【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1405: 2020/07/19 18:48

1404
出来る範囲から増やしていくのもありだね！5回も出来るか怪しいけどやってみる

1406: 2020/07/19 18:53

1402
大丈夫。最初はそんな感じ

1407: 2020/07/19 18:58

1402
私も昔から腹筋全然出来なかったけど、布団に上向きで寝て膝立てて腹筋の裏の腰付近と布団の隙間を下に潰すように力いれるやつやってインナーマッスル付けたら前よりずっと出来るようになったよ。お互いに頑張ろう

1408: 2020/07/19 19:26

1394
YouTubeとかにある5-10分で筋トレみたいなやつ結構効くよ

1409: 2020/07/19 19:49

カロリー制限してる人って1日どれくらいに抑えてる？仕事とかによって差があるだろうけど

1410: 2020/07/19 19:53

してない

1411: 2020/07/19 20:16

1408
ありがとう！やった事ないの探してやってみる、

1412: 2020/07/19 20:16

1411
ごめん最後にゴミ付いた

1413: 2020/07/19 20:25

1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

1414: 2020/07/19 20:42

ゆるく糖質制限してて、野菜とたんぱく質中心に結構モリモリ食べてるから、お腹が膨れて中々1000kcal以上いかない。平均1ヶ月に2kgずつ落ちてるには落ちてるからこれでいいのかな、摂取kcal減らしすぎてもダメみたいだしよくわからない。ストレッチと筋トレは1日に合わせて30分ほどしてる。とにかくリバウンドしたくない

1415: 2020/07/19 22:05

1413
運動量が少ない日と多い日の運動量の目安教えてほしい

1416: 2020/07/19 22:12

マックスから5キロ減ったけど見た目全然変わってない筋トレ本格的にするべきかな

1417: 2020/07/19 22:13

1
>>1416

1418: 2020/07/19 22:27

今日食べ過ぎちゃったえへへ

1419: 2020/07/19 22:29

1415
少ない日が職場から帰る時だけ歩く5000歩と家に帰ってからの筋トレストレッチ30分。多い日はジム1時間半岩盤浴1時間とか。実際は制限より150kcalぐらい少ないことが多いかな

1420: 2020/07/19 22:31

1418
今日チートデーだったことにしよ！

1421: 2020/07/19 23:09

おすすめのストレッチチューブ？トレーニングチューブ？教えてほしい

1422: 2020/07/20 00:19

1384
>>1389
>>1391
ありがとう！プロテイン飲むよりはタンパク質を意識して摂るっていう風に考える！

1423: 2020/07/20 00:44

こんな時間にお腹すいちゃったけどどうしよう

1424: 2020/07/20 00:46

1423
白湯を飲んでおちつくか、何か食べたかったらできるだけ味が薄くてカロリーの低いものにしよう

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