【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

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やっぱり朝なのか。ありがとう頑張る

最近するする落ちてて嬉しいんだけど水分だけが抜け落ちてないか心配。あともうちょっとで標準体重になるぐらいのデブだからいいのかな

今在宅勤務という名の休みみたいな感じだから寝るのが朝6時〜8時とかで起きるのが15時くらいなんだけど朝ご飯というか昼ごはんがスムージーとバナナ、19時頃に夜ご飯普通に食べる、それ以降食べないみたいな食生活で明らかに1日の摂取カロリー下回ってるんだけどほぼ寝てるし大丈夫なのかな

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摂取カロリー以前に不規則な生活になっちゃってるからよくないよ

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夜職は127みたいな生活わりと普通なんだけど不規則なのかな

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説明不足だった。元々通常時でも仕事柄起きるのは10時で寝るのも3時〜4時でそれが何年も定着してる。1日2食なのはずっと変わらないけど昼ご飯の量が減ったんだよね

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生理中でも筋トレしたほうがいいってトレーナーに言われたから普通に筋トレとかウォーキングしてる体が元気ならウォーキングとストレッチしてもいいと思うよ

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筋肉落ちるから数値的には痩せた感じするけどリバるよソースは私

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やっぱそうだよね。昼もう少し食べるようにしてみるありがとう

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おにぎりはお昼に1こ食べて夕方お腹すいたら小さめのおにぎり1個だけにしておけば緩く痩せるし戻りにくくなるよ頑張ろ

ゆでもち麦で納豆チャーハン作ったら食物繊維もタンパク質も程よく取れた上に白米と同じくらい旨くてちょっと感動した。それだけ

納豆チャーハン美味しいよね。好き嫌い分かれるだろうけど私は大好き

ながらでゆるく筋トレしてるけど体質なのかすぐ効果出たから毎日頑張る

背筋伸ばして手の平を後ろじゃなく内側に向けて爪先を開かずに歩くだけで２キロは落とせる。それくらい猫背巻き肩ガニ股ペンギン歩きはだらしない体型になる

今まで1食1合くらい食べてたのを0.5合に減らしてるんだけど今朝体重計乗ったら体重増えてて泣きたくなった

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あるある

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私は今必死で反り腰矯正頑張ってる

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同じような生活リズムだけど自分は普通に昼の人と同じリズムでご飯食べてるよ。何年も同じ生活なら体もそれでサイクルできてるし食べれるなら食べた方が吸収率も下がると思ってる。現にそれで太ったとかない

手軽に食べられる朝食ある？職場に置いておける物だったら嬉しい

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オールブランのブランブレークプレーン