【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1450:◆1449判定:○ 2020/07/20 17:26

1449
断食じゃなくて食事の量減らすとかを聞きたかった

1451: 2020/07/20 17:47

生理前下腹がぽっこり出るんだけどこれ諦めるしかないかな今電車で席譲られて妊婦さんと思われたのかなと思って辛い

1452: 2020/07/20 18:23

1451
私もその現象すっごく嫌だったんだけど、生理終わったらスルッとなくなるからそれを快感に考えないようにしてる！

1453: 2020/07/20 19:03

突然爆喰いしたくなる時ってみんなどう我慢してる？

1454: 2020/07/20 19:23

1453
お水かお茶飲むか、どうしても咀嚼したくなったら蒟蒻ゼリーかな。水分は良いとして、何も食べたくなければ歯磨きするのオススメ

1455: 2020/07/20 20:14

1453
とりあえず山盛りサラダ作って食べる。栄養価的には低いけどバリバリ噛んで食べると満足感あるし食物繊維とカリウム効果でスッキリするし

1456:◆1443判定:○ 2020/07/20 20:17

1445
やっぱり何かしら影響は出ちゃうよね。ありがとう！

1457: 2020/07/20 20:18

1447
スポブラ検討してみる！ありがとう！

1458: 2020/07/20 20:34

今日お父さんの誕生日でケーキ食べちゃった

1459: 2020/07/20 20:35

1458
記念日は全然良いと思うよ。明日からまた頑張ろ！

1460: 2020/07/20 20:37

1459
そうだよね、1年に1回だしね！明日からまた頑張る！

1461:◆1459判定:○ 2020/07/20 20:40

1460
おめでたい日やBBQやるよって時はもりもり食べてるよ！楽しく食べれば増えない大丈夫、日頃頑張ってるだろうから尚更。わたしも頑張る

1462: 2020/07/20 20:40

BMI肥満度1こえるギリギリなんだけどまずは普通体重になるようにする！

1463: 2020/07/20 20:42

みんなダイエットって筋トレメイン？ご飯とか糖質の制限とかそっちがメイン？筋トレ1人だとなかなか難しいしジャンプも出来ないから何から始めていいのかわからない

1464: 2020/07/20 20:52

1463
私はご飯調整がメイン。あとはマッサージとストレッチしてるよ

1465: 2020/07/20 21:20

1日糖質100g、脂質40g程度に抑えてるんだけどここ3日くらい脂質70g以上取っちゃってて脂肪にならないか不安。総カロリーが基礎代謝くらいなら問題ないのかな

1466: 2020/07/20 21:27

1465
糖質とカロリーが抑えられてるなら大丈夫だと思う。トレーナーさんは食事管理は一週間単位で帳尻合わせるよう調整すればといいって言ってたよ

1467: 2020/07/20 21:29

1465
少しウォーキングしたり有酸素やれば脂質チャラになりそう

1468: 2020/07/20 21:34

1466
カロリー抑えられてれば大丈夫なんだね。体重増えはしないけど減りもしなくなったから心配だった、ありがとう
>>1467
6kmくらいの速さで30分くらい歩けば大丈夫かな

1469:◆1465判定:○ 2020/07/20 21:34

判定忘れてた