【健康的に】ダイエットについて5【痩せる】

188 08/01 23:52

187
そうだねストレッチちょっと長いのやろうかな

1882 10/12 14:50

1881
ありがとう！普通にめちゃくちゃしんどかった。反り腰つらいよ」

1883 10/12 15:02

1881
上半身長いから床に腕手べったりつけるのキツいや

1887 10/12 22:57

1888
私は通勤で往復30分歩く、30分宅トレ(ストレッチ含む)、30分入浴の3セットは毎日するって決めてるけど宅トレ内容とかはその日の疲れ具合で変えてるかな。自分に合った方法を長い期間続けるのが大切だと思うよ

1890 ◆1886判定:○ 10/13 15:06

1887
ありがとうやっぱ日によって変わっちゃうよね。筋トレ内容公表してる人、結構いっぱいこなしてるからこんなのでは意味無いレベルなのかなってちょっと落ち込んでた。無理せず続けてみるね

1893 10/13 18:50

1886
在宅自営だから通勤がなくて参考にならんかもしれんけど朝プロテイン飲んで2㎞ウォーキング、飯食って適当に動く、夕方くらいにYouTubeの5分筋トレみたいなのを組み合わせて30分～1時間筋トレと有酸素運動かHIIT、飯食って夜ウォーキング2㎞。時間ない時は朝夜ウォーキングと15分くらいの全身運動

1894 ◆1886判定:○ 10/13 22:49

1893
まず朝一でウォーキングできることがすごい。在宅だと気持ちしっかり持ってないとサボっちゃいそうなのに意志が強いね

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