【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

80 ◆73判定:○ 06/15 15:30

75
一応ウエストと太ももとふくらはぎは一週間に一度計測してるんだけどこっちも変化なしなんだよね。とりあえずウォーキングからランニングか短距離ダッシュに変えてみるね、ありがとう

281 たぬき 06/22 10:16

280
そしたら筋肉が増えて体重が減らないだけで健康的でいいダイエットの結果だと思うよ！減らないとモチベ上がらないのも分かるけど数値がすべてじゃないって思って頑張ってね！

581 たぬき 06/29 23:39

580
FiNC

583 たぬき 06/30 04:47

580
ハミングってアプリおすすめ。体重の増減がわかりやすいよ

695 ◆678判定:○ 07/03 22:32

680
食事→運動→風呂ってことかな？しばらくそれでやってみる。ありがとう

782 たぬき 07/05 23:30

780
ドローイングってお腹凹ますやつ？自分は整体で反り腰を指摘されてそれで太りやすくなってるって言われたから反り腰治すためにやってるけど常に意識できないから難しいという感想

801 たぬき 07/06 04:32

800
もう寝るだけなら水にしよ

805 たぬき 07/06 11:26

804
辛いならしなくてもいいけど罪悪感感じるならいつもの半分やるとか？

807 たぬき 07/06 11:58

804
お腹周りはしんどいと思うから腕だけにしたら？私はそうしてるよ

808 たぬき 07/06 12:35

804
痛さはないけど3日目ぐらいまでは軽いストレッチとマッサージだけにしてる

832 ◆804判定:○ 07/07 00:01

ありがとう、このスレ前から見てて雰囲気いいなって思ってたから思い切ってコメしてみてよかった。軽いのを続けてみることにする

981 07/12 00:44

980が思う楽しいダイエット方法教えて

1081 07/14 21:13

1080
いつも努力してるんだからたまには自分を労るのも大事だよ。今日美味しい物食べた分明日からまた頑張ろ

1135 07/15 17:43

1134
糖質は最低でも80gぐらいは取った方がいいよ。倒れたら元も子もないから気をつけてね

1413 07/19 20:25

1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

1481 07/21 02:42

1480
キャベツとバナナもとるといいよ

1682 07/24 03:06

1680
水泳って胸筋鍛えられるからかな

1684 ◆1680判定:○ 07/24 03:40

なわとびわジョギングの揺れがダメだったのかと思ってる。筋トレでもどせる？整形しかないのかな戻す方法。手遅れかもしれないけどサラシ買ってみるかな

1781 ◆1780判定:○ 07/25 01:06

牛乳も入れて混ぜる

1802 07/25 13:01

1801
長文ごめん。2種類お勧めできるものがあって、1つは、5～7時間ごとに食べるパターン。もう1つは朝起きて2時間以内に朝食をとり、寝る3時間前に食べ、その中間で昼食を取るパターン。どちらの場合も12時間以内に朝昼夜の三食が終わることがマスト。リズムが保てると内臓がきちんと動くし、ホルモンバランスが整うから痩せやすい体を作れるよ

1806 07/25 14:16

1800
物によっては腰を痛める可能性があるから無理にはしない方がいいよ。腕立てとかプランク型じゃない尻トレもあるから調べてみて

1808 ◆1801判定:○ 07/25 20:34

1802
すごく有難いアドバイスで助かる。ありがとう。5-7時間ごとに食べる方も3食食べる形？今日は12時半頃起きて14時と19時にご飯食べたんだけどこの後も0時頃食べてから6時に寝た方がいいってことかな？

1809 ◆1802判定:○ 07/25 20:46

1808
3食食べた方がいいね。0～2時ごろ食べるといいと思う。寝る3時間前や各食事の間が5時間以上っていうのは、消化にかかる時間が5時間くらいだからなの。人が体内時計を維持するときに大事なのが日光と食事。朝起きて夜寝る生活ができない時は、食事はかなり重要視した方がいいよ。今1食に食べる量がどのくらいか分からないけれど、6時間後におなかがすく量を1日3食食べるとかなり良い

1822 ◇1808判定:× 07/26 03:26

1809
ごめん別だけど、朝食べるの苦手だし、夜食べるの太りそうで怖いんだけど何をどれだけたべたらいいの？

1825 ◆1801判定:○ 07/26 04:13

1809
ありがとうさっそく1時頃に軽めの夜ご飯食べた。消化されてるか不安だけどいつも通り6時に寝てみる。アドバイスもらった通りに続けてみるね本当に助かりました

1831 ◆1809判定:○ 07/26 05:50

1822
長文ごめん。夜は軽めにして糖質は取らないで脂質も控える。鶏肉とサラダや燃焼スープくらいで済ませたら大丈夫。3食のリズムを作ることが大事。筋トレした後のプロテインとサラダでもOK。朝は糖質もとってね。バナナとヨーグルトとオールブランとか。昼は私はしっかり食べててスペ100未満からスペ112まで絞って3ヶ月キープしてるよ

1832 ◆1809判定:○ 07/26 05:52

1825
ガチガチにやろうとしなくても、ある程度意識したらホルモンの分泌は整うようになるから、とりあえず1ヶ月騙されたと思って続けてみてね

1858 ◆1842判定:○ 07/26 17:40

1846
その日の運動量に合わせて変えるけど平日は基本1200kcalだよ。私の場合は、高タンパク低脂質中炭水化物を意識するとだいたい800～1200kcalになるから、最低でも1000kcalは摂るように調節してる

1994 07/28 18:50

1980
そうなんだ！じゃあ今日から少しずつ元に戻していこうかな

理由
レス番	全て
↑レス番クリックで自動入力