【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

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そんなのあるのか！やってみようかなありがとう

マスクしながらの外仕事だから暑さしんどすぎてお茶だけでは熱中症不安だからスポドリがぶ飲みしてしまうし、みんな疲れたでしょってアイスの差し入れとかいただいてしまうから、ここ数日カロリー制限とは？みたいな状態になってるわ。どうにかしないとまずい

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水分補給は水とお茶にして塩分タブレットとか舐めるのはどうかな？スポドリも多少は良いと思うけどアイスも食べるなら糖質が多くなりそう

二の腕バイバイ最近暇な時ずっとやってるんだけど、もしやってる人いたら何週間で効果でてきたか教えてほしい

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そうなんだよね。糖質摂りすぎだから焦ってる。一瞬の水分補給でやっとの忙しさだから、タブレット飴じゃなくて噛み砕けるタイプのやつにしてみる

デブだから1ヶ月で4kgくらい減っても良さそうなのに1kgしか減ってない。運動だけじゃなくてもっと食事制限もしないとダメだ

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運動で筋肉増えてるんじゃない？今まで運動してないと一旦めっちゃ筋肉つくことあるよ。私がそうだったからあんまりストイックにはなりすぎないでね

最近色んなところで糖質制限はやめるべきとか糖質を夜もしっかり摂取するべきみたいなのよく見かけるんだけどどうなんだろ。低GI食品ならとっても良いのかなとも思うけど一ヶ月ちょい糖質制限続けてて食事量増やすの怖い

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筋トレしてるなら糖質とった方がいい。食事制限だけで痩せたいなら続けた方がいい

最近エスカレーターエレベーター使うのやめて階段使うようにしたんだけど少しは効いてるのかな？

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ありがとう。筋トレしてるから夜もご飯少し食べることにする

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絶対効いてるし今効いてなくてもこれから効くから続けよう！頑張って

ウルトラのプロテインはホエイみたいだけどダイエット目的で飲んでも効果ある？

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ありがとう。筋トレも有酸素運動も結構してるつもりなんだけど始めたの最近だからそれかも。もう少し長い目でやらないとだめだよね

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糖質制限しすぎるとリバウンドするし糖尿病なりやすくなるから排除しすぎるのも問題

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私は夜ご飯に飲んでて今月2kg位減ったよ。それ以外のことしてたっていうのもあるけど

五日間ほぼ同じ体重なんだけど日曜日チートデイにしてもいいかな？みんなはどのタイミングでチートデイにしてる？

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体重の増減関係なく毎週土曜日って決めてるよ。土曜日のために頑張ろう体重落ちてたらラッキーくらいに思ってる

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2人ともありがとう！濃い味のほうが満足感もありそうだしとりあえずチョコ買ってみようかな

残念ながらデブにチートデイは必要ありません