【健康的に】ダイエットについて5【痩せる】

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194 ◆191判定:○ 08/02 00:37

192
朝はバナナヨーグルトで昼前に筋トレと有酸素やるからその前にBCAAと運動後にプロテインと日によって軽くつまむ程度。夜はオートミールと味噌汁と肉と野菜って感じでカロリー1400ぐらいに抑えて糖質も100g前後で抑えてるけど1ヶ月で1㎏減ればいい方かな。巨デブなのに食事制限制限しても前に食事制限してた時よりも全然落ちないから食事制限自体間違ってるのかも

199 08/02 04:01

194
朝昼少ないのにそれに比べて夜摂りすぎなきがする。オートミール朝か昼にして夜はやめてみたら？

1948 10/22 09:14

1947
私は筋トレ後に有酸素30分してた頃が一番体脂肪率減ったよ

1950 ◆1947判定:○ 10/22 17:26

1948
そうなんだありがとう。有酸素って1時間くらいやらないと効果ないのかなと思ってた

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