【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

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プロテインがいいみたいだね色々調べてみる！

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ULTORAのプロテイン美味しいよ！ホエイプロテインだけど

実家から大量のビワが届いてしまった。美味しいしありがたいんだけど生ものだから早く食べないといけないし、でもダイエットしてるから量食べたくない。せめて予告してほしい

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ビワ栄養価高いし羨ましい。冷凍すると味落ちるけどスムージーに入れたり出来るし種取って冷凍するのがおすすめ

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ビワって冷凍できるんだ！いいこと聞いたありがとう。ヨーグルト余ってるしスムージーにする

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少し調べてみたんだけどビワに含まれる果糖は筋トレ前のカロリー補給に適してて、あとクロロゲン酸は脂肪燃焼効果があるんだって。カロリーは気をつけなきゃだけど罪悪感感じすぎなくて大丈夫かもよ。おいしく食べられますように

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ありがとう。まだ残業だけどね

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ホエイプロテインと普通のだと効果違うの？

さすがに聞く前に一回ググりなよ

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だよね

アイスとドーナッツこんな時間にドカ食いしてしまった最悪。生理前以外はちゃんと食事も運動も管理できてるのに本当に悔しい

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今日食べちゃった分は明日調整すれば大丈夫だよ！ダイエットは長期戦だって思って切り替えて頑張ろう

ちょっとした筋トレでも習慣化すると体脂肪が一気に増えることないし、体重もすぐに戻ることに気付いた。何よりお腹が常に平ら。やっぱり筋トレっていいんだね

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一週間単位でカロリー計算してるけど飲み会あったりどうしても付き合いで外食しなきゃいかない時も融通利くからおすすめ

生理前の食欲乗り越えられた。やっぱりやる気出せば成功するんだね

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すごい！生理前〜中ってそれを理由にドカ食いしちゃってたから自分も見習おう

ソイプロテインは日本で作られてる物にした方がいいよ。海外産だと遺伝子組み換え大豆使ってる所もあるし遺伝子組み換え大豆使ってないって書いてあっても信用できないらしいしそれとソイプロテインは取りすぎると子宮内膜症とか女性疾患なりやすくなるって聞いたから気をつけて

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ありがとう！気持ち切り替えてがんばる！
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周単位の発想はなかった！アドバイスありがとう、取り入れてみる！

レッグレイズやると腰痛くなるから反り腰なのかと思ったら、レッグレイズ自体腰にめちゃくちゃ負担かかるって知ってやめようと思った。他にいい下腹部トレないかな

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わかる腰痛くなるよね。私も不安だからあんまり回数できないけど、バランスボールを太ももの間に挟んで同じ動きすると負担ちょっとましだったよ。あと片脚ずつ交互に上げ下げもしてる