【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

20 たぬき 06/13 16:31

16
カフェラテでも無糖無理？市販の微糖買うくらいなら無糖に自分でラカント入れたほうがマシだよ。微糖のくせに大量に糖入ってるから

24 ◆16判定:○ 06/13 17:26

20
無糖苦手なんだよね。そんなに良くないのかありがとう。家からラカント入り持参することにする

73 たぬき 06/15 12:17

4月20日から1日おきの筋トレと1日平均1万歩ウォーキングほぼ毎日と夜ご飯米抜きで体重体脂肪減るどころか増えてるんだけど何を改善したらいいんだろう

202 たぬき 06/18 19:04

201
おばあちゃん施設とかだめなの？ダイエットとかよりあなたのメンタル先にやられちゃうよ介護は偉いけど自分の人生取り返しつかなくなる前に考えた方がいいと思う

203 ◆196判定:○ 06/18 19:13

200
ありがとう。ちょっとだけ減らして悟られないように調整してみる
199
気にしなきゃいいんだろうとは思ってるんだけど言われるとどうしても気になっちゃうんだよね

221 たぬき 06/19 11:50

207
O型だけど太るスピードも痩せるスピードも速いしずっと同じ体重で何年もいられない

423 たぬき 06/26 21:10

420
私は夜ご飯に飲んでて今月2kg位減ったよ。それ以外のことしてたっていうのもあるけど

428 たぬき 06/26 23:07

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始めたばかりの頃0.1～0.3gしか痩せなくて落ち込んだけど諦めずにジョギング、筋トレ、半身浴で汗いっぱいかいたら20日目くらいからスムーズに体重落ちてきたよ。一緒に頑張ろう

451 たぬき 06/27 14:36

やっぱ食べた分だけ動くのが1番あってると思った。20年間染み込んだ食生活なんて私には矯正できない

627 ◆617判定:○ 07/01 06:45

618
私は19時半までには食べてたかな。寝るのが22時だから3時間ぐらいだよ。土曜日は帰ってくるのが19時だから20時とかだった

645 ◆619判定:○ 07/01 23:10

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教えてくれてありがとう。すごい参考になった！色々試してやってみる

661 たぬき 07/02 20:07

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体脂肪率とかBMIとかで変わってくるっていうけど、有酸素運動は20分くらい経ってからが脂肪の燃焼が始まるって言われてるから、20分から30分くらいかな。有酸素だけやっても筋肉も落ちていって引き締まらないから筋トレも必要。筋トレは1週間に2.3回で十分。回数より継続的にやるのが大事かな。長文ごめん

722 ◆719判定:○ 07/04 16:19

720
同じ人居て気持ちが楽になった。ありがとう。生理に負けないで頑張る

772 たぬき 07/05 21:35

食べ痩せ？ダイエットで1日1200～1400カロリーは摂ってるけど運動もちゃんとしたら体重普通に落ちるから改めて極端にこれはだめあれはだめって食べないのは良くないんだなって思った

827 ◆817判定:○ 07/06 22:42

820
ありがとう！気を取り直して頑張る

1121 07/15 07:38

1120
竹脇まりなってYouTuberが解説してるのわかりやすかった

1202 ◆1198判定:○ 07/16 21:19

1200
つま先立ちも効くんだ！お尻に力入れながらやればいいのかな？最近疲れててサボりがちだったからモチベ上がった、ありがとう

1209 07/17 00:39

1207
キツめのスポブラで押し付けるかジムや市民プールでとにかく泳ぐ。全身の筋肉を動かす有酸素運動で引き締まるし膝や腰への負担が軽くていいらしい。私はカナヅチだから無理だけど

1216 07/17 02:57

1205
痩せたら自然と胸から無くなっていくよ。私は20kg痩せてDからCになったから

1218 07/17 03:54

20キロは凄い人生変わりそう

1220 07/17 06:43

1206
私2カップくらい減ったよ！

1223 ◆1220判定:○ 07/17 07:38

1222
胸辺りを意識的に鍛えたわけじゃないんだけど、脚パカ腹筋背筋ストレッチ続けて体重減らしたら自然と胸も減ったよ。多分脂肪が大部分占めるから胸から減るのかな

1228 07/17 12:20

大胸筋鍛えつつ体脂肪率20%まで減らした。でもやっぱり胸はしぼんだ感じする

1325 07/19 09:14

プランク始めてから下腹の弛みだいぶマシになってきたけど20秒以上続けられない。肘が痛いしコツとかってあるのかな？

1349 07/19 10:20

テンポ早めに歩くのが良いよ。エクササイズウォーキングなら1秒に2歩120bpm、歩幅は身長×0.45㎝が理想

1392 ◆1388判定:○ 07/19 15:41

1390
自分は2000円以下でステップ台買ったよ。前はいらない雑誌とかをガムテでまとめて台にしてた

1395 07/19 17:00

1390
Amazonで買った。値段は送料込みで3000円以内。高さ調節できて体重制限200kgまで

1522 07/21 16:08

1520
お風呂の一時間～30分前かな

1581 07/22 18:16

運動初心者だけどプランクを20秒やって10秒休んで合計2分間とかやってる。効果ないかもだけどやらないよりはいいかなって

1637 ◆1619判定:○ 07/23 09:08

1620
それ結構見るし美味しそうだからやってみようかな、ありがとう！

1692 07/24 07:12

1691
私はまだダイエットの最中だけど、姉がそうだったわ。夜勤の仕事から転職して、早寝早起きして、お酒を月1回まで減らして、半身浴とマッサージとストレッチと踏み台昇降やって2年間で20kg落としてスペ110キープしてる

1715 07/24 14:02

1713
20×3くらいにした方がいいかな、姿勢気にしながらやってみる

1725 07/24 17:22

1720
とあるやつでは10×3ってあったから守ってやってるけど間違ってるってことなのね？遅筋って初めて聞いた

1787 07/25 05:49

6時に寝て13時～14時に起きて活動する生活してるんだけどこの場合起きた時に食べる1食目が朝ごはんって認識でいいのかな？夜は20時までに食べてそれ以降はお腹も空かないし食べずに朝6時まで過ごしてるんだけど、太りやすい生活に当てはまるかな

1844 ◆1818判定:○ 07/26 10:03

1820
同じような人いて嬉しいありがとう。続けられそうなやつだったから今日から頑張ってみる

1858 ◆1842判定:○ 07/26 17:40

1846
その日の運動量に合わせて変えるけど平日は基本1200kcalだよ。私の場合は、高タンパク低脂質中炭水化物を意識するとだいたい800～1200kcalになるから、最低でも1000kcalは摂るように調節してる

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