【健康的に】ダイエットについて5【痩せる】

12 ◆10判定:○ 07/28 23:45

11
一応気づいた時に座って片膝折り曲げて後ろに体重かけるストレッチはしてるんたもけど、中々効果出ないからもう伸びる気持ちよさのためにやってる感じになってる。早く真っ直ぐになりたい

85 07/31 06:13

12月から毎月1kg落とすペースで続けて、今日やっとほとんど目標体重の所まで減らせた。あともう一息頑張る

95 07/31 10:01

毎月1キロ痩せたら１年で12キロだもんね

122 ◆115判定:○ 07/31 17:43

120
1食。ものによるのかもしれないけど、お通じがよくなる感じもしたよ。私はDHCのを使ってた

127 07/31 19:01

126
自分で作って先に食べる

128 07/31 19:47

126
オイコス

129 07/31 20:10

126
自分は飲み物におからパウダー入れるとお腹減らなくなるから間食はそうしてる

133 ◆126判定:○ 07/31 20:52

127
>>128
>>129
オイコスとおからパウダーいいね、明日買ってくる。一人分だけつくるのは難しいんだけど、準備手伝って時間早めることはできそうかも。ありがとう！

134 ◆117判定:○ 07/31 20:57

123
バナナいいみたいだね。食べてからどれくらいで効果出るんだろう朝早起きできなくて

135 ◇123判定:× 07/31 21:01

バナナに対する信頼がどんどん増す

414 08/06 20:32

412
多少の筋肉は綺麗に見えるけど、ゴツいと後々大変だもんね。マッサージか筋膜リリースやろ

449 08/08 17:03

1日の糖質70、カロリー1200前後で調整して運動もしてるけど体重も体脂肪も一向に減らない。まだ始めて2週間っていうのもあるけどどっかで何か間違えてるのかな

500 08/10 11:31

前ここで見た好きなキャラのスペのやつ、調べてみたら112だった。今私は98だから頑張る

613 08/14 21:44

612
前ももは反り腰直すのが一番いいよ。筋膜リリースを並行してやるのもいいと思う

616 ◆612判定:○ 08/14 22:44

613
やっぱり反り腰も関係してたんだね。反り腰の改善後回しにしてたから明日から最優先にしてみるわ、ありがとう

621 ◆612判定:○ 08/15 00:20

617
やっぱりオガトレ効くんだね、いつか見ようと思ってあとで見るに入れっぱなしだったから絶対見る！ありがとう！

862 08/21 23:23

同じスペ120でも150cm30kgと170cm50kgじゃ全然違うよね

865 08/22 01:22

私は今117だけど120目指してる。元々胸がド貧乳だからある程度は痩せてないとバランス悪いんだよね

873 08/22 13:21

体重測定いつしてる？

朝

昼

夕方

夜(寝る前)

その他(レス下さい)

0票・終了

1128 09/04 15:46

1123
アボカドは？糖質は低いけどカロリー高いからおすすめ

1130 ◆1123判定:○ 09/04 17:55

1128
アボカドあんまり食べてなかったからスーパー行ったら買うわありがとう

1131 ◇1129判定:× 09/04 18:39

1119
私も162cm45kgまでは落とせたけどこっから全然動かなくてモチベ死にかけてたけど1129の見てもう少し試行錯誤してみようと思った。一緒に頑張ろう

1139 09/05 14:17

1138
1ヶ月1kgぐらいでも痩せてれば大丈夫だと思う。ペース崩さず1年続けたら12kg痩せた事になるし

1149 09/06 01:15

1124
>>1125
遅レスごめん。月曜断食って言うのをやったんだけど私には合ってたのかも。運動も時間あるときは電車やバス使わずに歩いたりエレベーター使わずに階段使ったりする程度。あとはスクワットと足上げ腹筋とプランクやったりしてた。出来ればあと10kg落としたいから運動と筋トレ増やしたけど停滞期抜け出せなくてモチベ下がってる。でもここ参考にしてまた頑張る

1154 ◆1124判定:○ 09/06 09:31

1149
詳しくありがとう！月曜は全然食べないって感じかな？運動量はちょっと足りないからそこ目指して頑張ってみるよ

1207 09/09 19:03

1206
書き込みはするけど実際には行動してない真性デブと細くなったけどやめ時わからず狂いかけのガリが共存してるイメージ

1210 09/09 22:01

1208
たえぬくのだ

1214 ◆1198判定:○ 09/10 07:42

1202
克服できた人いてモチベ上がったありがとう。頑張ります

1217 09/10 09:38

1216

1221 09/10 13:14

1220
16～18.4。そこが痩せすぎでもない細身に見える数値ってみたから

1222 09/10 14:08

1220
21～23。標準値22なのでその前後が目標

1224 09/10 14:43

1218
誕生日おめでとう。今日は思いっきり楽しんで明日からまた頑張れ

1225 09/10 15:50

1218
おめでとう。好きなもの食べて楽しんでね！

1226 09/10 16:19

1218
誕生日おめでとう

1227 09/10 17:20

1221
同じくそれくらいで今その真ん中辺り。もう少し痩せたい。けど好きな物は食べたい

1228 09/10 19:43

1224
>>1226
ありがとう！今日だけ楽しむ

1230 09/10 20:24

1229
ずっと下っ腹出てたけど一日中へこませとく癖つけたら目立たなくなったよ

1231 09/10 21:03

1230
減っこます癖か、忘れちゃいそう

1235 09/11 08:55

1234
0.5は誤差の範囲内だから大丈夫だよ。1日の中でも1kgは増えるの当たり前だし

1236 09/11 12:54

1231
釈由美子の麻紐のやつやってみたらどうかな

1237 09/11 13:59

1230
これ自分もやってた。姿勢改善もやってたせいもあるけど姿勢良くなった気がする。やりすぎると気分悪くなるから気がついたらって感じで

1241 ◆1234判定:○ 09/11 19:53

1235
ありがとう！誤差っていうのが気なって調べたら体の水分量で1日でキロ単位で変わる時もあるみたいなんだね。今まで1gでも落ちたら喜んでたけど水分だったんだと思ったら恥ずかしくなっちゃった。あまり数字に拘らず長期的に頑張るね

1243 09/11 20:47

1242
何の手術か分からないけど、今までずっとダイエット頑張ってきたんだから今は体休めて治療に専念して、また元気になったら出来ることから少しずつ始めてみたらどうかな？お大事にね

1245 09/11 21:37

1242
治療に専念した方がいいしウォーキング出来れば立派な運動だよ。無理しないでね。お大事に

1249 09/11 22:30

1247
自分はパンとお菓子とか特定のもので過食のスイッチが入るからそういうものを家に置かずにいつもだいたいメニューと量が決まった似たような食事をしてイレギュラーが起こらないようにしてる

1250 09/11 22:31

1246
スクワットはお尻と内ももが痛くなる筋トレだからそれ前もも肥大するかも

1251 09/11 23:43

1247
あれもこれもダメって全部我慢すると余計ストレス溜まるから、食べたいって思った時は寒天ゼリーとか冷凍しておいたフルーツ、スープ、フリーズドライの雑炊とかなるべく太りにくい物を食べるようにしてる。もしかしたら必要な栄養素足りなくていくら食べても満足しないのかもだから食生活見直してみるのも手かも。あまり無理しすぎないでね

1252 09/11 23:51

1249
>>1251
仕事柄お菓子が常に目の前にある環境だからなるべく太りにくいもの用意して栄養素も過不足調べてみる本当にありがとう

1255 09/12 02:17

1254
自分はオートミールにトマトジュースか豆乳とツナとコンソメ入れてチンしてリゾットみたいにして食べたり、バナナと合わせてチンして蒸しパンみたいにして食べてる

1256 09/12 02:18

1250
お尻に効いてる感じはしないから姿勢正す所から始めてみる。ありがとう

1257 09/12 06:17

1254
オートミール米がおおい。茶碗で食べるだけじゃなくてガレットにしたりお好み焼きとかも作ってる

1260 ◆1254判定:○ 09/12 11:48

1255
1257
ありがとう！やってみる

1266 09/13 02:48

1250
じゃあ違うメニュー始めた方がいいのか！ありがとう！

1267 09/13 03:05

1253
アイドル水飲んでてメリット結構ある？

1271 09/13 08:18

1269
味噌の量によるけど大丈夫じゃないかな。お味噌汁は代謝上げて腸内環境整える作用あるから飲む美容液って言われてるよ。肌も綺麗になる

1274 09/13 09:58

1273
そうだよ。あれだけで痩せるとは思わない方がいいよ

1278 ◇1277判定:× 09/13 17:32

反り腰と若干便秘気味だからなのか食べたら食べた分だけお腹の前面だけ異様に飛び出るの嫌すぎる。反り腰治るだけでこの妊婦さんみたいな腹がどうにかなるんだろうか

1279 09/13 19:23

1263
自分も最初は喉痛めたくらいパサパサだったけどラカントや純ココア多めにいれて毎日自分好みに豆乳とかの分量を変えたらだんだんスイーツみたいな味になってきたよ

1281 09/13 20:01

1274
ありがとう。普段から水2リットル以上飲んでるからわざわざアイドル水にしなくてもいいかなって悩んでた

1282 09/13 20:14

1280
ツイストプランクどうかな？プランクしながら左右に捻るやつ。プランクだと背中伸ばすし腰は少し丸めると効果高いから反り腰にはいいし、左右に腰振るから腰周りに効く

1284 09/13 20:19

1282
ありがとう！ネットで検索かけたりYouTube見ながら早速今日から導入してみる！

1285 ◆1253判定:○ 09/13 20:32

1267
アイドル水だけではないと思うけど、自分には合ってるみたいで取り入れたら前より体重減りやすくなったのと、ビタミンのおかげか疲れにくくなった気がする。水だとあんまり量飲めないけど、アイドル水は飲みやすいから手軽に続けられるのが一番のメリットかも

1288 09/13 20:48

1287
砂糖なしでも大丈夫みたいだけど、砂糖とカテキンとビタミンCを一緒に摂ることで体内吸収が3倍に増えるから小さじ1だけでも砂糖入れた方が良いと思うよ

1290 09/13 20:55

1283
膝付きプランクおすすめ

1291 09/13 21:49

1277
便秘あまりにも酷いようなら病院行った方がいいよ。私は過去に固くなりすぎて何も出来なくなって救急車で運ばれた事ある

1292 09/13 22:11

1286
もやし飽きないってダイエットの才能あるよ羨ましい。どんだけ味変えてももやしに虚無感じてしまって飽きる

1294 ◆1286判定:○ 09/14 02:22

1292
サラダチキンと和えて棒々鶏にしたり塩昆布と和えてナムルにしたり、キムチと和えてお漬物っぽくしたりお味噌汁とか鍋に入れたり毎日色んな料理作れるのが楽しくて。まさか褒めてもらえると思ってなかったから嬉しい！おかげでモチベ上がった、ありがとう

1300 09/14 14:56

1299
普段気をつけてれば次の日そこまで影響出ないし、いつも頑張ってるご褒美だと思ってピザとかマックとかアイスとか普通に食べちゃう

1303 09/14 16:10

1299
7日に1回～10日に1回。他の人も言ってるけど普段気を付けてれば心配する程太らないよ

1304 09/14 16:20

1299
自分は市販の食べ物を買うと1日では食べきれずに結局次の日まで食べてどんどん気が緩む失敗をしたからチートデイは外食で好きなもの食べるようにしてるけどいい感じ

1307 ◇1299判定:× 09/14 21:21

みんなありがとう。普段のご褒美だと思って好きな物食べることにする

1311 09/14 22:40

1286
どれくらいで食べきるの？茹でたあと冷蔵？ちょっと買いだめすると意外とすぐ傷んでだめにしちゃう

1312 09/14 23:00

1285
効果はすぐ出た？

1313 09/14 23:01

1296
糖質どれくらい取ってるか聞いていい？
筋トレ前食べたりする？

1314 ◆1286判定:○ 09/14 23:06

1311
一気に茹でて水で締めて1kg分まとめてジップロックに入れて冷蔵してる。だいたい普通のもやしの4～5袋分くらいだから、ほぼ毎食何かしたらもやし料理食べてだいたい茹でた翌日には食べ切ってるかな。余りそうな時はキムチと一緒に漬けたりナムルにしておくと翌々日くらいまで日持ちするかも

1315 ◆1285判定:○ 09/14 23:17

1312
体重は始めて3日目で効果出たよ。疲れ軽減は1週間くらいかな？それに伴って朝スッキリ起きれるようになったのとビタミン取ってるからか肌の調子が良くなったよ。なんかアイドル水の回し者みたいになってごめん

1610 09/25 11:50

体重

～40

40～45

45～50

50～55

55～

0票・終了

1617 ◆1608判定:○ 09/25 17:09

1612
普段は間食なしお菓子なし麺白飯菓子パンは一切食べずに主食はローソンのブランパンとプロテイン蒸しパンでおかずも単体で糖質10以上のものは絶対に食べなかったけど今考えると厳しすぎてよく2年もそんな生活できてたなって思う

1664 09/27 17:14

いつもは1200kcal位に摂取カロリーを抑えるけど、ちょっとムシャクシャすることがあって1800～2000kcal位摂ってしまったんだけど、停滞期脱出出来たみたいでよかった

1716 09/29 21:44

1712
脂肪1kgはコート1枚分って聞いたことある

1814 10/05 08:08

1812
その塩は普通の塩？どのくらい入れるのか教えてほしい

1817 ◆1812判定:○ 10/05 09:53

岩塩とか死海の塩みたくミネラルとカルシウムが含まれてる塩がオススメ。ネットで2kg入りとか買って使ってるけど、1回量大さじ3だから1ヶ月以上もつし入浴剤やバスソルト買うよりお手軽だよ。効果的なやり方載ってるサイトとかあるから調べてみて

1971 10/23 21:26

ようやくスペ115！今まで120目指してダイエットしてきたけどこれ以上痩せると体調悪くなりそう

1972 10/23 23:12

1971
さすがにスペ120は不安になる

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