【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

40 たぬき 06/13 23:01

毎日糖質100くらい摂ってて、制限と呼べるほどの糖質制限はしてないんだけど生理が止まった。あとは筋トレとたまに有酸素運動だけど、原因がダイエット始めたことしか心当たりないんだよね。同じくらいの緩いやり方で生理不順になった人いる？

47 たぬき 06/14 05:58

40
生理不順ではないけど生理終わったのに謎の不正出血が続いてる。糖質は50～140の間で日によって摂る数値変わるけど食事はしっかりとって有酸素毎日筋トレ1日おきにしてる程度。ダイエットが原因ならどこ見直せばいいんだろう

57 ◆40判定:○ 06/14 13:21

47
そうなんだ続くのは嫌だね。お互いあんまり激しいダイエットという感じではないのになんでだろう。私は今月来なかったら病院行くつもりだけど47もお大事にね

271 ◆266判定:○ 06/21 22:18

269
ほんと？自分もズボラストレッチだけやってるわけじゃないけど、毎日40分くらいやってるからか4cmくらい細くなったよ

272 たぬき 06/21 22:36

271
毎日40分もしてないしやらない時もあるからそれじゃダメだよね

350 ◆337判定:○ 06/23 20:14

340
そうなんだねyoutubeみてやっても合ってるか分からないし不安になったけどやっぱり最後は相性だよね

403 たぬき 06/26 17:18

402
チョコ美味しかったよ。いちごは試してないけど友達が美味しいって言ってた

404 ◆403判定:○ 06/26 17:22

迷ってるって言ってるのに参考にならない言い方でごめん。個人的には抹茶よりチョコの方が味が濃い？感じがした

405 たぬき 06/26 17:46

402
チョコしか飲んだことないし初プロテインだったけど定期購入するつもり！味がそのままココア

408 たぬき 06/26 18:07

400
そんなのあるのか！やってみようかなありがとう

410 たぬき 06/26 18:45

409
水分補給は水とお茶にして塩分タブレットとか舐めるのはどうかな？スポドリも多少は良いと思うけどアイスも食べるなら糖質が多くなりそう

412 ◆409判定:○ 06/26 19:14

410
そうなんだよね。糖質摂りすぎだから焦ってる。一瞬の水分補給でやっとの忙しさだから、タブレット飴じゃなくて噛み砕けるタイプのやつにしてみる

426 ◆402判定:○ 06/26 22:28

403
405
2人ともありがとう！濃い味のほうが満足感もありそうだしとりあえずチョコ買ってみようかな

772 たぬき 07/05 21:35

食べ痩せ？ダイエットで1日1200～1400カロリーは摂ってるけど運動もちゃんとしたら体重普通に落ちるから改めて極端にこれはだめあれはだめって食べないのは良くないんだなって思った

1057 07/14 13:15

1054
踏台昇降はやってないけど縄跳びは40分やってる1ヶ月で3キロ痩せたし周りから痩せたよねって言われるくらいスッキリしたみたい

1071 ◆1054判定:○ 07/14 20:42

1057
40分すごいね！縄跳びやっぱりいいんだね。デブが外で縄跳びとか恥ずかしいなと思って実行できてないけど頑張ってみようかな

1139 07/15 21:35

踏み台昇降40分終了。今日調子出なくて40分でやめちゃったから週末頑張る

1255 ◆1239判定:○ 07/17 22:43

1240
ありがとう。助かる

1361 ◆1338判定:○ 07/19 11:15

1340
婦人科は昨日行った。エコーも撮ったけどいたって健康だから様子見ましょうって言われて終わりだった。元々貧血だからしんどいし、筋トレで血液いっぱい出る感じがすごく気持ち悪い

1404 ◇1396判定:× 07/19 18:41

1402
5回からでも10回からでもいいと思う。1週間ごとに5回プラスしていくとかどう？

1405 07/19 18:48

1404
出来る範囲から増やしていくのもありだね！5回も出来るか怪しいけどやってみる

1406 07/19 18:53

1402
大丈夫。最初はそんな感じ

1407 07/19 18:58

1402
私も昔から腹筋全然出来なかったけど、布団に上向きで寝て膝立てて腹筋の裏の腰付近と布団の隙間を下に潰すように力いれるやつやってインナーマッスル付けたら前よりずっと出来るようになったよ。お互いに頑張ろう

1411 07/19 20:16

1408
ありがとう！やった事ないの探してやってみる、

1413 07/19 20:25

1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

1426 07/20 00:57

1409
基礎代謝がだいたい1100kcalで食事は1500以内にしてる

1465 07/20 21:20

1日糖質100g、脂質40g程度に抑えてるんだけどここ3日くらい脂質70g以上取っちゃってて脂肪にならないか不安。総カロリーが基礎代謝くらいなら問題ないのかな

1540 ◇1532判定:× 07/21 23:02

1534
横からごめん起きて40分ぐらいのストレッチと背筋って良くないのかな

1541 ◆1540判定:○ 07/21 23:08

1540
間違えた朝起きてから40分ぐらい経ってからのってことストレッチするのは10分ぐらい

1642 07/23 15:33

1640
量無理なら内容変えてみたら？

1644 07/23 16:55

1640
野菜とお肉の春雨スープとかお腹いっぱいになるよ

1848 07/26 11:26

1840
スレチだけどやばい会社ってなに？案件絡み？

1868 07/26 21:14

1840
ありがとう！ひなちゃんやばい会社と関わってたの知らなかった尻トレとかしてたけど見るの控えようかな

1879 ◆1840判定:○ 07/26 23:05

1876
透恋花から案件がきた。とりあえず商品送るのでレビューお願いしますみたいな文章でいかにも馬鹿な人が書いてるみたいな文章で、まあそれはよくあるからいいんだけどその後の対応もクソだった。サブチャンネルは多分アカウント売った？のかバロンルひなたの動画全部消えて透恋花の会社のアカウントになってた、だから信用できない

1889 ◆1864判定:○ 07/27 03:21

長文ごめん
>>1866
>>1867
>>1873
纏めてでごめん、ありがとう。昨日筋トレサボっちゃったけど今日からまた頑張る
>>1877
ダイエット始めたら最初は水分が抜けるってよく聞くけど10キロもあるんだね知らなかった。リバウンドしないように頑張るありがとう
>>1883
ありがとう。あすけんで食事管理して毎日糖質以外は適正量になるようにしてる。運動はキツイの苦手だから色々なのちょこちょこやってるんだけどYouTubeの動画何本か参考にストレッチとエクササイズ合計30分前後、プランク3分、レッグレイズ30回、スクワット10回×10種、脚パカ40回、ルームランナーで6.5キロの速さで30分ウォーキングを週5～7でやってる。生理前の体重減らない期間とか時間あんまり無い日はスクワットとウォーキング40分だけとかサボったりもしてたよ

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