【健康的に】ダイエットについて5【痩せる】

115 ◆108判定:○ 07/31 15:42

111
最初1ヶ月くらい置き換えして、その後は高カロリーのものは控えるくらい。置き換えすると胃が小さくなる気がする。あとは時々散歩したり動画見ながらストレッチしたり。元がちょっと太めだからそれだけでも少しずつ減ったよ

120 07/31 17:34

115
置き換えって一食？二食？

122 ◆115判定:○ 07/31 17:43

120
1食。ものによるのかもしれないけど、お通じがよくなる感じもしたよ。私はDHCのを使ってた

265 08/03 14:35

264
身長にもよるのかもしれないけど、私は166cmでスペ115の頃も牛丼と小鉢のサラダ完食するぐらいには食べてたよ。流石に昼にそれを食べたら夜は軽めにしてたけど。ただ仕事始めてお酒で太ったし25になって代謝落ちたから今も同じかは分からない

281 08/03 20:17

278
体重115ｗ

592 08/13 20:00

スペ115キープしてたい

717 08/18 16:33

711
普通か細いか
>>713
114と115辺りうろうろ

848 08/21 20:37

皆どのくらい目指してる？私はスペ115くらいで安定させるの目標なんだけど言ってもいいよって人いたら教えて欲しい

849 08/21 20:42

自分は115だとガリに見えるから110が一番程良くて体調良いかも

854 08/21 21:25

848
スペ116で安定したい。そこから飲み物やご飯食べたら115になるくらい

1153 09/06 06:24

1152
もし体調悪くないならストレッチ中心にしてウォーキングしたり軽めの有酸素運動と筋トレがいいと思うよ。無理せず終わりかけになったら少しずつトレーニングしていけばいいよ

1155 ◆1147判定:○ 09/06 10:11

1150
ありがとう確かに便秘のほうがよくないもんね。気にせず続けることにするよ

1156 ◆1152判定:○ 09/06 12:16

1153
今回調子良いから普通にできちゃってたんだよね。今は軽めにするわ、アドバイスありがとう

1971 10/23 21:26

ようやくスペ115！今まで120目指してダイエットしてきたけどこれ以上痩せると体調悪くなりそう