【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

61 たぬき 06/14 21:29

52
朝そういうもの食べると1日ずっと身体のサイクルが乱れるから食べるなら昼がいいよ

159 たぬき 06/17 21:42

1ヶ月と少しで63kg体脂肪率39→61kg体脂肪率32になった。このまま燃やしつつ全部筋肉に変えてやる

165 ◆159判定:○ 06/17 22:23

161
ありがとう。暑いけど運動頑張ろうね

363 たぬき 06/24 19:52

358
361
プロテインがいいみたいだね色々調べてみる！

462 ◆459判定:○ 06/27 16:58

461
ありがとう、やってみる

611 たぬき 06/30 23:46

610
食事制限と筋トレで痩せれてる？もし体重減らす目的じゃなかったら申し訳ないんだけど、私は筋肉付けながら痩せたいから糖質の取り方が良く分からなくて

612 たぬき 06/30 23:57

610
ウォーキングとかランニングとか嫌いでやってなかったけど痩せられるよ。ただやっぱりほかの筋トレとか続けなきゃ意味ないから飽き性なら一つの運動をやるより色んなことを変えながらにした方がいい

613 ◆610判定:○ 07/01 00:04

611
まだ2ヶ月なんだけど、一応数字は減ってるよ。見た目は少しだけすっきりした。私も同じように痩せたいと思ってるから試行錯誤しながらやってるんだけど、糖質多く摂るオフ日の少し後に必ず体重落ちるからある程度は必要なんだろうなと思ってる

614 ◆610判定:○ 07/01 00:07

612
そうなんだね。よかった。有酸素運動が絶対必要なら何したらいいのかなと思ってた。今は上半身→下半身→休息日のローテなんだけどいろいろ試しながら続けてみる

616 ◆611判定:○ 07/01 00:27

613
ありがとう。食事内容と体重体脂肪率は記録付けてるから見比べながら続けてみる

617 たぬき 07/01 00:43

615
夜にバナナと飲んで3kg1ヶ月で減ったよ

618 たぬき 07/01 00:58

617
横だけど寝る前の何時間前までに夜ご飯食べてたのか教えてほしい

620 たぬき 07/01 02:02

619
自分も食べるの大好きでゆるくしか制限してないから参考にならないかもだけど、具沢山なスープや鍋を作ってそれメインにしてる。食べたい物ある時は無理に我慢せず1口か2口だけ食べてストレス溜めないようにして1ヶ月でだいたい4kg減くらい。良い方法見つかると良いね

621 たぬき 07/01 02:29

619
私はとにかく量が食べたかったから冬はとにかく鍋、他の季節はスープ。汁物食べると水分でかなりごまかされる。鍋は具がそんなに変わらなくても出汁の味で結構飽きずに食べられたよ

622 たぬき 07/01 02:57

618
置き換えに限らず最低でも4時間空けた方がいいよ

623 たぬき 07/01 04:43

619
厳しく食事制限すると挫折しそうだから、基本的に汁物とサラダをメインにして朝はタマゴサンドかブリトー、昼は玄米おにぎり、夜は蒸し野菜とか鍋にして食事も楽しみつつ続けてるよ

626 たぬき 07/01 06:05

619
糖質制限なら脂っこいものも適度に取り入れられるから続けやすかった。パックご飯やパンやお菓子は糖質オフ商品が優秀で結構美味しいし

627 ◆617判定:○ 07/01 06:45

618
私は19時半までには食べてたかな。寝るのが22時だから3時間ぐらいだよ。土曜日は帰ってくるのが19時だから20時とかだった

628 ◆618判定:○ 07/01 09:03

622
627
やっぱり寝る直前はダメだよね。参考にさせてもらうねありがとう

645 ◆619判定:○ 07/01 23:10

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621
623
626
教えてくれてありがとう。すごい参考になった！色々試してやってみる

665 ◆652判定:○ 07/02 21:14

661
有酸素やりすぎも良くないって聞くから1時間だと多過ぎるし30分前後にしようかな。筋トレは一応毎日有酸素やる前に15分程やってるから2:1ぐらいにしてみようと思う。ありがとう！

666 たぬき 07/02 22:07

661
横だけどためになった。ありがとう

762 ◆761判定:○ 07/05 19:18

ごめん、ぁ付いた

863 たぬき 07/07 23:40

858
>>861
ありがとう！まだ始めて少ししか経ってないから効果あまり見れないけど無理ない程度に続けて頑張る

864 たぬき 07/07 23:40

863
861の人ごめん変になった

1162 07/16 09:20

1161
脚パカ続けたら太腿の隙間すごい開くようになったよ

1615 07/22 23:43

1612
半身浴マッサージ筋トレ

1616 07/22 23:44

1614
沼気になってるけど料理をする習慣皆無だから作れる人尊敬する

1617 07/22 23:47

1615
半身浴してマッサージして筋トレするのね、やっぱり直接肉揉むのが効果あるのかな

1620 07/22 23:52

1619
豆乳のバナナ味とかソーダ味凍らせるのも美味しい。家にかき氷機あったらかき氷にすると最高においしいよ

1621 07/23 01:00

1613
確かに固めかも。あのサイズ感もちょうど良くて食べ応えあって好き

1637 ◆1619判定:○ 07/23 09:08

1620
それ結構見るし美味しそうだからやってみようかな、ありがとう！

1767 07/24 23:41

1761
スムージーオッケー！生で食べることが大事！豆乳や低脂肪乳、無糖ヨーグルトを入れても大丈夫。飲みやすくして摂取しよう

1769 07/24 23:51

1761
ミキサーでよく混ぜれば薄まる。でも継続が大事だから嫌いなものを無理して食べるとストレスで続かない気がする

1793 ◆1761判定:○ 07/25 09:22

1767
レス遅くなってごめん。ヨーグルトいいね！ヨーグルト好きだからとりあえず無糖に入れて食べてみる
1769
気遣ってくれてありがとう！何日か試してみてどうしても難しそうなら別のものにチャレンジしてみるね

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