ダイエットについて語るスレ3

1678
これからずっと夜勤になって体のサイクルが夜に切り替わるなら起きた時を朝と考えれば大丈夫だよ

1685
減り遅いかなと思ってたけど期間的に5kgが妥当なんだね、安心したありがとう。頑張ろうね
1688>>1690
ありがとう、また夜更かししちゃったって落ちてたところだから元気でた。止めずに続けてく

安価ミスすまん

1711
しばらくは夜勤で夕方起きて朝に寝る生活になるから逆転で考えればいいよね。もちろん夜間は高カロリー控えるけどとりあえず時間気にせずに昼と同じような時間編成で食べてみる。ありがとう

夜勤の恐ろしさは夜間の食事での体重増加より、低カロリーに片寄った結果慢性的なエネルギー不足になっちゃって信じられないくらい脂肪と糖を吸収しやすい体になったこと

1714
気を付けてないとすぐ太る体質だけど半年くらい21時〜6時の夜勤やって18時くらいにご飯と休憩時間にも軽く食べてたけど変動なかったよ。絶対大丈夫とは言えないから参考程度に思ってほしいんだけど深夜帯に食べるのダメだと思って終わるまで我慢して朝食べて数時間しないうちに寝るよりはその時の生活リズムにあった時間に食べるのがいいと思う。長文ごめん

1716
深夜に食べると太るって思ってたけど起きてる時間に体合わせるのがいいよね。深夜食べずに朝食べるのも考えたけど、空腹時間長いと食べた時の吸収率すごそうだから仕事の時間に合わせてみる。参考になったありがとう

1709
私の場合意識しやすかったよ！内ももに実際効いたし最初は10回でもいいからやってみたらいいよ

ずっと尻と太ももの境目なかったんだけど、のがちゃんねるの尻トレ初めてから３週間で大分境目が分かるようになってきた。代謝も上がるしおすすめ

夜野菜だけにしてるのに全然体重減らなくなったし足とか触った感じめっちゃ脂肪で病んでる

1720
停滞期かな？ずっと続けてたらすとんって落ちる時がくるよ！あきらめないで頑張ろう

停滞期2週間続いてて挫けそうになってるモチベ上げたい

レッグレイズ始めてみたら下腹部筋肉痛になって嬉しい。効いてる感あるからしばらく頑張ってみる

1720
野菜だけよりタンパク質もとったほうがいいよ。茹で卵一個とか鳥ささみとか

1720
偏りすぎた食事は筋肉減らすしビタミン不足で痩せなくなるからバランス考えて食べな

まだまだデブだけど手術して退院したら5キロ痩せてたからこれを機に痩せたい

身長154cmで体重48kgくらいだからあと3kg落としたい。お腹周りと2重顎削りたい

1727
二重顎は体重落としてもそんなに変わらない部分だから顔のマッサージ毎日続けるしか

1723
あれは効くよ。他もしてるけど今腹筋びっくりされるくらい割れてる

運動って何が1番良いかな？やっぱ縄跳び？