ダイエットについて語るスレ3 - V系ヲタヌ＠たぬき

1939:たぬき 2020/06/12 00:02

1934
無理にカロリー制限してるわけじゃなく3食普通にバランス良く食べてて満腹感もあるなら基礎代謝分のカロリー頑張ってとらなくても大丈夫だよ。減量中なら少し少ないくらいでも大丈夫。体重落ちれば基礎代謝も下がるし

1940:たぬき 2020/06/12 00:05

1938
2週間はこれ次の2週間はこれって部位ごとに何個か決めて回していけばいい感じ？

1941:たぬき 2020/06/12 00:17

マッサージ筋トレストレッチごっちゃになってやる順番わからず適当にやってるけどダメだよね

1942:たぬき 2020/06/12 00:33

メニューも順番も考えた方がいいのは勿論だけど私は拘りすぎて失敗したことある。決まった流れだと辛さが知れてるから1つ目取り掛かる時点で億劫になっちゃった、あと単純に飽きた。何でもいいからとにかくやる！の気持ちも大事だと思うよ

1943:◆1906判定:○ 2020/06/12 00:40

1909
亀でごめん、不眠症改善のために浸かり始めたから40℃のお湯に30分全身浴。のぼせにくい人とかはもう少し長く浸かってもいいかも

1944:たぬき 2020/06/12 01:24

1943
30分全身浸かってられるのすごいな

1945:たぬき 2020/06/12 01:27↓

1933
そもそも今まで何もしてこなかった人がちょっと筋トレやったって2週間程度じゃ筋肉は増えないし筋肉が引き締まるって言葉自体ないから惑わされず自分のペースでやっていけばいいと思う。体組成計使ってる？数字で変化みれるとモチベあがるよ

1946:たぬき 2020/06/12 02:43

生理きたから甘い物どうしても食べたくてアイス2個食べた。相変わらず便秘だしつらい。懺悔

1947:たぬき 2020/06/12 02:48

1927
最近知った

1948:たぬき 2020/06/12 02:49

めっちゃ太ったら胸垂れた最悪

1949:たぬき 2020/06/12 04:32

1936
やっぱ魚か。刺身日持ちしないし焼いたり煮たり面倒だと思ってたけど取り入れよう。ありがとう
1939
野菜も肉メインで必ず一日一食どこかで炭水化物入れて、運動しててタンパク質しっかりめにしてるからバランスは一応考えて満足感もあるし大丈夫かな。基礎代謝以上とらないと筋肉が減るって言うからどうにか頑張ってたけど数値見つつにしてみるね、ありがとう

1950:たぬき 2020/06/12 04:48

お菓子食べてないし運動も続けてるのに痩せないからモチベ下がり気味

1951:たぬき 2020/06/12 05:37

1950
続けてどれくらいかは分からないけど運動してれば脂肪燃えやすい体になってくるし、自分じゃ分からないだけで少しずつでも見た目に現れてきてるはずだから地道に頑張ろう

1952:◆1933判定:○ 2020/06/12 13:00

1945
一応使ってるんだけど微々たる変化だから凹んでた。そりゃそうだよね脂肪のかたまりが短期間の運動でどうにかなるわけないよね。運動嫌いだから少しの筋トレでもすごく頑張った気持ちになってしまうんだけど、地道に頑張ってみるよありがとう

1953:たぬき 2020/06/12 14:21

有酸素運動をダンスに変えたらテンション上がるし運動楽しくなった

1954:たぬき 2020/06/12 14:27

1949
塩分気になるかもしれないけど、サバの缶詰とかおすすめだよ。缶詰を味つけに使って適当に野菜と一緒に炒め煮にしたり、そのまま食べてもいいし

1955:たぬき 2020/06/12 14:39

ハンドクラップで本当に痩せた人いる？とりあえず始めてみるけど

1956:たぬき 2020/06/12 16:59

1955
だらだらやったら意味ないから1つ1つの動作ちゃんとやらなきゃらしい。あと30分くらいの方続けないと意味ないみたい

1957:たぬき 2020/06/12 17:12

サラダチキンなんだかんだうめえしありがてえ

1958:たぬき 2020/06/12 17:28

1957
コンビニのやつ塩分高いから気をつけてね

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