【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1145: 2020/07/15 23:18

1143
まだダイエット始めたばかりだからそれじゃないと思うけど

1146: 2020/07/15 23:20

1139
お疲れ様！私も日課にしようと思うんだけど何センチの高さでやってる？自宅に階段ないから参考にしたい

1147:◆1139判定:○ 2020/07/15 23:30

1146
ありがとう！自分は15センチのステップ台使ってる。最初は10センチから始めて最近脚足して15センチにしたよ

1148: 2020/07/16 00:56

1144
食事制限に加えて日常生活でなるべく階段使ったり電車では立ったり、歩くときはお腹とお尻に力入れて歩いたりしたら一ヶ月で3キロ落ちたよ！あと何かの待ち時間にかかと上げ下げしたりとか、ちょっとした運動も意外とバカにならないからオススメ

1149: 2020/07/16 01:03

1134
糖質をゼロにするより朝と昼は糖質をとって夜糖質を抜いて、吸収しにくい体づくりする方がリバウンドのリスクも低いよ。あと糖質の種類も大事

1150: 2020/07/16 01:04

1144
筋トレの時間とれなくても二分間のストレッチをするだけでも変わるよ

1151: 2020/07/16 01:07

1142
しっかり食べるほうが代謝上がったり脂肪燃焼しやすくなって痩せることある

1152: 2020/07/16 01:29

ひなちゃんねる脚やせ今日もできた。とりあえず2日続いてるからこのままなんとか頑張りたい

1153: 2020/07/16 05:41

1152
3日続いたらすごいし1週間できたら天才

1154: 2020/07/16 06:02

たまに運動するくらいじゃ痩せないし最近サボりがちだったから自分が悪いんだけど体脂肪率上がっててしょんぼりしてしまった

1155: 2020/07/16 06:46

食べる量減らせないからスープダイエットしてみることにした。１週間分作ったから今日体重計買いに行く

1156: 2020/07/16 06:49

食事制限だけで半年で10キロ痩せた事あるけどまんまと減らした以上にリバウンドしたから、定期的な運動大事だと思う。筋トレストレッチで一年かけて11キロ痩せたよ

1157: 2020/07/16 07:25

1156
すごい！筋トレは何したの？

1158:◆1156判定:○ 2020/07/16 07:36

1157
ありがとう！筋トレは片足スクワット、腹筋背筋、腕はダンベルかな。その後柔軟して、食べ物はお菓子抜きでご飯は全体的に少し量減らすくらい。これ食べちゃダメっていうのはお菓子以外やらない事にするとストレスないよ！

1159:◇1157判定:× 2020/07/16 08:52

1158
別だけど食事に対する考え方とかすごく参考になった！食べるの好きで我慢するとストレスで余計食べちゃうから、その考え方真似する！ありがとう！

1160:◆1158判定:○ 2020/07/16 09:08

1159
ご飯食べないと結局お腹減って食欲爆発するから、あまりにハイカロリーなもの以外は量考えながら食べて全然良いと思う！私もまだまだ頑張る！

1161: 2020/07/16 09:16

スカートで歩くと内太ももが擦り合って気持ち悪い、この肉落とすにはどうしたらいいんだろう

1162: 2020/07/16 09:20

1161
脚パカ続けたら太腿の隙間すごい開くようになったよ

1163: 2020/07/16 09:26

半年ぐらいゆるい筋トレしてても痩せなかったけどここのアドバイス通りに食事管理もしたら1ヶ月半で2.5キロ痩せた！あの時の人ありがとうまだまだ頑張る

1164: 2020/07/16 09:44

1162
脚パカ効果あるんだね教えてくれてありがとう