人もいるから仕方ないけど、できるだけ解決策見つけてがんばってね

1684:たぬき 2020/06/07 10:46
1681
昔ヴァーム飲んでたけど運動前〜中に飲むと明らかに汗が出る量違ったから飲む方がいいかなとは思う

1685:たぬき 2020/06/07 13:06 1
1674
どうでもいいけど、始めた日も-5kg痩せたのも全部私と一緒でびっくりした。頑張ろうね

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