【健康的に】ダイエットについて6【痩せる】

1 10/30 00:12 ID:V4Q主

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、病みダイは本家専スレへ。次スレ1970踏み逃げ厳禁
前スレ(2ch2ｽﾚ)

15 ◆14判定:○ 11/02 13:33

途中で送ってしまった。おすすめのストレッチとかあるかな？腰回り痩せたいのになかなか出来ない

48 11/08 23:18

体脂肪率がなかなか落ちなくて困る。今日も15分筋トレの後30分ウォーキングできたから毎日続ける

117 11/23 23:49

115
立つ時気持ち軽く膝曲げるのを習慣化したら前ももと脹脛に効くらしいよ

124 11/25 15:37

115
YouTubeでバレエビューティフルって検索して脚やせの動画やってみて。バレリーナの脚やせトレーニングだからかなり効く

158 12/01 04:57

156
普段しっかり食べてる食事を置き換えとかならある

160 12/01 14:30

159
お酒飲みすぎたり塩分取りすぎなければ履いて寝ると翌朝浮腫んでないよ。でも半年近く毎日履いてると伸びてくるから定期的な買い替えがいるのと、結局体質は変わらないから昼過ぎや夜には脚むくむよ。痩せたりはしない

216 12/09 18:59

215
別だけどお腹かな。お腹意識して肩の力入れすぎずがいいよ。腰痛いのは姿勢が悪いんだと思う

224 ◆215判定:○ 12/10 00:36

216
そうなのか、ありがとう。腹筋と姿勢意識してやってみるね

244 12/14 19:47

243
わかる自分も巨から110まで落としたけど全然デブで萎えた。110~115くらいから筋トレも入れた方がいいらしい

299 12/21 17:32

295
半年で13kg減の私は身長153cmでMAX時が63.5。最近停滞してるから地道に頑張ってるよ

303 12/21 23:42

302
すごいよ。だってプラス15キロくらいはあったんでしょ？普通そこまでいったら諦める人ばかりだもん根性ある。ここから諦めないで頑張ってほしい。筋トレしてなかったらオススメする。私は全然動かなかった体重が筋トレで動いたからさ

323 12/23 21:00

315
317
318
ありがとうちょっと先だけど年始明けに病院の予約入れた改善できるように頑張る

328 12/24 00:50

165スペ100で大柄言われるんだけどスペ115くらいになれば言われなくなる？★

427 新年＠あけおめ 01/03 12:31

1番太ってた時から15キロ痩せたけど最近3キロ太ったから今年こそはこつこつ痩せると決めたウォーキングしよう

494 01/07 21:30

身長によるけどだいたい女性って150から160センチ前後として40キロ代入るとだんだん落とすの難しくなってくるよね

496 01/07 22:42

494
わかる私は150前半だけど、48キロから落ちなくなって停滞してたところに正月でダレてしまった

650 01/26 21:19

2150カロリーも食べちゃった消えたい

690 01/30 00:55

あーあーダメだダメだ158の65から56まで時間かかったけどやっと落とせたのにこの一年の自堕落自粛生活で63まで戻っちゃったよ

729 02/01 19:53

周りにダイエットしてるのバレたくなくてコソコソやってたら5年かかっちゃったけどやっと15キロ痩せた。まだまだ頑張ろう

733 02/01 23:27

719
低身長なのにXLサイズじゃないとキツくなって流石に現実見ようと思った。食事制限と筋トレしながら15キロ落としたけどまだプヨプヨしてるから頑張る

904 02/10 19:12

1200から1500じゃ何も食べられないお菓子ばっかりだとすぐにオーバー野菜と肉と炭水化物ならお腹いっぱいになるのに

906 02/10 19:22

一年くらいちゃんと筋トレしてて見た目も変わったのに代謝が1000ちょいしかない。1500くらいまで上げたい

998 02/18 20:10

せっかく15キロ落としたのに妊娠したから振り出しに戻りそう。目も当てられない肥満体型にならずに済んだと思うことにする

1076 03/07 12:54

すっごい基本的なことなんだろうけど同じ45kgでも155cmと160cmじゃ方やスペ110でBMI18.7、方やスペ115でBMI17.6って結構変わるよね。今まで体重で目標決めてたけどもう少し見た目のバランスが良くなるように痩せようかな

1077 03/07 14:45

朝ゆで卵、昼は好きなの食べて夜はサラダチキンって生活をしてたら１ヶ月で4kg減った。151cmのMAX65なんだけどペース速すぎるよね

1101 03/09 00:47

150cm43kgなんだけど体脂肪率が28%もある運動不足とお菓子の食べ過ぎてこうなったから筋トレしてお菓子の爆食いやめるところから始めよう

1109 03/10 00:59

150cm51kgのデブなんだけどサプリとか飲んでも目に見えて痩せなくて困ってる。昼夜逆転してて晩ご飯以外食べないんだけどそのせい？

1114 ◆1109判定:○ 03/10 06:01

1110
夕飯は大体300から500ぐらい。運動も腕立て伏せ30回、スクワット30回、縄跳び150回毎日やってるけど痩せない

1117 ◇1115判定:× 03/10 06:51

私も1109と同じようなスペックだったけど2ヶ月で5kg落とした時はウォーキングしてたよ。一時期筋トレだけやってたけどその時は全く痩せなかったし、縄跳びもいいけど食事制限+歩くもしくは走らないとなかなか痩せないと思う

1122 ◆1109判定:○ 03/10 17:11

1115
二食食べれる時はタンパク質多めに1,000カロリー目指してみるよ。プロテインも買ったから明日から楽しみ

1128 03/10 20:21

ダイエット中でスペ100なんだけど一日1500カロリーは多いかな？800とか1200だと続かなくてリバウンドして

1129 03/10 20:47

1128
スペ100なら1500kcalでも有酸素と組み合わせれば痩せられると思う。スペ110くらいからが痩せるの結構しんどい

1132 03/10 21:32

1129
ありがとう！スペ100までは8000歩以上毎日歩く様にして1500カロリーでやってみる！

1155 03/12 16:48

1150
自炊してて減塩すると薄味を好むようになるからリセットされた可能性高い

1156 ◆1150判定:○ 03/12 18:21

1155
浮腫みやすい体質でしばらく調味料とか気をつけてたからそれかも

1159 03/12 23:57

1158
これって骨格ウェーブ？

1292 03/25 00:09

1285
やっぱりそうだよね、1200kcalくらいで+15分程度の筋トレしてたけど増やすわありがとう

1389 04/05 17:20

本当に低身長だから150センチくらいしかないんだけどこの身長でどれくらいの体重が理想？

1395 04/05 22:17

1391
自分152だけど45あるとデブだよ

1411 04/07 00:53

155センチ50キロ。筋トレして有酸素運動合計一時間してるけど体変わってくるのは三ヶ月後くらい？今一ヶ月だけどまだあまり変わらず。体調は良くなってきてる

1472 04/14 09:19

152cmで43でデブだよね？お腹の肉より下半身、特に太ももがデカすぎてしにたくなってる

1502 04/15 19:22

1501
病みダイへどうぞ

1503 04/15 21:27

1500
運動はしてるよ。限界を感じてるからプラス機械の力借りたら多少減るのかなと思って

1505 ◆1500判定:○ 04/17 15:32

1503
限界ってモデル体重目指してるとか？

1506 04/17 18:12

1505
モデル体重かわからないけど身長160で筋肉つけて43から45をキープしたいって感じ

1508 ◆1505判定:○ 04/17 19:54

1506
数字だけだったら問題ないと思うけど見た目変えたくてハイフしたいなら普通にエステ行ってEMSとリンパゴリゴリ流してもらった方が細くならない？体験談で申し訳ないけど

1515 04/18 20:40

1514
おすすめのプロテインバーあったら教えてほしい

1516 04/18 20:48

1511
干し芋おすすめ。セブンのは甘さも量も丁度良くてホクホク感もあるからお気に入り

1517 ◆1514判定:○ 04/18 21:06

1515
私はナッツとレーズンが苦手だからマツキヨのプロテインバーをよく食べてるよ

1519 04/18 21:17

1518
これのチーズケーキも破茶滅茶美味しいチョコケーキもヨーグルトも割といける

1529 04/19 11:27

1521
太るからよくないって言ってた？カロリーとか脂質とかの単純な数値じゃなくて原材料加味した上でのよくないじゃないかな。プロテインバーはものによるけどソイジョイは変なもの入ってないと思う

1540 04/19 19:19

1533
コンビニによく置いてあるよ

1544 04/20 01:59

1540
ありがとう探してみる

1548 04/20 08:45

1547
20kg以上落としてる時点で凄いよ

1559 ◇1558判定:× 04/23 15:59

1558
偉すぎる。糖質何も摂取しないのは逆に健康に悪いからお米は玄米、パンはブランパンとかGI値低めのやつに変えるのがオススメだよ。一緒に頑張ろう

1560 ◆1558判定:○ 04/23 17:37

1559
アドバイスありがと、すごく意志弱いから自信なかったんだけどそう言ってもらえると頑張れる！絶対痩せるぞ！！

1564 04/24 02:35

1562
春野菜美味しいよね。同じ野菜だけどスープにしてる。トマトも入れたり

1573 04/24 18:12

1572
息止めてるんじゃない

1574 04/24 18:14

1573
とめてないよｗ呼吸しないと長く筋トレできないもん

1575 04/24 18:52

1567
きゅうりとかほかの歯ごたえいい野菜とかはどう？

1587 04/25 20:17

1584
お酒ビールや甘いやつじゃなくてウイスキーとかにしたらいいと思う

1589 04/25 23:06

1587
チューハイが好きでチューハイばっかり飲んでた。ウイスキーにしてみるねありがとう

1593 04/27 14:40

1591
ダイエット初日以来一度も測ってない。自分は体重より見た目重視してるし、同じように1、2kgの増減気にしてたら挫折しちゃいそうだから

1594 04/27 15:01

1591
私は数字がモチベになるから測ってる。けど生理中だけは一時的に体重が増えるって分かってるから測らないようにしてる

1595 04/27 17:01

1591
スマホに自動登録の体成計てやつで毎日色んなとこ計ってる

1596 04/27 19:23

3時に焼肉弁当とプロテイン、6時にポテトスナックとたい焼き、10時におにぎり、12時に餃子、13時に味噌汁、15時にサラダ、18時にパンケーキ1枚。お腹空くと暴食するから少量ずつ食べてみた

1599 ◆1598判定:○ 04/28 00:14

ID付けちゃった

1602 04/28 06:47

1598
マドラーとかでしたの方から溶かすように混ぜるとかは？それかパンケーキとか作って混ぜるか

1603 04/28 10:28

1598
ストロー使ってみたら？泡できたことないからググったら種類によって差があるらしいけど泡抑える方法みたいなのもいっぱい出てきたから調べてみて

1617 04/30 14:47

1615
ダイエットって長期的に見なきゃいけないものって分かってるんだけど数字に一喜一憂しちゃって。気にしないように食べる量もバランス良くしてみる。ありがとう

1803 ◆1793判定:○ 05/22 14:36

1794
身長は154。ずっと1060くらいで計ってるやつは標準て出るんだけど少ないだろって思って。筋トレ頑張るしかないんだけどね

1816 05/26 14:44

1815
朝食抜いたり糖質制限すると眠気が起きるよ

1920 06/14 14:39

1915
最初は負荷5から始めたけど今は13で40分やってる

1930 06/16 21:51

リングフィット10～15分したらそろそろ止めますか？って言われる。確かにキツいんだけど短くね？って思っちゃう。負荷調整すると短くなるんだよな。その後カスタマイズやったりやらなかったりだけどやっぱり30分くらいはするべきだよね

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