ダイエットについて語るスレ3 - V系ヲタヌ＠たぬき

13 たぬき 10/13 19:19

12
ビスコの小袋1つなら良いと思うけど自分はゆで卵1つ食べてる

139 たぬき 10/22 15:42

138
ウーバーイーツギリギリエリア外だから羨ましい

214 たぬき 11/01 13:47

213
youtu.be/Jこれオススメ

515 ◆511判定:○ 11/28 08:06

513
教えてくれてありがとう！

814 たぬき 03/10 05:28

813
どんな？

1119 たぬき 05/13 15:43

1113
前に低カロリーのもの食べて寝たら次の日体重増えてて凹んだから今は諦めて寝落ちるまで我慢するか諦めて起きてるよ。下手に飲み食いしたら余計お腹空く事もあるし

1133 たぬき 05/14 16:26

1131
わたしもチートデイで日曜日好きな物食べてるから日曜日いつも楽しみ。今週は絶対ケンタッキー食べるって決めてる

1138 たぬき 05/14 20:19

1135
下腹に効いてる気がする。ブヨブヨだからかもしれないけど。ある程度細い子は即効性感じにくいのかな

1140 ◇1138判定:× 05/15 01:13

1139
ちゃんと内もも使えてるか確認しながらやるとより効果出るから頑張って

1304 たぬき 05/24 19:59

1302
最初にそれだけ落とせたのすごいね。どんなことしてたの？これからまた一緒に頑張ろう

1305 たぬき 05/24 20:00

1303
私はだけど目を閉じて筋トレするようにしたらそこに意識を集中できていいよ

1306 たぬき 05/24 20:43

1303
効かせたい部分に触りながらやるといいよ。あと他は痩せてるのに下腹だけポッコリとかなら骨盤の歪みも関係あるかも

1307 たぬき 05/24 21:20

1303
その腹筋がどんなのか分からないけど、仰向けだとしたら腰が反らないように丸める、お尻締めて少し持ち上げるくらいに意識すると下腹に来てる感じしやすいかも

1309 たぬき 05/24 21:27

1301
体重気にせずに食べな？食べないと代謝上がらないし上がらないと筋肉増えない。注目するのは体重よりも体脂肪率だよ

1310 たぬき 05/24 21:40

1308
調べてみたらすごい美味しそうで惹かれた！今度買ってみる。情報ありがとう

1311 たぬき 05/24 22:03

1305
1306
1307
ありがとう

1314 たぬき 05/24 23:04

1301
私同じ身長で47台だけど体脂肪はギリ18台。だけどあなたの方が見た目細く見えるんだろうとおもう

1315 たぬき 05/24 23:24

1313
食事からもタンパク質摂取心がけてるならプロテイン減らしてもいいかも

1319 たぬき 05/24 23:52

1318
一週間じゃ感じないよ最低でも二週間から三週間は必要

1320 ◆1313判定:○ 05/24 23:54

1315
明日からちょっと減らしてみるね。ありがとう

1322 たぬき 05/25 00:22

1318
私の場合は1ヶ月ぐらい。痩せたというか引き締まってきたという表現の方がしっくりくる感じ

1323 たぬき 05/25 00:37

1319
1322
まずは1ヶ月を目標にして頑張って見るよありがとう

1324 たぬき 05/25 00:53

1318
ひなちゃんねるの要点絞って休憩含めて1日2時間くらい筋トレとストレッチやったら3日で見た目かわったよ自分でもびっくりしてる

1327 たぬき 05/25 02:21

1326
毎日とかじゃなければそれくらいで変わらないと思うけど太る太らない以前に寝る前に何か食べるのは内臓に負担かかるし巡り巡って脂肪落ちにくくなるから出来れば飲み物とかの方がいいよ

1330 たぬき 05/25 12:14

1328
バニラ味は普通のアイスより甘さ控えめで少し豆乳っぽい感じだったけど美味しく食べられて満足感あったよ

1331 ◆1328判定:○ 05/25 14:38

1330
そうなんだ！豆乳苦手だから違う味から試してみようかな。ありがとう

1333 たぬき 05/25 21:38

1332
前より1時間早く起きてやってる。起きられなかった日はお風呂の前にやってるよ

1334 たぬき 05/25 21:48

1332
夜出来ない日は早起きしてやってる。朝難しいなら寝る前のストレッチは汗かかないし重点的にやるって感じかな

1336 たぬき 05/25 21:53

1329
相模屋のとうふ麺、白滝っぽい素麺って感じでおいしいし麺食べたい欲が満たされるから気に入った。知ってたらごめんね

1338 ◆1332判定:○ 05/25 22:31

1333
1334
ありがとう！朝やるかストレッチ頑張ってみるよ

1339 たぬき 05/25 22:35

1329
こんにゃく麺もあるよ臭み気になるならさっと下茹ですればいいと思う

1340 たぬき 05/25 23:23

1329
紀文の糖質ゼロ麺トマトソース味のやつが美味しかった

1344 たぬき 05/26 12:43

1343
無理のない範囲でヨガやってたよ

1348 たぬき 05/26 23:22

1347
運動1時間睡眠7時間だよ、睡眠大事

1349 たぬき 05/26 23:30

1347
睡眠増やした方がいい

1350 たぬき 05/27 00:55

1347
一般的に5時間は短いけど適切な睡眠時間は人によって違うから体の不調感じてないなら大丈夫だよ

1352 ◆1347判定:○ 05/27 06:51

1348
1349
1350
ありがとう。そこまで不調は感じてなかったけど停滞期だし焦らず睡眠しっかり取ってみることにする

1354 たぬき 05/27 20:30

1342
筋トレ終わってからプロテイン飲むか鶏ムネとかチーズとかタンパク質摂ってるよ

1355 たぬき 05/27 21:25

1354
ありがとう！鶏むねは意識してるからチーズとプロテイン買うね

1356 たぬき 05/27 22:34

1353
やらないよりはやった方がいいよ。特に筋トレはお風呂上がりで体が温まってると確かに効果は上がるけど寝る前にやると睡眠の質下がるから時間帯にこだわらなくていいと思う

1357 たぬき 05/27 23:43

1328
抹茶平気なら抹茶食べてみてほしい。あとチョコモナカみたいなやつもおいしいよ

1359 たぬき 05/28 01:36

1358
大きい方が割安だと思うけど

1363 ◆1328判定:○ 05/28 07:36

1357
そうなんだありがとう。いちごのやつ食べてみて美味しかったからそれも試してみるね

1365 たぬき 05/28 17:58

1361
自分も筋トレ有酸素運動して食事も減らして確実に摂取カロリー<消費カロリーなのに徐々に体重増えていて悲しい。ただこの生活続けて今から5キロ太ることはないだろうしそのうち痩せ始めると信じてる。お互いがんばろう

1366 たぬき 05/28 18:04

1364
ひなちゃんねるの尻トレ効くよ

1370 たぬき 05/28 21:34

1361
筋肉じゃない？

1371 たぬき 05/28 22:19

1369
凝ってるほど痛むよ

1374 たぬき 05/28 23:19

1372
マッサージ

1375 たぬき 05/28 23:24

1374
ありがとう。調べてやってみるよ

1376 ◆1369判定:○ 05/29 00:44

1371
ありがとう。じゃあガッチガチなんだなこの身体。太ももの外側なんて乗るだけで痛いし膝上はゴリってなるよ

1377 たぬき 05/29 07:45

1376
わかる、最初はそうだったけどだんだんふにふにになるから続けてみて

1379 ◆1369判定:○ 05/29 12:48

1377
頑張って続けてみる

1380 ◆1369判定:○ 05/29 12:51

1373
すごいね。お腹すかない？

1383 たぬき 05/29 14:21

1362
すごいねリングフィット同じくらい続けてるけどなんにも変化ないわ…食事制限とかもしてる？

1386 たぬき 05/29 18:29

1384
すごい！外腿と前腿が張ってて悩んでるんだけどどういうのしてるのかよかったら教えてほしい

1391 たぬき 05/29 19:53

1390
は？

1392 ◇1390判定:× 05/29 20:32

1383のことかな？

1393 たぬき 05/30 03:13

1368
気休めにもならないかもだけどそういう人って鍛えたりとか自分磨きしてない人だから気にしなくていいよ

1395 たぬき 05/30 08:42

1394
私も。食事制限し始めた

1397 たぬき 05/30 10:46

1396
慣れてないだけじゃないかな。筋トレは毎日やるんじゃなくて1、2日おきでやるといいよ。毎日筋トレしたいなら部位ごとに分けて毎日筋トレメニュー組むとか

1398 たぬき 05/30 11:11

1395
食事制限ができない人も！みたいなのやってるけど中から変えなきゃダメだよね、お互い頑張ろう

1400 ◆1373判定:○ 05/30 12:15

1380
もち麦も入れてるおかげか腹持ちも良くて意外とお腹空かないよ。書き忘れたけど一食につき玉子2個使って、日替わりで好きな野菜も入れてる

1401 たぬき 05/30 13:04

1399
基本は野菜と豆腐、納豆、鶏ハムとかでたんぱく質とって、朝昼だけプラスして玄米入りご飯を小さいおにぎりにして食べてる。ご飯とおやつは少ないけど他しっかり食べてるからあんまりストレスないよ。私は3週間で2キロ減

1402 たぬき 05/30 13:23

1399
朝昼はご飯、トマトとか水菜とかのサラダ、あと肉のおかずとデザートに果物食べて夜は豆腐とサラダとバナナのみ。あとは筋トレとかジョギングしてる

1432 ◇1419判定:× 05/31 06:48

1419
Mサイズの服を可愛く着たくて頑張ってる。ダイエット前は13号だったけど今は9号だから今度は7号の洋服着れるようになるのが目標かな

1515 ◆1488判定:○ 06/02 20:07 ID:fwA

1513
判定忘れた

1615 たぬき 06/05 00:34

1613
そうなのね！今日ちょっと辛いカレー食べてたら汗が出てきたから代謝良くなったのかな？って思って

1924 ◆1903判定:○ 06/11 20:33

1913
すごいね！やる気湧いてきた。私は低身長のチビデブだけど少しでも脚長くみえるように頑張って痩せるありがとう

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