ダイエットについて語るスレ3

1807
筋肉痛遅れるのはそういうことだけど効果出てるなら遅れても気にしなくていいんじゃない？

1810
いるよ

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始めてどれくらい？私はウォーキングは不向きだったからストレス溜めたくなくて30分以上やらないようにしてる。やらないよりはいいんだろうけど、筋トレの方が効果が出やすかったり体質によって違うから色んなことを試してみた方がいいと思うよ

ウォーキングしてる人ってどうやってモチベ保てるの？私は筋トレ毎日してるんだけど、ウォーキングする気になかなかならない。やっぱり効果が出やすいとかが関係してる？

有酸素運動は筋肉分解促すから気分乗った日だけしっかりやろうって気持ちでやったら自分を褒める

1812
アスリートとか毎日筋トレ中心の生活でない限り素人は簡単に数日でふくらはぎに筋肉は増えないし、そもそも筋肉って数日やそこらでつくものじゃないから歩くときのフォームが変でもともとあった筋肉が張ってるだけだと思うよ。張りをとるストレッチとマッサージが効果的かと。アスリートだったらすまん

1814
毎日1万歩以上歩くと老け顔になるらしいから8000歩程度を2日おきくらいにしておいて中心は食事管理と筋トレがいいと思う。それなりに食事制限ってワードが気になるんだけどバランス良く取ってる？ただ糖質脂質抜くだけだと逆に太りやすい体質になっちゃうよ

おにぎりひとつ食べちゃったから誰か怒って

1823
こら！

夏バテのおかげで食欲減ってラッキー

一時期1日10キロ歩いてたけど自分には全く効果なかったし筋トレの方が目に見えて体変わった

梅雨入ってきて走りにも歩きにも行けないから太りそう。小降りなら傘さすけど土砂降りは無理だ

約20年間生きてきて人生ずっとデブで過ごしてきた人に今更ダイエットできるかな…偏食酷いし暴飲暴食が中々やめられない。何から始めたら良いのかもわからない…

炭水化物なるべく抜いて代わりにサラダ食べてるけど他の日にめちゃくちゃ食べちゃってるから意味無くて悲しい。もう体質的に痩せにくい身体なの自分でもわかる。一時的でもいいから痩せたいので置き換えダイエット挑戦する

1818
コロナ前まではパーソナルジム通ってたけど行けなくなってからほぼ毎日自宅運動だから大体三ヶ月弱くらいかな。むくみやすいから水太りの線も考えて漢方飲んだりしたけど変わらないしあとはもっと食事面見直すとかかな。とりあえず他にも運動とかためしてみるよアドバイスありがとう

1828
意思がないなら無理だしパンピ浮いてるからね

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炭水化物は抜きすぎると便秘になるし食べた時の吸収率上がるから適度に取ってね。わたしも痩せにくい体質だけど食事管理と運動で少しづつ痩せられてるから頑張ろう

食べても太りにくい体質の人がいるなら、その逆で食事制限しても体質的に痩せにくい人もいるよね

皆はチートデイも作ってる？

1834
停滞期長引いたら食べることにしてる！でも全部いっぱい食べるんじゃなくて朝昼のどちらかをいっぱい食べるつもり。まだ結構落ち続けてるから体験してはないんだけどね