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327件ヒット!

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、病みダイは本家専スレへ。次スレ1970踏み逃げ厳禁
前スレ(2ch2ｽﾚ)

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前スレ1970が踏み逃げしたので申し訳ないけど勝手に立てた。定期的に覗くけどパンピとかいたら教えてほしい。引き続き頑張ろう

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2日間筋トレさぼっちゃったから明日はやる。今日はフォームローラーだけ

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誤字すまん、浮腫んで入る→浮腫んではいる

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26
首のマッサージすると二重アゴとかちょっとスッキリするよ。あとは舌トレかな

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28
かなり筋肉つけてるけど筋肉ある自分ですらあれは結構キツイよ

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カロリー管理しようと思ってアプリ入れたら打ち込むの面倒だしいかに自分が食べてるか分かって四ヶ月で8キロ落ちた。食べ物変わっただけだから見た目は変わらないけど筋トレと合わせてあと2キロ落としたい

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62
無理に食事減らしたりしてない？ご飯減らしてお菓子食べてるなら本末転倒だし見直してみたらどうかな？

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62
私も同じ習慣があったんだけど、砂糖もミルクも大量に入れてたのをミルクだけにしたり、お菓子をいつもの量の半分しか出さないようにとか段階的に調整したら今ではほぼやめられたよ！急にスパッと辞めるのが難しかったら真似して見てほしい

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最近差し入れで強制ケーキとか肉まんとかが週2くらいであってほんと困る。気持ちはありがたいし美味しいけど本当はダイエット中なんですって言いたい

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毎日筋トレ運動してて2、3日サボっただけで筋肉一気になくなったりする？プラス酒も飲んでたんだけどなくなるもん？

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上司に何キロ痩せたの？って聞かれたから正直に12キロですって答えたらめちゃくちゃ褒められて、ダイエットと仕事両方のモチベ上がった。目標達成までまだ5キロあるから頑張る

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82
無くなる

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102
ありがとう。頑張る

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110
人によって違うから参考にしたいんでしょ？そこまで噛み付く意味がわからないけど。ちなみに私はすぐ近くの24時間のジム契約したら夜中にふらっと行けて結構続いてるよ

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120
夜中に行くとほぼ貸し切りなこと多いから割と気楽。施設側で置いてる検温と消毒はちゃんと使ってるよ

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122
夜中そんなに居ないのか。一般的な会社員だからどうしても行くのが混む時間になってしまってたんだけどできるだけ時間ずらすようにしてみるありがと

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126
血圧が低いとかなのかな？締め付けられるのがだめなひとって居るよねそういう人達は補正下着とかもダメみたい

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127
確かに血圧は毎回低くて2回以上測られるわ…補正下着も血が通ってない感じがして体調悪くなるから捨てた。体質なんだね

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129
脂肪より筋肉の方が重いから体重じゃなくて見た目意識しなよ

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132
筋肉不足だったんだ。てっきり姿勢とかなのかと思ってたからありがとう足パカ頑張る

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元がデブだから食事変えてウォーキングしたら2ヶ月で5キロ痩せた。今週フィットボクシング2出るし二の腕痩せ頑張る

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外出で2日間ダイエット休んでたから今日から頑張る

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間食は200キロ以内ならギリセーフみたいな情報を見てしまってから甘えてしまっててまずい。ブラックコーヒーにラカント入れて耐える

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172
その手があったかありがとう

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204
低カロリー選んでて偉いね

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213
プランクとかしてる感じ？

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215
別だけどお腹かな。お腹意識して肩の力入れすぎずがいいよ。腰痛いのは姿勢が悪いんだと思う

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生理前でイライラして今週既に2回も爆食してしまった。気引き締めないと

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214
最初に仰向けに膝立て寝て腰のアーチ潰す様に腹筋に力入れるやつやって、インナーマッスル付いてきた感出たら膝立ちプランする。最初から全く無いのにすると腰が落ちて逆効果になっちゃうよ

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220
なるほどありがとう。最初のは私もやってるから慣れてきたらやってみる

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216
そうなのか、ありがとう。腹筋と姿勢意識してやってみるね

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225
寝転んで首だけ段差ある所に出して顔だけ上げ下げすると顎肉に効くぽいよ

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226
自分も今全然痩せない。この間まで痩せてキープしてたのに急に一気に太ってから痩せなくなった

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228
絶対消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる自信あるのにしんどいよね

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229
有酸素したら？自分も同じだったけど毎日30分ウォーキング始めたら体脂肪率減り始めたよ

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227
ありがとう！やってみるね

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生理前にドカ食いしまくって一気に太って必死で生理中運動してやっと5日目で体重戻ってきた。2.5キロくらい太ったしまだ明らかに贅肉残ってる

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236
うん食事制限と有酸素で適正くらいまで落とさないと膝とか関節傷めるしインナーマッスル強化されたら体脂肪率は下がっても見た目だるだるのままサイズ上がるよ

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237
ありがとう。まずは体重減らすの頑張るね

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241
私も巨乳ではないから気にするだけ無駄かも。ありがとう

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243
わかる自分も巨から110まで落としたけど全然デブで萎えた。110~115くらいから筋トレも入れた方がいいらしい

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240
トランポリンと縄跳びで垂れた

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244
筋トレも必要なんだね！取り入れてみる！ありがとう、頑張ろう

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245
前にチートデイ入れたよ。その時BMIやばくて取り入れなくて良いレベルだったんだけど精神安定してそこから痩せやすくなった

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248
取り入れなくて良いレベルだけどやってみる！ありがとう

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245
なんで誰も突っ込まないんだｗ

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62から55まで2ヶ月で落ちたけど最近運動も食事制限もサボり気味だから頑張る

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256
素晴らしいわね

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255
プロテインかゆで卵

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257
ありがとう。春までにあと5キロ落とす頑張る

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12月入ってから太ってく一方なんだけど何なの

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260
ALINCOFITNESSの腹筋ローラー使ってるよ。初心者だからローラー二輪にしたいのと、コスパ重視、グリップの使用感の評価、安定感を重視して組み立て不要のものにした。今のところ特に不満はないかな

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264
詳しくありがとう！コスパいいのいいね。調べて検討してみる

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265
ストレッチのみしてる？筋トレも併用？

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267
オガトレの20分と30分のストレッチしてから3分の脚パカ、あとマッサージスティックやってるよ

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269
がんばれー！

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259
アイハーブにあった気がする

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一気に2キロ減った

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274
生理中は代謝も下がるし無理せずにね。むしろ生理終わりから代謝上がるからこっから数日頑張ろう

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271
まじで今更だけどチートデイって基本1日だけじゃない？週明けもうすぐだろうけどまぁ頑張れ

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278
ありがとう。ゼニカルって効果や副作用どう？リポドリンは副作用で体調悪くして食欲無くしてるだけな気がする。臭いや味もクソ不味い珈琲豆と泥混ぜた様な味で見るだけで気持ち悪い

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282
リポドリンは副作用やばいっていうよね。昔エフェが入ってるサプリ飲んでたけどそれと同じような副作用だよねあれすごいよね。ゼニカルは変に気持ち悪くなったり体に毒とかはないけど油漏れが怖いのと下痢くらいかな。効果はよくわからない

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276
食べるスイッチが入っちゃったのよ…ありがとうがんばる

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287
何もやらないよりはずっといいと思うよ

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290
十分すごいよ、クリスマスの間はゆっくりしな

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290
1年で30kg痩せたのに3ヶ月で7kgリバウンドしたわ。太ってた頃の感覚でご飯食べてると戻るの早いよね。お互い頑張ろう

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293
分かるわ。その分運動するからとか思ってるけど食べない方が落ちるに決まってるのにやめられない

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295
半年で13kg減の私は身長153cmでMAX時が63.5。最近停滞してるから地道に頑張ってるよ

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298
だよね。わかってはいるけどもう中毒だよね。別に運動で何とか保てるといえば保てるけど運動はできない時あるからねでもお菓子を食べるのは簡単だから太るんだよね

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299
て事はもうすぐ40キロ代て事かな？これは結構頑張ったと思うすごいわ。けどダイエットって40入ってからが大変なんだよね代謝も減ってるし。ここ落としたらまじですごいよ

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301
ありがとう。今は48〜49をうろうろしてるよ。そうなんだよね代謝落ちてるし中間目標達成したから気も緩んでしまってる。頑張って継続するわ

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302
すごいよ。だってプラス15キロくらいはあったんでしょ？普通そこまでいったら諦める人ばかりだもん根性ある。ここから諦めないで頑張ってほしい。筋トレしてなかったらオススメする。私は全然動かなかった体重が筋トレで動いたからさ

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303
やっぱり運動大事だよね。私は逆に筋トレと食事改善メインで有酸素を全然やって来なかったから、有酸素始めて体脂肪率減り始めたよ。寒くてサボりがちだったから、久しぶりにここ見て気持ちが戻ってよかったよありがとうね

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322
インスタとかで身長同じくらいの理想の体型のダイエッターさん見て決めてる

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目標は最低6000目安8000目標一万歩歩くようにして1000カロリー前後の日と2000超える日を不定期に続けてたらひと月で3キロ減った★

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342
大柄って言われてる時点で大柄なんだと思うよ。皆で頑張ろう★

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362
12時間とか14時間でも効く

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生理前なのに一週間で1.5キロ減って今日生理来たからこのまま頑張る。10月からダイエット始めて12月から体重減り始めた。

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391
そういう時は無理に我慢せず食べる。我慢がストレスになって悪循環だし、一日ぐらいで見た目変わらない。そういう日もあるよ

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標準体重くらいまではスルスルっと落ちるけどそこからかなりきついからほんとすごい。私は今標準体重-2キロで停滞してる

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ワイドスクワット1回に20×3じゃなくて朝20回昼20回夜20回って分けてやったら意味無いのかな？

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せっかく25キロ落としたのに年末で2キロ太っちゃったからまた頑張る

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420
なるほどドローイングはしてなかった。今日からやってみるね

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426
あればあるだけ食べてしまうよね。でもないと無性に食べたい時まじで狂いそうになる

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正月食べ過ぎた、やばい。もとがそこそこ食べるほうだから満足するまで食べると3食だけで2000kcal簡単に超えちゃって悲しい。少食に生まれたかった

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432
私もだよしかも便秘

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2000カロリーなんてすぐオーバーするんだけどｗこんな食べてよくこの体重維持してんなって自分で思う

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432
全く同じ状況。大晦日から今日まで食べ過ぎてる。明日から頑張って運動しようね

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竹脇まりなさんの夏までにお尻をヒップアップ、みたいな4分のやつが短いけど地味に効くよ。ストレッチも合わせた20分のも良い

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433
438
共感ありがとう。私も便秘だから整腸薬飲んでる。三が日も終わったし気引き締めないとだね

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セブンに売ってるサムゲタン風スープ250kcalなのに腹持ちいいし美味しいから毎日食べてる最高

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442
気になるから買うね！この時期寒くてスープ食べたくなるし腹持ちいいのは有難い

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BMI25以上の人は膝や腰痛めるから有酸素運動しないほうがいいって聞いたよ

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498
実際これだと思う。私165だけど食事制限だけじゃ55くらいで止まるし断食したりインフルなったりしたらやっと52とかになるくらい。ちなみに運動は何もしてない

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502
過激運動ってどんなことしてる？

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522
友達との外出だったらそれほど気にせずに好きな物食べてる。楽しい方がストレスフリーで続くし。1人だったらスープストックとか行くかな

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522
普通のランチ食べて夜スープだけにするかファミレスの数人前のサラダ食べてる

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523
524
まとめてでごめん、ありがとう

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528
プロテインはハードな運動せずに飲むと太るよ

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529
528じゃないけどまさに今プロテイン調べてたからちょっと考え直すわ。ありがとう

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529
えまじですか。一応結構運動はしてるけど空腹我慢できなくなったら運動前後とかじゃなくても普通に飲んでるがそれもやっぱダメかな？飲み方間違えるとやばいね

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婆だからそう簡単には落とせないわ。でもだいたい冬は2、3キロ増える

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572
それは間違いない

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ブロッコリーと鶏のささみを塩で食べるメニューに飽きてきたんだけど何か良い味変か2つ＋?α出来る良い食材って無いかな？

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周りに内緒で痩せたいから誰にも言わず毎日2時間ジムで走ってるんだけど、思うように減らないし人に話せないしで辛くなってきた

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いきなり飛ばしてやると三日坊主になっちゃうから寝る前にプランク1分を2セットと足パカ50回を2セットやるようにしてる。続くといいな

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夜ご飯に炭水化物は抵抗あるかもしれないけど夜中にポテチ二袋とか開けるなら20時でも米食べた方が良い

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602
お茶漬けの元いれたり白だし入れたりしてる

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野菜苦手でしょっぱい系のお菓子が好きな人はマルちゃんのパリパリ無限シリーズいいと思う。付属の揚げ麺と調味料にキャベツやレタス混ぜ込むだけだし。揚げ麺だからカロリーは300kcalくらいあるけど私は野菜と調味料だけ混ぜておいて麺はその都度入れながら2日に分けて食べてるよ

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620
美味しいから仕方ないあんたじゃなくてピーナッツバターが悪い

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624
やってみよーありがとう

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リバウンドで20k近く太っててへこんだどうやって痩せたんだっけ

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629
やってみるね！ありがとう

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2ヶ月停滞期でつらい

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生理前2週間前で食欲やばくて、めちゃくちゃ食べちゃった…へこんだ…

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2150カロリーも食べちゃった消えたい

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662
順番ってものがあるよ諦めないで

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702
雨の日と予定がある日以外歩いてるよ

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712
計算しないから分からないけど置き換え自体は一食170くらい。昼食は好きなだけ食べる。間食はしない

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719
私も721と同じでサイズで服を選んでることが嫌になってどうせならサイズ気にしないで好きなもの着たいってダイエット始めた

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732
たるむよ

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732
顔面を触って引っ張る系は辞めたほうがいいと思う。やるなら首辺りのリンパ流してむくみとるくらいの方がいいよ

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732
顔って必要以上に擦ったり刺激するとたるんだり

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菓子パン断ちして1週間で2キロ減って嬉しい。今までどれだけ不要な糖分摂取してたかがわかる

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729
すごい！自分の怠惰が恥ずかしい

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帰省で2kg太らされたから4kg落とすつもりで頑張る

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冬になってから何故かめちゃくちゃだれちゃって2キロ太っては焦って2キロ落としてまた太ってって繰り返してる

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778
体重にもよるだろうけど2kgくらいまでじゃないかな

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ウォーキングめんどと思いながら週5で1時間くらい歩き続けてたら2.3週間でブラのホックが一つ奥側にいった。続けてがんばる

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身長低いのにアンダー75あるんだけどコルセットとかしたほうがいいのかな。美容体重でBMI20だから数字だけだと平均だとは思う

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2キロってどれくらいで落とすとリバウンドとかしないで健康的に落とせる？

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一ヶ月に2、3キロがいい

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813
わかる。20だけどデブすぎるから18か17位には目指したい

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820
食べてるよ

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痩せてる人って結局食べてないよね。常に1200kcalとかでしょ

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おやつは200kcalまでっていう悪魔の条件を見てしまってから毎日のおやつがやめられなくなった。明日はコーヒーとカカオ72%だけにする

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826
特異体質意外は努力で腹五分目とかを当たり前にして生活してるだけだよね

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842
体育会系なの？

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生理６日目で2キロ減した。好きな炭水化物は取ってるけどお菓子はやめてるからここから頑張ってあと最低でも一キロは減らしたい

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体調悪くて2日くらい食べれてなくて、断食良くないから今日からお粥とキムチで徐々に戻していこうかな

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882
不安なら診てもらった方がいいただの脂肪なら笑い話で済むから

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1200から1500じゃ何も食べられないお菓子ばっかりだとすぐにオーバー野菜と肉と炭水化物ならお腹いっぱいになるのに

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920
921
ありがとう

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927
スレタイ読んだ？「健康的に」ってついてるんだからそういうのはスレチだよ

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928
それ言っちゃったら「風邪で痩せられた〜」とか言ってる人もそこそこいるけどね

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929
それもスレチだし、揚げ足取りするのどうかと思うけど

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927
929
1
病みダイスレ行こうね

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930
元々スレチ多いじゃん。別に揚げ足取ったわけじゃなくて普通に思ったこと言っただけだよ

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932
1

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941
ありがとう！デイリー40分で20日くらい、脂肪燃焼増やすために運動30分くらい前にお酢飲んでるよ元々が多かったけど2%くらい落ちた

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ここ3ヶ月上司に彼氏できて定時で帰りたいからって仕事押し付けられて良くて終電帰り酷いと泊まりで2時間睡眠でストレス解消で暴食してて過去最高体重叩き出してしまった今日やっと別部署出来るから睡眠確保とダイエット頑張る

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972
いつの間にか太ってるように自分は毎日見てるから気づかないことも多いよ。見た目よりサイズで見てみたら？スカートとか緩くなってるとサイズダウンすぐ分かるようになるよ

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972
定期的に写真撮ってたらある日突然あら？痩せた？って日が来るよ頑張って

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体重が65になったから今年からゆっくりダイエットし始めたけど62には安定してきて嬉しい。まだデブだけど

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鏡見てなんかすっきりしてきたなと思ったらダイエット前から2キロ落ちてた。嬉しい

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カロリー低いからと思ってちょこちょこ食べてたら1200kcal超えてた。あるある

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チョコは2日に一回3つまでと決めてる

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1008
年齢かも。私25なんだけど去年あたりから急に落ちなくなった

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1009
それかもと思ってる。25の時は初の体質変わったかもって実感したな腰回りに肉つくようになった。でもそんな私はアラサー

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1012
アレルギー？

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1012
花粉症もっていると豆乳飲んだ時に口の中がイガイガすることあるよ。酷くなると唇が腫れることもあるから体調が良いとき以外は飲まないほうがいいかも

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1016
1018
検査とかしてないからわからないけど大豆製品は平気でも豆乳だけアレルギー出る人結構多いらしくてそれかもしれない

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1027
朝に食べてる。短時間で作れてササッと食べれるから時間に余裕もてる

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ダイエット3週間目なんだけど2kg減った。割といい感じ？

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1027
私はやっぱり夜に炭水化物ってオートミールでもあんまり良くない気がするから朝か昼に食べてる

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1052
1053
やっぱ生理前食べちゃうよね。しかも体重増えてるこんな時に足の甲痛めてランニングできそうにないから終わったわ。他の運動で補ってるけどランニングできないのはデカい。太ると足の負担やばいね

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1082
朝は食べたり食べてもおにぎり1個。昼は仕事先の賄いで夜は食べるの遅くて22時回ってたりしたけどそんなにガッツリは食べてなかった

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1083
ありがとう。食生活もそんなに変化ないのか。痩せやすい体質なのかな

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2ヶ月で7�s頑張ったんだけどいまいち見た目が痩せた気がしなくて少し気が滅入る

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1088
2ヶ月で7kg痩せれる時点で凄いよ！これからも地道に頑張って続ければ結果はついてくる

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1092
ありがとう！少し心が折れそうだったからもう少し頑張る

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150cm43kgなんだけど体脂肪率が28%もある運動不足とお菓子の食べ過ぎてこうなったから筋トレしてお菓子の爆食いやめるところから始めよう

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1101
同じくスペは108~110なのに体脂肪率28~31ウロウロしてるわ運動するしかないよね

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1109
自分も昼夜逆転して16時起床8時就寝みたいな生活してるけど18時までにご飯済ませて24時以降水分なしで痩せてきたよ、どのくらいのカロリー夕飯に摂取してる？

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私も1109と同じようなスペックだったけど2ヶ月で5kg落とした時はウォーキングしてたよ。一時期筋トレだけやってたけどその時は全く痩せなかったし、縄跳びもいいけど食事制限+歩くもしくは走らないとなかなか痩せないと思う

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164センチで2年くらいで50キロ台から70キロまで増えちゃったんだけど増えるスピード早すぎて怖い。血液も問題なくてご飯も朝と昼しか食べてない朝軽いウォーキングもしてるのになんでか分からなくて辛い

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1121
ありがとう。甲状腺は触って見てもらったけど問題なかったよあと心療内科は通ってて薬貰ってるけどその薬は貰ってなかったスルピリドとロラゼパムってやつだった

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1125
シンプルに自分で思ってるより食べ過ぎてるのはない？食事記録アプリ入れて食べた物全部計算してみたら

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1125
その薬は分からないけど、薬も卒業出来たらいいねお互い納得いくまで痩せて維持出来てメンタルも完治するといいね

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ダイエット中でスペ100なんだけど一日1500カロリーは多いかな？800とか1200だと続かなくてリバウンドして

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1128
スペ100なら1500kcalでも有酸素と組み合わせれば痩せられると思う。スペ110くらいからが痩せるの結構しんどい

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1126
前に食事記録アプリ入れてたけど見ずらかったりよく分からなくてやめちゃってたから別のアプリ調べてまた入れてみようと思ってる。もし何かおすすめあれば教えて欲しい

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1127
ありがとう。元々がっちりした体格ではあったけど親にも太り過ぎって指摘されて周りの目も怖くなって辛かったからそう言って貰えて嬉しいお互いに無理せず頑張ろうね

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1129
ありがとう！スペ100までは8000歩以上毎日歩く様にして1500カロリーでやってみる！

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週5で1日2キロのウォーキング始めたけどもう少し増やさないと意味無いかな？

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1205
あまり考えすぎないで温かいもの飲んでゆっくりしよう

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1206
うん。腹減ったら具無し味噌汁飲むだけでも落ち着くし深く考えずにダイエットするのが1番

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1209こそ見えないものが見えてるの？大丈夫？

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安価くらいできてよパンピかよ

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安価つけないでレス番号で呼ぶのそんなに珍しくないけど。レスするつもりで安価間違えてるわけじゃあるまいし

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1211
そういう煽りはモメサだから止めよ

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1217
わかる痩せると油断するよね！でも過食嘔吐する程食べるのはやめた方がいいかもね吐いてる人って何となく扁桃腺？甲状腺？のあたりが腫れてるように見えるし

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1208
週2でジム

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1219
ウォーキングから始めよう無理しないで

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夜中にDARS2箱も食べちゃった、案の定太ってたから運動量増やさなきゃ

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1224
スゴッ！具体的にどんな事してたの？良かったら参考に教えて

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1227
多分水分とってなさすぎるんだと思うよ

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1225
自分のできる範囲の毎日する運動メニューを作るのととにかくひたすら空いてる時間は運動する事だね。あとはご飯は盛り盛りサラダから食べ始めてその後から好きな物食べてた

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あと水2リットル飲む

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1228
水とアイドル水で毎日2リットル以上飲んでるから体質だと思って諦める

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1237
ケーキからポテチまで色々。フルーツをわざわざ切って持ってきてくれることもあって、その時はさすがに貰ってしまう

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1239
食べる量が減ったからだと思うよ

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1240
フルーツはある程度ならいいと思うよ。あとはカロリーとか脂質糖質少ない探して、このお菓子好きなんだって伝えとくとか。それを買ってきてくれるかはわからないけど

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1222
ありがとう。早く痩せたいと焦ってしまった

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1239
出すほど溜まってないから出ないんだろうし私の場合は特に炭水化物極端に減らしたら全然出なくなった

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1244
具体的にありがとう！自分から提案するのいいかも！

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1250
ダイエットのためでは無いけど禁煙した直後は少し太ったよ。ただ運動するのにはやっぱり禁煙した方がやり易いから、結果的に今の方が痩せたわ

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1251
ありがとう。やっぱ吸ってるとパフォーマンス落ちるよね、これを機にやめられるよう頑張ってみる

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1253
ダイエットっていうか後々内臓に支障出そうだから飲めそうなら飲んだら

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1253
ダイエットというか肌がみずみずしくなるし汗もかくようになる

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膝つきの腕立て30回、スクワット20回でプロテイン飲んでるけど運動量少なすぎるかな

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1258
凄いね！水以外に何か口にした？

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1260
湯船つかるの大切だよねやっぱ。ガス代高くてシャワーにしてしまう

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1262
喫煙者だけど食欲減らないしむしろ甘いもの食べたくなって食べちゃう

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1259
水じゃなくて酵素ドリンクとノンカフェインのお茶を飲んでた。重要なのはその前の準備期間と回復期間でそこを疎かにするとリバウンドしちゃう

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1263
そっか、やめとこ

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1266
ひなちゃんねるでも見て手当たり次第やるといいよ

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夕飯をオートミールに変えて2週間だけどからだが慣れてきたのかおつうじがまた悪くなってきた。便秘改善系の漢方も2〜3週間くらいでからだが慣れて出が悪くなるんだけど便秘に良い方法ないかな。水は毎日1.5リットル以上飲んでるけどもっと飲めばいいのかな

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1269
ビオフェルミンとか飲んでもだめなのかな？オートミール食べてるけど便秘になったことない

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1269
オートミールて水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが1:2くらいで入ってるから食べ方とかそもそも便秘のタイプで余計に悪化しちゃうよ

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1270
ビオフェルミンはあまり効かないんだ
1271
1272
ブロッコリーとかの青物野菜＋インスタントスープ＋オートミール30gくらいでリゾット風にしてるんだけど。元々の体質にストレスが重なった便秘だから厳しいのかな

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1273
自分もめちゃくちゃ頑固な便秘だったけどオートミール同じように食べつつオリーブオイル合わせてたら改善されたよ。油分大事

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1280
そういう日もあるよ、一日で大きく変化することはないから長期的な目で見て頑張って

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1281
ありがとう明日から調節しつつ生理乗り切る

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1283
体脂肪は22位まで落とした方がいいから食事制限とかしてるならやめた方が良い

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1287
ごめん間違えた

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1286
エステ施術中は良いけど持続難しいから、自分ならパーソナルにして普段なかなか聞けないことや自分に合ったトレーニング法徹底的に叩き込んでもらうかな

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1289
確かに自分に合ったトレーニングは大事だもんね

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1285
やっぱりそうだよね、1200kcalくらいで+15分程度の筋トレしてたけど増やすわありがとう

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1294
そっちの方が心の健康的にいいよねｗ私もそうしてる

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1293
ありがとう、元が結構なデブで長期的に痩せて最近28〜30くらいだからギリ大丈夫かなと思ってた気をつけてみる

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1298
ガムは試した？

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1299
試した！普通のミントとブラック試したけどダメだった

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1-2キロってみんな気にしてる？

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1306
１~2キロは水分だよ

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わたしも非嘔吐過食っぽいんだけど精神的な原因って自分でどうにかできる？

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自分じゃ見た目かわったの全然気づかないしまだまだ足りないけど洋服のサイズダウンしたし全体的に2cm減ってた。これからも頑張って目標体重目指す

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自分も生理前で体重いし便秘になるし浮腫むし辛い。31日にきたら今月2回も生理だ

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いつもの筋トレ2日か3日サボっただけで次やったらめちゃくちゃ筋肉痛でそんな感じになったわ

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1324
笑うくらい下半身プルプルするよね

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1327
病みダイの方で聞いた方がいいかも

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1342
ありがとう。便秘解消のために歩こうと思ったんだけど歩き方も大事だね

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お菓子とジュースやめて食べる物和食ばいけにしたら2週間で7kg痩しぇて40kg台になりよったまばいまばい頑張る♥

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睡眠障害、摂食障害と診断されてるんだけど最近全然寝れなくてお腹空く。2時にお吸い物飲んだんだけどまた空いてきた。5時まで待つのしんどい

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1391
自分152だけど45あるとデブだよ

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1402
21時過ぎにしか夕飯食べられないんだけど食べないより何かスープでもいいから口に入れた方が痩せる

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22時以降に何か食べたくなった時は200カロリー以下の物にしてる

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1395
同じくらいだけど42〜3が身体しんどくなりにくいかなと思ってる

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1411
骨格や体重によって違って来るけど2ヶ月以内には多少変化するよ

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1422
具体的にどんなダイエットしてるの？

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1429
痛いならスポブラにしたらいいだけなのになんでここで人に聞くの

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1429
全く同じセリフで実は巨乳アピしてたらしい元友人居たの思い出しちゃったｗ

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関係ない上につまんないレスやめてくれる？

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1429
乳腺切れるからスポーツ用にした方がいいとは聞く

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152cmで43でデブだよね？お腹の肉より下半身、特に太ももがデカすぎてしにたくなってる

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1472
デブだと思わないよ。体重気にするより太いと思うところ引き締めてみたら？

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1472
体重より脂肪と筋肉の割合な気がする

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体脂肪率20いくと太ってる感じする

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個人的には体脂肪20より下だと胸とお尻なさすぎてあんまり。人によるのは勿論だけど20代前半がバランス良いような気がする

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1472
細くはないな

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胸はD維持して体脂肪率20％まで下げるのって難しいかな？今24％なんだけどトレーナーに１ヶ月で2％落とせるといいねって言われた

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1492
油抜きの方が合ってるとか？

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1492
体脂肪減らすなら運動しないと

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1492
1食オートミールで2食ご飯にしてる。ご飯食べる時は必ず子供用のお茶碗にして有酸素運動と無酸素運動を1日づつ交互にしてるよ

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1日1食にしても2キロしか落ちなかったんだけどやっぱり筋トレとかしなきゃだめだよね

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運動は無酸素有酸素合わせて一時間くらいしてる。動く量を足しつつ米ももうちょい減らしてみる

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兄のモラハラと生理前の食欲でバグ起こして食べまくったら2.8kgも太ったわ。今日はストレッチと筋トレした。早く生理きて正常な食欲に戻ってほしい

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プロテインバー72本注文するくらい気に入ったのは一般満足シリーズのチョコ味赤いパッケージ

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1521
太るからよくないって言ってた？カロリーとか脂質とかの単純な数値じゃなくて原材料加味した上でのよくないじゃないかな。プロテインバーはものによるけどソイジョイは変なもの入ってないと思う

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45キロ切ったらお兄ちゃんがイケメンの友達紹介してくれるって言うから今でもで一番頑張ってる、52から47まではスルッと落ちたのに停滞期であと2キロが遠い。ストレスで甘い物食べたくなるしつらい

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20キロ以上落として巨デブからデブまでダイエットしたんだけど、そこから落ちなくて辛い

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1547
20kg以上落としてる時点で凄いよ

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春野菜美味しいよね。同じ野菜だけどスープにしてる。トマトも入れたり

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糖質制限だけで20キロ痩せたけどちょっと緩めたら1年で5キロ戻っちゃった。これから運動も頑張る

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デブは痩せるの早いから20kgすぐ痩せたけど、そこから太った5kgを落とすことが全く出来ない

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息止めてるんじゃない

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今日朝にチーズスナック、昼に親子丼、夕方にパン2個食べてお腹ぺこぺこ。胃袋小さくなりたい

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1591
ダイエット初日以来一度も測ってない。自分は体重より見た目重視してるし、同じように1、2kgの増減気にしてたら挫折しちゃいそうだから

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3時に焼肉弁当とプロテイン、6時にポテトスナックとたい焼き、10時におにぎり、12時に餃子、13時に味噌汁、15時にサラダ、18時にパンケーキ1枚。お腹空くと暴食するから少量ずつ食べてみた

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1605
今ダイエット始めて2ヶ月だけど、1日1300kcal以下に抑えて週6で30分のHIITで4%落ちてる。今まで運動してない人は少し運動するだけで簡単に減ると思う

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1611
短期的な数値の変化ってほとんど水分差っていうからそこまで気にしなくていいと思う。あと食事は普通に3食、最低でも2食摂った方がいいと思うよ

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1621
ガムとか飴じゃ駄目？わりと一つで満足するけど

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1621
タンパク質体重が50キロなら50グラム、脂質抑える、朝ごはんはおにぎり一個でいいから必ず食べる、米を避けない、夜中寝る前に食べない、マルチミネビタサプリ飲む、夜ドカ食いするなら夕方にちゃんと夜ご飯たべる、プロテインバーもおすすめ

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1622
過食甘いもの中毒はこの域に達するまでが大変

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少しなら良いよ

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1622
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ミルク系の飴なら案外食べた気になるからやってみる。プロテインバーって運動してなくても食べて平気かな？他のお菓子よりいい？

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体脂肪30→28→30になって急にこんな減って戻る？と不安になった。見た目重視の方がいいのかな。それともよくあることなのか

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1652
体脂肪率はその日摂った水分量とかでかなり変わるから1日での変化は誤差だと思った方がいいよ

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1672
筋肉太りって何をどのくらいやってたかとか人によるしちゃんと知識持ってる人のツイートなり記事検索して読んだ方が良いよ

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ネットでどこか美味しかったり安かったりするところある？とりあえずセブンで買ったんだけど

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捕食じゃなくて補食

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生理終わって四日目くらいで一気に2キロ以上体重減った。たまってた水分一気に減った気がする。あとエステ効果も一緒に出たのかも

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好きな人に会うときって自分史上最高でパワー出せると思うから頑張れ

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コロナ禍で7キロ太ってジム通い始めて9ヶ月、やっと体重2キロ痩せた。ジム通ってるだけじゃ全然痩せないってわかった。でも続けることは大事とも思ったよ。最初の2〜3ヶ月は走っても大した汗かかなかったのに今はストレッチしてトレーニングマシン使う頃にはいい汗かけてるしランニングは汗吹き出すレベルで代謝よくなった。あとは今更ながら食べ物の記録とりお通じの有無とか記録するようになってそこから体重減ってきた。目に見える記録を撮るのも有効だと思った。長くなってごめんね

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2月と3月の2ヶ月間食べて便秘したり緩くなったり下した食材をメモに記録して自分は豚肉とパンと生クリーム系の洋菓子だったんだけど4月から食べないようにしたらするする4キロ痩せた合う食材と合わない食材ってあるって気付けた

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20歳

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20歳ならちょっと食事制限して運動したらまあまあすぐ痩せる気がする。20歳前後の頃スルスル落ちて1番痩せてたわ

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高校生のあたりがふっくらしやすいから20歳過ぎに一回体重落ちる気がする

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プロテインバーって一日2本食べても大丈夫かな

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25kg落としたのに体脂肪率4%しか減ってなくて今後が不安

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1768
オートミールとツナの水煮で卵かけごはん風にしてる。2分で出来て3分で食べ終われる

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期間は2ヶ月くらい

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1777
どっちも持ってるけどリングフィットはマジで全身満遍なくやれるし感知の制度も高い気がするから効果的にはリングフィットかなあって思う。ボクシングはたまに音ズレ？みたいなのがあるけど、気になるほどじゃないし好きな声優のナビもあって個人的にやってて楽しかったのはボクシングだった。どっちも2週間ずつ試してリングフィットが1.8でボクシングが1.4とかだったからそんなに差はなかったよ。全く同じ食事でやった訳じゃないからその辺の差もあるだろうけど。完全に個人的な意見だから参考になるかは分からないけど、長文ごめん

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フィットボクシング2ヒロさん推し

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1793
基礎代謝は1100台くらいで運動した翌日くらいには1200かな。身長とかにもよるかも、低いって出る？

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ダイエット中のゼロカロリー飲料や食品

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太ったり停滞した

 

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影響なく痩せられた

 

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分からない

 

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何度もごめん。ゼロカロリーなのに太ったり停滞した人って

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本来なら痩せられる摂取カロリー

 

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それ以外も食べ過ぎたかも

 

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見る

 

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やっと停滞期抜けたと思ったのにまた停滞期きた目標まであと6kgなのに2kg毎に停滞期来るのしんどい

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1820
数字で分かりやすいからつい体重気になってしまうんだけどあまり考えすぎずに頑張るわ。ありがとう

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やっと生理終わって2日前からランニング始めたら2日間でぴったり1キロ落ちてた。溜め込んでた水分とかが抜けただけだろうけどこの数字見れただけで嬉しいしモチベ上がった。毎日継続して頑張ろう

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悩んでる時間もったいないからフィットボクシング2買った。好きな声優もいるし頑張る

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2キロ走って軽く腹筋するだけを続けてたんだけど毎日継続しただけで3キロ落ちたわ。程よく疲れるおかげでぐっすり寝れるようになったし代謝もあがったし暴食しなくなったからかも

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ウエストは2週間くらいですぐ効果出たけど、下半身は全然痩せない

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某通販サイトで適当に2000くらいの安いやつ使っちゃってるけどコルセットって検索すると候補ででてくるよ、肩に紐があるタイプ。私も原人だから一日中ずっとつけてたけど、背筋疲れちゃうから半日くらいがいいかも

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1882
なんか予測変換おかしいみたいで誤字連発してるごめん。それで合ってる。人によっては効果ないのかな？結構私は抑えられた。脇汗気になるなら手術するのも手かも。高いけど

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今更だけどリングフィット始めて20日目なんだけど汗かけるようになったし腰回りの肉が減ったし今まで見たこと無かった胸鎖乳突筋が出てきて触ってニヤニヤしてるちょっと動くの楽しくなってきた

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久しぶりに2日連続で休んでしまったので懺悔。明日からまた頑張る

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元々肥満度2に乗りそうなレベルだったんだけどようやくあともう少しでギリギリ標準体重ってとこまで落とした。まだまだデブだけど確実に減ってて嬉しい

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1925
筋肉って力入れてない時は柔らかいはずなんだけど常に硬い感じ？

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162の54なんだけどちょっと前まで50だったから戻したいから似たような人話したい

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潰して流すのが1番と聞いたけどめちゃくちゃ痛いそうだよYoutubeとかに動画上がってるから探して見てね私は内出血してたよ

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多分それを自己流だと血管傷ついたりセルライトが変に割れちゃったりでよくないって医療記事ばっかり見てたからエステで痛いのやってもらってたんだけどあんまり効果なくて、そのYouTubeのはわりと効果はあった？

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1952
ありがとう。昨日今日ウォーキング1時間したから継続できるように頑張る

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ありがとう、食欲抑えられるようにお腹満たすの重視で食べてみようかな。飲むゼリーも試してみる

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b.2ch2.net

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筋トレとランニング始めて1か月経つのに2キロ増えて萎える

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