【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

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ズボラストレッチやってるけどあまり効果見えないんだよね

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わかる！今週一で好きなもの食べて良い日を設定してそこ以外は我慢するようにしてる

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ほんと？自分もズボラストレッチだけやってるわけじゃないけど、毎日40分くらいやってるからか4cmくらい細くなったよ

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毎日40分もしてないしやらない時もあるからそれじゃダメだよね

朝プロテインとさつまいも、お昼野菜と鶏ムネの炒め物、夜筋トレ後鶏ハムとキウイ半分の食事でめっちゃ痩せたけど過食嘔吐再発して死んだ

ダイエット初めて1ヶ月になるけど1キロも減ってなくて不安。週平均で見れば本当に少しずつ少しずつ落ちてるから大丈夫なのかな

空腹とかじゃなく不眠気味でホットミルクとか飲んでもしっかり眠れない。成長ホルモン出ないからよくないよね

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あまり数値に捕らわれすぎないで週一全身写真撮って見比べてみるのはどう？運動とかしてたら引き締まってるの分かると思うよ

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体脂肪減っても筋肉増えてたら数値の変化は分かりづらいし277が言うように鏡で見比べるのがいいと思う。逆に一ヶ月続けても見た目に変化がないようならメニュー変えた方がいい

勝手に筋トレとか運動してるものだと思っちゃったけど食事制限のみとかならそこ限りじゃないごめん

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鏡で見た感じだと引き締まってきてるなとは思うし捕める肉も減ってきてるっていうのは感じるから、写真にも残すようにしてみる！ありがとう

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そしたら筋肉が増えて体重が減らないだけで健康的でいいダイエットの結果だと思うよ！減らないとモチベ上がらないのも分かるけど数値がすべてじゃないって思って頑張ってね！

筋トレとかストレッチしてても食事制限しなきゃ意味無い？

雨だしウォーキングの代わりに踏み台昇降かステッパーやろうと思うけどどっちが効果的だろう

生理前の食欲に負けてカレードカ食いしてしまったわ

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踏み台昇降おすすめ

会社のコーヒータイムが上司の好みで加糖のアイスコーヒーになってしまった。夜ご飯減らそう

家にいる事が多いんだけど間食しないように気をつける為にみんなどうしてる？

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意味ないことは無いと思うけど、自分は食事管理し出してから筋トレの効果も実感できるようになったよ