【健康的に】ダイエットについて6【痩せる】

1 10/30 00:12 ID:V4Q主

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、病みダイは本家専スレへ。次スレ1970踏み逃げ厳禁
前スレ(2ch2ｽﾚ)

2 10/30 00:17 ID:主

前スレ1970が踏み逃げしたので申し訳ないけど勝手に立てた。定期的に覗くけどパンピとかいたら教えてほしい。引き続き頑張ろう

9 11/01 23:19

順調に痩せてたのにこの1週間食欲やばくて食べまくってたのに運動全然しなかった今もカプラ食べてしまってメンタルやられてる。明日から絶対気をつけて食事制限する痩せる意思強く持つ

40 11/08 12:35

39
豆乳にコンソメ入れて豆腐崩してオリーブオイル黒胡椒。チーズやトマト入れてもいいしオートミール入れてリゾットもよし

43 ◇39判定:× 11/08 14:13

全然関係ないけどコンソメとトマト系飽きてなんか探してたからありがとう

96 11/21 11:53

95
そりゃ運動が一番いいと思うけど、マッサージしたら浮腫がとれて細く見えるからどっちもやった方がいいよ

102 11/22 10:02

98
逆腕立て伏せいいよ

116 ◇109判定:× 11/23 23:40

110
人によって違うから参考にしたいんでしょ？そこまで噛み付く意味がわからないけど。ちなみに私はすぐ近くの24時間のジム契約したら夜中にふらっと行けて結構続いてるよ

131 11/26 12:48

129
脂肪より筋肉の方が重いから体重じゃなくて見た目意識しなよ

132 11/26 13:23

119
下っ腹は筋肉不足が原因だから足パカ頑張ろう

142 ◆119判定:○ 11/28 09:38

132
筋肉不足だったんだ。てっきり姿勢とかなのかと思ってたからありがとう足パカ頑張る

160 12/01 14:30

159
お酒飲みすぎたり塩分取りすぎなければ履いて寝ると翌朝浮腫んでないよ。でも半年近く毎日履いてると伸びてくるから定期的な買い替えがいるのと、結局体質は変わらないから昼過ぎや夜には脚むくむよ。痩せたりはしない

184 12/05 02:43

179
ダイソーのヨガマット使ったら？使用後は除菌シートで拭いて気になったら新しいの買うとか

194 12/06 14:47

193
わかる

197 12/07 13:31

195
大型のジム？受付通すとか初回は受付行くとこだと何か言われるかもだけど基本何も言われないよ

231 12/12 21:52

229
有酸素したら？自分も同じだったけど毎日30分ウォーキング始めたら体脂肪率減り始めたよ

264 ◆239判定:○ 12/17 06:25

260
ALINCOFITNESSの腹筋ローラー使ってるよ。初心者だからローラー二輪にしたいのと、コスパ重視、グリップの使用感の評価、安定感を重視して組み立て不要のものにした。今のところ特に不満はないかな

270 12/19 01:26

269
がんばれー！

272 12/19 02:46

259
アイハーブにあった気がする

290 12/21 00:33

4月～9月で食事管理とウォーキングと軽い筋トレ毎日続けて14キロ落としたのにその後今日に至るまで運動一切せず以前と同じ食生活してたら5キロリバウンドした。いかにデブ生活が身についてるかわかってしまって悲しい。クリスマス明けからまたダイエット始める

291 12/21 01:58

290
十分すごいよ、クリスマスの間はゆっくりしな

294 12/21 13:10

290
1年で30kg痩せたのに3ヶ月で7kgリバウンドしたわ。太ってた頃の感覚でご飯食べてると戻るの早いよね。お互い頑張ろう

298 12/21 16:47

293
分かるわ。その分運動するからとか思ってるけど食べない方が落ちるに決まってるのにやめられない

299 12/21 17:32

295
半年で13kg減の私は身長153cmでMAX時が63.5。最近停滞してるから地道に頑張ってるよ

300 12/21 19:34

298
だよね。わかってはいるけどもう中毒だよね。別に運動で何とか保てるといえば保てるけど運動はできない時あるからねでもお菓子を食べるのは簡単だから太るんだよね

301 12/21 19:36

299
て事はもうすぐ40キロ代て事かな？これは結構頑張ったと思うすごいわ。けどダイエットって40入ってからが大変なんだよね代謝も減ってるし。ここ落としたらまじですごいよ

302 ◆299判定:○ 12/21 23:37

301
ありがとう。今は48～49をうろうろしてるよ。そうなんだよね代謝落ちてるし中間目標達成したから気も緩んでしまってる。頑張って継続するわ

340 12/24 14:59

339
私身長あるから105じゃ全然ぽっちゃりだ羨ましい。いま110でやっと見苦しくない程度だな筋肉ないのが悪いんだけどｗ★

356 12/25 11:38

前は11号着てたけど、9号でゆるいくらいになった。このまま痩せたい

392 12/28 07:07

390
1

394 新年まで＠47:18:24 12/30 00:41

391
そういう時は無理に我慢せず食べる。我慢がストレスになって悪循環だし、一日ぐらいで見た目変わらない。そういう日もあるよ

396 ◆391判定:○ 12/30 09:31

394
ありがとう、でもここ二ヶ月ずっとそんな調子だから困ってるの。食費も嵩んじゃってバンバン金飛んでくしお腹どころか喉の方まで苦しいのに食べちゃう

400 新年まで＠01:44:39 12/31 22:15

湘南美容のサクセンダって効くのかな気になる

401 新年＠あけおめ 01/01 23:08

396
暖かいお茶とか飲んでもおさまらない？食欲凄い時水分不足だったりする。あとは香水かぐとかお腹減ったらスクワットするのはどうかな

440 ◇439判定:× 01/03 20:32

439
短いけど地味に効くやつ嬉しい！ありがとう

451 01/04 23:47

449
辞められないならお菓子と併用しないとか辞めなきゃ辞めなきゃって考えずに必要経費みたいな感覚でいた方がよくない？

474 01/06 22:20

とうとう70キロになっちゃった。今まで67から69を行き来してて70にはならないなって思ったらお正月で太っちゃった。間食もしてないしお菓子も食べてないしどこからやるのがいいのかな

496 01/07 22:42

494
わかる私は150前半だけど、48キロから落ちなくなって停滞してたところに正月でダレてしまった

497 01/07 22:55

身長149でダイエット意識し始める前は44キロで、ウォーキング筋トレ食事に気を付けて3ヶ月位だけど43から全然落ちない。多分これが自分の通常なんだと思って今は体重減らすことより運動続けて脂肪減らして引き締めて筋肉つけることを意識してる

500 01/08 00:11

498
実際これだと思う。私165だけど食事制限だけじゃ55くらいで止まるし断食したりインフルなったりしたらやっと52とかになるくらい。ちなみに運動は何もしてない

501 01/08 00:26

489
オートミールふやかしてキムチとツナと混ぜて韓国のりで巻いて食べるのオススメ、塩分に気をつけてね

530 01/12 05:06

529
528じゃないけどまさに今プロテイン調べてたからちょっと考え直すわ。ありがとう

532 01/12 10:33

529
えまじですか。一応結構運動はしてるけど空腹我慢できなくなったら運動前後とかじゃなくても普通に飲んでるがそれもやっぱダメかな？飲み方間違えるとやばいね

575 01/18 12:14

569
－1.3

582 ◆576判定:○ 01/18 22:28

578
579
全部美味しそう！明日から試してみるね。特に梅系とオリーブオイルは好きだから早速やってみる！教えてくれてありがとう

595 01/21 17:56

594
楽しそう！

598 01/21 22:32

597
韓国とかのスタイルが良くてかわいいアイドルの動画見るかな

599 01/22 00:39

597
スマホの最初から入ってる無加工のカメラで斜めから自分を映す。正面だと厚みがわからないから斜めから

600 01/22 04:03

597
こういう画像保存しまくってひたすら見てる

602 01/22 23:27

596
何味で食べてる？

610 01/23 03:15

609
ポテチ食べちゃうくらいならマヨと野菜スティックのほうがいいと思う。糖質制限ダイエットでもマヨはokだったから限度はあるけどある程度は平気だと思うよ

613 01/24 00:20

609
味噌つけると美味しいよ

614 ◇609判定:× 01/24 15:34

私も塩辛いものが好きでするめとか食べるけど部屋がイカ臭くなるのが耐えられない。他にいいものあったら教えてほしい

615 01/24 19:05

594
学生の時二キロ落ちたの思い出した。自分もやろう

618 01/24 23:05

594
人として大事なもの失うの草脂肪も失うならやってみよスクワットみたいな動きあるし

625 01/25 04:24

609
絹ごし豆腐ペースト状にして明太子ぶち混んだらなんちゃって明太マヨで美味しいよ

629 01/25 12:26

619
レバーみたいな経血が減った

633 01/25 16:01

629
やってみるね！ありがとう

660 01/27 22:36

659
良くないけど食べなきゃ痩せるんだよね。食べてないのに太るは嘘

695 01/30 20:06

693
ありがとうやってみる

698 01/31 00:39

697
息切れするちょっとしんどいくらいの速さで40分くらい。歩数より速度と時間だと思ってるよ。食事制限なしだと3週間過ぎたくらいで体重減り始めたかな

702 01/31 19:23

698
毎日歩いてるの？

710 02/01 02:14

709
目標達成しても続けられる運動や食事制限

720 02/01 11:17

719
ありがちでちょっと恥ずかしいけど、初めての推しの接近でデブスの姿で行くのが恥ずかしかったからとりあえずデブ脱却しようとおもったのがきっかけ

721 02/01 12:18

719
着たいと思ってネットで買った服がサイズ合わなかったこと。前までは普通に着れてたサイズだから服に似合うために痩せようと思った

722 02/01 14:48

719
私も721と同じでサイズで服を選んでることが嫌になってどうせならサイズ気にしないで好きなもの着たいってダイエット始めた

726 02/01 17:14

719
水しててブログに載せるから写メ撮らせてって言われて見たらデブだったから。年配の社長に撮られたから加工もしてくれず現実知った

733 02/01 23:27

719
低身長なのにXLサイズじゃないとキツくなって流石に現実見ようと思った。食事制限と筋トレしながら15キロ落としたけどまだプヨプヨしてるから頑張る

743 02/02 14:25

739
別だけど少し顔面を伸ばしたりするのは弛むんだね結構長い間やっていたけど今日から控えめにすれば大丈夫かな？

758 02/03 09:11

729
すごい！自分の怠惰が恥ずかしい

777 ◆768判定:○ 02/05 03:19

769
ありがとう！明日からも頑張る

798 02/06 20:51

797
ULTORAのクリアストロベリーと黒ゴマきなこがうまい

810 02/07 10:03

797
エクスプロージョン。安くて美味しい

813 02/07 19:55

BMI18くらいじゃないと見た目細くはならない気がする。19だと普通体型

890 02/10 15:25

889
わかる。私はラーメン1杯が食べられなくなった

893 02/10 16:29

879
あんまりしてないかも調べてみる

894 ◆889判定:○ 02/10 17:17

890
私も。だから最近は麺減らしてもらえないかとか最初に聞くようにしてる

896 02/10 17:42

895
パーティーパックの和菓子セットはどう？脂質少ないし一つで満足できるよ

897 02/10 17:44

895
プロテイン飲む

898 02/10 17:54

895
食べた分の運動を増やす

899 02/10 17:55

895
飴舐めてる

900 02/10 17:55

895
和菓子にしたら？

901 02/10 18:25

895
さつまいもとか

902 02/10 18:55

895
ラカントシロップ使ってお菓子手作りしたら？面倒ならコーヒーに混ぜるだけでも甘いの飲めるよ固形物じゃないけど

905 02/10 19:17

895
完断ちが無理なら辞めなくていいと思うもちろん食べる量は考えなきゃだけど。わたしはアイスとチョコは多少は食べてもオッケーにしてる。ストレス溜まり過ぎてドカ食いするよりましだしね

908 ◆895判定:○ 02/10 21:26

皆さんありがとう。あんこの缶詰空けてそのまま食べるとかさすがにやばいかな？最近蜂蜜をヨーグルトに混ぜたりしてたんだけどやっぱ物足りなくて食パンに塗って食べるようになっちゃったんだよね。最近お菓子を完全辞めれたから少しでも食べるの怖いんだよね

909 02/10 21:30

908
せめて大福とかおはぎとかをごはん代わりにしたほうが

910 02/10 21:34

908
ナタデココは？

911 02/10 21:56

895
板チョコ一欠片食べる

912 02/10 22:02

908
純ココアにステビアで好きな甘さにして飲むのは？重たい味が良いならハイカカオのチョコ食べるとか

913 02/10 22:40

908
あんこだけよりはおしることかぜんざいにした方がお腹膨れていいと思う。おもちのカロリー加わってくるけど

914 ◆908判定:○ 02/10 23:23

皆も色々工夫してるんですねすごい。おしるこ好きだからいいかも。あとはやっぱココアとか甘い汁物でできるだけ満たすしかないかな。たぶん昔はそんな感じでダイエットしてたかも。パンは辞めた方がいいよね？

916 02/10 23:35

914
パンより団子とか餅系の和菓子のほうがかみごたえあって食べた感あるし腹持ちもいいよ。食べたくなったらパンと団子のカロリー比べてみて

917 02/10 23:55

916
和菓子って意外といいんだね。今おからクッキーを購入しようか迷ってる

920 02/11 04:21

919
野菜をたらふく食べる。今日春キャベツが安かったから半玉食べた

921 02/11 08:32

919
ざく切りキャベツにキムチごま油酢を入れすぎ無い程度に好きな量入れて混ぜたやつを半玉分食べてる

925 ◆919判定:○ 02/11 18:23

920
921
ありがとう

928 02/11 20:00

927
スレタイ読んだ？「健康的に」ってついてるんだからそういうのはスレチだよ

929 ◇927判定:× 02/11 20:26

928
それ言っちゃったら「風邪で痩せられた～」とか言ってる人もそこそこいるけどね

930 ◇928判定:× 02/11 20:35

929
それもスレチだし、揚げ足取りするのどうかと思うけど

931 02/11 20:37

927
929
1
病みダイスレ行こうね

932 ◆929判定:○ 02/11 20:42

930
元々スレチ多いじゃん。別に揚げ足取ったわけじゃなくて普通に思ったこと言っただけだよ

934 02/11 21:14

932
1

936 02/12 00:10

935
少しずつでも毎日やってると回数とか増やせれるようになるしこのまま頑張って

939 02/12 17:20

933
抹茶ストロベリーブルーベリーはおいしかった。指原おすすめの影響か今黒ゴマ品切れしてる

941 02/12 18:37

940
体脂肪減るのすごい！1日何分でどれくらい続けた？

942 02/12 19:15

941
ありがとう！デイリー40分で20日くらい、脂肪燃焼増やすために運動30分くらい前にお酢飲んでるよ元々が多かったけど2%くらい落ちた

943 02/12 20:34

933
チョコ美味しかったよ、新作のカフェラテ？味は海外のプロテインっぽくて後味が結構甘くて私は苦手だった

944 02/12 21:32

933
抹茶は豆乳で割ったらマジでスタバ、チョコレートは水で割るのが一番美味しくて、さっぱりしてるけど甘い味が基本的に好きって人はいいかもストロベリーは個人的には苦手だった

945 02/12 22:40

939
943
944
あーんみんなありがちゅ！最近たぬちゃんもチョコ飲みだしたんだけどずっとアーモンド効果で割ってたから水割りやってみる！抹茶評判良さげだから買ってみるわね！

947 ◆945判定:○ 02/12 22:46

944
ごめんちなみに豆乳は無調整？調整？

948 02/13 00:04

945
荒らしスレのノリ抜けてないヨ

950 02/13 01:00

945
ノリがきもすぎ

951 ◆945判定:○ 02/13 01:06

948
950
ごめんマジで無意識だったわ。投稿してから気づいた

955 02/13 18:37

954
安さ重視なら業務用スーパーのやつが米化した時美味しいよ！
質重視なら国産の日食がいいよ

958 02/14 01:07 ID:88E

956
同じ分量でピザとかも作れそう！

959 ◇957判定:× 02/14 01:42 ID:88E

958
分量じゃなくて容量だ

960 ◆958判定:○ 02/14 01:44

959
ごめん要領だし判定間違えてる

966 02/15 13:47

964
迷惑上司と離れてストレス減ってダイエット上手くいくと良いね

968 02/16 02:18

966
ありがとうまず心から健康になれるように頑張る

973 02/16 10:17

972
いつの間にか太ってるように自分は毎日見てるから気づかないことも多いよ。見た目よりサイズで見てみたら？スカートとか緩くなってるとサイズダウンすぐ分かるようになるよ

974 02/16 20:55

972
定期的に写真撮ってたらある日突然あら？痩せた？って日が来るよ頑張って

977 02/16 23:12

976
どのくらいの期間やった？1ヶ月くらいじゃそんなに効果出ないよ

979 02/17 07:19

977
今継続して3ヶ月目くらいだからこのままやってみる

981 02/17 10:28

980
スーパーで売ってるのなら日清がおすすめ。米化したのがモチモチしてるんだけど餅米好きな人なら大丈夫だと思う

984 02/17 21:13

983
運動してるなら健康的だからいいと思う

986 02/17 21:25

984
ありがとう！でも痩せるのが目標なのに結局食欲に勝ててないから自分を甘やかさないようにする！

989 ◆980判定:○ 02/18 00:56

981
ありがとう！米化うまくいくといいな。近くのイオン行ってみる

999 02/18 20:33

998
妊娠おめでとう！

1000 02/18 20:34

998
おめでとう！産後は痩せやすいって聞くし無事出産終えてから頑張って

1002 02/18 20:55

999
1000
ありがとう。産後ダイエットの情報集めとく

1013 02/20 00:47

1009
それかもと思ってる。25の時は初の体質変わったかもって実感したな腰回りに肉つくようになった。でもそんな私はアラサー

1020 02/20 20:55

1019
豆乳飲めなさそうだったらアーモンド効果とか飲んでみたらどう？味もそこそこ似てるし豆乳とは多少変わるけど栄養も取れるよ

1043 02/25 17:24

1039
脂質制限。でも骨格ウェーブだと太もも痩せ苦労する

1070 ◆1069判定:○ 03/04 12:50

1069
間違えた>1068

1094 03/08 21:43

981

1096 ◆1088判定:○ 03/08 22:02

1090
洋服のサイズは確かに少し緩くなった！

1097 ◆1088判定:○ 03/08 22:03

1092
ありがとう！少し心が折れそうだったからもう少し頑張る

1098 ◆1088判定:○ 03/08 22:04

1095
首は気にしたことなかった！参考にするねありがとう

1100 03/08 22:58

1099
オクラが無ければ美味しそうと思った

1103 ◆1090判定:○ 03/09 13:54

1096
私もそんなに変化ないかな？って思ってたけどそういうので判断してる！余裕出来てるならちゃんと痩せられてるんだと思うよ

1110 03/10 01:35

1109
自分も昼夜逆転して16時起床8時就寝みたいな生活してるけど18時までにご飯済ませて24時以降水分なしで痩せてきたよ、どのくらいのカロリー夕飯に摂取してる？

1114 ◆1109判定:○ 03/10 06:01

1110
夕飯は大体300から500ぐらい。運動も腕立て伏せ30回、スクワット30回、縄跳び150回毎日やってるけど痩せない

1117 ◇1115判定:× 03/10 06:51

私も1109と同じようなスペックだったけど2ヶ月で5kg落とした時はウォーキングしてたよ。一時期筋トレだけやってたけどその時は全く痩せなかったし、縄跳びもいいけど食事制限+歩くもしくは走らないとなかなか痩せないと思う

1120 03/10 12:35

1119
ストレスで慢性化しちゃった病気があって婦人科通ってるけど体重には関係ないみたい。他の科でもストレスのせいかなって言われたけどこんな太るかなって

1122 ◆1109判定:○ 03/10 17:11

1115
二食食べれる時はタンパク質多めに1,000カロリー目指してみるよ。プロテインも買ったから明日から楽しみ

1123 ◆1109判定:○ 03/10 17:16

1117
ありがとう。早速5キロ歩いてみたよ。これが続くと良いな

1132 03/10 21:32

1129
ありがとう！スペ100までは8000歩以上毎日歩く様にして1500カロリーでやってみる！

1152 03/12 13:51

1139
10kg痩せたの偉いね！横から見ても変わらないの？

1158 03/12 23:20

1139
多分私と同じタイプの体型だわ…身体が平たい感じでしょ？典型的なアジア型で肋骨が潰れてる感じで薄いのに幅がある…対して欧米型は厚いのに細いのよひねり腹筋でウエストつくるしか無い気がする

1167 03/14 22:16

結構切り詰めた食生活してたのに0.9キロ体重増えてたのは生理前だからかな

1194 03/17 14:18

1190
その逆の場合って食べてないのに太るってこと？病院いったほうがいいよ

1196 03/17 17:07

1193
ほんとにそれ。痩せたいからここきてるのに薬が病気がっていちいち言う理由は何？言ってる人は自分がその病気なんだよね？ならまずここより病院だよね

1200 03/17 18:04

1199
豆腐とか豆乳

1201 03/17 18:06

1197
わかる。カロリー計算と記録をきっちりやろうとし過ぎてガムや飴一つでも気軽に食べられなくなっちゃったし大分ゆるくなった今でも脳内で無意識に計算しちゃてる

1211 03/18 00:44

1209こそ見えないものが見えてるの？大丈夫？

1212 ◇1209判定:× 03/18 01:48

安価くらいできてよパンピかよ

1222 03/19 00:09

1219
ウォーキングから始めよう無理しないで

1241 03/21 23:11

1239
食べる量が減ったからだと思うよ

1247 03/22 16:58

1239
出すほど溜まってないから出ないんだろうし私の場合は特に炭水化物極端に減らしたら全然出なくなった

1264 03/24 02:05

1259
水じゃなくて酵素ドリンクとノンカフェインのお茶を飲んでた。重要なのはその前の準備期間と回復期間でそこを疎かにするとリバウンドしちゃう

1270 03/24 18:30

1269
ビオフェルミンとか飲んでもだめなのかな？オートミール食べてるけど便秘になったことない

1271 03/24 18:40

1269
オートミールて水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが1:2くらいで入ってるから食べ方とかそもそも便秘のタイプで余計に悪化しちゃうよ

1273 ◆1269判定:○ 03/24 20:24

1270
ビオフェルミンはあまり効かないんだ
1271
1272
ブロッコリーとかの青物野菜＋インスタントスープ＋オートミール30gくらいでリゾット風にしてるんだけど。元々の体質にストレスが重なった便秘だから厳しいのかな

1291 03/24 23:56

1289
確かに自分に合ったトレーニングは大事だもんね

1295 03/25 09:15

1294
そっちの方が心の健康的にいいよねｗ私もそうしてる

1296 03/25 09:40

1293
ありがとう、元が結構なデブで長期的に痩せて最近28～30くらいだからギリ大丈夫かなと思ってた気をつけてみる

1299 03/25 12:04

1298
ガムは試した？

1300 03/25 12:42

1299
試した！普通のミントとブラック試したけどダメだった

1305 03/25 16:55

スペ96から動かなくて酵素とか飲んだりプロテイン飲んだりしてるんだけどお通じ全く来ないのって食べるもののせいかな？

1311 ◇1298判定:× 03/26 10:20

わたしも非嘔吐過食っぽいんだけど精神的な原因って自分でどうにかできる？

1390 04/05 17:56

1389
ここで聞くより検索した方が早くない？

1391 04/05 18:52

1389
45くらい？自分も身長はそれくらいだけど51あるよ

1392 04/05 18:58

1389
40前後だね

1393 04/05 19:26

1389
筋肉質かどうかや骨格にもよるからなあ。健康重視でいくなら自分が身軽だと感じる体重が1番だと思う

1395 04/05 22:17

1391
自分152だけど45あるとデブだよ

1399 04/05 22:54

1398
空腹になるとその分次の食事の時に吸収するから食べた方がいいよ。1日に食事する回数を減らして食べたりするのは力士が体重増やす時にする方法だって知って、きちんと3食と間食もするようになってから減った。勿論1回の食事量は減らしてるけど

1400 ◇1399判定:× 04/05 23:14

1399
別だけどいいこと聞いたわありがとう。食べるタイミング気をつけよう

1401 04/05 23:18

私小分けで4～5食だけど19時以降は空腹ならないし空腹睡眠で朝ちゃんと起きれるからオススメ

1407 04/06 18:17

1395
同じくらいだけど42～3が身体しんどくなりにくいかなと思ってる

1420 04/07 20:03

1419
冷凍保存できるよ

1426 04/08 15:46

炭水化物取るなら何時までのがいいかな？19時までだったらナンとかでもあり？？

1430 04/08 18:10

1429
痛いならスポブラにしたらいいだけなのになんでここで人に聞くの

1433 04/08 23:42

1429
全く同じセリフで実は巨乳アピしてたらしい元友人居たの思い出しちゃったｗ

1439 ◇1429判定:× 04/09 00:23

1433
関係ない上につまんないレスやめてくれる？

1445 04/09 00:49

1429
乳腺切れるからスポーツ用にした方がいいとは聞く

1462 04/13 09:32

1459
やろうって言う気持ちが大切だから無理のない範囲で始めたらいいと思うよ。過度に休むのはよくないけど

1493 04/15 10:15

1492
油抜きの方が合ってるとか？

1494 04/15 11:00

1492
体脂肪減らすなら運動しないと

1495 ◇1487判定:× 04/15 11:41

1489
別だけど作るの簡単でいいね！豆腐と納豆入れてスンドゥブチゲ風のオートミールをたまに作ってたけど真似したくなった。スープジャー持ってると便利だよね

1496 04/15 11:46

1492
1食オートミールで2食ご飯にしてる。ご飯食べる時は必ず子供用のお茶碗にして有酸素運動と無酸素運動を1日づつ交互にしてるよ

1500 04/15 19:01

1497
痩せないよ金の無駄だから素直に筋トレランニングしよ

1504 ◆1492判定:○ 04/16 01:01

運動は無酸素有酸素合わせて一時間くらいしてる。動く量を足しつつ米ももうちょい減らしてみる

1560 ◆1558判定:○ 04/23 17:37

1559
アドバイスありがと、すごく意志弱いから自信なかったんだけどそう言ってもらえると頑張れる！絶対痩せるぞ！！

1593 04/27 14:40

1591
ダイエット初日以来一度も測ってない。自分は体重より見た目重視してるし、同じように1、2kgの増減気にしてたら挫折しちゃいそうだから

1594 04/27 15:01

1591
私は数字がモチベになるから測ってる。けど生理中だけは一時的に体重が増えるって分かってるから測らないようにしてる

1595 04/27 17:01

1591
スマホに自動登録の体成計てやつで毎日色んなとこ計ってる

1599 ◆1598判定:○ 04/28 00:14

ID付けちゃった

1602 04/28 06:47

1598
マドラーとかでしたの方から溶かすように混ぜるとかは？それかパンケーキとか作って混ぜるか

1603 04/28 10:28

1598
ストロー使ってみたら？泡できたことないからググったら種類によって差があるらしいけど泡抑える方法みたいなのもいっぱい出てきたから調べてみて

1660 05/07 22:15

1659
味は美味しかったけど牛乳でお腹痛くなる体質の自分は無理だった

1691 05/12 21:22

1689
時差あるよね、めげずに頑張ろ

1694 05/13 17:50

1690
ホモクレかセンター試験四天王やな

1696 05/13 18:17

1695
大丈夫？どうしてもご飯食べる気起きなかったらソイジョイとかの栄養補給食ストックしておくのおすすめだよ。無理しないでね

1697 05/13 18:51

1695
そこまで食べられない時はメイバランスいいと思う

1698 05/13 19:18

1696
1697
ありがとう、普段はプロテインバー置いてたんだけど周期狂って失敗したからどちらも常備しとくね

1701 05/13 19:54

1699
こういうの聞くと頑張れる

1718 05/15 11:58

コロナ禍で7キロ太ってジム通い始めて9ヶ月、やっと体重2キロ痩せた。ジム通ってるだけじゃ全然痩せないってわかった。でも続けることは大事とも思ったよ。最初の2～3ヶ月は走っても大した汗かかなかったのに今はストレッチしてトレーニングマシン使う頃にはいい汗かけてるしランニングは汗吹き出すレベルで代謝よくなった。あとは今更ながら食べ物の記録とりお通じの有無とか記録するようになってそこから体重減ってきた。目に見える記録を撮るのも有効だと思った。長くなってごめんね

1736 05/18 08:07

デブでも170センチあるし顔や性格でなんとかなってると思ってたけど気づいたら90キロで戦慄した。全然大丈夫じゃないので今日から頑張る。ここでの話も参考にさせてもらうね。

1740 05/18 10:11

1739
20歳

1750 05/18 20:01

1749
やったね！いいな

1790 ◆1787判定:○ 05/21 11:28

1789
だいぶ続けてるんだねごめん。停滞期なのかな？効果出る時期も個人差あるし努力してるぶん見えなくても身体の中ではちゃんと変化してると思う。頑張って

1794 05/21 17:55

1793
基礎代謝は1100台くらいで運動した翌日くらいには1200かな。身長とかにもよるかも、低いって出る？

1803 ◆1793判定:○ 05/22 14:36

1794
身長は154。ずっと1060くらいで計ってるやつは標準て出るんだけど少ないだろって思って。筋トレ頑張るしかないんだけどね

1861 ◆1858判定:○ 06/03 07:36

1859
ありがとう。熱はないしダイエット中で何もしないのはどうかと思ったんだよね

1880 06/09 22:53

1879
ディアナチュラルとか使ってみたらどうかな

1894 ◆1879判定:○ 06/10 22:43

まとめてで申し訳ないけど色々ありがとう。買ってきたデオナチュレ塗って運動してみたら前よりかなり脇汗の臭い抑えられた気がする。ダイエット頑張る

1900 06/11 11:41

1897
ストレッチに加えて座る時足閉じて内腿に力入れるとか普段から関節で立たないで腹筋とお尻で支えて立つとか意識すれば徐々に痩せてくと思うよ。継続が一番

1904 06/11 20:27

1903
下半身痩せならめちゃくちゃ関係あるよ。まずは姿勢見直すところからだと思う

1906 06/11 23:22

1904
姿勢はめちゃくちゃ良いんだけど幼少期から膝の上座ると尻の骨刺さるって言われてて歪んでるのかな

1908 06/11 23:50

1906
私もお尻の骨尖ってるタイプだよ、骨盤が歪んでるというよりも骨の遺伝かもね。一回診てもらった方がいいかも

1915 06/14 08:23

1910
負荷と時間どれくらいでやってる？あんまり効果出なくて挫折しそう

1916 06/14 08:36

1914
標準は言うほど細くないのに痩せにくくてキツいよね。私痩せるってより程よく筋肉つけて見た目引き締めようと思って筋トレしてる

1917 06/14 10:20

1905
無理に抑えすぎない方がいいと思うけど抑えたいなら豆乳飲むとかするのも良いと思うよ。豆乳ドリンク味付きでもいいから黒ごまとかバナナとか何でもいい

1919 06/14 12:17

1918
停滞期か身体にはその体重があってるかだね。痩せるの嬉しいと思うけど無理はしないでね

1920 06/14 14:39

1915
最初は負荷5から始めたけど今は13で40分やってる

1921 06/14 18:21

1918
基礎代謝以下のカロリー接種だと筋肉なくなるよ

1922 06/15 01:15

1918
BMI18から16まで落とした時、有酸素運動よりもストレッチしてとにかく血流とリンパの流れを良くしてた。あんまりストレッチとかしてなければ試してみて

1927 06/15 19:30

1925
筋肉って力入れてない時は柔らかいはずなんだけど常に硬い感じ？

1937 06/20 20:14

1924
潰して流すのが1番と聞いたけどめちゃくちゃ痛いそうだよYoutubeとかに動画上がってるから探して見てね私は内出血してたよ

1939 ◆1924判定:○ 06/21 03:12

1937
多分それを自己流だと血管傷ついたりセルライトが変に割れちゃったりでよくないって医療記事ばっかり見てたからエステで痛いのやってもらってたんだけどあんまり効果なくて、そのYouTubeのはわりと効果はあった？

1945 06/22 10:15

1939
やってる間は効果あったと思った自分は痛みに強いのかあんまり痛く無かったけど内出血がザワザワされるのでやめてしまった

1946 ◆1939判定:○ 06/22 11:10

1945
なるほどありがとう、ちょっと調べてみる。セルライト消したい

1952 06/23 20:34

1951
有酸素運動

1954 ◆1951判定:○ 06/23 20:40

1952
ありがとう。昨日今日ウォーキング1時間したから継続できるように頑張る

1960 ◆1956判定:○ 06/23 23:56

1957
だよねありがとう。遅くても夕方までにはしっかり食べられるように調節頑張ってみる

1962 06/24 10:03

1960
仕事してるとなかなか難しいよね。仕事中たくさんなんて食べられないし食べてる時間無かったりすると結局意識してても夜食べちゃうもんね

1964 06/24 12:37

1960
夜に飲むゼリー飲むのもいいかもしれない。空腹とカロリー的には。ビタミン入とか飲むのも良いと思う

1965 ◆1960判定:○ 06/24 17:47

1962
1964
ありがとう、食欲抑えられるようにお腹満たすの重視で食べてみようかな。飲むゼリーも試してみる

1966 ◆1964判定:○ 06/24 18:33

1965
無理だけはしないでね

1972 ◆1970判定:○ 06/28 01:48

b.2ch2.net

1980 07/01 21:41

1978
肥満レベルの体重だから見た目引き締まる以前の問題な気がしてさ

1982 07/01 23:38

1981
一緒だわ。ご飯後運動できたらするけどそれができない最近。それならもう食べずに寝ろよって感じだよね

1984 07/02 00:14

1980
私も同じだわ運動の前に膝を痛めないレベルに痩せなくちゃいかんと思ってる

1985 07/02 00:20

1983
買ったはいいけどキツすぎるスカートを毎日履いてみてる

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