【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1412: 2020/07/19 20:16

1411
ごめん最後にゴミ付いた

1413: 2020/07/19 20:25

1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

1414: 2020/07/19 20:42

ゆるく糖質制限してて、野菜とたんぱく質中心に結構モリモリ食べてるから、お腹が膨れて中々1000kcal以上いかない。平均1ヶ月に2kgずつ落ちてるには落ちてるからこれでいいのかな、摂取kcal減らしすぎてもダメみたいだしよくわからない。ストレッチと筋トレは1日に合わせて30分ほどしてる。とにかくリバウンドしたくない

1415: 2020/07/19 22:05

1413
運動量が少ない日と多い日の運動量の目安教えてほしい

1416: 2020/07/19 22:12

マックスから5キロ減ったけど見た目全然変わってない筋トレ本格的にするべきかな

1417: 2020/07/19 22:13

1
>>1416

1418: 2020/07/19 22:27

今日食べ過ぎちゃったえへへ

1419: 2020/07/19 22:29

1415
少ない日が職場から帰る時だけ歩く5000歩と家に帰ってからの筋トレストレッチ30分。多い日はジム1時間半岩盤浴1時間とか。実際は制限より150kcalぐらい少ないことが多いかな

1420: 2020/07/19 22:31

1418
今日チートデーだったことにしよ！

1421: 2020/07/19 23:09

おすすめのストレッチチューブ？トレーニングチューブ？教えてほしい

1422: 2020/07/20 00:19

1384
>>1389
>>1391
ありがとう！プロテイン飲むよりはタンパク質を意識して摂るっていう風に考える！

1423: 2020/07/20 00:44

こんな時間にお腹すいちゃったけどどうしよう

1424: 2020/07/20 00:46

1423
白湯を飲んでおちつくか、何か食べたかったらできるだけ味が薄くてカロリーの低いものにしよう

1425: 2020/07/20 00:54

1424
水分とってきた、ありがとう

1426: 2020/07/20 00:57

1409
基礎代謝がだいたい1100kcalで食事は1500以内にしてる

1427: 2020/07/20 01:05

1423
ねよねよ

1428: 2020/07/20 01:06

基礎代謝量あげたいよね

1429: 2020/07/20 01:11

1413
それで体重落ちてるなら結構基礎代謝高いよね。羨ましい

1430: 2020/07/20 02:29

身近にライザップで14kg痩せた人がいたけど見止めたら一気にリバウンドして更に太ってたから過度な糖質制限は諸刃の剣だなと思うよ。ずっと続けられる食生活じゃないと止めたらすぐ戻る

1431: 2020/07/20 03:39

1430
ゆるゆるした糖質制限は推奨するけど、ライザップのはかなり過激で、一回始めたら一生その食生活くらいに思った方がいい

理由
レス番	全て
↑レス番クリックで自動入力