【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

40 たぬき 06/13 23:01

毎日糖質100くらい摂ってて、制限と呼べるほどの糖質制限はしてないんだけど生理が止まった。あとは筋トレとたまに有酸素運動だけど、原因がダイエット始めたことしか心当たりないんだよね。同じくらいの緩いやり方で生理不順になった人いる？

100 たぬき 06/15 22:41

運動はラジオ体操とストレッチして1ヶ月、置き換えダイエットはじめて2週間たったけど1.5キロくらいしか痩せてなくて、もっと運動しないと駄目だなと思い始めた

104 たぬき 06/16 01:41

100
もっと運動してもいいとは思うけど2週間で1.5は普通に良い方だと思う。元の体重によるけど

177 たぬき 06/18 00:05

プロテインも良いけど自分は食事から取れるように工夫したら1日100g近く取れるようになったよ

305 たぬき 06/22 18:33

100均の小顔ローラーってどうなの？

638 たぬき 07/01 20:11

635
体重は100gも減ってないけど体脂肪率下がって筋肉量増えて見た目はスッキリしてきたよ

788 たぬき 07/06 00:31

糖質制限始めた頃は1日70g以下とかだったから、1ヶ月半くらい生理来なくて焦ったし言うほど体重落ちないし見た目も変わらない…って落ち込んでたけど、100gまではOKくらいの緩い制限に変えたら明らかに調子良くなってきた。運動しつつある程度ちゃんと食べるのって大事なんだね。そこそこ食べてるけど今月は2.5kg落ちたし見た目スッキリしてきたからこのまま頑張る

1003 07/12 22:35

1001
自分に厳しすぎなくてもいいと思うよ。私もずっと食事制限とか無理！と思ってたけどいきなり「あれ？できてるかも」てなってるから、意識しすぎてるせいで逆に食べたくなっちゃう時もあるし、自分を責めないで楽しめる方法を見つけよう

1004 07/12 22:37

1000
今日はチートデーだった事にして明日からまたポジティブに頑張ろう。私も頑張る

1010 07/12 23:25

1009
逆の方がいいらしい

1011 07/12 23:26

1006
基本月一でご飯たくさん食べる日作ってるけど、お菓子は抜き始めたら食べたいと感じなくなったから食べないかな。どの日をチートデーにするかはその月によって違う

1020 ◆1000判定:○ 07/13 12:07

1004
病みかけてたから救われたありがとう。お互い頑張ろう

1021 07/13 12:37

1003
買い物しててもあれは食べれるあれは食べれないってルール作りすぎてしんどくて、制限出来てるのにまだ足りないって自分見失ってた。爆発しないうちに無理なく続けられるように頑張ってみる。本当にありがとう

1035 ◆1009判定:○ 07/13 18:46

1010
ありがとう！

1107 ◆1085判定:○ 07/14 23:28

1100
ごめん！それぞれが長くなったから個別に返すね。あと3キロだったら今やってるものの気分転換にちょっとなわとびだけやるとか過度にやり過ぎなければ全然大丈夫だと思うよ！頑張ってね

1114 ◆1100判定:○ 07/15 05:14

1107
ありがとう！少しずつ回数増やすことにする

1219 07/17 06:08

1215
なんか股の間に空気が入る感覚？がするんだよね。今生理で足パカできないからどういう感覚か伝えづらいけどこんな感じ、もしかしたら勢いが速いのかも。10回ずつなら続けられそう！周りで100回してる人とかもいたから気になってたんだありがとう

1414 07/19 20:42

ゆるく糖質制限してて、野菜とたんぱく質中心に結構モリモリ食べてるから、お腹が膨れて中々1000kcal以上いかない。平均1ヶ月に2kgずつ落ちてるには落ちてるからこれでいいのかな、摂取kcal減らしすぎてもダメみたいだしよくわからない。ストレッチと筋トレは1日に合わせて30分ほどしてる。とにかくリバウンドしたくない

1426 07/20 00:57

1409
基礎代謝がだいたい1100kcalで食事は1500以内にしてる

1465 07/20 21:20

1日糖質100g、脂質40g程度に抑えてるんだけどここ3日くらい脂質70g以上取っちゃってて脂肪にならないか不安。総カロリーが基礎代謝くらいなら問題ないのかな

1600 07/22 22:38

コンビニで売ってる100%オレンジジュースとかのフルーツジュースがダイエットにNGって知って泣いてる。好きなのに

1701 07/24 08:31

1694
やっとスペ100になった。153センチ

1704 07/24 09:41

1694
やっと93まできたから今年中に中間目標の100まで頑張りたい。身長152

1706 07/24 10:31

スペ。周りとどれぐらい違うのか気になるだけだからこれ見て病まずにモチベにして頑張ろ

～99

100～105

105～110

110～115

115～

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1831 ◆1809判定:○ 07/26 05:50

1822
長文ごめん。夜は軽めにして糖質は取らないで脂質も控える。鶏肉とサラダや燃焼スープくらいで済ませたら大丈夫。3食のリズムを作ることが大事。筋トレした後のプロテインとサラダでもOK。朝は糖質もとってね。バナナとヨーグルトとオールブランとか。昼は私はしっかり食べててスペ100未満からスペ112まで絞って3ヶ月キープしてるよ

1858 ◆1842判定:○ 07/26 17:40

1846
その日の運動量に合わせて変えるけど平日は基本1200kcalだよ。私の場合は、高タンパク低脂質中炭水化物を意識するとだいたい800～1200kcalになるから、最低でも1000kcalは摂るように調節してる

1940 07/27 22:15

1889
もういないかもだけど質問いいかな？スクワット10回10種って動画か何か？通常のスクワットつらくて100回もできないから知りたい

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