【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1820
同じような人いて嬉しいありがとう。続けられそうなやつだったから今日から頑張ってみる

体幹トレーニングってプランクが主ってことなのかな

1842
本当にしっかり食べてる。けど脂質は低めなんだね。一日あたりのカロリー制限はどのくらい？

亜美さんの太ももマッサージやってるんだけど肉ちゃんとつまめてなくても揉んでたら効果あるのかな。太股の脂肪が厚すぎてしっかり掴んで揉めないんだよね

1840
スレチだけどやばい会社ってなに？案件絡み？

今日生理になっちゃった、生理中におすすめの筋トレとかある？

1849
とりあえず生理二日目までは筋トレやっちゃダメ。筋肉も育たないし、ホルモンバランスが乱れる

筋トレと有酸素何分ずつくらいやってる？有酸素は縄跳び30分で筋トレは何やったらいいか分からなくて1時間くらいグダクダ色んなのやってるんだけど部位毎に絞ったほうがいいかな？

1850
そうなんだ、下半身の筋トレはやめて上半身の筋トレはOK？

筋トレより血行良くするストレッチの方がいいんじゃない

1852
生理二日目までに筋トレしてもホルモンの関係で筋肉つかないし、脂肪を燃焼する効果もないから有酸素運動もあんまり意味ない。1853の言う通りゆるいストレッチをしたり、むくみを取るためのマッサージをする方がいい。後水分溜め込みやすくなってるからバナナ食べて

1854
ありがとう色々勉強になる、ストレッチとか軽いのを2日くらいやってみるよバナナも食べよう

1848
案件絡みだよ。Twitterで同じ案件きたんだけどやばい会社だった

1856
教えてくれてありがとう。案件の商品買ったことあるからちょっと怖いな

1846
その日の運動量に合わせて変えるけど平日は基本1200kcalだよ。私の場合は、高タンパク低脂質中炭水化物を意識するとだいたい800〜1200kcalになるから、最低でも1000kcalは摂るように調節してる

1833
私、ひどい時生理前で1、2kg増えて終わったら元通りか少し減る時あるから気にしないで。一回ちょっと食べたくらいじゃ太らないからあんまり強迫観念にかられないようにね

スレチだったらごめん。毎日ストレッチしてご飯食べる時も姿勢よくしてたら巻き肩なおってきたのが嬉しい

1860
姿勢ってやっぱり大事だよね

最近だらしない体型になっただけじゃなくて脳まで衰えた感じで怖くなった

1854
またもやバナナさすがバナナ