【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1 たぬき 06/12 23:46 ID:kQw主

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、病みダイは本家専スレへ。次スレ1970
前スレ(2ch2ｽﾚ)

66 たぬき 06/14 22:49

ヨーグルトと納豆とローソンのブランパンを毎日食べてあとは肉と魚食べてるけど毎日お通じ来るしたまに1日2回来るときすらあるよ

269 たぬき 06/21 20:44

266
ズボラストレッチやってるけどあまり効果見えないんだよね

271 ◆266判定:○ 06/21 22:18

269
ほんと？自分もズボラストレッチだけやってるわけじゃないけど、毎日40分くらいやってるからか4cmくらい細くなったよ

319 たぬき 06/22 22:54

あすけんのゆる糖質制限コースでカロリー計算してるけど糖質の基準値１日166～237gってどうなんだろう。痩せる気しない

367 ◆365判定:○ 06/24 20:43

366
ビワって冷凍できるんだ！いいこと聞いたありがとう。ヨーグルト余ってるしスムージーにする

467 ◆465判定:○ 06/27 19:57

466
野菜スティックのこと忘れてたありがとう！

568 たぬき 06/29 20:12

566
私もまりなさんのダンスやってる。前向きだしダンス楽しい

664 たぬき 07/02 21:04

662
やっぱそうだよね昼間は暑いから休みの日は夕方に散歩してみようと思う

665 ◆652判定:○ 07/02 21:14

661
有酸素やりすぎも良くないって聞くから1時間だと多過ぎるし30分前後にしようかな。筋トレは一応毎日有酸素やる前に15分程やってるから2:1ぐらいにしてみようと思う。ありがとう！

666 たぬき 07/02 22:07

661
横だけどためになった。ありがとう

670 ◇656判定:× 07/02 23:11

667
わざわざ挙げるってことは糖分入れてるってことかと思った

671 たぬき 07/02 23:15

669
その解釈で間違いないと思う。ストレッチやマッサージは寧ろ毎日やった方がいいけど、筋トレは筋肉を傷めるわけだから修復時間も必要だし

774 たぬき 07/05 21:37

766
美味しそう！やってみる

971 ◆963判定:○ 07/11 22:53

966
飽きっぽいから続けられない性格だけど絶対痩せて綺麗になりたいからこれだけは頑張ってるんだ、ありがとう
>>970
基本竹脇まりなさんの動画参考にしてるよ。筋トレ系は2.3日に1回取り入れて、やらない日はひたすらダンスとかの有酸素をやってるよ。やってるとあっという間に1時間経ってる感じ。本格的にやり始めたの本当最近だけど2ヶ月で体重3㎏しか減ってないけどウエストと膝周りから下かなり脂肪減った。長文ごめん

1272 07/18 11:51

1266
腸環境整えるのは大事だよね。肌もきれいになるし

1382 07/19 13:15 ID:主

!aku1366
!aku1367
!aku1368
!aku1370
!aku1371
!aku1373

★アク禁：1366、1367、1368、1370、1371、1373

1413 07/19 20:25

1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

1468 07/20 21:34

1466
カロリー抑えられてれば大丈夫なんだね。体重増えはしないけど減りもしなくなったから心配だった、ありがとう
>>1467
6kmくらいの速さで30分くらい歩けば大丈夫かな

1478 07/21 01:28

1466
一週間で帳尻合わせる…！いいことを聞いた。横からだけどありがとう

1668 07/24 00:34

1664
ラジオ体操とテレビとか何かしながらできる筋トレ

1670 07/24 00:56

1660
ここ見ると1人じゃないって安心するよね、みんなで頑張ろ

1671 07/24 01:22

1669
今の私も同じ状況だよ。私はとりあえず座ってできる上半身の筋トレと、お風呂上がりに痛くない程度のストレッチしてる。無理やり痛み止め飲んでやった日は翌日地獄だった

1672 07/24 01:33

1669
やめた方がいいと思う。関節の部分は消耗品だから

1674 07/24 01:51

1666
ストレッチ効果出てくると楽しいよね。浮腫みにも効くし

1678 07/24 02:17

1665
生理中はホルモンの影響でどうやったって痩せれない。絶対に痩せれない。カープも頑張りすぎなくらい。生理前もしくは整理初日は一番チートデイに向いてる

1889 ◆1864判定:○ 07/27 03:21

長文ごめん
>>1866
>>1867
>>1873
纏めてでごめん、ありがとう。昨日筋トレサボっちゃったけど今日からまた頑張る
>>1877
ダイエット始めたら最初は水分が抜けるってよく聞くけど10キロもあるんだね知らなかった。リバウンドしないように頑張るありがとう
>>1883
ありがとう。あすけんで食事管理して毎日糖質以外は適正量になるようにしてる。運動はキツイの苦手だから色々なのちょこちょこやってるんだけどYouTubeの動画何本か参考にストレッチとエクササイズ合計30分前後、プランク3分、レッグレイズ30回、スクワット10回×10種、脚パカ40回、ルームランナーで6.5キロの速さで30分ウォーキングを週5～7でやってる。生理前の体重減らない期間とか時間あんまり無い日はスクワットとウォーキング40分だけとかサボったりもしてたよ

1967 07/28 09:25

1966
何も気にせず食べてる。でも間食は癖になるから三食っていうのはしっかり決めてる。それ以外はパンケーキとかオムライスとかでも自由

理由
レス番	全て
↑レス番クリックで自動入力