【健康的に】ダイエットについて5【痩せる】

20 ◇18判定:× 07/29 10:34

18
自分と全く同じで驚いた。劇的に変わりはしないけど骨盤矯正ヨガおすすめ

21 07/29 11:46

20
やっぱり骨盤矯正系やった方がいいよね。色々探してみるね、ありがとう

39 07/29 19:11

10センチと15センチで高さ調節できるステップ台の下にヨガマット敷いてやってる。台は送料込み2000円以下で買えたよ

49 07/30 01:09

47
自分のリズムが狂わずにいられるなら大丈夫だと思うけどな。同業だけど寝る時間も起きる時間も変えずに20キロ痩せられたからなんとかなると思う

100 07/31 11:46

高校までめちゃくちゃ痩せててて、大学入って本命盤の活動ないしモチベなくなって20kg太ったから、人に会いたくなくて3年も地元に帰ってなかったのに、いきなり地元の友達に9月にそっちに遊びにいくって言われて焦ってる。何したら痩せれるんだ

122 ◆115判定:○ 07/31 17:43

120
1食。ものによるのかもしれないけど、お通じがよくなる感じもしたよ。私はDHCのを使ってた

201 08/02 04:15

200
ありがとう塩分気をつけつつ食べる

205 08/02 08:42

204
痩せた人に痩せた？って言うのも今はハラスメント扱いになること多いし、単純に言いにくいだけじゃないかな？肯定しても、元々太ってたの認めたり、痩せてるのに自慢？みたいになっちゃったり

207 ◇199判定:× 08/02 08:45

206
お昼はある程度しっかりとったほうがいいよ。ある程度は食べないと痩せない。元々脂肪も筋肉もつきやすい人は数字が減らなく見えるから、体力筋力がついたことを実感することが大事。体脂肪率の変化もチェックしとこう

208 ◆191判定:○ 08/02 08:52

207
昼が一番多くなるようになりつつ全体的に抑えるように調整してみるよ。色々と詳しくありがとう、頑張ってみる

222 08/02 13:21

220
調整難しいよね。私は逆に頻繁に同じもの食べてると飽きるからつい違うもの買ってしまって余らせてしまう

449 08/08 17:03

1日の糖質70、カロリー1200前後で調整して運動もしてるけど体重も体脂肪も一向に減らない。まだ始めて2週間っていうのもあるけどどっかで何か間違えてるのかな

555 08/12 19:34

今まで運動してこなくてとりあえずウォーキングかねて仕事終わり1時間半くらい歩いて帰ってるんだけど家につくのが20時半とかになっちゃう。サラダとかササミで抑えてるけど食べないほうがいいかな？

556 08/12 19:48

YouTubeの痩せるダンス系の動画でおすすめある？20分以内くらいの長さだとありがたい

586 08/13 16:09

尻と内ももの筋トレとダンス20分したからもう今日は何もしない。明日も頑張る

589 08/13 17:49

588
スペ100から2kg落ちたのが20日くらい

622 08/15 01:12

620
汗かきやすいのと基礎代謝の良さは全然関係ないよ

663 08/17 00:50

656
プランク→レックレイズ→ツイストクランチ→Vシットをそれぞれ20秒、間に10秒休憩入れて、それを2セットやるといいよ

683 08/17 17:34

678
大転子伸ばすストレッチのあとに足パカ20回を2セットやるといいよ

754 08/19 20:06

751
1800カロリーの内訳を考えてみたら？同じカロリーでも栄養素高いものとただ脂っこいだけのものがあるし。それかもう少しカロリーオフしてみるかかな。いきなり減らしたら病みやすいから隔日で200カロリー減らす日を作るとか

823 ◆819判定:○ 08/21 03:07

820
>>821
ありがとう。今度からどうしてもの時は野菜か豆腐食べることにするね

862 08/21 23:23

同じスペ120でも150cm30kgと170cm50kgじゃ全然違うよね

865 08/22 01:22

私は今117だけど120目指してる。元々胸がド貧乳だからある程度は痩せてないとバランス悪いんだよね

1207 09/09 19:03

1206
書き込みはするけど実際には行動してない真性デブと細くなったけどやめ時わからず狂いかけのガリが共存してるイメージ

1210 09/09 22:01

1208
たえぬくのだ

1214 ◆1198判定:○ 09/10 07:42

1202
克服できた人いてモチベ上がったありがとう。頑張ります

1221 09/10 13:14

1220
16～18.4。そこが痩せすぎでもない細身に見える数値ってみたから

1222 09/10 14:08

1220
21～23。標準値22なのでその前後が目標

1369 09/16 16:30

1366
骨格ウェーブはある程度年齢いったら肉つけないと婆味でるからBMI20ぐらい目安にしてる

1421 09/18 18:21

1420
やるならツイとかインスタみたいに第三者に見られる状況じゃないと意味ないけどオススメ

1573 09/24 20:52

BMI20までは食事制限で体重落ちたけど皮下脂肪きっちり落とすなら筋肉もつけつつ運動必須かなって感じた

1590 09/24 21:39

BMI20.09で一応標準だけど下腹が出てるから太ってみえるのどうにかしたい

1664 09/27 17:14

いつもは1200kcal位に摂取カロリーを抑えるけど、ちょっとムシャクシャすることがあって1800～2000kcal位摂ってしまったんだけど、停滞期脱出出来たみたいでよかった

1668 09/27 19:50

自宅用の体重計はやっぱりタニタあたりが信用できるのかな？今使ってるやつ体脂肪率20出た次の日に10切ったりして信用ならん

1684 09/28 16:00

リングフィット始めて一ヶ月越えたし最初は20分くらいでキツかったのが1時間くらいできるようになった

1710 09/29 18:01

1709
人目気にならないからジジババ多いとこの方がいいよ。20～30代が客層のとこは出会いの場って感じの雰囲気でてて面倒だったから

1812 10/05 06:12

1809
塩風呂に20～30分浸かるだけで有酸素運動60分に匹敵するって聞いてから湯船に浸かるようになった。大量に汗かくし肌ツルツルになるし疲れも取れるよ

1886 10/12 21:58

ここのみんな結構がっつりメニュー組んで筋トレやってる？2日に1回プランク30秒×3、レッグレイズ20回×3、尻上げ20×3、肩甲骨はがしストレッチ、30分のウォーキングを週4くらいで結構頑張ったなーって認識なんだけどぬるいのかな。疲れてる日はストレッチしかできないし

1938 10/19 22:47

1920
リバウンドでも痩せるんだからすごいよ！私は結果が出なくて心折れそう

1971 10/23 21:26

ようやくスペ115！今まで120目指してダイエットしてきたけどこれ以上痩せると体調悪くなりそう

1972 10/23 23:12

1971
さすがにスペ120は不安になる

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