【健康的に】ダイエットについて6【痩せる】

1 10/30 00:12 ID:V4Q主

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、病みダイは本家専スレへ。次スレ1970踏み逃げ厳禁
前スレ(2ch2ｽﾚ)

2 10/30 00:17 ID:主

前スレ1970が踏み逃げしたので申し訳ないけど勝手に立てた。定期的に覗くけどパンピとかいたら教えてほしい。引き続き頑張ろう

7 11/01 18:19

健康診断までに16kg減目指してたけど10月サボりすぎて結局14kg減までしかいけなかった。年内には目標達成できるように頑張る

9 11/01 23:19

順調に痩せてたのにこの1週間食欲やばくて食べまくってたのに運動全然しなかった今もカプラ食べてしまってメンタルやられてる。明日から絶対気をつけて食事制限する痩せる意思強く持つ

12 11/02 08:12

11
私はあすけん使ってるよ

15 ◆14判定:○ 11/02 13:33

途中で送ってしまった。おすすめのストレッチとかあるかな？腰回り痩せたいのになかなか出来ない

18 11/03 12:32

見た目を引き締めたい、1番は筋トレ？

23 11/04 18:31

リンパマッサージでおすすめの動画とかサイトないかな？リンパマッサージって調べて1番上にでてきたサイトのやつ1ヶ月くらい続けてるんだけど効果がないんだよね。デスクワークだから浮腫んで入ると思うんだけど

38 11/07 18:59

1週間食べまくって運動しなかったら4kgもリバウンドしてしまった。明日からバニトレ筋トレやる

47 11/08 20:43

1ヶ月後に健康診断あるから最後の悪あがきで少しでも短期間で落としたいんだけどその場合やっぱり食事制限が手っ取り早いかな？スレチだったらごめん

48 11/08 23:18

体脂肪率がなかなか落ちなくて困る。今日も15分筋トレの後30分ウォーキングできたから毎日続ける

59 11/12 18:58

54
流石に1日でリバウンドしてるかどうかの判断はつかなくない？

76 11/17 20:58

一年で18kg太った。笑えない

89 11/19 17:50

上司に何キロ痩せたの？って聞かれたから正直に12キロですって答えたらめちゃくちゃ褒められて、ダイエットと仕事両方のモチベ上がった。目標達成までまだ5キロあるから頑張る

99 11/21 21:43

10キロ落とすのに効果的なこと何でも良いから教えてほしい

103 11/22 11:07

101
実際に効果あるやつ有名なやつ今まで試してきたけどあまり効果でなかったから

104 11/22 11:30

103
パンピ

106 11/22 20:54

擬態も出来ないパンピに10kgなんて落とせるわけがない。一生デブ

107 11/22 22:33 ID:主

!aku
!aku80
!aku103
対応遅くなってごめん

★アク禁：80、103

109 11/22 23:35

1番続けやすい運動って経験上これ！ってのある？

113 11/23 21:14

102
ありがとう。頑張る

114 11/23 21:25

111
継続は力なり

116 ◇109判定:× 11/23 23:40

110
人によって違うから参考にしたいんでしょ？そこまで噛み付く意味がわからないけど。ちなみに私はすぐ近くの24時間のジム契約したら夜中にふらっと行けて結構続いてるよ

117 11/23 23:49

115
立つ時気持ち軽く膝曲げるのを習慣化したら前ももと脹脛に効くらしいよ

120 11/24 12:46

116
別だけどコロナ怖くない？私も契約して通ってたけど都内500超えてから足が遠のいてる。何か対策してる？

122 ◆116判定:○ 11/25 01:16

120
夜中に行くとほぼ貸し切りなこと多いから割と気楽。施設側で置いてる検温と消毒はちゃんと使ってるよ

123 11/25 14:56

122
夜中そんなに居ないのか。一般的な会社員だからどうしても行くのが混む時間になってしまってたんだけどできるだけ時間ずらすようにしてみるありがと

124 11/25 15:37

115
YouTubeでバレエビューティフルって検索して脚やせの動画やってみて。バレリーナの脚やせトレーニングだからかなり効く

127 11/25 23:41

126
血圧が低いとかなのかな？締め付けられるのがだめなひとって居るよねそういう人達は補正下着とかもダメみたい

128 ◆126判定:○ 11/25 23:44

127
確かに血圧は毎回低くて2回以上測られるわ…補正下着も血が通ってない感じがして体調悪くなるから捨てた。体質なんだね

131 11/26 12:48

129
脂肪より筋肉の方が重いから体重じゃなくて見た目意識しなよ

132 11/26 13:23

119
下っ腹は筋肉不足が原因だから足パカ頑張ろう

138 11/27 21:32

絶対良くはないけど400カロリーしか今日摂ってなかった1時間半踊ってクタクタだしお風呂で身体温めて寝れば明日の朝幸せになれるはず

142 ◆119判定:○ 11/28 09:38

132
筋肉不足だったんだ。てっきり姿勢とかなのかと思ってたからありがとう足パカ頑張る

158 12/01 04:57

156
普段しっかり食べてる食事を置き換えとかならある

160 12/01 14:30

159
お酒飲みすぎたり塩分取りすぎなければ履いて寝ると翌朝浮腫んでないよ。でも半年近く毎日履いてると伸びてくるから定期的な買い替えがいるのと、結局体質は変わらないから昼過ぎや夜には脚むくむよ。痩せたりはしない

164 12/02 03:16

ぬしさま161アク禁しないの？

165 ◆164判定:○ 12/02 03:18

ごめんスレ間違えてた

166 12/02 03:27

163
広背筋のトレぐぐれば背筋以外も出てくるよ

168 12/03 10:32

167
太ももがいいよ1番大きい筋肉だから。ジム通えるなら器具使った方がいいけどそうじゃないならダンベル使ったスクワットをゆっくりやるのがいいかな

172 12/03 23:13

171
コーヒーゼリーにしたら満足度高いよ

173 ◇172判定:× 12/03 23:30

172
その手があったかありがとう

174 ◆171判定:○ 12/03 23:31

ごめん判定ミスった

183 12/04 20:28

最近は停滞期だからか1ヶ月で1キロしか減らなくて嫌になってきた

184 12/05 02:43

179
ダイソーのヨガマット使ったら？使用後は除菌シートで拭いて気になったら新しいの買うとか

194 12/06 14:47

193
わかる

195 12/06 15:06

入会してから1年近く1度もジム行ってなくて今更行くのが恥ずかしい

197 12/07 13:31

195
大型のジム？受付通すとか初回は受付行くとこだと何か言われるかもだけど基本何も言われないよ

214 12/09 17:11

213
プランクとかしてる感じ？

216 12/09 18:59

215
別だけどお腹かな。お腹意識して肩の力入れすぎずがいいよ。腰痛いのは姿勢が悪いんだと思う

220 12/09 21:16

214
最初に仰向けに膝立て寝て腰のアーチ潰す様に腹筋に力入れるやつやって、インナーマッスル付いてきた感出たら膝立ちプランする。最初から全く無いのにすると腰が落ちて逆効果になっちゃうよ

221 ◆214判定:○ 12/09 21:38

220
なるほどありがとう。最初のは私もやってるから慣れてきたらやってみる

224 ◆215判定:○ 12/10 00:36

216
そうなのか、ありがとう。腹筋と姿勢意識してやってみるね

226 12/12 13:10

全然食べてないし毎日1時間運動してるのに痩せない、どうしたらいいんだ

242 ◆240判定:○ 12/14 14:08

241
私も巨乳ではないから気にするだけ無駄かも。ありがとう

243 12/14 19:08

10kg痩せてスペ110になったのに写真見たらまだまだデブでショック。体脂肪率減らさないといけないんだね。有酸素メインにしてみよ

244 12/14 19:47

243
わかる自分も巨から110まで落としたけど全然デブで萎えた。110~115くらいから筋トレも入れた方がいいらしい

251 12/15 03:31

食事制限が1番難しいわ。なんかカロリーカットしてくれるサプリないかなぁ

262 12/17 03:11

12月入ってから太ってく一方なんだけど何なの

276 12/19 14:15

271
まじで今更だけどチートデイって基本1日だけじゃない？週明けもうすぐだろうけどまぁ頑張れ

290 12/21 00:33

4月～9月で食事管理とウォーキングと軽い筋トレ毎日続けて14キロ落としたのにその後今日に至るまで運動一切せず以前と同じ食生活してたら5キロリバウンドした。いかにデブ生活が身についてるかわかってしまって悲しい。クリスマス明けからまたダイエット始める

294 12/21 13:10

290
1年で30kg痩せたのに3ヶ月で7kgリバウンドしたわ。太ってた頃の感覚でご飯食べてると戻るの早いよね。お互い頑張ろう

295 12/21 15:44

10キロ以上痩せた人もと何キロなの

299 12/21 17:32

295
半年で13kg減の私は身長153cmでMAX時が63.5。最近停滞してるから地道に頑張ってるよ

302 ◆299判定:○ 12/21 23:37

301
ありがとう。今は48～49をうろうろしてるよ。そうなんだよね代謝落ちてるし中間目標達成したから気も緩んでしまってる。頑張って継続するわ

303 12/21 23:42

302
すごいよ。だってプラス15キロくらいはあったんでしょ？普通そこまでいったら諦める人ばかりだもん根性ある。ここから諦めないで頑張ってほしい。筋トレしてなかったらオススメする。私は全然動かなかった体重が筋トレで動いたからさ

309 12/22 10:22

病気して10kgを3週間で痩せた。それから脂質摂れなくなって揚げ物とか１年間全く食べてなくてずっと維持できてる。米は死ぬほど食べてるけど太らない

315 12/22 23:25

314
水飲むとかガム噛むとかが1番試しやすいんじゃないかな。もし意思に反して食べてしまうっていうのなら勇気出して病院行ってみてもいいと思うよ。過食で苦しんでる人意外と沢山いるよ

317 12/23 10:19

314
あまりにも酷いようだったら病院行く事を勧める。摂食障害と診断されてるんだけど食べる事に振り回されて生活するのは地獄だよ。初期段階の方が確実に回復早い

318 12/23 13:51

314
私の場合過食で病院行ったら睡眠不足が過食に繋がるって言われたよ。もし睡眠不足だったら気にしてみてもいいかも

323 12/23 21:00

315
317
318
ありがとうちょっと先だけど年始明けに病院の予約入れた改善できるように頑張る

326 12/24 00:42

目標は最低6000目安8000目標一万歩歩くようにして1000カロリー前後の日と2000超える日を不定期に続けてたらひと月で3キロ減った★

328 12/24 00:50

165スペ100で大柄言われるんだけどスペ115くらいになれば言われなくなる？★

330 12/24 03:26

肩周りの筋トレ始めてまだ1週間なんだけど明らかに脂肪が減ってきて嬉しい。鎖骨も何故かくっきり出てきてこのまま続けたい★

331 12/24 03:27

スペ100はデカいでしょ★

336 12/24 12:41

スペ100でかいって言うけどやっぱ見た目より数値気にした方がいいの？★

338 ◇331判定:× 12/24 13:39

336
165センチなら65キロってことでしょ？体脂肪率13のAYAですらスペ110くらいだし普通にデカいと思うよまだ余裕で絞れる★

339 12/24 13:45

私は低身長だから110まで行くと痩せすぎになるや。105くらいが健康的に見えてよくない？カリカリの華奢になりたい人は別だけど★

340 12/24 14:59

339
私身長あるから105じゃ全然ぽっちゃりだ羨ましい。いま110でやっと見苦しくない程度だな筋肉ないのが悪いんだけどｗ★

349 12/24 22:41

346
347
1
お前は一生巨デブのままだよクソパンピ★

350 12/25 00:11

パンツのウエスト71でさえ履けるか怪しいデブだったけど、最近試着したら64でもゆとりがあるくらいになってた。やっと通販でMサイズの服が買える

355 12/25 11:10

きのう食べすぎたからウォーキング40分やってきた。夕方頃にもう1回行ってくる

356 12/25 11:38

前は11号着てたけど、9号でゆるいくらいになった。このまま痩せたい

360 12/25 14:19

358
わかめスープ飲むかカカオ85％以上のチョコ1個食べる

362 12/25 18:16

16時間断食始めてみた！

365 12/25 19:32

362
12時間とか14時間でも効く

367 ◇354判定:× 12/25 22:11

モメサほどじゃなくても341みたいなのはアク禁してほしいわ

382 12/26 15:50

381
分かる。オイコス1番美味しい

384 12/26 17:12

381
私はパルテノ派

388 12/27 02:10

半年で10kg落とせたけど体脂肪率でかくれ肥満なので運動頑張る

390 12/28 02:08

生理前なのに一週間で1.5キロ減って今日生理来たからこのまま頑張る。10月からダイエット始めて12月から体重減り始めた。

392 12/28 07:07

390
1

394 新年まで＠47:18:24 12/30 00:41

391
そういう時は無理に我慢せず食べる。我慢がストレスになって悪循環だし、一日ぐらいで見た目変わらない。そういう日もあるよ

395 新年まで＠46:41:13 12/30 01:18

カロリー制限よりも八時間ダイエットの方が痩せる気がする

396 ◆391判定:○ 12/30 09:31

394
ありがとう、でもここ二ヶ月ずっとそんな調子だから困ってるの。食費も嵩んじゃってバンバン金飛んでくしお腹どころか喉の方まで苦しいのに食べちゃう

398 新年まで＠37:16:54 12/30 10:43

生理中なので運動はストレッチだけにしてる。ストレッチはしないと背中バキバキになってしまう

399 新年まで＠03:50:13 12/31 20:09

昨日頑張ったスクワットが正しく効いてるのか太ももの内側から後ろが痛い

400 新年まで＠01:44:39 12/31 22:15

湘南美容のサクセンダって効くのかな気になる

404 新年＠あけおめ 01/02 01:54

1年ちょいで80kg→50kgまで落としたけど停滞期さえ越えられれば大丈夫だと思う

407 ◆404判定:○ 01/02 12:03

自分も160cm後半だからちょうど-100くらいの時に停滞期来たけど、一緒にダイエットしてた友達はそこで辞めちゃったから耐えればマジで差つくよ！がんばってね！

408 新年＠あけおめ 01/02 13:29

とりあえず1日30分は必ず歩くように頑張る

414 新年＠あけおめ 01/02 17:44

411
寝ながら筋トレのでも腰痛くなりやすい？私も腰痛持ちだけど寝ながらなら大丈夫だよ

416 ◆411判定:○ 01/02 23:04

414
寝ながらのはレッグレイズを少ない回数ならなんとかいける。後はお腹を覗き込んでキープするのとかかな。腹斜筋鍛えたいのにそれ系のが腰に来るから悲しい

418 新年＠あけおめ 01/03 07:38

ワイドスクワット1回に20×3じゃなくて朝20回昼20回夜20回って分けてやったら意味無いのかな？

420 新年＠あけおめ 01/03 11:24

416
レッグレイズは腰痛持ちに良くないよ。私も腰痛持ちだけど、どのクランチするにしてもドローインでインナーマッスルしっかりつけてから腰が痛くない位置で固定して筋トレするようにしたら痛くならなくなったよ

424 新年＠あけおめ 01/03 12:10

それができたら今頃痩せてらー。知り合い数ヶ月で10キロ以上痩せてたからやっぱほぼ食事管理だわ

427 新年＠あけおめ 01/03 12:31

1番太ってた時から15キロ痩せたけど最近3キロ太ったから今年こそはこつこつ痩せると決めたウォーキングしよう

430 新年＠あけおめ 01/03 16:39

止めたいならストックしないが1番。食べたくなったら買いに行くか作るの二択

463 ◆460判定:○ 01/05 21:53

461
ありがとう！筋膜リリース以外に少し筋トレもしてるからただの筋肉痛で張ってるだけかなとも思ったけど、効果出てるみたいなら嬉しい。このまま継続していくの頑張るね

467 01/06 21:25

元旦から1キロ痩せた毒母は5キロ太った

473 01/06 21:50

471
太ってるならとりあえずウォーキングとかの有酸素と食事制限。時間あるなら半身浴と風呂上がりのストレッチやってみて。筋トレは標準体重と体脂肪率になってからで問題ない

493 01/07 20:58

10kgとか落とせるほど太ってる人ある意味羨ましい。それだけ簡単に落ちる贅肉あったらダイエット楽しいだろうな。普通体型だとダイエットしてるって言っても理解されないし全然落ちない

494 01/07 21:30

身長によるけどだいたい女性って150から160センチ前後として40キロ代入るとだんだん落とすの難しくなってくるよね

496 01/07 22:42

494
わかる私は150前半だけど、48キロから落ちなくなって停滞してたところに正月でダレてしまった

497 01/07 22:55

身長149でダイエット意識し始める前は44キロで、ウォーキング筋トレ食事に気を付けて3ヶ月位だけど43から全然落ちない。多分これが自分の通常なんだと思って今は体重減らすことより運動続けて脂肪減らして引き締めて筋肉つけることを意識してる

498 01/07 22:59

165㎝50kgまでは運動だけで落ちる。そこから43kgまでは1日1食。それ以下は絶食しないと無理

500 01/08 00:11

498
実際これだと思う。私165だけど食事制限だけじゃ55くらいで止まるし断食したりインフルなったりしたらやっと52とかになるくらい。ちなみに運動は何もしてない

502 01/08 01:03

私は160の45前後をかなりうろうろしてるけど好きな物も量も結構多めに食べる。夜遅くはほぼ食べない。あとは過激運動で維持。食事減らさないともう痩せないわ

503 01/08 07:37

501
美味しそう、やってみよう

510 01/08 21:34

FiNCで何食べたか記録してるんだけど毎日塩分過剰になってしまう。カロリーは1700以内を保ててるんだけどな

515 01/09 04:20

511
モメサだよね見てて不快だしアク禁してほしい

516 01/09 04:22

元々が標準プラス10キロ程の人間なんだけど、4ヶ月くらいで7キロ痩せれた。筋肉もついたしこれからもモチベ上げて頑張りたい

518 01/09 18:02

516
頑張ってるね！

523 01/10 10:27

522
友達との外出だったらそれほど気にせずに好きな物食べてる。楽しい方がストレスフリーで続くし。1人だったらスープストックとか行くかな

546 01/12 22:12

スクワットとか1000回以上毎日やっても痩せないからそりゃ普通に過ごして好きな物普通に食べてたら痩せないわな

553 01/13 15:17

551
ビタミンC摂れていいね

569 01/17 22:18

三週間で10キロ痩せる無理だと思うかもしれないけどちゃんと結果報告する

574 01/18 00:08

571
高いとは思うけどめちゃくちゃ勉強してて結果キチンと出す人ならそれくらい取りたくなるよなとは思う一回一万週三で三ヶ月一気に払えとかならお金儲けかな

575 01/18 12:14

569
－1.3

592 01/20 04:56

いきなり飛ばしてやると三日坊主になっちゃうから寝る前にプランク1分を2セットと足パカ50回を2セットやるようにしてる。続くといいな

627 01/25 11:53

575
これリバウンドした分を一週間で戻したからやっと今日から二週間で10キロ落とすに変更

629 01/25 12:26

619
レバーみたいな経血が減った

630 01/25 14:54

朝コンビニのカットりんご、昼コンビニのサラダ、魚、おにぎり、夜サラダのみにしてるんだけど全然痩せなくてストレス。1日1000kcal以下に抑えてるんだけどこんなに我慢してるのに体重減らないなら気にせず好きなもの食べたくなる衝動がどんどん膨らんでくる

637 01/25 17:54

631
ありがとう。サラダからお味噌汁に変えてみる

639 01/25 18:32

1000kcal以下って危険じゃない？基礎代謝くらいはとったほうが続くし見た目も綺麗に痩せれそう

641 01/25 19:27

630
とりあえずタンパク質が足りない気がするから納豆とか間食にプロテインバー食べるとかした方がいいと思う。前同じような食生活してたけど続かない上に思った以上に痩せないから631の言うようにドカ食いしたし毎食バランス良く食べる方がいいよ

646 01/26 14:12

生理前10日以内入り始めて体がダルいし眠いし眠いのに寝れないしでかなり辛くてダイエットに支障おきる

650 01/26 21:19

2150カロリーも食べちゃった消えたい

680 01/29 18:34

160cm43kgなんだけど筋肉がないから細くないしブヨブヨしてる気がする

690 01/30 00:55

あーあーダメだダメだ158の65から56まで時間かかったけどやっと落とせたのにこの一年の自堕落自粛生活で63まで戻っちゃったよ

696 01/30 22:47

マイスタイルノートってアプリで身体のサイズ記録してるんだけど、1ヶ月で1番痩せにくいウエスト3センチ減った。二の腕とふくらはぎは1センチ増えたからまだまだだな頑張る

705 01/31 21:13

8時間ダイエットが一番痩せる16時間断食

712 02/01 03:41

703
置き換えダイエットだと一日何カロリーくらいになる？1000切っちゃわない？

716 02/01 08:26

713
なるけど小さいのが好きだからむしろ胸が痩せても嬉しい

717 02/01 08:29

712
計算しないから分からないけど置き換え自体は一食170くらい。昼食は好きなだけ食べる。間食はしない

720 02/01 11:17

719
ありがちでちょっと恥ずかしいけど、初めての推しの接近でデブスの姿で行くのが恥ずかしかったからとりあえずデブ脱却しようとおもったのがきっかけ

721 02/01 12:18

719
着たいと思ってネットで買った服がサイズ合わなかったこと。前までは普通に着れてたサイズだから服に似合うために痩せようと思った

722 02/01 14:48

719
私も721と同じでサイズで服を選んでることが嫌になってどうせならサイズ気にしないで好きなもの着たいってダイエット始めた

723 02/01 16:26

714
BMI教えてほしい

724 02/01 16:40

友達が不意打ちで撮った動画に酷い太った姿が映ってたから10キロ痩せたまだまだ行くよ

725 02/01 17:08

誰かに取られた動画見るのが1番全てがわかるよね

726 02/01 17:14

719
水しててブログに載せるから写メ撮らせてって言われて見たらデブだったから。年配の社長に撮られたから加工もしてくれず現実知った

729 02/01 19:53

周りにダイエットしてるのバレたくなくてコソコソやってたら5年かかっちゃったけどやっと15キロ痩せた。まだまだ頑張ろう

733 02/01 23:27

719
低身長なのにXLサイズじゃないとキツくなって流石に現実見ようと思った。食事制限と筋トレしながら15キロ落としたけどまだプヨプヨしてるから頑張る

749 02/02 19:36

外食ほぼゼロ、スーパーの惣菜とかもなしで3食バランス気をつけて1ヶ月自炊したら全く運動せずに3キロ落ちたから日頃摂取してるもの見直すの大事だね

757 02/03 08:43

菓子パン断ちして1週間で2キロ減って嬉しい。今までどれだけ不要な糖分摂取してたかがわかる

762 ◆761判定:○ 02/03 14:54

安価つけ忘れ760

763 02/03 18:45

ここ1年で急に痩せたからブラがパカパカになっちゃった。アンダーも下がったけどこれ悲しいね

768 02/04 10:15

めちゃくちゃ長い停滞期終わって一週間で1.5kg減った、すごいうれしい

778 02/05 07:10

毎日の体重の誤差範囲って1キロ？

780 02/05 20:06

778
人によると思うけど私は1キロって思って体重計ってる

781 02/05 21:48

778
1キロくらい

782 02/06 00:22

ウォーキングめんどと思いながら週5で1時間くらい歩き続けてたら2.3週間でブラのホックが一つ奥側にいった。続けてがんばる

802 02/06 23:48

801
腹筋と背筋だけでもやったら？ウォーキングとかさ

804 02/07 01:56

よくある身長別平均体重みたいなのは普通より1キロくらい下だけど明らかに下っ腹出てるし足も太い。ああいうのってアテにしないほうがいいのかな

813 02/07 19:55

BMI18くらいじゃないと見た目細くはならない気がする。19だと普通体型

819 02/07 22:37

813
わかる。20だけどデブすぎるから18か17位には目指したい

820 02/07 22:39

817
ちゃんと食べてる？

821 ◆817判定:○ 02/07 22:41

820
食べてるよ

823 02/07 22:44

痩せてる人って結局食べてないよね。常に1200kcalとかでしょ

843 02/08 12:40

1日1300カロリー内だったらお菓子も食べて良い緩めのダイエットしたら健診で腹囲10cm減ってた

860 02/09 02:56

毎日変わらない運動量で突然太ってその後原因だったお菓子を辞めて同じ運動量しててもすぐには太った体の脂肪は落ちないよね？成果はやっぱ1ヶ月くらいかかるかな？

861 02/09 04:20

860
リバウンドせずに減量成功する人たちはみんな長いスパンでやるから効果出るまで1ヶ月かかると思って続けることが大切

868 02/09 15:15

861
やっぱそれくらいみないとダメだよね。本当に急に太ったから焦ってるわ。これ以上運動量は増やせないし食の改善で痩せていくしかなくて、あまりの我慢はストレスになるからお菓子を辞めるって所から始めたから効果出てほしい

881 02/09 22:48

873
子宮筋腫も卵巣のう腫も下っ腹がぽっこり出る感じだから生理痛が重かったら1度婦人科行ってみた方が良いよ。ルナとかの痛み止めの市販薬だとしても薬で痛みを抑えている＝何からの異常があるってことらしいから

882 02/09 22:54

881
ありがとう。去年産婦人科で検診してもらってポリープがあったけど大丈夫みたいで次の検診はまだ先でいいですって言われたから行ってないけど、やっぱただの脂肪なのかな。とても張りつめた感じするけど

890 02/10 15:25

889
わかる。私はラーメン1杯が食べられなくなった

904 02/10 19:12

1200から1500じゃ何も食べられないお菓子ばっかりだとすぐにオーバー野菜と肉と炭水化物ならお腹いっぱいになるのに

906 02/10 19:22

一年くらいちゃんと筋トレしてて見た目も変わったのに代謝が1000ちょいしかない。1500くらいまで上げたい

916 02/10 23:35

914
パンより団子とか餅系の和菓子のほうがかみごたえあって食べた感あるし腹持ちもいいよ。食べたくなったらパンと団子のカロリー比べてみて

917 02/10 23:55

916
和菓子って意外といいんだね。今おからクッキーを購入しようか迷ってる

920 02/11 04:21

919
野菜をたらふく食べる。今日春キャベツが安かったから半玉食べた

921 02/11 08:32

919
ざく切りキャベツにキムチごま油酢を入れすぎ無い程度に好きな量入れて混ぜたやつを半玉分食べてる

925 ◆919判定:○ 02/11 18:23

920
921
ありがとう

931 02/11 20:37

927
929
1
病みダイスレ行こうね

934 02/11 21:14

932
1

940 02/12 17:33

食事管理だけで10kg痩せてから停滞期入ってたんだけどフィットボクシング真面目にやるようになったら体脂肪率徐々に落ちてきたあと6kg頑張る

941 02/12 18:37

940
体脂肪減るのすごい！1日何分でどれくらい続けた？

942 02/12 19:15

941
ありがとう！デイリー40分で20日くらい、脂肪燃焼増やすために運動30分くらい前にお酢飲んでるよ元々が多かったけど2%くらい落ちた

969 02/16 03:25

筋トレしたりちょっとご飯に気をつけるようにしたら1週間ちょいで1kgほど減った。普段いかに運動せずにバカスカ食べてたのかわかる

975 02/16 21:07

前ラーメン1杯が食べれなかったからお店の人に頼んで半分にしてもらったけどそれでもギリギリ完食レベルだった。胃が小さくなったのは嬉しいけど好きな物沢山食べれないの少しだけ寂しい気持ち

977 02/16 23:12

976
どのくらいの期間やった？1ヶ月くらいじゃそんなに効果出ないよ

989 ◆980判定:○ 02/18 00:56

981
ありがとう！米化うまくいくといいな。近くのイオン行ってみる

991 02/18 03:37

チョコも食べるけど1回で食べきらずに1日1個とかにするとストレスなくダイエット出来るから楽しい

993 02/18 11:56

生理前で食欲やばい。既に1.5kg太った。明らかに食べ過ぎてるのに摂食障害でセーブ出来なくなるのが辛い

996 02/18 15:42

18時以降食べないのが一番効く

998 02/18 20:10

せっかく15キロ落としたのに妊娠したから振り出しに戻りそう。目も当てられない肥満体型にならずに済んだと思うことにする

1001 02/18 20:49

カロリー低いからと思ってちょこちょこ食べてたら1200kcal超えてた。あるある

1002 02/18 20:55

999
1000
ありがとう。産後ダイエットの情報集めとく

1006 02/19 01:15

1005
大事

1009 02/19 22:19

1008
年齢かも。私25なんだけど去年あたりから急に落ちなくなった

1010 02/20 00:27

生理前でお菓子爆食いしたい気持ちを抑えて焼き芋とみかん1つづつに出来た私えらい

1011 02/20 00:31

1010
えらい

1013 02/20 00:47

1009
それかもと思ってる。25の時は初の体質変わったかもって実感したな腰回りに肉つくようになった。でもそんな私はアラサー

1014 02/20 03:15

1013
一応たぬき年齢制限あるからアラサーとか書かない方がいいよ

1016 02/20 03:30

1012
アレルギー？

1018 02/20 09:22

1012
花粉症もっていると豆乳飲んだ時に口の中がイガイガすることあるよ。酷くなると唇が腫れることもあるから体調が良いとき以外は飲まないほうがいいかも

1019 ◆1012判定:○ 02/20 13:17

1016
1018
検査とかしてないからわからないけど大豆製品は平気でも豆乳だけアレルギー出る人結構多いらしくてそれかもしれない

1020 02/20 20:55

1019
豆乳飲めなさそうだったらアーモンド効果とか飲んでみたらどう？味もそこそこ似てるし豆乳とは多少変わるけど栄養も取れるよ

1028 02/23 06:31

1027
朝に食べてる。短時間で作れてササッと食べれるから時間に余裕もてる

1030 02/24 11:38

1027
私はやっぱり夜に炭水化物ってオートミールでもあんまり良くない気がするから朝か昼に食べてる

1031 02/24 13:31

停滞期でもないのに何食べようが食べまいが毎日プラマイ100gくらいしか変わらなくて気が滅入る

1035 02/24 15:51

1033
飲もう。自分もサプリ購入しようとしてる

1036 02/24 17:53

1035
空腹になったら飲むね満腹だと効かない気がするんだよね

1037 02/24 17:53

1034
間違いない脂質制限してタンパク質摂れば光の速さで痩せる

1042 02/25 17:24

1038
辛い時はペース落としな自分責めてもいい事ないしダイエット始める前より成長してる

1043 02/25 17:24

1039
脂質制限。でも骨格ウェーブだと太もも痩せ苦労する

1044 02/25 18:24

1034
分かる。炭水化物も程々に取った方がいいよね

1047 02/25 22:44

1045
野菜とか果物とかヨーグルトにしてたかな頑張ってる時

1048 02/25 23:10

1046
私も同じタイプ。生理中は生理痛がひどくて食欲なくなる

1049 ◆1045判定:○ 02/25 23:29

1047
やっぱりジュースよりちゃんと摂取したほうがいいよね。明日からはそうしてみる。ありがとう

1052 02/27 08:27

1051
私も似たようタイプだよ。5分10分したらまた1食欲しくなってだらだら食べちゃう

1053 02/27 09:02

1051
私も同じような感じ。甘いもの好きだからコンビニスイーツ3つとアイスとポテチぐらいは食べてしまう

1055 02/27 15:51

1052
1053
やっぱ生理前食べちゃうよね。しかも体重増えてるこんな時に足の甲痛めてランニングできそうにないから終わったわ。他の運動で補ってるけどランニングできないのはデカい。太ると足の負担やばいね

1056 02/28 00:33

1051
食べる時は鏡見ながらにすると多少いいよ。貪ってるの見ると悲しくなる

1062 03/03 21:58

1061
ストレスもダイエットの敵だよね

1065 03/04 00:08

1063
すごいじゃんそこまで良く頑張ったよ！もう少しで目標達成なの尊敬する焦らなくてもきっと痩せれるよ

1066 ◆1063判定:○ 03/04 07:02

1065ありがとうあと少し頑張ってみる

1068 03/04 09:04

1067
筋肉ついたんじゃない？

1069 ◆1067判定:○ 03/04 12:49

1067
そうだといいな！もう少し頑張るありがとう

1070 ◆1069判定:○ 03/04 12:50

1069
間違えた>1068

1071 03/04 17:21

1067
体重は誰にも言わなかったら分からないよ肥えてるのに軽いよりマシ

1075 03/07 02:09

きのうの夜に嬉しい事あってアドレナリン出てるせいか全然眠くならない。1日だけなら大丈夫だよね？朝は多少眠くても時間通りに起きよう

1076 03/07 12:54

すっごい基本的なことなんだろうけど同じ45kgでも155cmと160cmじゃ方やスペ110でBMI18.7、方やスペ115でBMI17.6って結構変わるよね。今まで体重で目標決めてたけどもう少し見た目のバランスが良くなるように痩せようかな

1077 03/07 14:45

朝ゆで卵、昼は好きなの食べて夜はサラダチキンって生活をしてたら１ヶ月で4kg減った。151cmのMAX65なんだけどペース速すぎるよね

1078 03/07 15:08

1077
運動した？

1079 ◆1077判定:○ 03/07 15:14

1078
軽い筋トレしかしてない

1082 03/07 18:33

1077
元々の朝夜どのくらい食べてたの？

1083 03/07 19:51

1081
オートミールとヨーグルト食べてる。それでも出なくなったら納豆にオリーブオイル入れて食べてる

1084 ◆1077判定:○ 03/07 20:39

1082
朝は食べたり食べてもおにぎり1個。昼は仕事先の賄いで夜は食べるの遅くて22時回ってたりしたけどそんなにガッツリは食べてなかった

1087 ◆1082判定:○ 03/08 02:38

1083
ありがとう。食生活もそんなに変化ないのか。痩せやすい体質なのかな

1089 ◆1088判定:○ 03/08 03:53

全角ごめん

1090 03/08 11:43

1088
同じ！でもなんか前は苦しかったスカートとかズボンとかに余裕が出てない？

1091 03/08 20:59

シズリーのアプリを使って本気モードで1ヶ月毎日軽い筋トレしてる。無理なく続けられてる。今日から体重計に乗るチャレンジも追加して頑張る

1092 03/08 21:03

1088
2ヶ月で7kg痩せれる時点で凄いよ！これからも地道に頑張って続ければ結果はついてくる

1093 03/08 21:08

1081
わかめたくさん入れた味噌汁毎日飲んでたら便秘治ったよ

1094 03/08 21:43

981

1095 03/08 21:45

1088
痩せたかは首触ると分かりやすいから確かめてみて！7kg痩せられるのは本当に凄い！

1096 ◆1088判定:○ 03/08 22:02

1090
洋服のサイズは確かに少し緩くなった！

1097 ◆1088判定:○ 03/08 22:03

1092
ありがとう！少し心が折れそうだったからもう少し頑張る

1098 ◆1088判定:○ 03/08 22:04

1095
首は気にしたことなかった！参考にするねありがとう

1100 03/08 22:58

1099
オクラが無ければ美味しそうと思った

1101 03/09 00:47

150cm43kgなんだけど体脂肪率が28%もある運動不足とお菓子の食べ過ぎてこうなったから筋トレしてお菓子の爆食いやめるところから始めよう

1102 03/09 12:37

1101
同じくスペは108~110なのに体脂肪率28~31ウロウロしてるわ運動するしかないよね

1103 ◆1090判定:○ 03/09 13:54

1096
私もそんなに変化ないかな？って思ってたけどそういうので判断してる！余裕出来てるならちゃんと痩せられてるんだと思うよ

1104 ◆1103判定:○ 03/09 13:55

見た目って言ってたからなんの励ましにもならないだろうけど

1109 03/10 00:59

150cm51kgのデブなんだけどサプリとか飲んでも目に見えて痩せなくて困ってる。昼夜逆転してて晩ご飯以外食べないんだけどそのせい？

1110 03/10 01:35

1109
自分も昼夜逆転して16時起床8時就寝みたいな生活してるけど18時までにご飯済ませて24時以降水分なしで痩せてきたよ、どのくらいのカロリー夕飯に摂取してる？

1114 ◆1109判定:○ 03/10 06:01

1110
夕飯は大体300から500ぐらい。運動も腕立て伏せ30回、スクワット30回、縄跳び150回毎日やってるけど痩せない

1115 03/10 06:30

1114
タンパク質中心食で運動後にプロテイン、筋修復考えて毎日同じことより今日は腕明日は脚みたいにした方が筋肉ついて体重落ちるよ、脂肪落とすなら筋トレだけより有酸素もするべき、あと基礎代謝切るカロリーだと急激に食べた時リバウンドの原因になるから1000は食べた方がいい

1117 ◇1115判定:× 03/10 06:51

私も1109と同じようなスペックだったけど2ヶ月で5kg落とした時はウォーキングしてたよ。一時期筋トレだけやってたけどその時は全く痩せなかったし、縄跳びもいいけど食事制限+歩くもしくは走らないとなかなか痩せないと思う

1118 03/10 10:09

164センチで2年くらいで50キロ台から70キロまで増えちゃったんだけど増えるスピード早すぎて怖い。血液も問題なくてご飯も朝と昼しか食べてない朝軽いウォーキングもしてるのになんでか分からなくて辛い

1119 03/10 11:34

1118
婦人科系は大丈夫？

1120 03/10 12:35

1119
ストレスで慢性化しちゃった病気があって婦人科通ってるけど体重には関係ないみたい。他の科でもストレスのせいかなって言われたけどこんな太るかなって

1121 03/10 14:00

1118
甲状腺は？身長同じくらいで精神科の薬でめちゃくちゃ太った事あるから親近感湧いたメンタルやられてる可能性もあるけどジプレキシサは処方されても断った方がいいよ

1122 ◆1109判定:○ 03/10 17:11

1115
二食食べれる時はタンパク質多めに1,000カロリー目指してみるよ。プロテインも買ったから明日から楽しみ

1123 ◆1109判定:○ 03/10 17:16

1117
ありがとう。早速5キロ歩いてみたよ。これが続くと良いな

1125 03/10 17:56

1121
ありがとう。甲状腺は触って見てもらったけど問題なかったよあと心療内科は通ってて薬貰ってるけどその薬は貰ってなかったスルピリドとロラゼパムってやつだった

1126 03/10 18:12

1125
シンプルに自分で思ってるより食べ過ぎてるのはない？食事記録アプリ入れて食べた物全部計算してみたら

1127 03/10 18:13

1125
その薬は分からないけど、薬も卒業出来たらいいねお互い納得いくまで痩せて維持出来てメンタルも完治するといいね

1128 03/10 20:21

ダイエット中でスペ100なんだけど一日1500カロリーは多いかな？800とか1200だと続かなくてリバウンドして

1129 03/10 20:47

1128
スペ100なら1500kcalでも有酸素と組み合わせれば痩せられると思う。スペ110くらいからが痩せるの結構しんどい

1130 03/10 21:13

1126
前に食事記録アプリ入れてたけど見ずらかったりよく分からなくてやめちゃってたから別のアプリ調べてまた入れてみようと思ってる。もし何かおすすめあれば教えて欲しい

1131 03/10 21:19

1127
ありがとう。元々がっちりした体格ではあったけど親にも太り過ぎって指摘されて周りの目も怖くなって辛かったからそう言って貰えて嬉しいお互いに無理せず頑張ろうね

1132 03/10 21:32

1129
ありがとう！スペ100までは8000歩以上毎日歩く様にして1500カロリーでやってみる！

1139 03/11 21:07

10kg痩せて横から見たら薄くなったのに正面から見たら幅かわらなさすぎてしんどい。内ももの付け根と腰回りって何が効果的かな

1140 ◇1137判定:× 03/11 21:24

1137
蒸したキャベツにたんぱく質豊富なおかずローテで乗せてる。サラダチキンとか鯖とか

1141 03/11 22:11

週5で1日2キロのウォーキング始めたけどもう少し増やさないと意味無いかな？

1145 03/12 09:43

1141
運動不足でいきなり1万歩以上歩くとアキレス腱炎とか足底筋膜炎になる人いるよ1日大股で早歩き必ず踵から着地を心がけて8千歩目安でいいと思う焦らなくて大丈夫

1148 03/12 11:21

1147
グラノーラはほぼ砂糖でできてるようなもんだしシミ出来やすくなるよ

1149 03/12 11:42

1145
お願いだから息継ぎしてくれ

1151 03/12 13:39

1140
ありがとう参考にする

1152 03/12 13:51

1139
10kg痩せたの偉いね！横から見ても変わらないの？

1153 03/12 16:42

私昔と10キロくらいは確実減ってるけど全然違うよ

1154 03/12 16:43

1146
米ならまだ良い気がする。自分パンだからかなりヤバい

1155 03/12 16:48

1150
自炊してて減塩すると薄味を好むようになるからリセットされた可能性高い

1156 ◆1150判定:○ 03/12 18:21

1155
浮腫みやすい体質でしばらく調味料とか気をつけてたからそれかも

1158 03/12 23:20

1139
多分私と同じタイプの体型だわ…身体が平たい感じでしょ？典型的なアジア型で肋骨が潰れてる感じで薄いのに幅がある…対して欧米型は厚いのに細いのよひねり腹筋でウエストつくるしか無い気がする

1159 03/12 23:57

1158
これって骨格ウェーブ？

1165 03/14 19:08

1164
周りではあすけんがポピュラーかな

1166 03/14 20:40

1165
ありがとうやっぱりあすけんなんだね昔入れてたけど他にいいのないかと思ってアンストしてたわまた入れ直して頑張ってみる

1171 03/15 13:07

1170
筋トレ後に飲むことが多いなあ

1177 03/16 17:06

1175
はげど

1179 03/16 17:26

1178
疾患持ちだったら飲んでる薬の副作用で太る場合もあるし、一概にそうとは言えないんじゃない？

1181 03/16 17:37

皆運動ってどれぐらいするの？自分は縄跳び100回、スクワットか腕立て伏せでプロテイン飲んでるけど運動量少なすぎるかな？

1182 03/17 00:34

1178
体型イコール生活そのものだよね

1183 03/17 00:40

1178
生活も立ち仕事で食べる量も普通で偏りもなくて、でも体質というか遺伝で肉がつきやすくて痩せにくい人はいるよ

1185 03/17 02:13

なんでこんな荒れてんの。1178は決め付けすぎてそれに賛同してるやつもドン引くわ。ダイエットスレに私生活が怠けてるから体重がどうのこうのって罵詈雑言にも似た言葉はいらなくない？主いたら1178アク禁してほしい

1187 03/17 04:18

1178は別に罵詈雑言ってほどじゃなくないかな。単純に消費カロリーより摂取カロリーが上回ると太るんだから周りからしたら動かないで食べ過ぎてるようにしか見えてないよ。遺伝だの体質だの言い訳してずっと太ってるのは自由だけど

1194 03/17 14:18

1190
その逆の場合って食べてないのに太るってこと？病院いったほうがいいよ

1195 03/17 17:06

薬の副作用で10キロ太ってムーンフェイスってのになって激しい運動も禁止されてる身内は長年かけていまSMサイズ着れるまで痩せたし薬ガー体質ガーって言い訳しにか聞こえないんだよな

1196 03/17 17:07

1193
ほんとにそれ。痩せたいからここきてるのに薬が病気がっていちいち言う理由は何？言ってる人は自分がその病気なんだよね？ならまずここより病院だよね

1200 03/17 18:04

1199
豆腐とか豆乳

1201 03/17 18:06

1197
わかる。カロリー計算と記録をきっちりやろうとし過ぎてガムや飴一つでも気軽に食べられなくなっちゃったし大分ゆるくなった今でも脳内で無意識に計算しちゃてる

1206 03/17 20:54

1205
あまり考えすぎないで温かいもの飲んでゆっくりしよう

1207 03/17 21:42

1206
うん。腹減ったら具無し味噌汁飲むだけでも落ち着くし深く考えずにダイエットするのが1番

1211 03/18 00:44

1209こそ見えないものが見えてるの？大丈夫？

1212 ◇1209判定:× 03/18 01:48

安価くらいできてよパンピかよ

1213 ◇1211判定:× 03/18 03:10

安価つけないでレス番号で呼ぶのそんなに珍しくないけど。レスするつもりで安価間違えてるわけじゃあるまいし

1215 03/18 12:06

1211
そういう煽りはモメサだから止めよ

1218 03/18 19:56

1217
わかる痩せると油断するよね！でも過食嘔吐する程食べるのはやめた方がいいかもね吐いてる人って何となく扁桃腺？甲状腺？のあたりが腫れてるように見えるし

1220 03/19 00:08

1208
週2でジム

1222 03/19 00:09

1219
ウォーキングから始めよう無理しないで

1224 03/19 16:20

ここ最近頑張ってたからいい感じに痩せてきた。体脂肪率16%くらい

1225 03/19 21:16

1224
スゴッ！具体的にどんな事してたの？良かったら参考に教えて

1228 03/20 14:28

1227
多分水分とってなさすぎるんだと思うよ

1229 03/20 15:38

1225
自分のできる範囲の毎日する運動メニューを作るのととにかくひたすら空いてる時間は運動する事だね。あとはご飯は盛り盛りサラダから食べ始めてその後から好きな物食べてた

1232 ◆1227判定:○ 03/20 17:36

1228
水とアイドル水で毎日2リットル以上飲んでるから体質だと思って諦める

1240 ◆1236判定:○ 03/21 22:24

1237
ケーキからポテチまで色々。フルーツをわざわざ切って持ってきてくれることもあって、その時はさすがに貰ってしまう

1241 03/21 23:11

1239
食べる量が減ったからだと思うよ

1244 03/22 04:55

1240
フルーツはある程度ならいいと思うよ。あとはカロリーとか脂質糖質少ない探して、このお菓子好きなんだって伝えとくとか。それを買ってきてくれるかはわからないけど

1245 03/22 08:13

1222
ありがとう。早く痩せたいと焦ってしまった

1247 03/22 16:58

1239
出すほど溜まってないから出ないんだろうし私の場合は特に炭水化物極端に減らしたら全然出なくなった

1248 ◆1240判定:○ 03/22 17:07

1244
具体的にありがとう！自分から提案するのいいかも！

1251 03/22 21:20

1250
ダイエットのためでは無いけど禁煙した直後は少し太ったよ。ただ運動するのにはやっぱり禁煙した方がやり易いから、結果的に今の方が痩せたわ

1252 ◆1250判定:○ 03/22 21:27

1251
ありがとう。やっぱ吸ってるとパフォーマンス落ちるよね、これを機にやめられるよう頑張ってみる

1253 03/22 22:01

普段から水分取らなくて、意識しなかったら1日コップ4杯くらいで終わるんだけど水分取るだけでやっぱ変わる？

1254 03/22 23:53

1253
ダイエットっていうか後々内臓に支障出そうだから飲めそうなら飲んだら

1255 03/23 03:19

1253
ダイエットというか肌がみずみずしくなるし汗もかくようになる

1259 03/23 22:15

1258
凄いね！水以外に何か口にした？

1261 03/23 23:39

1260
湯船つかるの大切だよねやっぱ。ガス代高くてシャワーにしてしまう

1263 03/23 23:51

1262
喫煙者だけど食欲減らないしむしろ甘いもの食べたくなって食べちゃう

1264 03/24 02:05

1259
水じゃなくて酵素ドリンクとノンカフェインのお茶を飲んでた。重要なのはその前の準備期間と回復期間でそこを疎かにするとリバウンドしちゃう

1265 03/24 03:35

1263
そっか、やめとこ

1267 03/24 16:25

1266
ひなちゃんねるでも見て手当たり次第やるといいよ

1268 03/24 16:40

眉唾だと思ってたけど防風通聖散飲んで1週間、飲んだその日のうちから便秘に効いたし疲れると過食ぎみだったのが収まった。高いし不味いけど続けられそう

1269 03/24 17:05

夕飯をオートミールに変えて2週間だけどからだが慣れてきたのかおつうじがまた悪くなってきた。便秘改善系の漢方も2～3週間くらいでからだが慣れて出が悪くなるんだけど便秘に良い方法ないかな。水は毎日1.5リットル以上飲んでるけどもっと飲めばいいのかな

1270 03/24 18:30

1269
ビオフェルミンとか飲んでもだめなのかな？オートミール食べてるけど便秘になったことない

1271 03/24 18:40

1269
オートミールて水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが1:2くらいで入ってるから食べ方とかそもそも便秘のタイプで余計に悪化しちゃうよ

1273 ◆1269判定:○ 03/24 20:24

1270
ビオフェルミンはあまり効かないんだ
1271
1272
ブロッコリーとかの青物野菜＋インスタントスープ＋オートミール30gくらいでリゾット風にしてるんだけど。元々の体質にストレスが重なった便秘だから厳しいのかな

1274 03/24 20:31

1273
自分もめちゃくちゃ頑固な便秘だったけどオートミール同じように食べつつオリーブオイル合わせてたら改善されたよ。油分大事

1281 03/24 23:15

1280
そういう日もあるよ、一日で大きく変化することはないから長期的な目で見て頑張って

1282 03/24 23:15

仕事が在宅になって10キロ近く太ってしまったから間食をやめてウォーキングをはじめたら順調に減ってきた。完全に戻るまでにはまだまだかかりそうだけど頑張ろう

1284 03/24 23:22

1281
ありがとう明日から調節しつつ生理乗り切る

1285 03/24 23:23

1283
体脂肪は22位まで落とした方がいいから食事制限とかしてるならやめた方が良い

1288 03/24 23:43

1287
ごめん間違えた

1289 03/24 23:43

1286
エステ施術中は良いけど持続難しいから、自分ならパーソナルにして普段なかなか聞けないことや自分に合ったトレーニング法徹底的に叩き込んでもらうかな

1291 03/24 23:56

1289
確かに自分に合ったトレーニングは大事だもんね

1292 03/25 00:09

1285
やっぱりそうだよね、1200kcalくらいで+15分程度の筋トレしてたけど増やすわありがとう

1295 03/25 09:15

1294
そっちの方が心の健康的にいいよねｗ私もそうしてる

1296 03/25 09:40

1293
ありがとう、元が結構なデブで長期的に痩せて最近28～30くらいだからギリ大丈夫かなと思ってた気をつけてみる

1299 03/25 12:04

1298
ガムは試した？

1300 03/25 12:42

1299
試した！普通のミントとブラック試したけどダメだった

1301 03/25 13:44

1300
生活リズムによるけど財布に入れるお金最低限にしてそもそも食べ物が近くにない生活がいいかも、あと過食記録つけて徐々に減らしていくのも手

1306 03/25 16:56

1-2キロってみんな気にしてる？

1308 03/25 17:55

1306
１~2キロは水分だよ

1311 ◇1298判定:× 03/26 10:20

わたしも非嘔吐過食っぽいんだけど精神的な原因って自分でどうにかできる？

1312 03/26 10:36

1310
ぶっちゃけ自分は生理前の方が痩せるし生理後痩せやすいって感じたことない

1313 03/26 13:13

1310
感じる。というか生理前が体重増えまくる

1314 03/26 13:33

1311
病院行きな

1315 03/26 16:04

1310
体重だけならストンと落ちるし下半身の浮腫もマシになる

1321 03/27 15:59

自分も生理前で体重いし便秘になるし浮腫むし辛い。31日にきたら今月2回も生理だ

1325 03/27 21:34

1324
笑うくらい下半身プルプルするよね

1329 03/28 22:48

1327
病みダイの方で聞いた方がいいかも

1331 03/29 02:23

人生で一番太っちゃった
1月まではダイエット好調だったのにすごい悲しい

1337 03/29 18:11

1331
1

1340 03/29 22:47

1338
それほんとに筋肉？？

1342 03/29 23:06

1341
反発力もある程度大事だから買った方がいいけど問題は歩き方だからちゃんとした形でウォーキングできるならいらないと思う

1343 ◆1341判定:○ 03/30 07:09

1342
ありがとう。便秘解消のために歩こうと思ったんだけど歩き方も大事だね

1347 03/30 15:53

1346
私も飽きちゃった。お好み焼きとかレシピ色々あるからググるといいよ

1348 03/30 22:36

1345
あんなの1箱一口でいけって言われたら一口でいけるよね

1349 03/30 22:44

1346
米化しておにぎりにしたりオムライスにしたりして食べてる。一番好きなのはオーバーナイトオーツかな？飽きずに食べられよ

1350 03/30 23:29

1346
私スープカレー風にしてる

1358 04/02 11:16

1357
すごい、わたしも頑張ろうって思えた

1365 04/02 21:46

1364
あんまり気にしないのも大事だよ。どうしても過食がきになるなら量を無理に減らすんじゃなくて食べるもの気にするとか。精神的にも無理せずそっちのがよくない？

1366 04/02 22:29

1364
私も胃袋にブラックホールができたのかってぐらい食欲増えるよ。諦めて食べてその分生理後にめちゃめちゃ運動してる

1369 ◆1364判定:○ 04/02 23:15

1365
1366
ありがとう、自制心なさすぎかよって落ち込んでたけどちょっと楽になった。いろいろ試しながら自分に合った方法で頑張ってみる

1370 04/03 01:20

1357
これ見て菓子辞める決意できたありがとう

1374 04/04 11:50

1373
鼻とかの大きさも顔の肉取れると錯覚で比率変わるよね目も大きく見える良い事づくめ

1376 ◆1373判定:○ 04/04 16:38

1374
確かに若干鼻の大きさ変わったように見えるかも！もっと目大きく見せたいからダイエットのモチベ上がった

1379 04/04 22:50

1377
今の骨折たぬきは身体に良いものをバランスよく食べて十分な睡眠とって規則正しい生活を送るのが先。首周りのリンパ流すとかなら大丈夫だろうけどダイエットは骨折が完治してからだよ

1381 04/05 01:29

1377
上半身だけヨガやストレッチしたらどうかな？食事制限や過度な運動はしない方がいいと思う

1383 04/05 10:11

1377
座ってできる筋トレやストレッチの動画検索しな

1384 04/05 11:49

1377だけど動かないのに食べるの嫌悪してたから色々教えて貰ってかなり救われた、ありがとう

1385 04/05 12:39

1384
骨折してても運動しようとするのは凄いよ。でも無理はしないでね

1388 04/05 16:12

1386
適度に継続するのって慣れるまでは難しいよね。運動するのが楽しいと思えてからが本番な気がする

1389 04/05 17:20

本当に低身長だから150センチくらいしかないんだけどこの身長でどれくらいの体重が理想？

1390 04/05 17:56

1389
ここで聞くより検索した方が早くない？

1391 04/05 18:52

1389
45くらい？自分も身長はそれくらいだけど51あるよ

1392 04/05 18:58

1389
40前後だね

1393 04/05 19:26

1389
筋肉質かどうかや骨格にもよるからなあ。健康重視でいくなら自分が身軽だと感じる体重が1番だと思う

1394 04/05 21:48

韓国のアイドルみたいな11の足になるにはやっぱり普通にダイエットじゃむりかな？

1395 04/05 22:17

1391
自分152だけど45あるとデブだよ

1399 04/05 22:54

1398
空腹になるとその分次の食事の時に吸収するから食べた方がいいよ。1日に食事する回数を減らして食べたりするのは力士が体重増やす時にする方法だって知って、きちんと3食と間食もするようになってから減った。勿論1回の食事量は減らしてるけど

1400 ◇1399判定:× 04/05 23:14

1399
別だけどいいこと聞いたわありがとう。食べるタイミング気をつけよう

1401 04/05 23:18

私小分けで4～5食だけど19時以降は空腹ならないし空腹睡眠で朝ちゃんと起きれるからオススメ

1403 04/05 23:36

早めの夕食って16時くらいじゃないの？シフトだから食べれないとか？

1404 04/05 23:45

1402
21時過ぎにしか夕飯食べられないんだけど食べないより何かスープでもいいから口に入れた方が痩せる

1407 04/06 18:17

1395
同じくらいだけど42～3が身体しんどくなりにくいかなと思ってる

1409 ◇1408判定:× 04/06 20:43

1408
私も生理前すごい食べちゃってたけど小魚とかするめとか高タンパクのおつまみをちょくちょく間食してたら一回に食べる量かなり減ったから、朝昼夕の間にちょっと小腹満たしておくといいかも

1411 04/07 00:53

155センチ50キロ。筋トレして有酸素運動合計一時間してるけど体変わってくるのは三ヶ月後くらい？今一ヶ月だけどまだあまり変わらず。体調は良くなってきてる

1412 04/07 06:48

1411
骨格や体重によって違って来るけど2ヶ月以内には多少変化するよ

1415 04/07 17:20

同じところを毎日筋トレはしなくていいけど部位を変えて毎日筋トレローテーション組むのが1番いいのでは？

1418 04/07 18:32

1417
自分は学生の時授業中はこっそり飴舐めてた。食事減らして運動してるならありかな、糖質摂らないようにしてるなら無理だけど

1420 04/07 20:03

1419
冷凍保存できるよ

1423 04/08 00:47

1422
具体的にどんなダイエットしてるの？

1426 04/08 15:46

炭水化物取るなら何時までのがいいかな？19時までだったらナンとかでもあり？？

1430 04/08 18:10

1429
痛いならスポブラにしたらいいだけなのになんでここで人に聞くの

1431 ◇1430判定:× 04/08 18:19

胸がでかいのが嫌で減らしたいって人以外は保護した方がいいと思うけど

1433 04/08 23:42

1429
全く同じセリフで実は巨乳アピしてたらしい元友人居たの思い出しちゃったｗ

1437 04/09 00:21

1435
カエル足のほうが効いたよ

1439 ◇1429判定:× 04/09 00:23

1433
関係ない上につまんないレスやめてくれる？

1440 04/09 00:27

1437
カエル足ってなに？

1442 04/09 00:31

1440
普通に検索すると動画でてくるよ。けっこう沢山ある

1444 04/09 00:42

1438
カーブスじゃないけど女性は案外ぽっちゃりの人いるよ。カーブスは女性が多いイメージだから周りが気になるタイプなら比べちゃいそう

1445 04/09 00:49

1429
乳腺切れるからスポーツ用にした方がいいとは聞く

1449 04/09 14:59

1438
カーブスはよく分かんないけど普通のジム行ってる。体型かなり太めな人も居るし自分が気にするより周りは他人のこと見てないから体験とか行ってみたら？自分はヨガとかダンスも出来るジムだけど飽きずに通えて良いストレス発散になるよ

1450 04/09 16:51

1446
私も食事制限が壁。運動だけはばっちりしてるけどストレスたまるとどうしても食べちゃう

1451 04/09 20:52

1438
とりあえずジム行った事がなくて動かし方わからないって人ならカーブスいいと思うそれに女性専用だからでっぷりしてても恥ずかしくなかった

1452 04/11 20:11

1438
逆に意識高い系()の人居ないだろうし通いやすいんじゃないかと思う

1453 ◆1438判定:○ 04/12 00:06

運動しないで生きてきたからいざ始めるとなると何がいいかわからなくて。ジムってそこまでデブはいないイメージだったけどマジで体重いしデブすぎて笑えないから頑張ってみる。レスありがとうまとめてでこめん

1460 04/13 01:35

1456
生理中は無理すんな

1462 04/13 09:32

1459
やろうって言う気持ちが大切だから無理のない範囲で始めたらいいと思うよ。過度に休むのはよくないけど

1463 04/13 10:25

1461
運動自体をどうこうというより準備運動や運動後のケアが足りてないのかも

1469 04/14 02:17

1468
あるよね小麦製品は避けてタンパク質取りつつお米と蕎麦食べよ

1472 04/14 09:19

152cmで43でデブだよね？お腹の肉より下半身、特に太ももがデカすぎてしにたくなってる

1473 04/14 09:25

1470
やっぱり炭水化物は多少摂らないと体力って言うか脳が働かない感じするよね

1474 04/14 10:56

1472
デブだと思わないよ。体重気にするより太いと思うところ引き締めてみたら？

1475 04/14 15:31

1471
ルイボスティー飲み続けると改善されるよ

1476 04/14 16:25

1472
体重より脂肪と筋肉の割合な気がする

1479 04/14 17:55

筋肉つけて16%17%くらいが最高に良かったな。でもキープが難しい

1483 04/14 19:57

1481
ファミマのグリルチキン系少し温めると美味しい。ネギ塩味が好き

1485 04/14 21:10

1483
ネギ塩知らなかったからありがとう

1486 04/14 22:25

1472
細くはないな

1488 04/14 23:23

1487
お弁当毎日だと大変だからサラダとスープだけ手作りしてブランパンとか主食だけコンビニで買ってる。ちゃんと作ってるのえらいね

1489 04/14 23:26

1487
お弁当作れる人尊敬する。オートミール平気な人にはこれおすすめyoutu.be/E

1493 04/15 10:15

1492
油抜きの方が合ってるとか？

1494 04/15 11:00

1492
体脂肪減らすなら運動しないと

1495 ◇1487判定:× 04/15 11:41

1489
別だけど作るの簡単でいいね！豆腐と納豆入れてスンドゥブチゲ風のオートミールをたまに作ってたけど真似したくなった。スープジャー持ってると便利だよね

1496 04/15 11:46

1492
1食オートミールで2食ご飯にしてる。ご飯食べる時は必ず子供用のお茶碗にして有酸素運動と無酸素運動を1日づつ交互にしてるよ

1498 04/15 18:05

1484
封開ける前にモミモミしてチキンに汁吸わせると出にくくなるよ

1500 04/15 19:01

1497
痩せないよ金の無駄だから素直に筋トレランニングしよ

1501 04/15 19:17

1日1食にしても2キロしか落ちなかったんだけどやっぱり筋トレとかしなきゃだめだよね

1502 04/15 19:22

1501
病みダイへどうぞ

1503 04/15 21:27

1500
運動はしてるよ。限界を感じてるからプラス機械の力借りたら多少減るのかなと思って

1504 ◆1492判定:○ 04/16 01:01

運動は無酸素有酸素合わせて一時間くらいしてる。動く量を足しつつ米ももうちょい減らしてみる

1505 ◆1500判定:○ 04/17 15:32

1503
限界ってモデル体重目指してるとか？

1506 04/17 18:12

1505
モデル体重かわからないけど身長160で筋肉つけて43から45をキープしたいって感じ

1508 ◆1505判定:○ 04/17 19:54

1506
数字だけだったら問題ないと思うけど見た目変えたくてハイフしたいなら普通にエステ行ってEMSとリンパゴリゴリ流してもらった方が細くならない？体験談で申し訳ないけど

1515 04/18 20:40

1514
おすすめのプロテインバーあったら教えてほしい

1516 04/18 20:48

1511
干し芋おすすめ。セブンのは甘さも量も丁度良くてホクホク感もあるからお気に入り

1517 ◆1514判定:○ 04/18 21:06

1515
私はナッツとレーズンが苦手だからマツキヨのプロテインバーをよく食べてるよ

1519 04/18 21:17

1518
これのチーズケーキも破茶滅茶美味しいチョコケーキもヨーグルトも割といける

1522 04/18 22:00

1日の摂取カロリー内で食べてるだけだからプロテインバーで減りも増えもしてないと思う

1529 04/19 11:27

1521
太るからよくないって言ってた？カロリーとか脂質とかの単純な数値じゃなくて原材料加味した上でのよくないじゃないかな。プロテインバーはものによるけどソイジョイは変なもの入ってないと思う

1540 04/19 19:19

1533
コンビニによく置いてあるよ

1544 04/20 01:59

1540
ありがとう探してみる

1548 04/20 08:45

1547
20kg以上落としてる時点で凄いよ

1558 04/23 15:53

体重100キロのクソデブキモオタが意を決してダイエット始める。ストックしてたお菓子は全部弟にあげた。お米やパンをやめて今まだ3日目だけど、絶対痩せる

1559 ◇1558判定:× 04/23 15:59

1558
偉すぎる。糖質何も摂取しないのは逆に健康に悪いからお米は玄米、パンはブランパンとかGI値低めのやつに変えるのがオススメだよ。一緒に頑張ろう

1560 ◆1558判定:○ 04/23 17:37

1559
アドバイスありがと、すごく意志弱いから自信なかったんだけどそう言ってもらえると頑張れる！絶対痩せるぞ！！

1561 04/23 18:01

100キロなら30くらい落とすのは余裕でしょ

1564 04/24 02:35

1562
春野菜美味しいよね。同じ野菜だけどスープにしてる。トマトも入れたり

1568 04/24 17:10

私どっちも食べ物で嫌いランキングダントツ1位

1569 04/24 17:14

糖質制限だけで20キロ痩せたけどちょっと緩めたら1年で5キロ戻っちゃった。これから運動も頑張る

1573 04/24 18:12

1572
息止めてるんじゃない

1574 04/24 18:14

1573
とめてないよｗ呼吸しないと長く筋トレできないもん

1575 04/24 18:52

1567
きゅうりとかほかの歯ごたえいい野菜とかはどう？

1584 04/25 18:23

すごく粉ものが食べたくなっちゃったんだけどサラダチキンとチーズで我慢した。でも1番辞めなきゃいけないお酒飲んじゃって後悔

1587 04/25 20:17

1584
お酒ビールや甘いやつじゃなくてウイスキーとかにしたらいいと思う

1589 04/25 23:06

1587
チューハイが好きでチューハイばっかり飲んでた。ウイスキーにしてみるねありがとう

1591 04/27 14:30

このスレの人達は毎日体重はかってる？私は減った増えたでヒス起こしたくないから3日に1回しかはかってないんだけど

1593 04/27 14:40

1591
ダイエット初日以来一度も測ってない。自分は体重より見た目重視してるし、同じように1、2kgの増減気にしてたら挫折しちゃいそうだから

1594 04/27 15:01

1591
私は数字がモチベになるから測ってる。けど生理中だけは一時的に体重が増えるって分かってるから測らないようにしてる

1595 04/27 17:01

1591
スマホに自動登録の体成計てやつで毎日色んなとこ計ってる

1596 04/27 19:23

3時に焼肉弁当とプロテイン、6時にポテトスナックとたい焼き、10時におにぎり、12時に餃子、13時に味噌汁、15時にサラダ、18時にパンケーキ1枚。お腹空くと暴食するから少量ずつ食べてみた

1599 ◆1598判定:○ 04/28 00:14

ID付けちゃった

1602 04/28 06:47

1598
マドラーとかでしたの方から溶かすように混ぜるとかは？それかパンケーキとか作って混ぜるか

1603 04/28 10:28

1598
ストロー使ってみたら？泡できたことないからググったら種類によって差があるらしいけど泡抑える方法みたいなのもいっぱい出てきたから調べてみて

1606 04/29 14:14

1604
スレチ

1607 04/29 15:55

1605
今ダイエット始めて2ヶ月だけど、1日1300kcal以下に抑えて週6で30分のHIITで4%落ちてる。今まで運動してない人は少し運動するだけで簡単に減ると思う

1613 04/30 13:54

1611
便通はどう？体重を測った時間は同じ？まだ3日じゃ痩せられても300gくらいだろうし基礎代謝以下のカロリーでダイエットはスレチ

1615 04/30 14:20

1611
短期的な数値の変化ってほとんど水分差っていうからそこまで気にしなくていいと思う。あと食事は普通に3食、最低でも2食摂った方がいいと思うよ

1616 04/30 14:45

1613
体重は毎朝起きたときに同じ服装で測るようにしてる。便通のことすっかり頭から抜けてたけど全く出てなかったありがとう。食べるものもう少し気をつけて腸マッサージとかやってみる

1617 04/30 14:47

1615
ダイエットって長期的に見なきゃいけないものって分かってるんだけど数字に一喜一憂しちゃって。気にしないように食べる量もバランス良くしてみる。ありがとう

1622 04/30 21:21

1621
ガムとか飴じゃ駄目？わりと一つで満足するけど

1623 04/30 22:55

1621
タンパク質体重が50キロなら50グラム、脂質抑える、朝ごはんはおにぎり一個でいいから必ず食べる、米を避けない、夜中寝る前に食べない、マルチミネビタサプリ飲む、夜ドカ食いするなら夕方にちゃんと夜ご飯たべる、プロテインバーもおすすめ

1624 04/30 22:56

1622
過食甘いもの中毒はこの域に達するまでが大変

1628 05/01 03:23

1611
親が栄養士だけど、あまり食べないと体が餓死になると危惧して脂肪蓄えたりするみたいだからちゃんと食べた方が痩せるよ

1630 05/01 10:13

1625
少しなら良いよ

1631 ◆1621判定:○ 05/01 13:26

1622
1623
ミルク系の飴なら案外食べた気になるからやってみる。プロテインバーって運動してなくても食べて平気かな？他のお菓子よりいい？

1632 05/01 13:31

1631
プロテインがどんな物なのか調べてみるといいよ

1633 05/01 14:25

1631
板チョコをプロテインバーに変えるとかでいい

1635 05/01 18:22

1634
なんで？

1641 05/02 21:33

1640
家で座ってる間ずっと本とかペットボトル挟んでる。私は割と絞れたよ

1643 05/02 22:32

1640
1641と被るけどが座ってるときはタウンワークもしくはそれくらいの厚みある雑誌とか足の間に挟んむのは効果あった

1646 05/04 23:31

1645
ぼこぼこの短いフォームローラーなら使ってるけどそれとは別だよね？

1647 05/05 06:29

1646
それは筋膜リリースのローラーかな？ヨガポールは細長い円柱だよ

1648 05/05 10:32

1647
ヨガポール検索したら自分が使ってる様な物も出てくるから困惑したありがとう

1649 05/05 10:40

1641
1643
遅くなったけどありがとう！やってみる！

1651 05/06 00:54

1650
それはキツいと思う。ずっと運動してても体重が増えたり運動無理矢理増やすだけで足や腰痛くなったり突然するからね

1653 05/06 14:46

1652
体脂肪率はその日摂った水分量とかでかなり変わるから1日での変化は誤差だと思った方がいいよ

1655 05/06 21:46

ゆるめの8時間ダイエット始めた、10時間の日もあって良い事にしてる

1657 05/06 22:33

1656
もしかしたら代謝が悪いのかも。体温めてる？

1660 05/07 22:15

1659
味は美味しかったけど牛乳でお腹痛くなる体質の自分は無理だった

1667 05/09 01:30

1665
便秘はコンビニで買える瓶のファイブミニおすすめ、良かったら試してみて

1668 05/09 01:44

1661
普段の姿勢はどう？

1669 05/09 02:47

1668
確かに油断するとすぐ猫背になってる。普段から気を付けないとってことだね。反り腰はなってないんだけどな

1670 05/09 05:59

1667
ありがとう探してみる

1673 05/11 10:28

1672
筋肉太りって何をどのくらいやってたかとか人によるしちゃんと知識持ってる人のツイートなり記事検索して読んだ方が良いよ

1678 05/11 17:18

1677
ストレスとかの心理的要因でも狂うって婦人科で言われたよなんか心当たりある？

1679 ◆1677判定:○ 05/11 17:53

1678
コロナ禍と生理前の眠いとか食欲が増すとかだけはずっと続いてることはストレスだけどそれくらいかな。いま一週間だけどもう少し様子見てみるありがとう

1680 05/11 18:50

1676
糖質はエネルギーのもとだから筋トレとか運動してるなら避けすぎない方がいいよ

1682 05/11 22:42

1681
私も明日届くから楽しみ朝ごはんと夕ご飯仕事で食べられない時の捕食にする

1683 05/11 22:44

1680
ハンドクラップと脚やせの筋トレ？みたいなのやってるからどっか一食はお米食べるようにする、ありがとう

1685 ◆1681判定:○ 05/12 12:41

1682
ネットでどこか美味しかったり安かったりするところある？とりあえずセブンで買ったんだけど

1686 05/12 12:48

1685
テキトーに楽天で国産のやつ買ってる。めちゃくちゃ美味しいのが昔スーパーで売ってたけど置かなくなって100g500円位だから毎日は食べられないしコスパ良いの探してる最中

1687 05/12 12:49

1682
捕食じゃなくて補食

1691 05/12 21:22

1689
時差あるよね、めげずに頑張ろ

1694 05/13 17:50

1690
ホモクレかセンター試験四天王やな

1696 05/13 18:17

1695
大丈夫？どうしてもご飯食べる気起きなかったらソイジョイとかの栄養補給食ストックしておくのおすすめだよ。無理しないでね

1697 05/13 18:51

1695
そこまで食べられない時はメイバランスいいと思う

1698 05/13 19:18

1696
1697
ありがとう、普段はプロテインバー置いてたんだけど周期狂って失敗したからどちらも常備しとくね

1700 05/13 19:46

仕事中毎日コンビニとかにあるチョコの小袋1袋消費しちゃってたけどソイジョイ初めて食べたらすごい満足感あってびっくりした。カロリーメイトみたいな感じだと思ってたら全然違うんだね

1701 05/13 19:54

1699
こういうの聞くと頑張れる

1706 ◇1700判定:× 05/13 22:36

1700
ソイジョイいいよね。小腹空いた時によく食べてる

1709 05/14 11:20

1708
1

1712 05/14 20:34

GWの断れない食事で1kgリバウンドしたのやっと戻せた。来週好きな人に会うから頑張ろう

1713 ◇1712判定:× 05/15 06:58

1712
好きな人に会うときって自分史上最高でパワー出せると思うから頑張れ

1716 05/15 08:09

1714
色々アレンジして味変してみたら楽しいよ頑張って

1728 05/17 06:26

1ヶ月筋トレと食事制限してめちゃくちゃ良い感じに痩せたのにGWぐらいからストレスで過食して何だかんだ1週間近くずっとお菓子やら食べすぎてリバウンドしてやる気をなくしてしまったダイエットははメンタルと習慣化して継続が1番だなって思った

1732 05/17 22:48

1年頑張ってきて洋服のサイズも体重も下がったけど下半身の肉が全然減らなくてもう痩せ方わからなくなってきちゃった。メンタルやられそう

1736 05/18 08:07

デブでも170センチあるし顔や性格でなんとかなってると思ってたけど気づいたら90キロで戦慄した。全然大丈夫じゃないので今日から頑張る。ここでの話も参考にさせてもらうね。

1740 05/18 10:11

1739
20歳

1741 05/18 10:22

20歳ならちょっと食事制限して運動したらまあまあすぐ痩せる気がする。20歳前後の頃スルスル落ちて1番痩せてたわ

1744 05/18 10:51

1738
個人的にはSwitchのリングフィットアドベンチャーおすすめ。自分はそれで8kg落とした。姿勢の見本があるからわかりやすいしランニングコースの景色綺麗だから足踏みしてるだけでも楽しいよ

1748 05/18 17:55

1744
自分もリングフィットやってるから励みになる。どれくらいの期間で落とした？

1750 05/18 20:01

1749
やったね！いいな

1751 05/19 01:23

1744
自分もやってるんだけど一日何分ぐらいやってる？

1757 05/19 19:33

1753
人にもよると思うけど私は毎日大根食べるようにしてからかなり便秘解消されたよ。あとモリモリスリムはおすすめ

1758 05/19 19:47

1757
ありがとう大根食べるね

1764 05/19 21:57

1760
その場でダッシュとかジャンプするといいよ

1766 05/19 22:25

1765
この季節いいね！やってみる

1769 05/19 23:26

1768
朝ちゃんと食べたい派だから鶏モモ焼いたやつとか高タンパクメニュー作り置きして朝レンチンして食べてる。作り置きもしんどかったらプロテイン置き換えで全然いいと思う

1770 05/19 23:34

1768
オートミールとツナの水煮で卵かけごはん風にしてる。2分で出来て3分で食べ終われる

1771 05/20 00:11

1748
1751
遅くなって本当ごめん、体調次第で大体30～50分くらい。あんまやる気ないなって日はジョギングメニューだけとかで調整して、なるべくやらない日を作らないようにしてる

1772 ◆1771判定:○ 05/20 00:14

1748
期間は2ヶ月くらい

1773 05/20 00:15

1768
作るのめんどくさいからオートミールにバナナとはちみつかけるかお茶漬けの素いれて食べる

1774 ◇1744判定:× 05/20 01:07

1771
ありがとう。夏が来るまでに頑張ってみる

1775 ◆1748判定:○ 05/20 01:07

ごめん、判定ミス

1776 ◆1768判定:○ 05/20 06:48

答えてくれた人ありがとう！参考にする

1778 05/20 14:53

1777
どっちも持ってるけどリングフィットはマジで全身満遍なくやれるし感知の制度も高い気がするから効果的にはリングフィットかなあって思う。ボクシングはたまに音ズレ？みたいなのがあるけど、気になるほどじゃないし好きな声優のナビもあって個人的にやってて楽しかったのはボクシングだった。どっちも2週間ずつ試してリングフィットが1.8でボクシングが1.4とかだったからそんなに差はなかったよ。全く同じ食事でやった訳じゃないからその辺の差もあるだろうけど。完全に個人的な意見だから参考になるかは分からないけど、長文ごめん

1784 ◆1777判定:○ 05/21 01:12

詳しくありがとう！騒音対策モードあるの知らなくてボクシングにしちゃったけど初めて1ヶ月くらいだからもう少しやって慣れてきたらリングフィットも始めるか考えてみる

1787 05/21 10:31

1786
水分量か筋肉じゃないの？筋トレするダイエットはやり始めは体重増えるよ。三ヶ月もすると急にスルスル落ちたりする

1789 ◆1786判定:○ 05/21 11:14

運動は有酸素中心で筋トレはがっつりではないけど日によってメニュー変えてやって約半年だけどサイズも変化ないんだよね。効果出ないとモチベ下がりまくるけど運動メニュー見直して引き続き頑張る

1790 ◆1787判定:○ 05/21 11:28

1789
だいぶ続けてるんだねごめん。停滞期なのかな？効果出る時期も個人差あるし努力してるぶん見えなくても身体の中ではちゃんと変化してると思う。頑張って

1793 05/21 15:41

体組成計で基礎代謝計ると1000キロカロリーくらいしかなくてネットで見る数字より一食分くらい少ないんだけど一応標準らしい。基礎代謝計れる人同じくらいだったりする？

1794 05/21 17:55

1793
基礎代謝は1100台くらいで運動した翌日くらいには1200かな。身長とかにもよるかも、低いって出る？

1803 ◆1793判定:○ 05/22 14:36

1794
身長は154。ずっと1060くらいで計ってるやつは標準て出るんだけど少ないだろって思って。筋トレ頑張るしかないんだけどね

1805 05/22 17:30

1804
最近気圧の変化激しいしそれもあるんじゃない？起きてすぐ運動の習慣できてるだけすごいよ

1806 05/22 19:02

季節の変わり目だったり1日の中でも寒暖差激しくて怠くなりやすいよね。無理して続かないよりは長い目で見てやるしかないね

1807 05/22 19:09

1805
確かにたまに寝起き良い時ある。けどほとんどだるいわ。とりあえず習慣辞めちゃうともういいやってなりそうだから続けてるや

1808 05/22 19:10

1806
そうそう暑かったり寒かったりで風邪ひきかけそうになってる

1816 05/26 14:44

1815
朝食抜いたり糖質制限すると眠気が起きるよ

1820 05/27 08:39

1817
筋トレとか運動始めたては体重増えるらしいよ、実際私も筋トレと有酸素運動してるけど減るどころか地味に増えてる。でもしばらくしたら落ちるみたいだし引き締めたいなら体重より筋肉量や見た目気にしてみるのはどうかな

1821 05/27 10:11

プランクはじめて1ヶ月で久しく見てなかったくびれと再会したからこのまま筋トレ頑張るわ

1823 05/27 13:21

1816
朝昼はちゃんと食べて夜だけサラダとスープにしてるけど足りてないのかな。ありがとう

1824 ◆1817判定:○ 05/27 15:34

1820
数字で分かりやすいからつい体重気になってしまうんだけどあまり考えすぎずに頑張るわ。ありがとう

1827 05/28 00:45

やっと生理終わって2日前からランニング始めたら2日間でぴったり1キロ落ちてた。溜め込んでた水分とかが抜けただけだろうけどこの数字見れただけで嬉しいしモチベ上がった。毎日継続して頑張ろう

1833 05/28 15:51

基本に忠実にやるのが1番健康的だしね。思うようにいかなくても努力し続けるのが大事

1837 05/29 07:59

食べたあとの30分～1時間の間に運動をすると胃にも負担がかからなくておすすめよ

1840 05/29 13:14

1837
食べてからだとすぐ横腹痛くなっちゃうんだけど痛くならないオススメの運動とかある？

1841 ◇1837判定:× 05/29 14:56

1840
お腹痛くなるって事は消化に回るはずの血液が胃にいってないって事だから痛い間は運動しない方が良いよ

1842 ◆1840判定:○ 05/29 18:07

1841
なるほど。毎回食後痛かったからちょっと控える、ありがとう

1849 05/30 20:35

1848
大丈夫だけど休むことをおすすめするよ

1851 05/30 22:17

1850
体支えるんだから腕と背中にも効くよ。戻る時腕で戻るんじゃなくて腹筋から戻すように意識するとうまく筋肉使えるかも

1853 05/31 05:01

1850
本家スレで同じこと聞いてた人いたけどおへそ見ながらやるといいって言われてたよ。あとはできてる人の動画とかも分かりやすいかも

1857 ◆1850判定:○ 06/01 16:17

1851
1853
1854
1855
まとめてでごめん、ありがとう。アドバイス頂いた通りにやってみたら効いてきてる感じがする！このまま続けるね

1859 06/01 18:53

1858
お大事に。軽くでもしてるの偉いよ

1861 ◆1858判定:○ 06/03 07:36

1859
ありがとう。熱はないしダイエット中で何もしないのはどうかと思ったんだよね

1862 06/04 23:14

1日同じカロリーくらいで同じ運動量でも食べるの遅いと普通に太ってくわ

1863 06/05 00:13

1860
私もそうだった。姿勢悪くない？姿勢悪いと内臓が押されて前に出てくるみたい

1865 06/05 14:22

1863
常に寝転がっているから姿勢は悪いよ

1868 06/07 19:55

1865
体調よくないのかな？整体行ったり姿勢よくなるストレッチするとだいぶ改善されるよ

1872 06/08 07:31

1871
もし良かったらどこで買ったのか教えてほしい。気抜くと原人みたいな姿勢になってるの治したいから気になる

1873 ◆1871判定:○ 06/08 10:51

1872
某通販サイトで適当に2000くらいの安いやつ使っちゃってるけどコルセットって検索すると候補ででてくるよ、肩に紐があるタイプ。私も原人だから一日中ずっとつけてたけど、背筋疲れちゃうから半日くらいがいいかも

1875 06/09 21:34

1874
人から言われると嬉しいよね。私も頑張ろう

1880 06/09 22:53

1879
ディアナチュラルとか使ってみたらどうかな

1881 06/09 22:53

1880
ごめんディオナチュラル

1882 06/09 23:48

1881
デオナチュレとは違う？5年前くらいに薄緑のスティックのやつを買ってみたときは効果が感じられなかった

1883 06/09 23:55

1882
なんか予測変換おかしいみたいで誤字連発してるごめん。それで合ってる。人によっては効果ないのかな？結構私は抑えられた。脇汗気になるなら手術するのも手かも。高いけど

1884 06/10 00:19

1876
週5か6って決めていて途切れるのは割り切ってるよ

1885 06/10 00:21

1883
手術は高いよね。ちなみにデオナチュレは使ってからどれくらいの時間抑えられた？一日に何回か使う感じ？

1888 ◆1876判定:○ 06/10 12:33

1884
ありがとう。割り切ってやれるだけ頑張るわ

1894 ◆1879判定:○ 06/10 22:43

まとめてで申し訳ないけど色々ありがとう。買ってきたデオナチュレ塗って運動してみたら前よりかなり脇汗の臭い抑えられた気がする。ダイエット頑張る

1896 06/11 09:48

1年でやっと6キロ落とせた。引き続き頑張る

1900 06/11 11:41

1897
ストレッチに加えて座る時足閉じて内腿に力入れるとか普段から関節で立たないで腹筋とお尻で支えて立つとか意識すれば徐々に痩せてくと思うよ。継続が一番

1904 06/11 20:27

1903
下半身痩せならめちゃくちゃ関係あるよ。まずは姿勢見直すところからだと思う

1906 06/11 23:22

1904
姿勢はめちゃくちゃ良いんだけど幼少期から膝の上座ると尻の骨刺さるって言われてて歪んでるのかな

1908 06/11 23:50

1906
私もお尻の骨尖ってるタイプだよ、骨盤が歪んでるというよりも骨の遺伝かもね。一回診てもらった方がいいかも

1909 06/12 00:39

去年から10キロ近く痩せたけど元々巨だからまだまだデブで辛いな、もっともっと痩せたい

1911 06/12 01:00

背骨の歪みとか骨盤とか体のバランスってどこで診てもらうのが1番いいんだろう。レントゲン欲しいけど医者選び難しくて

1915 06/14 08:23

1910
負荷と時間どれくらいでやってる？あんまり効果出なくて挫折しそう

1916 06/14 08:36

1914
標準は言うほど細くないのに痩せにくくてキツいよね。私痩せるってより程よく筋肉つけて見た目引き締めようと思って筋トレしてる

1917 06/14 10:20

1905
無理に抑えすぎない方がいいと思うけど抑えたいなら豆乳飲むとかするのも良いと思うよ。豆乳ドリンク味付きでもいいから黒ごまとかバナナとか何でもいい

1918 06/14 11:41

BMI18から全然痩せなくなった。基礎代謝以下の食事にしても運動しても全然変わらない。停滞期なのかな

1919 06/14 12:17

1918
停滞期か身体にはその体重があってるかだね。痩せるの嬉しいと思うけど無理はしないでね

1920 06/14 14:39

1915
最初は負荷5から始めたけど今は13で40分やってる

1921 06/14 18:21

1918
基礎代謝以下のカロリー接種だと筋肉なくなるよ

1922 06/15 01:15

1918
BMI18から16まで落とした時、有酸素運動よりもストレッチしてとにかく血流とリンパの流れを良くしてた。あんまりストレッチとかしてなければ試してみて

1927 06/15 19:30

1925
筋肉って力入れてない時は柔らかいはずなんだけど常に硬い感じ？

1928 06/16 18:04

脂肪燃焼スープ1日目にしてやめたい。ここでやった人いたらどれぐらい効果出たかとかモチベに繋がるから教えてくれると嬉しい

1930 06/16 21:51

リングフィット10～15分したらそろそろ止めますか？って言われる。確かにキツいんだけど短くね？って思っちゃう。負荷調整すると短くなるんだよな。その後カスタマイズやったりやらなかったりだけどやっぱり30分くらいはするべきだよね

1933 06/19 20:28

162の54なんだけどちょっと前まで50だったから戻したいから似たような人話したい

1937 06/20 20:14

1924
潰して流すのが1番と聞いたけどめちゃくちゃ痛いそうだよYoutubeとかに動画上がってるから探して見てね私は内出血してたよ

1939 ◆1924判定:○ 06/21 03:12

1937
多分それを自己流だと血管傷ついたりセルライトが変に割れちゃったりでよくないって医療記事ばっかり見てたからエステで痛いのやってもらってたんだけどあんまり効果なくて、そのYouTubeのはわりと効果はあった？

1942 06/21 10:36

ご飯後1時間したらお風呂入るんだけど、その間に出来るの何かないかな

1945 06/22 10:15

1939
やってる間は効果あったと思った自分は痛みに強いのかあんまり痛く無かったけど内出血がザワザワされるのでやめてしまった

1946 ◆1939判定:○ 06/22 11:10

1945
なるほどありがとう、ちょっと調べてみる。セルライト消したい

1947 06/23 02:48

1週間前からダイエット始めて、食事内容は気をつけてるけど3食しっかり食べてるのに既に3キロ落ちた。嬉しいけど不思議すぎて怖い

1948 06/23 19:14

ぽっちゃりから10キロ痩せて標準体重以下にはしたけどそこから全く痩せれない。やっぱデブのダイエットと普通体型のダイエットは違うんだね

1952 06/23 20:34

1951
有酸素運動

1954 ◆1951判定:○ 06/23 20:40

1952
ありがとう。昨日今日ウォーキング1時間したから継続できるように頑張る

1960 ◆1956判定:○ 06/23 23:56

1957
だよねありがとう。遅くても夕方までにはしっかり食べられるように調節頑張ってみる

1962 06/24 10:03

1960
仕事してるとなかなか難しいよね。仕事中たくさんなんて食べられないし食べてる時間無かったりすると結局意識してても夜食べちゃうもんね

1964 06/24 12:37

1960
夜に飲むゼリー飲むのもいいかもしれない。空腹とカロリー的には。ビタミン入とか飲むのも良いと思う

1965 ◆1960判定:○ 06/24 17:47

1962
1964
ありがとう、食欲抑えられるようにお腹満たすの重視で食べてみようかな。飲むゼリーも試してみる

1966 ◆1964判定:○ 06/24 18:33

1965
無理だけはしないでね

1972 ◆1970判定:○ 06/28 01:48

b.2ch2.net

1975 07/01 17:25

筋トレとランニング始めて1か月経つのに2キロ増えて萎える

1977 07/01 17:58

ダイエット初めて1年経ったけど最初に撮った写真と比較したら全然体型違くてすごい嬉しい、頑張ってよかった

1980 07/01 21:41

1978
肥満レベルの体重だから見た目引き締まる以前の問題な気がしてさ

1982 07/01 23:38

1981
一緒だわ。ご飯後運動できたらするけどそれができない最近。それならもう食べずに寝ろよって感じだよね

1984 07/02 00:14

1980
私も同じだわ運動の前に膝を痛めないレベルに痩せなくちゃいかんと思ってる

1985 07/02 00:20

1983
買ったはいいけどキツすぎるスカートを毎日履いてみてる

理由
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