※24時間アクセスのないスレのPVはリセットされます。

86件ヒット!

15
朝食にしたら？

---

BMI17ってデブではないかな？周りが16台ばっかで本当感覚が変になる

---

117
前入会してたんだけど、付き纏われて退会しちゃったんだよね。退会しても再入会出来るなら店舗変えてやろうかな…

---

私はBMI16だった時より筋トレしる今の17の方が痩せて見えるからなんとも言えない

---

えっBMI17ってやばくない？軽すぎる気がする

---

ごめんゴミ着いた

---

172
知りたい

---

173
見た目に出てないなら筋肉がついてきたんじゃない？

---

174
反り腰のストレッチとかはググったらすぐ出てくるやつ適当にやってて、歩き方は膝を曲げずに足の指で地面を蹴って歩くやつだよ！ちょっと前にツイで見かけた

---

177
食べ過ぎた次のご飯1〜2食抜くかサラダちょっとだけにする

---

178
ありがとう！筋トレと骨盤矯正しか方法ないのかと思ってた。ストレッチなんてあるんだねやってみる

---

アルバイト先まで片道17kmを私鉄使わずチャリで行ってるから足や下半身が細くなった

---

スペ117から体重落ちないや。ひなちゃんねるの筋トレだけだったけどやっぱりジムとか行かなきゃダメかな

---

やっとBMI17になれたのに便秘で2キロくらい増えたりするからダイエットはずっと継続しないと安定したBMI17にはなれないなと思った

---

517
生理の時はそういうもんだから仕方ないよ。生理終わると痩せやすいし体脂肪率も落ちるから。今はゆっくりしてな

---

小顔マッサージって効果ある？BMI18切ってて体脂肪率も17%なのに顔だけ肉が凄くて悲惨

---

リンパマッサージとか舌回しって効く？BMI17台なのに骨格ストレートだからか頬肉とかつきすぎていつも顔は60kg台って言われて病む

---

617
入院って、体は大丈夫？無理せずゆっくり運動してね

---

618
ありがとう、もう大丈夫。やっぱり運動が大事だよね頑張って筋肉つける

---

カリウム飲んで顔のマッサージするかなあ、あと耳回しオススメ

---

1171
無理のない範囲でならやってる。でも生理重かったりするならやめといた方がいいかも

---

1173
なるほどね。2〜3日間だけ重い日があるから軽い日はやってみるわありがとう

---

1174
自分も今まさにそれだ。食欲そうでもないけどとにかく眠いし動きたくなくて運動サボりそう

---

1179
同じく。水がぶ飲みでも無理だった時はありとかGの動画観て食欲失せるようにしてる

---

1253
17.5〜18

---

1517
自分はマッサージからのストレッチ。筋肉解してからの方が効き目あるって聞いた

---

1518
別だけどストレッチって何やってる？いろいろあるから何やったらいいのかわからなくて教えてほしい

---

1518
温かいうちにストレッチって思ったけど確かにそっちのが効きそう！明日から逆でやってみる。ありがとう

---

1702
人によっては5キロくらい減らないと気付いて貰えないらしいよ。あとは筋肉落ちちゃったとかかな？

---

1702
運動始めてどれくらい？最初の1ヶ月は余程デブじゃない限りなかなか目に見えてこないよ。2ヶ月くらいすると見違えると思うから継続が大事だね

---

1707
足パカ以外の運動を試してみたら？隙間ならワイドスクワットがおすすめ

---

1708
腰痛持ちだから正しいフォームでできるか不安があってスクワット系避けてたんだけど、普通のスクワットより内もも意識しやすいのかな

---

判定忘れ

---

1711
しばらくは夜勤で夕方起きて朝に寝る生活になるから逆転で考えればいいよね。もちろん夜間は高カロリー控えるけどとりあえず時間気にせずに昼と同じような時間編成で食べてみる。ありがとう

---

1714
気を付けてないとすぐ太る体質だけど半年くらい21時〜6時の夜勤やって18時くらいにご飯と休憩時間にも軽く食べてたけど変動なかったよ。絶対大丈夫とは言えないから参考程度に思ってほしいんだけど深夜帯に食べるのダメだと思って終わるまで我慢して朝食べて数時間しないうちに寝るよりはその時の生活リズムにあった時間に食べるのがいいと思う。長文ごめん

---

1716
深夜に食べると太るって思ってたけど起きてる時間に体合わせるのがいいよね。深夜食べずに朝食べるのも考えたけど、空腹時間長いと食べた時の吸収率すごそうだから仕事の時間に合わせてみる。参考になったありがとう

---

1709
私の場合意識しやすかったよ！内ももに実際効いたし最初は10回でもいいからやってみたらいいよ

---

1720
停滞期かな？ずっと続けてたらすとんって落ちる時がくるよ！あきらめないで頑張ろう

---

1720
野菜だけよりタンパク質もとったほうがいいよ。茹で卵一個とか鳥ささみとか

---

1720
偏りすぎた食事は筋肉減らすしビタミン不足で痩せなくなるからバランス考えて食べな

---

1727
二重顎は体重落としてもそんなに変わらない部分だから顔のマッサージ毎日続けるしか

---

1723
あれは効くよ。他もしてるけど今腹筋びっくりされるくらい割れてる

---

1730
ウォーキング。縄跳びとビリーも痩せる

---

1718
そうなんだ。ありがとうちょっとずつ挑戦してみる

---

1723
レッグライズ筋トレで一番嫌いだけど効くから私もよくやる

---

1734
できれば有酸素と無酸素は並行してやったほうがいいよ。無酸素→有酸素の順番。筋トレ60分→ウォーキング30〜40分とか

---

1734
でも時間が無いとかならストレッチ10分程度と有酸素だけでも体脂肪落とすにはいいと思う。あとはやるタイミングかな

---

1735
1736
ありがとう、仕事で時間がないからその方法でやってみる！

---

1732
足パカやったことないから比較は出来ないけどドンキーキックしてたら目に見えて太もも変わったよ

---

1736
やるタイミングは寝る前しかないんだけど大丈夫かな

---

1740
寝る前に運動すると身体が興奮状態になって睡眠の質が下がるからやめた方がいいよ。夜はストレッチ程度にしておいて寝て、朝その分早起きして有酸素やればその日1日の代謝も上がるよ

---

1741
ありがとうでも朝早くて電車通勤だからあんまり朝から汗かきたくなくて、わがままだっていうのはわかってるけど

---

1743
朝汗かきたくないのめちゃくちゃわかる。いきなり運動の時間取るの大変だと思うから通勤中ドローイングするとか帰りに一駅分歩くとか、帰ったらお風呂に浸かってストレッチしっかりやるとかちょっとしたことから始めたらいいんじゃないかな。あと寝る前の運動は2時間くらい空けられるのが一番いいけど軽い筋トレくらいなら問題ないよ

---

1744
匂い問題が気になって朝からは出来ないなと。普段22時過ぎにシャワー→ストレッチ→脚マッサージ→筋トレ数分→ストレッチやってるんだけど夜しか時間ないからどうしようかと

---

1749
自分も一回ダンス系やったことあるけど、他の有酸素に比べて全然汗かかなかったし疲れなかったから効果なさそうでやめたよ。自論だけどダンスじゃない10分間の有酸素動画とか色々あるしそっちやった方がいいのかなって思ってる

---

1749
動画にも寄るのかもしれないけど軽く筋トレの後に動画ダンスとかすると結構汗かくぱぱっと動くものよりじわじわくる方が息上がって汗すごい

---

1752
一日5食ダイエットもあるくらいだし結局は消費カロリー以内に収まってれば痩せるはずだよ大丈夫。空腹に耐えられなくなって暴食する方がまずいと思う

---

1753
確かにそうだよね。カロリー超えないように気をつけつつ頑張ってみる、ありがとう

---

1750
1751
いろいろあるんだね。合うやつ探してやってみる

---

1752
食事の間は4時間開けない方がいいから我慢できないならカロリーオーバーにならない範囲で間食するべき。お菓子はダメだけど

---

1759
そうなんだ、知らなかった。色々試してみるねありがとう！

---

1756
別だけどどんなダイエットかわからないけど基礎代謝分のカロリーは摂取しないと痩せにくくなるよ

---

1758
運動も食事管理もしてるなら体が飢餓状態になってるのかも。チートデイ取り入れてみた？

---

1762
管理といってもすごい徹底してないから結局食べてるものが悪いんだと思うわ。お菓子がやめられないんだよね。その分ご飯は食べなかったり。あと筋トレ運動がかなりの量だから体重は減りにくいのかなと思ってる

---

1731
ありがとう。ウォーキングは一人だと飽きちゃいそうだから縄跳びとビリーやってみる

---

1766
姉にロバート秋山みたいって言われて本気で火がついたから本気でお世辞抜きで似てる芸能人を言ってあげて

---

1767
ごめん笑ったｗｗｗ辛辣に言う方が燃えるかもね、ありがとう

---

1768
1769
実際言われてちょっと面白かったけどやっぱ自覚してなかった分傷付いたから身内だけにしてあげてね、友達にこれ言われたら相当ショックだと思う

---

1763
お菓子食べてご飯抜いてたらそりゃ減らないよ。筋トレしててもタンパク質とかで補わないと筋肉にはならないし、かなりの量やっててもお菓子の糖消費するのがやっとなんだと思うから目標まで少し我慢してみたら？

---

1773
本家の病みダイ行きなよ

---

1771
野菜食べただけで代謝落ちるなら筋トレしたらいいし、もう既に熱中症怖いから体にこもった熱が下がるなら食べた方が良いかも

---

1776
別の部位のところすればいいよ、お腹は毎日してもいいらしい

---

1774
プロテインとサプリ飲んでたし野菜は食べてたからいいかなぁって。お菓子食べないのもストレスになるからさ。自然に辞められたらいいけどたぶん無理そうだ。なので食べなかった日はラッキーくらいで生きてる

---

1780
自分も筋トレと有酸素と食事制限して３週間でやっと１キロ落ちたところだよ。数字に中々表れなくてしんどいけど一気に落ちたらリバウンドしそうだし一緒に頑張ろう

---

1773
パンピ気をつけて

---

1779
そんなこと言ってたら絶対目標まで届かないと思うんだけど。一定期間我慢して目標達成するか一生お菓子食べてそのままだったら絶対前者の方がいいよ

---

1778
そっか、痛めてる所を刺激しない筋トレやってみようと思うありがとう

---

1779
無理って言ってる時点であと1キロも無理だと思うから好きにしたら

---

1781
ありがとうすごく励まされた。お互い体壊さないようにゆっくり体重落としていこう！

---

1789
絵描きのデブたくさんいるけど

---

1792
1789の趣味を例えで出してくれただけでしょ。水差す必要ある？

---

1789と真逆でやりたくないこと山積みだったから全然集中出来なくて、逃げるようについお菓子食べちゃった。食べない習慣付いたと思ってたのにな反省

---

1786
私は前飛び1000回、後ろ飛び1000回、駆け足1000回、交差500回してたけど腕も痩せたし良かったよ。30分するなら前飛びと駆け足15分ずつしたら良いと思うよ

---

1763
すごい量がどんな量かわからないけどダイエット目的の筋トレくらいじゃ短期間で簡単に筋肉がつくことはほぼないから筋肉で体重が減りづらい事はないと思う

---

1817
おお仲間いた。よかったらどんなことしてるか教えて欲しい。たんぱく質多めの食事に夜は炭水化物抜きで一日おきに腹と脚、腕の筋トレを40分ほどしてるんだけど全然減ってくれない

---

1798
腕も痩せたいと思ってたから良いこと聞けた。15分ずつで慣れたら回数で色んなの飛ぶようにしてみる、ありがとう！

+件の新着レス ▼

トップ  |  履歴

設定 | スレを通報

---