【健康的に】ダイエットについて5【痩せる】

192 08/02 00:26

191
食事はどんな感じ？走るの嫌なら早歩きでもいいよ。15000歩ぐらいから

359 ◆356判定:○ 08/05 00:58

358
アプリで自動計算されてるからあってると思う。たんぱく質は平均3割くらい足りてない。カロリー自体は500ほど足りない。それでも2ヶ月は順調に体重と体脂肪率どっちも落ちてたんだけどこのままだとダメな気がして

361 08/05 03:56

359
私もいつも500くらいカロリー足りないや。でもカロリーと糖質以外は適正になるように調整して気にしないようにしてる。むね肉飽きたならささみとかひき肉にするか魚豆類卵からタンパク質とったらどうかな？大豆ゆでてタッパー入れとくとラクだよ

364 08/05 08:11

359
それタンパク質を足りない3割分摂っても絶対500kcalいかないから、アプリの計算がガバってるよね。糖質を制限するなら脂質を多く取らないとエネルギー源がなくなるから、もしオーバーするなら脂質かなとは思う。タンパク質はサバ缶、イカ、エビ、卵、納豆、枝豆なんかからも摂るといいよ

500 08/10 11:31

前ここで見た好きなキャラのスペのやつ、調べてみたら112だった。今私は98だから頑張る

725 ◆719判定:○ 08/18 17:48

724
news.like/みたいなURLは基本ステマ。1人買うごとに5000円以上の報酬入るんだよね。本当にやめておいた方がいい

927 08/24 00:32

昨日チートdayでピザ食べてしまったので今日はリセットで1日摂取量500kcal以内に抑えた。また1週間頑張る

1178 09/07 19:39

1177
日中あまり動かない仕事だから帰ってから大体30分くらいウォーキングして1日5000歩前後かな。少ないかもしれないけど体を温める意味でやってる

1196 ◆1177判定:○ 09/08 22:02

1178
教えてくれてありがとう！やっぱり5000歩は必要だよね、毎日そのぐらい歩けるように頑張ってみるよ！

1482 09/21 23:51

1479
仕事で1万5000くらい歩いてるけどやりすぎはストレスになりそうだからちょっと遠い買い物に行くか気が向いたら散歩するくらいしかしてないよ

1502 09/22 20:52

1500
まだ脂肪になってないから明日明後日頑張ろ

1526 09/23 17:34

1524
あんまり比率気にせずに1日1500kcal以内になるようにしてる。けど大体1:1:1かな

1555 09/24 14:38

デブは食べない理由を探すときはIQ3しかないのに食べる理由を探すときはIQ500になるから

1732 09/30 16:49

1731
500グラムくらいは減ると思うしお通じは整えた方がいいよ