【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1419: 2020/07/19 22:29

1415
少ない日が職場から帰る時だけ歩く5000歩と家に帰ってからの筋トレストレッチ30分。多い日はジム1時間半岩盤浴1時間とか。実際は制限より150kcalぐらい少ないことが多いかな

1420: 2020/07/19 22:31

1418
今日チートデーだったことにしよ！

1421: 2020/07/19 23:09

おすすめのストレッチチューブ？トレーニングチューブ？教えてほしい

1422: 2020/07/20 00:19

1384
>>1389
>>1391
ありがとう！プロテイン飲むよりはタンパク質を意識して摂るっていう風に考える！

1423: 2020/07/20 00:44

こんな時間にお腹すいちゃったけどどうしよう

1424: 2020/07/20 00:46

1423
白湯を飲んでおちつくか、何か食べたかったらできるだけ味が薄くてカロリーの低いものにしよう

1425: 2020/07/20 00:54

1424
水分とってきた、ありがとう

1426: 2020/07/20 00:57

1409
基礎代謝がだいたい1100kcalで食事は1500以内にしてる

1427: 2020/07/20 01:05

1423
ねよねよ

1428: 2020/07/20 01:06

基礎代謝量あげたいよね

1429: 2020/07/20 01:11

1413
それで体重落ちてるなら結構基礎代謝高いよね。羨ましい

1430: 2020/07/20 02:29

身近にライザップで14kg痩せた人がいたけど見止めたら一気にリバウンドして更に太ってたから過度な糖質制限は諸刃の剣だなと思うよ。ずっと続けられる食生活じゃないと止めたらすぐ戻る

1431: 2020/07/20 03:39

1430
ゆるゆるした糖質制限は推奨するけど、ライザップのはかなり過激で、一回始めたら一生その食生活くらいに思った方がいい

1432: 2020/07/20 04:09

友達がライザップ行ってたけどプロテインときゅうりしか食べてなくて急に過激なダイエットしたせいか生理来なくなってたよ

1433: 2020/07/20 05:16

1429
ジムに通ってるんだけど基礎代謝は高いって言われた。朝糖質取らないとフラフラしちゃうから、朝昼しっかり夜軽めにして運動もして月3kg減ったよ。後1kg落としてキープするつもり

1434: 2020/07/20 06:21

ライザップなるほど～！筋肉もつけるからちゃんと維持できるのかと思ってた。やっぱゆるゆる着実に落としてくのが健康的でいいよね

1435: 2020/07/20 06:24

ダイエットは順調に体重落とせてるんだけど、肌質が変わったのが困る。肌が硬くなったし、毛穴が大きくなった。私だけなのかなこれ

1436: 2020/07/20 07:18

どうしても朝食欲なくて少なめで夜もりもり食べちゃうんだよなあ

1437: 2020/07/20 07:24

1436
夜少なくしたら朝お腹が空くから休みの日で一旦リズムをリセットしてみるといいよ

1438: 2020/07/20 08:38

今日初めてホットヨガ行くから楽しみ