【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

661:たぬき 2020/07/02 20:07

652
体脂肪率とかBMIとかで変わってくるっていうけど、有酸素運動は20分くらい経ってからが脂肪の燃焼が始まるって言われてるから、20分から30分くらいかな。有酸素だけやっても筋肉も落ちていって引き締まらないから筋トレも必要。筋トレは1週間に2.3回で十分。回数より継続的にやるのが大事かな。長文ごめん

662:たぬき 2020/07/02 20:07

659
私もそのタイプだから家に食べ物置かないようにしたし散歩とかドライブとかコロナ関係ない外出をするようにしてる

663:たぬき 2020/07/02 20:48

体重は減ったのに見た目変わってないなーと思ってたけど、写真並べてみたら実はお腹周りがすっきりしてるのがわかって嬉しい。継続頑張る

664:たぬき 2020/07/02 21:04

662
やっぱそうだよね昼間は暑いから休みの日は夕方に散歩してみようと思う

665:◆652判定:○ 2020/07/02 21:14

661
有酸素やりすぎも良くないって聞くから1時間だと多過ぎるし30分前後にしようかな。筋トレは一応毎日有酸素やる前に15分程やってるから2:1ぐらいにしてみようと思う。ありがとう！

666:たぬき 2020/07/02 22:07

661
横だけどためになった。ありがとう

667:たぬき 2020/07/02 22:11

656
コーヒーってだめなの？逆にいいと思って運動前にブラック飲んでたんだけど

668:たぬき 2020/07/02 22:30

やしろ優がやってたやつ毎日やろうと思ったけど週何回とかにした方がいいのかな

669:たぬき 2020/07/02 22:46

毎日やってもいいもの→ストレッチ
間開けてやるもの→筋トレ
って考えでいいのかな？見やすく改行してしまった申し訳ない

670:◇656判定:× 2020/07/02 23:11

667
わざわざ挙げるってことは糖分入れてるってことかと思った

671:たぬき 2020/07/02 23:15

669
その解釈で間違いないと思う。ストレッチやマッサージは寧ろ毎日やった方がいいけど、筋トレは筋肉を傷めるわけだから修復時間も必要だし

672:たぬき 2020/07/02 23:18

来年までは絶対痩せたい。来年に電話でずっと話してたけど4年ぶりに会う男がいてその人に幻滅されたくない綺麗になって会いたい

673:たぬき 2020/07/03 00:59

写真比べたら内ももの肉減ってた嬉しい

674:たぬき 2020/07/03 01:50

672
がんばれ。お肌きれいに痩せるにはやっぱ運動あるのみだよね

675:たぬき 2020/07/03 05:27

停滞期突入しちゃって辛い。いつか減るとはわかっていても体重減ることがモチベだったから続けられるか不安

676:たぬき 2020/07/03 08:06

食べる量そんなに変わらないのに今日になっていきなり増えちゃった。長期的に見るとそんなもんなのかな。モチベ下がる

677:たぬき 2020/07/03 10:11

11日間体重変わらなくてモチベーション落ちてたけどやっと少し減った。がんばる

678:たぬき 2020/07/03 11:20

運動してすぐの食事とか風呂とか駄目って言うけどやらないよりマシだよね？仕事の日だとどうしても時間取れないから困った

679:たぬき 2020/07/03 15:40

紅茶ストレートなら大丈夫かな

680:たぬき 2020/07/03 16:18

678
やらないよりはマシだと思う。もし可能ならだけど食事と運動の時間逆にできたらそれだけでも違うかも

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