【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

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俊足？のやついいよ

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やっとスペ100になった。153センチ

食べてないから体重は順調に減ってるのに体脂肪率見てショックうけてる。体重よりも見た目気にしたほうがいいよね。筋トレ増やそう

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ここ半年で103になっちゃってさすがにやべえってなって筋トレ始めた。元々も106で大して変わらないけど見た目が思いっきり変わっちゃったから

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やっと93まできたから今年中に中間目標の100まで頑張りたい。身長152

スペ112だけど骨格ストレートでお腹出てるし太腿も二の腕もヤバイよ。もう隠すこと前提で服選びたくないから頑張る

スペ。周りとどれぐらい違うのか気になるだけだからこれ見て病まずにモチベにして頑張ろ

下半身が中心に痩せるダイエット方法ない？切実に痩せたい

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スクワット

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1日10×3やってるけど少ないかな？

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25?4セットやってるけどあんまり変化ないな。足パカは？

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スペ参考になった。ありがとう

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足パカはまなみチェンネルのやつ12×3を1日おきにやってるけど効果あるのかはまだわからないな

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もっと増やした方がいいと思う。でもスクワットはサッサってやっても効かないから、回数多くよりもゆっくりと姿勢に気をつけながらを意識してやったほうがいいかも

自分はかなり足パカ効果あるよ。足パカとマッサージで浮腫がなくなってラインも綺麗になってきた。でも二の腕が何しても減らない

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20×3くらいにした方がいいかな、姿勢気にしながらやってみる

マッサージって効果ある？尋常なく太ももに脂肪付いてるんだけど

あと2キロで目標体重なんだけどなかなか減らない

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ある

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