【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

デブだから1ヶ月で4kgくらい減っても良さそうなのに1kgしか減ってない。運動だけじゃなくてもっと食事制限もしないとダメだ

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運動で筋肉増えてるんじゃない？今まで運動してないと一旦めっちゃ筋肉つくことあるよ。私がそうだったからあんまりストイックにはなりすぎないでね

最近色んなところで糖質制限はやめるべきとか糖質を夜もしっかり摂取するべきみたいなのよく見かけるんだけどどうなんだろ。低GI食品ならとっても良いのかなとも思うけど一ヶ月ちょい糖質制限続けてて食事量増やすの怖い

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筋トレしてるなら糖質とった方がいい。食事制限だけで痩せたいなら続けた方がいい

最近エスカレーターエレベーター使うのやめて階段使うようにしたんだけど少しは効いてるのかな？

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ありがとう。筋トレしてるから夜もご飯少し食べることにする

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絶対効いてるし今効いてなくてもこれから効くから続けよう！頑張って

ウルトラのプロテインはホエイみたいだけどダイエット目的で飲んでも効果ある？

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ありがとう。筋トレも有酸素運動も結構してるつもりなんだけど始めたの最近だからそれかも。もう少し長い目でやらないとだめだよね

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糖質制限しすぎるとリバウンドするし糖尿病なりやすくなるから排除しすぎるのも問題

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私は夜ご飯に飲んでて今月2kg位減ったよ。それ以外のことしてたっていうのもあるけど

五日間ほぼ同じ体重なんだけど日曜日チートデイにしてもいいかな？みんなはどのタイミングでチートデイにしてる？

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体重の増減関係なく毎週土曜日って決めてるよ。土曜日のために頑張ろう体重落ちてたらラッキーくらいに思ってる

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2人ともありがとう！濃い味のほうが満足感もありそうだしとりあえずチョコ買ってみようかな

残念ながらデブにチートデイは必要ありません

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始めたばかりの頃0.1〜0.3gしか痩せなくて落ち込んだけど諦めずにジョギング、筋トレ、半身浴で汗いっぱいかいたら20日目くらいからスムーズに体重落ちてきたよ。一緒に頑張ろう

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筋肉って今まで何もしてこなかった人はそう簡単につくものじゃないしましてや1ヶ月程度で体重に支障がでるほどなんてアスリート並みのトレーニング毎日してなきゃ無理だよ。何キロかわからないけど頑張っても変化がないならBMIに合ったダイエットに切り替えたほうがいいと思う

おなかすいた

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なるほど毎週か！毎週は食べすぎちゃう可能性があるから月一とかにしようかな
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それもそうだね！標準体重まであと少しになってきたから標準体重まで追い込むよ

一睡もできず朝なんだけど最悪だ