【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

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私はとにかく量が食べたかったから冬はとにかく鍋、他の季節はスープ。汁物食べると水分でかなりごまかされる。鍋は具がそんなに変わらなくても出汁の味で結構飽きずに食べられたよ

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置き換えに限らず最低でも4時間空けた方がいいよ

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厳しく食事制限すると挫折しそうだから、基本的に汁物とサラダをメインにして朝はタマゴサンドかブリトー、昼は玄米おにぎり、夜は蒸し野菜とか鍋にして食事も楽しみつつ続けてるよ

やっぱり食事制限しすぎると続かないよね。チートデイも週1で作らないとモチベーション下がる

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ありがとう。なんでもガッツリやらなきゃと思いがちでハードル上げてたけど無理ない範囲で続けられるようにするよ

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糖質制限なら脂っこいものも適度に取り入れられるから続けやすかった。パックご飯やパンやお菓子は糖質オフ商品が優秀で結構美味しいし

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私は19時半までには食べてたかな。寝るのが22時だから3時間ぐらいだよ。土曜日は帰ってくるのが19時だから20時とかだった

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やっぱり寝る直前はダメだよね。参考にさせてもらうねありがとう

昨日4日ぶりに筋トレした。4日開けるだけで罪悪感すごい

骨格ストレートの人いたら聞きたい。どれくらいの期間で二の腕と太もも痩せ実感した？

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期間ではわからないけど4〜5キロ痩せたら二の腕すっきりしたし5キロ以上痩せたら太ももがうっすら細くなった。ほぼ食事制限だけだから筋トレしっかりしてたらもっと早く実感できたと思う

プロテイン蒸しパン作ると喉が痛いレベルでモサモサするんだけど食べやすいレシピあれば教えてほしい

食事制限も筋トレもしてるのに1ヶ月で1キロしか減らなくてつらい

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ありがとう。意外と早くわかるんだね頑張る

みんな今月何キロ減った？参考にしたい

まだ実家から大学通ってる身分だから親が作る食事にあんまり文句言えないけど1日3食どれもハイカロリーなもの出されて辛い。食事管理アプリ見ると脂肪の摂取量とんでもない。美味しいから無下にも出来ないし。代わりに運動とか筋トレ頑張らなきゃ

階段上がると足太くなると聞いたんだけど実際どうなのかな

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体重は100gも減ってないけど体脂肪率下がって筋肉量増えて見た目はスッキリしてきたよ

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1kgしか減ってないけどウエストと足少しサイズダウンしたから満足

去年1年くらいで10キロ減ったけど最近ちょっとリバウンドしたからまた頑張ろう