ダイエットについて語るスレ3

絶対胸減った

1931
うらやま

1926
いろいろ調べてたらいいペースなのはわかったんだけど、なんか全然変化が感じられないから正解の実感がないんだよね。2週間でこれだけ引き締まりました！みたいな画像見て信じられない気持ちになる

一人暮らしで凝った料理できないから一日の摂取カロリーを基礎代謝越えられない。油物とかお菓子とかじゃなく適度にカロリー高めでダイエット向きのおすすめ食品ってある？

摂取カロリーをじゃなくて摂取カロリーが

1934
意外と魚おすすめだよタンパク質取れるし魚の脂質は摂ると良いし

YouTubeの筋トレやマッサージストレッチをランダムにやるよりひとつの動画に決めて続けた方がいいのかな

1937
数日程度ならいいと思うけど月単位で続けてくよりはランダムのほうがいいよ。慣れてきてあまり効いてこなくなる

1934
無理にカロリー制限してるわけじゃなく3食普通にバランス良く食べてて満腹感もあるなら基礎代謝分のカロリー頑張ってとらなくても大丈夫だよ。減量中なら少し少ないくらいでも大丈夫。体重落ちれば基礎代謝も下がるし

1938
2週間はこれ次の2週間はこれって部位ごとに何個か決めて回していけばいい感じ？

マッサージ筋トレストレッチごっちゃになってやる順番わからず適当にやってるけどダメだよね

メニューも順番も考えた方がいいのは勿論だけど私は拘りすぎて失敗したことある。決まった流れだと辛さが知れてるから1つ目取り掛かる時点で億劫になっちゃった、あと単純に飽きた。何でもいいからとにかくやる！の気持ちも大事だと思うよ

1909
亀でごめん、不眠症改善のために浸かり始めたから40℃のお湯に30分全身浴。のぼせにくい人とかはもう少し長く浸かってもいいかも

1943
30分全身浸かってられるのすごいな

1933
そもそも今まで何もしてこなかった人がちょっと筋トレやったって2週間程度じゃ筋肉は増えないし筋肉が引き締まるって言葉自体ないから惑わされず自分のペースでやっていけばいいと思う。体組成計使ってる？数字で変化みれるとモチベあがるよ

生理きたから甘い物どうしても食べたくてアイス2個食べた。相変わらず便秘だしつらい。懺悔

1927
最近知った

めっちゃ太ったら胸垂れた最悪

1936
やっぱ魚か。刺身日持ちしないし焼いたり煮たり面倒だと思ってたけど取り入れよう。ありがとう
1939
野菜も肉メインで必ず一日一食どこかで炭水化物入れて、運動しててタンパク質しっかりめにしてるからバランスは一応考えて満足感もあるし大丈夫かな。基礎代謝以上とらないと筋肉が減るって言うからどうにか頑張ってたけど数値見つつにしてみるね、ありがとう

お菓子食べてないし運動も続けてるのに痩せないからモチベ下がり気味