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懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、病みダイは本家専スレへ。次スレ1970
前スレ(2ch2ｽﾚ)

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1
乙

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今日お酒飲んでしまったけど1〜2杯なら許容範囲？一応明日しっかりめに運動するけど筋肉減らしたくない

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14
家トレ少し増やしてウォーキングのかわりに踏み台昇降してるよ

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18
年取るとお腹が一番最後に落ちるらしいよ

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16
カフェラテでも無糖無理？市販の微糖買うくらいなら無糖に自分でラカント入れたほうがマシだよ。微糖のくせに大量に糖入ってるから

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身長157cm体重57kg今日からハンドクラップとか筋トレして頑張って痩せるわ。効かないとか脚だけ太くなるとか言われたけどやってみないとわからない。頑張る

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20
無糖苦手なんだよね。そんなに良くないのかありがとう。家からラカント入り持参することにする

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17
あれ顔にお肉ついてるからその辺はぽっちゃりしてると思ったけど全体的に普通かなと思う

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身長159で68から45まで痩せたけどたまに食べ放題行くよりも毎日の小さな間食の方が断然太ることに気づいた

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31
凄い！やっぱり有酸素運動で痩せた？

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31
すごい！おめでとう！どれくらいの期間で落としたの？リバウンドあった？

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33
毎日1万歩以上歩いた時もあったけど有酸素は自分には全く効果なかったからとにかく糖質抑えて気が向いたときに筋トレしたよ

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35
ありがとう！途中からジムに行き始めたけどだいたい2年くらいかかってとにかくストレスは溜めないことに気をつけてたからリバウンドもなしだよ

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毎日糖質100くらい摂ってて、制限と呼べるほどの糖質制限はしてないんだけど生理が止まった。あとは筋トレとたまに有酸素運動だけど、原因がダイエット始めたことしか心当たりないんだよね。同じくらいの緩いやり方で生理不順になった人いる？

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40
生理不順ではないけど生理終わったのに謎の不正出血が続いてる。糖質は50〜140の間で日によって摂る数値変わるけど食事はしっかりとって有酸素毎日筋トレ1日おきにしてる程度。ダイエットが原因ならどこ見直せばいいんだろう

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51
わかる効いてる気がしないからやっても無駄なのかなと弱気になってる

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52
朝そういうもの食べると1日ずっと身体のサイクルが乱れるから食べるなら昼がいいよ

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ヨーグルトと納豆とローソンのブランパンを毎日食べてあとは肉と魚食べてるけど毎日お通じ来るしたまに1日2回来るときすらあるよ

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コロナの影響で毎日体温測定するようになって気づいたんだけど太ってた時と比べて基礎体温が1度くらい上がってて嬉しかった

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4月20日から1日おきの筋トレと1日平均1万歩ウォーキングほぼ毎日と夜ご飯米抜きで体重体脂肪減るどころか増えてるんだけど何を改善したらいいんだろう

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78
私も2リットルの時はトイレの回数すごく増えて支障が出てきた。明らかに水太りって感じで浮腫が酷かったから1.5くらいに減らしたらちょうど良くなったよ。人によって必要な量は違うらしいから減らしてみたらどうだろう。一日に8回トイレ行くくらいがいいらしい

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81
ウォーキングを長めじゃなく散歩程度。気分転換にもなるしいいよ

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82
ありがとう！ちょっと歩いてくる

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ダイエット始めて1ヶ月で3.5kgくらい減って喜んでたけど、YouTubeで女性が1ヶ月で減らせる脂肪1.5kgまででそれ以上は水分だからリバウンドするって聞いてもう少し考えながら減らそうと思った

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職場に私の1.5倍はありそうな巨がいるけどあそこまで太ったら吹っ切れるのかなと思うことはあるわ

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中途半端なデブが1番嫌だよね

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服のサイズXLに片足突っ込んでるから焦るせめてMサイズが着られるようになりたい。あと10キロ軽い時は着れてたから頑張る

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運動はラジオ体操とストレッチして1ヶ月、置き換えダイエットはじめて2週間たったけど1.5キロくらいしか痩せてなくて、もっと運動しないと駄目だなと思い始めた

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カショオスレチなの分かってるけど質問させてほしい。ここ2ヶ月くらい自粛でちゃんと食べて運動して体重落ちてたんだけど、仕事始まってストレスで1週間くらい過食やめられなくて抜け出したいんだけど何かいい方法ないかな。意志の弱さなのは分かってるけど一度そうなるとどうにもできなくて浮腫んだり体重増えたりモチベも下がっていってつらい。せめてと思ってキツめの脚ストレッチは毎日してるけど食生活戻したいからアドバイスほしい。長文ごめん

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100
もっと運動してもいいとは思うけど2週間で1.5は普通に良い方だと思う。元の体重によるけど

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107
我慢できてるかは分からないけどお菓子とかの糖質のことならカフェオレとかはオッケーにしてる。お菓子よりマシな気がするしコーヒーだから食欲もそこそこ抑えられてる

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101
増えてしまったものはしょうがないし1日1日ちょっとずつ減らすか、朝か昼に好きなもの食べて夜少なめとかにしたらいいと思う

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101
カショオは病院行くのが1番の治療法。素人が下手にアドバイスしても改善はしない

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109
急に減らすってなるとストレスになるもんね。少しずつもありかも。昼は好きなの食べて様子見るありがとう
110
それはそうなんだけどここ2ヶ月くらいは一切してなかったし自力でやめられそうだったから病院は本当に酷くなったら行ってみる。ありがとう

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113
食欲失せそう

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118
同じもの食べるのが気にならないから毎日ブロッコリー鶏ハムゆで卵だけタッパーに詰めてる

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118
レタストマトきゅうりあたりにサバ水煮缶持って行ってる

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122
自分は眠くならないから早めに起きて朝してる

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122
朝5時に起きてやりたいこと終わらせて夜は筋トレって感じにしてる

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123
124
やっぱり朝なのか。ありがとう頑張る

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今在宅勤務という名の休みみたいな感じだから寝るのが朝6時〜8時とかで起きるのが15時くらいなんだけど朝ご飯というか昼ごはんがスムージーとバナナ、19時頃に夜ご飯普通に食べる、それ以降食べないみたいな食生活で明らかに1日の摂取カロリー下回ってるんだけどほぼ寝てるし大丈夫なのかな

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127
摂取カロリー以前に不規則な生活になっちゃってるからよくないよ

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128
夜職は127みたいな生活わりと普通なんだけど不規則なのかな

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128
説明不足だった。元々通常時でも仕事柄起きるのは10時で寝るのも3時〜4時でそれが何年も定着してる。1日2食なのはずっと変わらないけど昼ご飯の量が減ったんだよね

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117
生理中でも筋トレしたほうがいいってトレーナーに言われたから普通に筋トレとかウォーキングしてる体が元気ならウォーキングとストレッチしてもいいと思うよ

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127
筋肉落ちるから数値的には痩せた感じするけどリバるよソースは私

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132
やっぱそうだよね。昼もう少し食べるようにしてみるありがとう

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133
おにぎりはお昼に1こ食べて夕方お腹すいたら小さめのおにぎり1個だけにしておけば緩く痩せるし戻りにくくなるよ頑張ろ

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今まで1食1合くらい食べてたのを0.5合に減らしてるんだけど今朝体重計乗ったら体重増えてて泣きたくなった

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139
あるある

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138
私は今必死で反り腰矯正頑張ってる

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127
同じような生活リズムだけど自分は普通に昼の人と同じリズムでご飯食べてるよ。何年も同じ生活なら体もそれでサイクルできてるし食べれるなら食べた方が吸収率も下がると思ってる。現にそれで太ったとかない

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143
オールブランのブランブレークプレーン

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143
オーバーナイトオーツ

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143
バナナ

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138
今歩き方酷いから気をつける

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150
え、そうなの？やった頑張ろ

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144
146
145
ありがとう自分と相談して決めてみる

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150
いいこと聞いた私手足もれなく冷たいわ

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1ヶ月と少しで63kg体脂肪率39→61kg体脂肪率32になった。このまま燃やしつつ全部筋肉に変えてやる

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158
してるよ！

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159
すごいね！やる気出た

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161
ありがとう。暑いけど運動頑張ろうね

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164
たまたまかもしれないから何日か様子見するのがいいと思うけど合わない人は本当に合わないし知り合いに飲むたびお腹下すって人いる

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筋トレ同じの毎日だと飽きるから気が向いた時に色んなのやるんだけど変えずに1つの続けた方が効果ある？

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168
コスパがいいのは粉だと思うけど手軽なのはそのまま飲めるやつ

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169
同じ部位毎日やると逆効果にもなるから自分は日ごとにローテしてる

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160
ありがとう。プロテイン以外買ったことある？サプリとか食品系。パンケーキとかマグケーキって不味くないか気になる

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171
その方法もあるね一日ごと違うの試してマンネリしないように頑張る

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173
プロテインがそもそも苦手なの？牛乳豆乳は脂質高いし普通に水で美味しく飲んでるよ

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175
そうなのかも。粉のやつを水で飲んだことがあるんだけど全然美味しくなくてそれ以来苦手なんだよね。ココアのやつだったんだけど味にもよるのかな。コンビニのジュース系棚に置いてる紙パックのやつ買おうかいつも悩む

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プロテインも良いけど自分は食事から取れるように工夫したら1日100g近く取れるようになったよ

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177
そんなに取れるのかすごいね。何を多めに食べてる？

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170
そうなんだ！確かにコンビニやスーパーで買うと割高かも

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182
体重は3〜4日後に反映されるっていうからあまり気にしないで後々に期待しよう

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178
とにかく皮剥いで鶏胸肉食べてる一回150gぐらい

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172
こないだ初めてブラウニーとクッキー買ったよ。まだ届いてないから何とも言えないけどネチョネチョ系好きな人ならいけるって聞くから買ってみた。履歴消しちゃったから判定出せなくてごめん

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筋トレとかストレッチは1回に何分のやつを何種類やってる？

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189
私は4分の足と太ももと腹筋メインのをそれぞれ1曲ずつやってる

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189
股関節メインのストレッチ15分と筋トレは1種類に15分ぐらいかけてる。時間あるときは合計1時間ぐらいやってるよ

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184
ありがとうがんばる

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187
やっぱ鶏むね肉だよね〜作るのめんどくさくてちまちま食べてるから頑張っていっぱい作るわ

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196
職場での話？プライベート？

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197
プライベート。特に家族かな

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196
人が頑張ってる行為を馬鹿にする奴なんて気にしなくて良いよ

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198
そっか家族に笑われるの辛いよね極端に食事を減らしたりサラダだけにするよりは見た目とバランスよい食事にしてみるとか。ご飯もなしとかじゃなくて少なめにしてさ

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201
おばあちゃん施設とかだめなの？ダイエットとかよりあなたのメンタル先にやられちゃうよ介護は偉いけど自分の人生取り返しつかなくなる前に考えた方がいいと思う

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200
ありがとう。ちょっとだけ減らして悟られないように調整してみる
199
気にしなきゃいいんだろうとは思ってるんだけど言われるとどうしても気になっちゃうんだよね

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211
汗腺もそうだよね。何歳かまでにどれだけ汗かくかで汗腺の量が決まるから汗すごいかく人と全然かかない人がいる

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212
そうなんだ知らなかった。こればっかりは自分ではどうしようもないね

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214
楽しんでるよ！体重や見た目が毎日少しずつ変わるのが楽しい

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215
なるほどな…劇的に体重変わってないから楽しめてなかったのかな。まだまだこれからなんだな…

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214
日記？みたいな記録つけてるけど筋トレしはじめの頃と比べて回数こなせるようになってるからモチベーション上がるよ。体重以外のわかりやすい変化あると楽しいかも

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219
頑張れ

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217
何回もダイエット失敗してやっとここまで辿りつけたから自分に負けたくないって言うのもあるのかも

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ダイエット開始してもうすぐ1ヶ月なんだけど-2キロは遅すぎる？筋トレと食事制限してるんだけど

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227
元が何キロかによるけど、まだ1ヶ月なんだしスローペースの方が丁度いいと思うよ

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229
元は50キロ身長は150ぐらいかな

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体重計壊れてしばらく体重を測ってなかったんだけど久々に測ったら1キロ落ちてて得した気分

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241
自分も実家だからご飯用意してもらって残すの勿体ないしと思ってたけど夕飯の残りを朝食べたりとかで調整してるよ。続けるのが一番大事だから自分に合うものが見つかるといいね

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241
何からやれば状態ならこのスレ1から読んでみるのはどう？成功談も失敗談も豆知識も豊富で自分に合うものが見つかるかもよ。基本平和で読みやすいし何よりモチベが上がるからおすすめ

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いっぱいお菓子食べちゃったから18時間絶食するカロリミットとか飲んでから食べればよかった。カロリミットって痩せる？

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252
18時間も空けたら次食べるものかなり低カロリー低糖質にしないと吸収率上がって余計太るよ。だったら1日野菜だけとかにした方がマシだと思う。カロリミットの効果は分からない

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筋肉無さすぎて無理だったレッグレイズとプランクが1ヶ月半経ってようやく出来るようになってきた。

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細々と続けて1ヶ月経つけど全然効果が見えなくてやる気無くしてる

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265
筋トレではないんだけど、太もも全体ならズボラストレッチって動画オススメ。気になる部位ごとに組み合わせてできるし、ストレッチとは言ってるけど普通に軽い筋トレみたいなもので1ヶ月ほぼ毎日やってたら劇的に太もも変わったよ

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食に興味無くせるの羨ましい食が1番な　の楽しみだからおいしいものたくさん食べたいって思ってしまう

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271
毎日40分もしてないしやらない時もあるからそれじゃダメだよね

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ダイエット初めて1ヶ月になるけど1キロも減ってなくて不安。週平均で見れば本当に少しずつ少しずつ落ちてるから大丈夫なのかな

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132

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100均の小顔ローラーってどうなの？

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生理1週間前でドカ食いしたくなるどうやってみんなこの食欲抑えてんの

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この2日間過食と糖質過多と生理と生活リズムの乱れが全部重なって1kg増えて笑った。さすがにやばいから1日軽めの食事にしないと

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311
アルプスの天然水が大好きだから買い込んでる

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311
水道水にポッカレモン入れてキンキンに冷やして飲んでる

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今日糖質150も摂ってしまった。明日は50くらいにしよう

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314
どこの人？水が綺麗なところじゃないから水道水はなるべく飲みたくなくて

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あすけんのゆる糖質制限コースでカロリー計算してるけど糖質の基準値１日166〜237gってどうなんだろう。痩せる気しない

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319
どう考えてもおかしくないかそれ。自語でごめんけど前に糖質制限で52から45に落としたときは自分の体重以上の糖質を取らないようにしてたよ

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318
東京の都心部とかはわからないけど浄水器付けたら大概大丈夫じゃない？最近の浄水器優秀だよ。って言っても自分は匂いとか味に過敏な方だから息止めて飲んでるけど

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318
ウォーターサーバー家に置いてる。水が美味しいって大事

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313
あの会社信じない方がいいよ

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319
私もあすけん使ってるけど運動前提じゃない？体動かすならある程度糖質摂らないと脂肪燃えない

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325
やっぱりだめか。楽せず運動します

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仕事中どうしてもお腹すいてしまうから蒟蒻ゼリー系のものを1時間1つ食べてるけどそれもダメかな

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身長157cm55キロだったんだけど3月からダイエット初めて5キロ痩せた。割と無理な方法で軽量したんだけど、無理なく痩せれる方法あれば知りたい

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体重計ずっと壊れててやっと買い換えたんだけどスペ103になっててショックだった。110目指したいから頑張る

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上半身と下半身の筋トレ交互に毎日やってるんだけど同じ部位じゃなければ休み入れないほうがいい？週に1日は筋トレ休みたいんだけど痩せにくいかな

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蒟蒻ゼリー1日数個食べることよりそれを自分で決められないのをどうにかした方がいいと思う

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おやつは1日一個までって決めるとお腹が空いてなくても絶対に一個は食べるその意地汚さがまさにデブだなって気づいたからおやつは我慢した

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351
ルイボスティーとレモンで作ってみたけど普通に美味しかったから続けてみるつもり！お互い便秘解消されますように

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358
361
プロテインがいいみたいだね色々調べてみる！

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371
だよね

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381
わかる腰痛くなるよね。私も不安だからあんまり回数できないけど、バランスボールを太ももの間に挟んで同じ動きすると負担ちょっとましだったよ。あと片脚ずつ交互に上げ下げもしてる

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410
そうなんだよね。糖質摂りすぎだから焦ってる。一瞬の水分補給でやっとの忙しさだから、タブレット飴じゃなくて噛み砕けるタイプのやつにしてみる

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デブだから1ヶ月で4kgくらい減っても良さそうなのに1kgしか減ってない。運動だけじゃなくてもっと食事制限もしないとダメだ

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413
運動で筋肉増えてるんじゃない？今まで運動してないと一旦めっちゃ筋肉つくことあるよ。私がそうだったからあんまりストイックにはなりすぎないでね

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415
筋トレしてるなら糖質とった方がいい。食事制限だけで痩せたいなら続けた方がいい

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416
ありがとう。筋トレしてるから夜もご飯少し食べることにする

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417
絶対効いてるし今効いてなくてもこれから効くから続けよう！頑張って

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414
ありがとう。筋トレも有酸素運動も結構してるつもりなんだけど始めたの最近だからそれかも。もう少し長い目でやらないとだめだよね

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415
糖質制限しすぎるとリバウンドするし糖尿病なりやすくなるから排除しすぎるのも問題

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413
始めたばかりの頃0.1〜0.3gしか痩せなくて落ち込んだけど諦めずにジョギング、筋トレ、半身浴で汗いっぱいかいたら20日目くらいからスムーズに体重落ちてきたよ。一緒に頑張ろう

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421
筋肉って今まで何もしてこなかった人はそう簡単につくものじゃないしましてや1ヶ月程度で体重に支障がでるほどなんてアスリート並みのトレーニング毎日してなきゃ無理だよ。何キロかわからないけど頑張っても変化がないならBMIに合ったダイエットに切り替えたほうがいいと思う

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441
痩せさせたくないのかもね

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やっぱ食べた分だけ動くのが1番あってると思った。20年間染み込んだ食生活なんて私には矯正できない

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451
思い込みを捨てよう

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461
ありがとう、やってみる

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468
8〜10貫くらい。デザートも食べちゃう

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468
昨日夜回転寿司行ってサラダとマグロ、タコ一貫ずつとからだすこやか茶にしたけどダイエットしてなかったら15皿くらいは食べるから泣きそうだった
昼ならもっと食べちゃっても大丈夫そうだけどね

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前は10皿（2貫乗ってるやつ）くらい食べてたけど今多少は胃袋小さくなったからもう少し少ないかな。デザートと茶碗蒸し悩んで結局茶碗蒸し食べる派

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469
470
471
参考にしたかったから答えてくれてありがとう

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481
見た目が変わってきたならそれが1番だよ。自分は体重基本測らないしボディサイズだけ見るようにしてる

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482
身長の割に体重かなりあるからやっぱり嫌でも体重見ちゃってるけどとりあえずもっと体絞ったら自然と体重落ちてくれると信じて頑張るわ。ありがとう

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1人で出掛けることが多いんだけど外出するとお昼ご飯ってどうしてる？誘惑が多くて

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運動全くせずにカロリー制限だけしたら1ヶ月で5キロ痩せたこの調子で頑張る

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精神的に参ってて食べれないのが1週間ぐらい続いたら2.5kg痩せた。食欲復活したのでなるべく太らないように頑張ろう。ストレッチと筋トレも頑張らなきゃ

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501
一日中動き回る仕事だから今のところ問題なさそう停滞期に入ったら軽い運動はしてみるね

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1番オススメなプロテインはどこの何？初めて買うんだけど試したことある人の意見が聞きたい

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一年間ずっと脚パカ系の筋トレしてたんだけどここ一週間やる気起きなくてやめてたら脚細くなった。水滞太り？でむくみ体質の人は筋トレよりお風呂に15分以上使って内臓温めた方が体締まるみたい

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506
それはいいね！私が一日中デスクワークだからリバってただけだわ

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ストレッチ初めて1週間経ってやっと体重減ってきたんだけど遅いかな

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512
運動とかやり始めてすぐに痩せるなんてありえないから普通だよ

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513
笑っちゃったけどなんかわかる。仕事とかに取りかかるときも「やるぞー（棒）」て言いながらやってるわ

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512
ストレッチしかしてないならむしろ早いほうだと感じる

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514
516
ありがとう。減るまでが増えたり減ったり変動激しかったから不安になってたけど安心した

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519
ありがとう参考にしてみる

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521
麦は太るからせめて緑茶にしよう

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極度のめんどくさがり屋すぎて筋トレサボりそうになる。1週間は続いたから頑張りたい

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531
無糖のものを適量飲むなら何のお茶でも太らないよ

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やっぱり飲むならお茶じゃなくて水が1番いいのか

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551
現場行った時推しの恥になりたくないから

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551
鏡見て愕然としたから

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551
自粛期間推しや友達に会えなかったから次会う時まで自分磨きしようと思って。モチベ上げるためにその日頑張ったこと誰かと共有すると良いかも

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551
細い友達の横に並ぶのが恥ずかしくなったから。推しのためでもあるけど

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551
もっと自分に自信持てるようになりたくてダイエットしてる。一気に頑張りすぎるから続かないとかはない？ゆるくても1日でも長く続けるのが大事だと思うよ。一緒に頑張ろう

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551
ロバート秋山って姉に言われてから始めたけど今は好きな人がいるから頑張れてる

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551
着たい服が着れなかったから15キロほど絞った

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551
身長低いのにデブなのが元からコンプレックスだったけど、ついに服のサイズがXLに突入してしまって着るものないヤバいとなったから始めたよ

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551
数年ぶりに好きな人出来て、自粛期間に痩せて綺麗になろうって決意した。まだ目標体重程遠いけど

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551
長年続けてきたゲームが初期化されて初めからやる気起きなくてコロナ太りだし暇ならストレッチでもしてみるかが始まり

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564
動画投稿者ではないけどTwitterのゆうやさん。1つの動画が短いからモチベ上がるし普段運動してない人でも簡単に出来るものばっかでオススメ。食事のこととかも参考になるよ

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581
ありがとうちょっと見て来る
583
探して見る！ありがとう

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0.1kg増えただけで死にたくなるの辞めたい。ポジティブに捉える方法あったら教えてください

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551だけどみんなありがとう漠然とダイエットするんじゃなくて目標決めて始めてみる

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601
してるよ

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610
食事制限と筋トレで痩せれてる？もし体重減らす目的じゃなかったら申し訳ないんだけど、私は筋肉付けながら痩せたいから糖質の取り方が良く分からなくて

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610
ウォーキングとかランニングとか嫌いでやってなかったけど痩せられるよ。ただやっぱりほかの筋トレとか続けなきゃ意味ないから飽き性なら一つの運動をやるより色んなことを変えながらにした方がいい

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611
まだ2ヶ月なんだけど、一応数字は減ってるよ。見た目は少しだけすっきりした。私も同じように痩せたいと思ってるから試行錯誤しながらやってるんだけど、糖質多く摂るオフ日の少し後に必ず体重落ちるからある程度は必要なんだろうなと思ってる

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612
そうなんだね。よかった。有酸素運動が絶対必要なら何したらいいのかなと思ってた。今は上半身→下半身→休息日のローテなんだけどいろいろ試しながら続けてみる

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613
ありがとう。食事内容と体重体脂肪率は記録付けてるから見比べながら続けてみる

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615
夜にバナナと飲んで3kg1ヶ月で減ったよ

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617
横だけど寝る前の何時間前までに夜ご飯食べてたのか教えてほしい

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619
自分も食べるの大好きでゆるくしか制限してないから参考にならないかもだけど、具沢山なスープや鍋を作ってそれメインにしてる。食べたい物ある時は無理に我慢せず1口か2口だけ食べてストレス溜めないようにして1ヶ月でだいたい4kg減くらい。良い方法見つかると良いね

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619
私はとにかく量が食べたかったから冬はとにかく鍋、他の季節はスープ。汁物食べると水分でかなりごまかされる。鍋は具がそんなに変わらなくても出汁の味で結構飽きずに食べられたよ

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618
置き換えに限らず最低でも4時間空けた方がいいよ

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619
厳しく食事制限すると挫折しそうだから、基本的に汁物とサラダをメインにして朝はタマゴサンドかブリトー、昼は玄米おにぎり、夜は蒸し野菜とか鍋にして食事も楽しみつつ続けてるよ

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やっぱり食事制限しすぎると続かないよね。チートデイも週1で作らないとモチベーション下がる

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619
糖質制限なら脂っこいものも適度に取り入れられるから続けやすかった。パックご飯やパンやお菓子は糖質オフ商品が優秀で結構美味しいし

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618
私は19時半までには食べてたかな。寝るのが22時だから3時間ぐらいだよ。土曜日は帰ってくるのが19時だから20時とかだった

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622
627
やっぱり寝る直前はダメだよね。参考にさせてもらうねありがとう

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食事制限も筋トレもしてるのに1ヶ月で1キロしか減らなくてつらい

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631
ありがとう。意外と早くわかるんだね頑張る

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まだ実家から大学通ってる身分だから親が作る食事にあんまり文句言えないけど1日3食どれもハイカロリーなもの出されて辛い。食事管理アプリ見ると脂肪の摂取量とんでもない。美味しいから無下にも出来ないし。代わりに運動とか筋トレ頑張らなきゃ

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635
体重は100gも減ってないけど体脂肪率下がって筋肉量増えて見た目はスッキリしてきたよ

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635
1kgしか減ってないけどウエストと足少しサイズダウンしたから満足

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去年1年くらいで10キロ減ったけど最近ちょっとリバウンドしたからまた頑張ろう

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641
数十段だもんね
642
前姿勢で登るとダメみたいだね体まっすぐにして登るといいのかな

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620
621
623
626
教えてくれてありがとう。すごい参考になった！色々試してやってみる

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651
ここで言われてる運動のことかと思ったらそういうことか。普段通勤通学とかで歩いてるなら筋トレ足したらいいと思うけど全くゼロならどちらか自分が続けやすい方から始めたらいいと思う

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653
通勤で交通機関利用してるけど運動してるとみなしてもいいのかな？たまに15分くらいプラスで歩いてるけど

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652
体脂肪率とかBMIとかで変わってくるっていうけど、有酸素運動は20分くらい経ってからが脂肪の燃焼が始まるって言われてるから、20分から30分くらいかな。有酸素だけやっても筋肉も落ちていって引き締まらないから筋トレも必要。筋トレは1週間に2.3回で十分。回数より継続的にやるのが大事かな。長文ごめん

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661
有酸素やりすぎも良くないって聞くから1時間だと多過ぎるし30分前後にしようかな。筋トレは一応毎日有酸素やる前に15分程やってるから2:1ぐらいにしてみようと思う。ありがとう！

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661
横だけどためになった。ありがとう

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11日間体重変わらなくてモチベーション落ちてたけどやっと少し減った。がんばる

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停滞期なのか1ヶ月変動なしで50キロから49キロの壁中々越えられないんだけどどうしたらいいんだろ泣きそう

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3ヶ月前くらいから筋トレと炭水化物制限続けてたんだけど1度は落ちたのにまた戻ってきてて何が原因かな？分からないから対策も出来なくて

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691
見た目は少し細くなったんだけど体脂肪が29から全然動かないんだよね。筋肉だといいな

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一ヶ月前から記録始めて、筋トレとか食事制限はまだ10日くらいしか経ってないけど一ヶ月前と比べたら2キロ弱は減ってた！心折れずに頑張ろう

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156 55だけど、10/15までに48.5目標に頑張る。毎日ラジオ体操1.2やってるけど、割と筋肉痛になるな。

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713
ゴミついてるよ

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717
1日くらいで太らないよ食べて糧になった分また頑張ればいい

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719
私もお菓子探した瞬間に生理前だってわかった、頑張ろうね

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715
コルセットで支えるのはどう

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720
同じ人居て気持ちが楽になった。ありがとう。生理に負けないで頑張る

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731
そうなのか、試してみるよ。ありがとう

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721
座るとズレちゃわない？

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723
納豆にオリーブオイル大さじ1ぐらい入れて食べてる。味付けは麺つゆとキムチがオススメ

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741
それ平気で見れるのすごいねｗ真似できないわ、教えてくれてありがとう

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751
えらい

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ローソン新商品の甘酒蒸しパンがカロリー69で食物繊維13だからご褒美に食べようと思って置いといたら母親に発見されて「ダイエット中なのにパンなんて買ってるの」って笑われて、うまく言えないけどすごく悲しくなった

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ごめん、ぁ付いた

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食べ痩せ？ダイエットで1日1200〜1400カロリーは摂ってるけど運動もちゃんとしたら体重普通に落ちるから改めて極端にこれはだめあれはだめって食べないのは良くないんだなって思った

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糖質制限始めた頃は1日70g以下とかだったから、1ヶ月半くらい生理来なくて焦ったし言うほど体重落ちないし見た目も変わらない…って落ち込んでたけど、100gまではOKくらいの緩い制限に変えたら明らかに調子良くなってきた。運動しつつある程度ちゃんと食べるのって大事なんだね。そこそこ食べてるけど今月は2.5kg落ちたし見た目スッキリしてきたからこのまま頑張る

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791
わかる

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通勤に時間かかるから朝食6時で昼食12時なんだけどお腹空くしお腹鳴っちゃうからつらい

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811
豆腐万能過ぎて自分も買い溜めしてるぐらいにはいいよね

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775
ダイエットっていっても今更？って思われそうで誰にも言えないから嬉しいよありがとう！
776
早く効果出したいと思ってたけど今まで運動してないやつが無茶だよね。身体痛めそうだからストレッチする！ありがとう
781
私も引っ越して駅チカで通勤も全然歩かなくなってほんとやばい。意識して動かないとダメだね。ダンスは跳ばないやつとか？差し支えなければおすすめ教えてほしい

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814
昔友達にいきなりスクワットやらせようとしたら嫌がられちゃって逆にやる気なくしちゃったからまずは一緒にお散歩とかいいかも。かく言う私も筋トレは苦手でラジオ体操とかからのんびり始めてる

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814
散歩はどう？散歩でとりあえず続けたら緩やかに落ちていくからそこから筋トレしたら？マッサージは忘れずに

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813
決まったダンスを毎日するの飽きちゃうから、つべで適当に「痩せるダンス」で検索するとマンション向け跳ばないダンスっていうのがたくさん出てくるよ。私は飽きっぽいからその中でも10分くらいで終わるやつ選んでやってるかな。あと自衛隊体操とか動きがトリッキーで全然わかんなくて笑いながらやってる

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817
数日で増えた体重は数日で落とせるよ！頑張れ

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815
816
やっぱり最初から筋トレはきついよね。外に出るの嫌みたいで渋られそうだけど明日散歩とラジオ体操誘ってみる。助かったありがとう

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819
わかる。本家はそんな感じだけどここは参考になることも多くてモチベ上げるにはちょうどよくて好きだ

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821
スクワットとかクランチもなかなかいいよ

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820
ありがとう！気を取り直して頑張る

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ストレッチと筋トレ始めて1ヶ月ぐらいなんだけど手足の冷え性なおってきたから血流よくなってきた証拠かな？代謝上がったのを実感した瞬間を教えてほしい

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841
ありがとう職場で出来るのと出来ないのあるから出来るのはやって残りは家でやる

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お中元配られたからついついお菓子1つ食べちゃったけど冷静になって成分表示見て青ざめてる。もう絶対食べない

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818
詳しくありがとう！私も飽き性だから色々やってみるよ！トリッキーなやつ気になるww無理せず継続すること意識して頑張る！

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858
>>861
ありがとう！まだ始めて少ししか経ってないから効果あまり見れないけど無理ない程度に続けて頑張る

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863
861の人ごめん変になった

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蜂蜜は砂糖の3分の1で同じ甘さになるから入れる量減らせるし、しかも砂糖よりｇあたりのカロリー低いよ！私もヨーグルトには蜂蜜とおからパウダー派

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898
この質問した後に似たような質問あったの見たよ。教えてくれてありがとう
>>899
筋トレしていいんだね。お腹に無理ない範囲でやってみる
>>901
ヨガとかならお腹に負担かからなそうだよね。ありがとう試してみるね

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910
>>911

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909
>>912

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914
>>911

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917
そうなんだありがとう。鉄分とマルチビタミンの探してみる

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夕食食べた後にお風呂入るんだけど計ったら1キロ減ってた、ちょっと嬉しいビックリ

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916
ドラッグストア行ったらとりあえず売ってる。吸収率とか成分とか気になるなら海外輸入もあるよ

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929
1日の中でも変動するから正解なんてないよ自分で測る時間固定すればいい

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931
そっか、そしたらそのまま夜に測るようにするわ

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944
こないだ聞いた話だと人間が1ヶ月に落とせる体重は自体重の0.5%とからしいから、減った数字だけ他の人と比べても仕方ないよ。リバウンドしないで着実に結果残せてるのが一番。2ヶ月ダイエット頑張ってる自分を誇って

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ずっと体重動きなくてモチベ保てなくて1週間に1度の計測にしたら1.2キロ減ってた！やっと減って嬉しい

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962
自分は日によって変えてるけど有酸素だけの日は1時間前後で筋トレも合わせてやる日は30分前後くらいで筋トレも合わせて1時間くらいになるようにしてるよ

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アンケート機能追加されたけどアンケートは自由にとっていいことにする？それとも一応周りに確認してからにする？次スレ1に追記した方が良いかも

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963
ありがとう1時間もやってるのすごい。具体的には何やってるの？

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966
飽きっぽいから続けられない性格だけど絶対痩せて綺麗になりたいからこれだけは頑張ってるんだ、ありがとう
>>970
基本竹脇まりなさんの動画参考にしてるよ。筋トレ系は2.3日に1回取り入れて、やらない日はひたすらダンスとかの有酸素をやってるよ。やってるとあっという間に1時間経ってる感じ。本格的にやり始めたの本当最近だけど2ヶ月で体重3�sしか減ってないけどウエストと膝周りから下かなり脂肪減った。長文ごめん

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971
そうなんだ、ダンス系って効果あるのか疑問だったんだけど良さそうだから私もやってみようかな。筋トレは苦じゃないんだけど有酸素は何からすればいいかわからなかったから参考になる

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ここ数日風邪ひいて治ってまた風邪ひいてを繰り返してるからストレッチしかできてない。1日2回はしてるんだけど筋トレできる程の余裕なくて体重と体脂肪増えてないか不安

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962
雨降ってない時は1時間くらい歩いてるよ。やり始めだから効果出てるかはわからないけど

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踏み台昇降1時間終了。今日は夜ご飯も控え目にして早めに寝る

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991
ありがとう、見てくる

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1001
自分に厳しすぎなくてもいいと思うよ。私もずっと食事制限とか無理！と思ってたけどいきなり「あれ？できてるかも」てなってるから、意識しすぎてるせいで逆に食べたくなっちゃう時もあるし、自分を責めないで楽しめる方法を見つけよう

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1000
今日はチートデーだった事にして明日からまたポジティブに頑張ろう。私も頑張る

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チートデー

0%

週1

 

0%

月2

 

0%

月1

 

0%

そんなものはない

 

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1009
逆の方がいいらしい

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1006
基本月一でご飯たくさん食べる日作ってるけど、お菓子は抜き始めたら食べたいと感じなくなったから食べないかな。どの日をチートデーにするかはその月によって違う

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このスレで便秘解消するには納豆キムチがいいと言うのを見て昨日やったら効果あった。今までで1番効果あったわ

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1004
病みかけてたから救われたありがとう。お互い頑張ろう

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1003
買い物しててもあれは食べれるあれは食べれないってルール作りすぎてしんどくて、制限出来てるのにまだ足りないって自分見失ってた。爆発しないうちに無理なく続けられるように頑張ってみる。本当にありがとう

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1024
これ。数字見なさすぎるのもダメだし気にしすぎもダメだから難しいけどね。私も3日に一回くらいは乗るけど、生理前は絶対のらないようにしてる

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10キロ太ってからワキとか二の腕とか背中にめちゃくちゃ大きいニキビとか粉瘤できてたんだけど5キロ痩せてから減ってきたからこの調子で元の体重まで戻したい

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目指してる体重は？

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普通体重

 

0%

美容体重

 

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モデル体重

 

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1028
これめっちゃいいアンケート〜！役に立つとかじゃなくて普通に気になってた。たのしい

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1028
私は一応普通体重目指してるからそこに入れたけど段階的に美容体重までに落としていきたいなってところかな

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小さい頃から太ってるほうで痩せ型になったことがないからモデル体重目指してる。人生MAXから10キロ落ちたからもう少しがんばる

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1010
ありがとう！

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1032
10kgすごいね！がんばったね〜

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主食をグラノーラにしてから1週間で3キロ落ちた

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1039
知ってたら申し訳ないけどグラノーラって白米と変わらないくらい糖質あるから食べ過ぎは気をつけてね。でも効果出たなら合ってるのかな、3キロ減おめでとう

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1042
食べる事は悪い事じゃないって言いたいな。ただストレスで過食になるのはダイエット以前に健康に良くないから発散できる何かがあると良いんだけど

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一年前くらいからダイエットしてるけど、1ヶ月に1キロずつ減らしてる感じかな。急激には痩せれないけど徐々に落とした方がリバウンドしないよ

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1051
私も。太腿は確実に細くなって脚の間に空間すごいできるようになったんだけどふくらはぎがイマイチなんだよね

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1055
別の部位やるのは？

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1054
踏台昇降はやってないけど縄跳びは40分やってる1ヶ月で3キロ痩せたし周りから痩せたよねって言われるくらいスッキリしたみたい

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1056
今日は足上げ腹筋とプランクにしてみる〜ありがとう！

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1057
横からごめん。音楽聴いたりしながらやってる？いつも十分ぐらいでしんどくなっちゃって。胸は落ちたりしない？

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1059
横だけど、Amazonミュージックとかで適当にワークアウトのアルバムとか探して流すの捗るよ。あとドラマCDとかラジオとか流したりしてると楽しい

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1062
ワークアウトのアルバムとかあるんだ！週に3回ぐらいのペースでやってみようかなありがとう

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1065
寿司とか？

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1064
気になる

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筋トレってYouTuberの見ながらやってる？ひなちゃんねるだと1個の動画長くてだれちゃうから短時間で色々な部位出来るのが良いんだけどおすすめとかあったら教えてもらいたい

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1059
音楽聴いたり英語とかの教材聴きながらやってる胸はサラシ巻いたりとかサラシブラとか使ってるから垂れたって感じはしない

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1057
40分すごいね！縄跳びやっぱりいいんだね。デブが外で縄跳びとか恥ずかしいなと思って実行できてないけど頑張ってみようかな

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毎日適当な動画見ながらストレッチしてるんだけど、同じやつをやった方がいいのかな？1回見ると次の日には同じのがトップに出てこないから毎日違うものやってるんだけど

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1067
twitter.coこれ！簡単だしやってみて

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1070
ありがとう！サラシブラとかあるんだね知らなかった調べてみる

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1080
いつも努力してるんだからたまには自分を労るのも大事だよ。今日美味しい物食べた分明日からまた頑張ろ

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どうせなら楽しく痩せたいとと思って10分ダンス始めたらリズム感なさ過ぎて鏡に映るデブの間抜けダンス見てるのがしんどかった。痩せてやる

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1082
あるある。そもそもついていけなくてただの暴れる豚になる。頑張ろうね

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1075
横からごめんだけど美味しそう！今日やってみる。半熟っぽいから弁当に入れるには向かないのかな？

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1086
誤差って気がするしアイスケーキだと体冷えそうフルーツタルトとかは？

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1079
振るか柔軟

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1075
ありがとう！！！めちゃくちゃ美味しそうだから明日からやってみる！

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1087
横からごめんフルーツタルトは良さそうに見えるけど下の生地がものすごいハイカロリーなんだよね。アイスケーキは砂糖と生クリームがすごいけど戻すならアイスケーキの方が良いかも。冷えた身体のままで寝ないようにしたら良いと思う

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1084
半熟だからあんまり良くないと思うな。もう少し茹でるとかでもいいと思う！固茹でなら普通な感じにしたらいいんじゃないかな。私は朝食べてるよ。あとは煮卵？みたいにつけて味変してる

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1081
優しすぎて泣いちゃった。ありがとう！めげずに明日からも頑張る

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1087
>>1090
詳しくありがとう！冷えには気をつけてアイスケーキにしてみる

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1085
食事制限で落とせって感じ？

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1096
いや足首は鍛えたほうがいいよ。爪先立ちがいいけどスクワットにダンベルプラスすると全体のトレーニングにもなる

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1096
象足改善のトレーニングとか今はYouTubeにもわりとあるからやってみるといいかも

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1085
標準体重まであと3キロなんだけど縄跳びやらない方がいいのかな？フラフープとか踏み台昇降とか簡単なものからするね！教えてくれてありがとう

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1088
振るって腕の場合バイバイをするとか？柔軟とは違うかもしれないけどお風呂上がりにストレッチはしてる

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1101
サランラップの芯とかタオルとか両手で持って音楽に合わせて振ったり回したり

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1102
へ〜そんなのがあるのか調べてみよう

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1095
ストレス発散で暴飲暴食繰り返して太ったから、まずはポテチを1回で全部食べ切らないとか間食を控えめにしたよ。そこから間食を辞めて朝昼晩のご飯を改善していった。性格的に最初にハードル上げすぎると続かないから。私クソデブだったからそれくらいの制限でも2ヶ月位で5キロ落ちてだいぶ変わったよ。あんまり参考にならなくてごめん

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1100
ごめん！それぞれが長くなったから個別に返すね。あと3キロだったら今やってるものの気分転換にちょっとなわとびだけやるとか過度にやり過ぎなければ全然大丈夫だと思うよ！頑張ってね

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ダメだとは分かってるけどお腹空いたからこの時間にきゅうり1本食べてしまった。生理前の食欲どうにかしたい

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1110
きゅうりおやつにいいよね〜

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1105
食事制限ではなく食事管理をするべき

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1107
ありがとう！少しずつ回数増やすことにする

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1110
きゅうりで我慢できたのすごいと思う

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1105
BMIによる

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1112
食事管理ね色々調べてみよう

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1118
こんにゃくとバナナと白湯を優先してお腹を膨らませよう

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1116
それを調べれば方法わかっていく感じ？

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1120
竹脇まりなってYouTuberが解説してるのわかりやすかった

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1119
ちょうどこんにゃくたくさん買ったから食べるよありがとう。ついついカロリー高いの食べる癖なおさないと

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1121
調べてみるありがとう！

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1124
細めの指輪オススメ

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1126
痩せてる人ってそうやって昔からコツコツと太らないように努力してきたんだな〜って思うことよくあるよね

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1091
ありがとう！煮卵も美味しそうだね。早速作ってみたけど美味しかった

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1131
えらすぎる

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1132
ありがとう！三日間ぐらい爆食したけどやっぱり痩せたいなって思って。2キロ増えちゃったから頑張って戻すよ

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1134
糖質は最低でも80gぐらいは取った方がいいよ。倒れたら元も子もないから気をつけてね

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1134
低血糖に気を付けてね

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1135
>>1136
ありがとう生理前で体重減らないのにイライラして無茶してしまったもうしない

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1142
停滞期越えると一気にストンと落ちることもあるけどどうだろう

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1143
まだダイエット始めたばかりだからそれじゃないと思うけど

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1139
お疲れ様！私も日課にしようと思うんだけど何センチの高さでやってる？自宅に階段ないから参考にしたい

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1146
ありがとう！自分は15センチのステップ台使ってる。最初は10センチから始めて最近脚足して15センチにしたよ

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1144
食事制限に加えて日常生活でなるべく階段使ったり電車では立ったり、歩くときはお腹とお尻に力入れて歩いたりしたら一ヶ月で3キロ落ちたよ！あと何かの待ち時間にかかと上げ下げしたりとか、ちょっとした運動も意外とバカにならないからオススメ

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1134
糖質をゼロにするより朝と昼は糖質をとって夜糖質を抜いて、吸収しにくい体づくりする方がリバウンドのリスクも低いよ。あと糖質の種類も大事

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1144
筋トレの時間とれなくても二分間のストレッチをするだけでも変わるよ

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1142
しっかり食べるほうが代謝上がったり脂肪燃焼しやすくなって痩せることある

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1152
3日続いたらすごいし1週間できたら天才

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食事制限だけで半年で10キロ痩せた事あるけどまんまと減らした以上にリバウンドしたから、定期的な運動大事だと思う。筋トレストレッチで一年かけて11キロ痩せたよ

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1156
すごい！筋トレは何したの？

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1157
ありがとう！筋トレは片足スクワット、腹筋背筋、腕はダンベルかな。その後柔軟して、食べ物はお菓子抜きでご飯は全体的に少し量減らすくらい。これ食べちゃダメっていうのはお菓子以外やらない事にするとストレスないよ！

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1158
別だけど食事に対する考え方とかすごく参考になった！食べるの好きで我慢するとストレスで余計食べちゃうから、その考え方真似する！ありがとう！

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1159
ご飯食べないと結局お腹減って食欲爆発するから、あまりにハイカロリーなもの以外は量考えながら食べて全然良いと思う！私もまだまだ頑張る！

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1161
脚パカ続けたら太腿の隙間すごい開くようになったよ

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半年ぐらいゆるい筋トレしてても痩せなかったけどここのアドバイス通りに食事管理もしたら1ヶ月半で2.5キロ痩せた！あの時の人ありがとうまだまだ頑張る

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1162
脚パカ効果あるんだね教えてくれてありがとう

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1171
アレンジしないと食べ辛いよね。あと1度凍らせたら臭み抜けた

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1175
伸びてないけど、寝つき良くなった！

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1176
知り合いの男の人ウーバーイーツやってすごい痩せてたから効くと思う！頑張って

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1179
痩せる

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1178
ありがとう！それ聞いてもっとモチベ上がった！デブ脱却できるように頑張る

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1183
MCTじゃなかったっけ？私も気になってる

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1185
ID出しっぱだったわごめん

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MCTオイル使ってるけど今のところ体調崩したりはしたことないなー。楽天で売ってる1番人気のやつ使ってるけど結構持ちいいからそこのならコスパは最高だと思う。あと聞きたいことあれば答えられる範囲で答えるよ

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1189
MCTだったごめん！お通じがかなり良くなるって聞いたんだけど本当？

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1190
オートミールとか色々併用してたりもするからそれが直接的な要因かは分からないけど使い始めてから出ない日はないかな

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1ヶ月ストレッチと筋トレ続けてたらお尻の横のくぼみ無くなってきた。嬉しいから今後も頑張る

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1189
お腹下したって人もいるって聞いたけど平気だった？

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1194
足パカしてる？

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1195
尻トレばっかでほとんどやってなかった。しばらく足パカだけ集中してやった方がいいかな？

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足パカスースーする感じが嫌であまりやったことないんだけどそんなに効くの？やり方間違ってるのかな。やってる人は一日何回やってる？

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1198
つま先立ちと踵を下ろすのを繰り返す運動おすすめ。慣れてきたら極力ゆっくりやるときくよ

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1147
ありがとう！高いステップ台しかないから調達する！

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1200
つま先立ちも効くんだ！お尻に力入れながらやればいいのかな？最近疲れててサボりがちだったからモチベ上がった、ありがとう

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1199
私もふやけた食感苦手だから鍋でドロドロに煮て食べてる。人それぞれだと思うけど私はふやかすより気にならなくなったよ！

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1193
遅くなってごめん。個人的には前より良くなったかも！出る時1日に2回出る時ある

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1207
キツめのスポブラで押し付けるかジムや市民プールでとにかく泳ぐ。全身の筋肉を動かす有酸素運動で引き締まるし膝や腰への負担が軽くていいらしい。私はカナヅチだから無理だけど

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1199
オートミール米化ってやつ試したことなかったらおすすめ、ふやかすまでいかなくてもちもちくらいだから私はこれで続いてる

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3日目もちゃんとできた！ここがモチベになってる！ありがとう！

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1196
筋トレは集中より交互がいいよ

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1199
お好み焼きにするといいよ。キャベツもいっぱい食べられる

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1184
生理前は筋トレしても筋肉つきにくいからしなくていいよ

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1197
足パカスースーするってどういうことだろう。他の筋トレやストレッチと組み合わせてだけど、足パカと足クロスを各10で3セットやってるよ

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1205
痩せたら自然と胸から無くなっていくよ。私は20kg痩せてDからCになったから

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1211
えらい！続いてる人がいるとこっちも頑張ろうと思うわ

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1215
なんか股の間に空気が入る感覚？がするんだよね。今生理で足パカできないからどういう感覚か伝えづらいけどこんな感じ、もしかしたら勢いが速いのかも。10回ずつなら続けられそう！周りで100回してる人とかもいたから気になってたんだありがとう

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1206
私2カップくらい減ったよ！

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大体3kgで1カップ変わるっていうよね

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1222
胸辺りを意識的に鍛えたわけじゃないんだけど、脚パカ腹筋背筋ストレッチ続けて体重減らしたら自然と胸も減ったよ。多分脂肪が大部分占めるから胸から減るのかな

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1223
胸も脂肪だしまずは体重減らさなきゃだね、それやってみよう

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1224
そんなこと言ってきたやつ許せない。背筋鍛えると良いって聞いたことあるよ

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1225
私もまだまだ引き続き痩せたいから頑張ろう！

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1219
空気が入る感覚私もわかる。何もしてない時にでもなる時はなるよね。気になって調べたら骨盤の中側にある筋肉が弱いらしい。同じような人がいてよかった

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1229
これから頑張ろう。私は41あったけど、軽めの筋トレ続けたら2ヶ月で36〜32を行ったり来たりするくらいまで落ちたから希望捨てないで

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1239
悩みとかだとアク禁しにくかったけどこれからはアク禁するね

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1224
私も同じだ！頑張ろう

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1237
ビリケンさんかわいい…情が湧いて共存したくなっちゃう

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1236
筋肉増やす

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1249
いいことだよ血液もサラサラになるし代謝も良くなるし

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1249
そうだよねいい事と考えて続けていく

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1251
間違えた

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1236
糖質ある程度取って有酸素運動すると良いよ。脂肪が燃えやすくなる

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1230
背筋ってあんまり意識してなかった！メニュー増やしてみるねありがとう

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1240
ありがとう。助かる

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1258
私もツーショチェキとかをモチベーションにしてたからコロナ太りした

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1258
コロナ前から盤も活動減っててヲタ活も接触ないジャンルだけど、普通に好きな服が似合うようになりたいみたいとか、友達と写真撮って釣り合う女になりたいとかそんなもんだよ

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友だちが10キロぐらい痩せて足出してるのが羨ましいから私も頑張ってる

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朝食欲無いから朝ごはんヨーグルトだけにしてるんだけど、10時くらいにすごいお腹鳴るから恥ずかしいんだよね。家にいる時ならいいんだけど職場にいる時に恥ずかしい、お腹すいてるわけじゃないからどうしよう

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1268
私は片足スクワットやってる。スクワット脚太くなるって言われてるけどダイエット程度でやるなら太くなるまで筋肉つかないし、周囲から脚細くなったねって言われるようになったよ

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1268
マッサージ一緒にやると効果的。あとメディキュット

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1266
腸環境整えるのは大事だよね。肌もきれいになるし

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1272
肌のキメ変わるよね。腸活はダイエットにも美容にも必須だから色々試してる！

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1269
スクワット筋肉つくって聞いてやってなかった！調べてやってみる、ありがとう
>>1270
マッサージも良いんだね、筋トレのあとやってみるありがとう

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1277
私は慣れるまで片足30回ずつくらいやってたよ。私もまだまだダイエット続けるから頑張ろ！

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1271
風邪早く治るといいね。治ってからまたここのみんなと頑張ろう

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チョコレート大好きだったけどお菓子断ちしたら最初の1ヶ月辛いけど段々食べたいとすら思わなくなるから、断ち考えてる人いたら1ヶ月耐えてみて欲しい

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1279
さっき生理来たから後は風邪だけになった。風邪薬ちゃんと飲んでたっぷり寝て治す方に力入れる。ありがとう。判定出せなくてごめんね

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1283
踏み台昇降60分も出来るの凄い

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1282
１ヶ月頑張ってみる

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1290
応援してる！どうしても食べたくなったらララクラッシュとかの蒟蒻ゼリーおすすめ

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1289
この人の毎日朝晩組み合わせてやってたら1週間であきらかに細くなった。もっと続けたらもっと痩せそう。頑張る

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1293
天才だよ私も頑張る

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自分書いといてなんだけどすごいステマっぽい書き込みになっちゃった

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1292
量減らしてもダメ？私もはじめ下しちゃったけど少量にしたら平気だったよ。とはいえ無理はしないでね

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1295
救急車で運ばれたりしてないか不安。アレルギーは甘くみてはいけない

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1301
おいしくて身体にいい食べ物とか最高じゃん

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朝昼しっかり食べて夜は脂と糖抜きで早めに18時以降は食べない生活にしたら分かりやすく痩せていったからおすすめ。自分は筋トレ苦手であんまりやってないけどちょっとの筋トレでも邪魔な脂肪が減ると筋肉が見えやすくなってモチベもあがるよ

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1306
見てるだけで痩せれそう

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1311
少し休んでもいいよ。自分の心を労ってあげてほしい

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1312
ありがとう。なんかもう情緒が不安定すぎる。ちょっとしばらくお休みしてみる

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1314
早歩きでも効果あるから無理しないで続けられるメニューにしてね

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1316
こないだの夜ちょうどサムギョプサルの食べ放題だったけど、大丈夫だったよ。野菜とキムチ意識して取ってたのと飲み物を美酢的なお酢系のにしてた。あと食事の１時間前にイージーファイバー飲んだ

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1314
私は7キロくらい走ってるけど昨日は久しぶりだったのと前走ってた時より太ってたせいでたまに歩きながらのんびり走ったよ

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1
>>1321
>>1322
>>1323
>>1324
主安価バグってて申し訳ないけど対応よろしくね

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1318
すごい！7キロ走れるようになるまでどれくらいかかった？元々運動得意？

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1325
ヨガマットはしいてる？

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1328
布団の上でしてるから敷いてないかな

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ごめん判定ミスった

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1316
私も先週自宅でBBQだったけど次の日増えてなかったよ！他の人言ってるように飲み物気をつけるのと、野菜とか海鮮メインに私は食べたよ。お付き合いは仕方ないから楽しめると良いね

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1329
下が柔らかいと変なりきみ方するし、手首や足首を捻る元だからヨガマット敷くのは推奨らしいよ。あと一日一秒伸ばすぐらいの気持ちでちょっとずつ時間を長くするといいらしい

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1329
最初から膝着かないのやってる？最初は膝着いた方がいいよ。ヨガマットもし敷くことになったらペラいのと厚みあるのあるけどある程度厚みあるのじゃないと何するにも痛くなるから注意してね

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1332
なるほど知らなかったありがと！確かに変な力みかたしてたかも
>>1333
膝つかないのやってた。むしろプランク＝膝付かないと思い込んでたわ。長く続けたいから膝付くのも取り入れてみるありがと

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1327
最近走ってないけど前からちょくちょく走ってたんだよね、13kmとか。運動は超苦手でずっと文化部のオタクだったけど、根気だけがあるタイプ

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判定間違えた

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1335
教えてくれてありがとう。根気あるのが一番すごいよ！私もジョギング始めたいと思ってたけど運動ダメダメだから辛くならない距離から始めてみる

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ダイエット始めて、別に無理な食事制限とかしてないのに生理がバグった。1ヶ月止まんなくて貧血しんどい

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ダイエット始めて1ヶ月、腹筋とかプランク始めてまだ半月も経ってないけど、カラオケきたらめちゃくちゃ声出やすくなってた。そりゃ腹式発声に効果あるの当たり前なんだけどびっくりした。思わぬ効果だ…腹筋頑張ろうって思えた

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1338
原因はダイエットじゃないと思うから病院行ったほうがいいよ、お大事に

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1337
私はしんどい思いをするほうが頑張ってると感じるから嬉しいタイプだけど、ウォーキングのほうが距離も時間も稼げるからいいと思う、頑張ろうね

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1341
走ることばっかり考えてたけど確かにウォーキングでも効果あるよね。始めは歩くのから始めようかな、頑張ろう

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1338
ダイエットが原因っていうか痩せなきゃとかの強迫観念があるんだったら精神的に不安定になってホルモンバランス崩れたりするしカショとかにも繋がるからちゃんと病院行った方が良いよ。ダイエット自体は無害だから続けた方がいい。ソースは私。長文すまん

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1338
私は逆に過度な食事制限で3ヶ月くらい生理止まったことあるよ。あなたは食事制限してないって言ってるからダイエットとは別の原因かも、身体大事にして一回でも病院かかってね。心配

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テンポ早めに歩くのが良いよ。エクササイズウォーキングなら1秒に2歩120bpm、歩幅は身長×0.45�pが理想

---

1349
細かくありがとう！無理しない程度に始めてみる

---

1353
おめでとう！すごいね！何キロ落としたの？どれくらい期間かかったかも教えてほしい

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1358
ありがとう！自分は最初から目標高くしたら続かないから-3キロ目標にして、2ヶ月くらいで落ちたよ

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1340
婦人科は昨日行った。エコーも撮ったけどいたって健康だから様子見ましょうって言われて終わりだった。元々貧血だからしんどいし、筋トレで血液いっぱい出る感じがすごく気持ち悪い

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ダイエット始めて1ヶ月で5キロ減ったけど、停滞期来てしまった。全然体重減らない

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1362
1ヶ月5キロって凄いね。何やったか教えてほしい

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1363朝はヨーグルト、昼は好きな物食べて夜はサラダチキンとスープだけにしてる。あと筋トレとマッサージ毎日やってるよ

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NGワード設定するといいよ

>>1360
2ヶ月で3キロって結構理想的かも。目標達成したって思うと自己肯定感も高まるね

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1375
私も。そこにたんぱく質と糖質と原材料名のとこ見てすごい判断してる

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★アク禁：1321、1322、1323、1324

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★アク禁：1350、1352、1354、1355、1356

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★アク禁：1357、1359

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★アク禁：1366、1367、1368、1370、1371、1373

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1369
仕事中だったから遅くなってごめんね

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1378
私もプロテイン飲むか迷ってたんだけど結構カロリー高いし、それ消費できるだけの運動難しいからオイコスとかで気持ちタンパク質摂りつつ筋トレストレッチだけでダイエットしてるよ！

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1383
主ありがとう

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1378
要はタンパク質を意識して取ればいいんじゃないかな？ちくわとかサラダチキンとか。体動かすの頑張れ

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1378
筋トレするならタンパク質は一日で体重×1.5g前後とるのが目安だから、食事で足りなかったら補助的に飲むのがいいと思うよ

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1390
自分は2000円以下でステップ台買ったよ。前はいらない雑誌とかをガムテでまとめて台にしてた

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1390
Amazonで買った。値段は送料込みで3000円以内。高さ調節できて体重制限200kgまで

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1390
階段とか玄関の段差とかでやってる

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1394
腹筋連続50回

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1394
スマホみながら横パカとか足パカするのもいいし、ストレッチとマッサージ主にして週に3回筋トレとかもいいよ

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1362
同じく1ヶ月で5キロ減ったけど停滞期きて落ち込んでる。一緒にがんばろ

---

踏み台昇降教えてくれた人ありがとう！まずは雑誌から始めてAmazonも見てみる

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1396
腹筋10回も出来なくて詰んだ

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1398
アドバイスありがとうコツコツやってみる

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1402
5回からでも10回からでもいいと思う。1週間ごとに5回プラスしていくとかどう？

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1404
出来る範囲から増やしていくのもありだね！5回も出来るか怪しいけどやってみる

---

1402
大丈夫。最初はそんな感じ

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1402
私も昔から腹筋全然出来なかったけど、布団に上向きで寝て膝立てて腹筋の裏の腰付近と布団の隙間を下に潰すように力いれるやつやってインナーマッスル付けたら前よりずっと出来るようになったよ。お互いに頑張ろう

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1394
YouTubeとかにある5-10分で筋トレみたいなやつ結構効くよ

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カロリー制限してる人って1日どれくらいに抑えてる？仕事とかによって差があるだろうけど

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1408
ありがとう！やった事ないの探してやってみる、

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1411
ごめん最後にゴミ付いた

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1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

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ゆるく糖質制限してて、野菜とたんぱく質中心に結構モリモリ食べてるから、お腹が膨れて中々1000kcal以上いかない。平均1ヶ月に2kgずつ落ちてるには落ちてるからこれでいいのかな、摂取kcal減らしすぎてもダメみたいだしよくわからない。ストレッチと筋トレは1日に合わせて30分ほどしてる。とにかくリバウンドしたくない

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1413
運動量が少ない日と多い日の運動量の目安教えてほしい

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1
>>1416

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1415
少ない日が職場から帰る時だけ歩く5000歩と家に帰ってからの筋トレストレッチ30分。多い日はジム1時間半岩盤浴1時間とか。実際は制限より150kcalぐらい少ないことが多いかな

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1418
今日チートデーだったことにしよ！

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1384
>>1389
>>1391
ありがとう！プロテイン飲むよりはタンパク質を意識して摂るっていう風に考える！

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1423
白湯を飲んでおちつくか、何か食べたかったらできるだけ味が薄くてカロリーの低いものにしよう

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1424
水分とってきた、ありがとう

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1409
基礎代謝がだいたい1100kcalで食事は1500以内にしてる

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1423
ねよねよ

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1413
それで体重落ちてるなら結構基礎代謝高いよね。羨ましい

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身近にライザップで14kg痩せた人がいたけど見止めたら一気にリバウンドして更に太ってたから過度な糖質制限は諸刃の剣だなと思うよ。ずっと続けられる食生活じゃないと止めたらすぐ戻る

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1430
ゆるゆるした糖質制限は推奨するけど、ライザップのはかなり過激で、一回始めたら一生その食生活くらいに思った方がいい

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1429
ジムに通ってるんだけど基礎代謝は高いって言われた。朝糖質取らないとフラフラしちゃうから、朝昼しっかり夜軽めにして運動もして月3kg減ったよ。後1kg落としてキープするつもり

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1436
夜少なくしたら朝お腹が空くから休みの日で一旦リズムをリセットしてみるといいよ

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プチ食事制限続けて2〜3週間くらいでやっと1キロは減ったかな、休憩入れつつ緩く続けていこう

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1食置き換えるのをやめたら全く体重が減らなくなったからまた始めよう

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1441
置き換え何使ってる？

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1443
胸、減るっていうより垂れてやめた

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1442
DHCのプロテインダイエットやってた

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きのう生理痛酷くてストレッチ1回だけにしたら背中ガチガチに固まってて気持ち悪かった。今日は生理痛酷くないからストレッチ2回やったわ

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四連休のダイエットどうする？

0%

そもそも四連休ない

 

0%

断食

 

0%

筋トレ増やす

 

0%

断食と筋トレ増やす両方

 

0%

何もしない

 

0%

その他

 

0票・終了   

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1449
断食じゃなくて食事の量減らすとかを聞きたかった

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1451
私もその現象すっごく嫌だったんだけど、生理終わったらスルッとなくなるからそれを快感に考えないようにしてる！

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1453
お水かお茶飲むか、どうしても咀嚼したくなったら蒟蒻ゼリーかな。水分は良いとして、何も食べたくなければ歯磨きするのオススメ

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1453
とりあえず山盛りサラダ作って食べる。栄養価的には低いけどバリバリ噛んで食べると満足感あるし食物繊維とカリウム効果でスッキリするし

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1445
やっぱり何かしら影響は出ちゃうよね。ありがとう！

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1447
スポブラ検討してみる！ありがとう！

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1458
記念日は全然良いと思うよ。明日からまた頑張ろ！

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1459
そうだよね、1年に1回だしね！明日からまた頑張る！

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1460
おめでたい日やBBQやるよって時はもりもり食べてるよ！楽しく食べれば増えない大丈夫、日頃頑張ってるだろうから尚更。わたしも頑張る

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BMI肥満度1こえるギリギリなんだけどまずは普通体重になるようにする！

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みんなダイエットって筋トレメイン？ご飯とか糖質の制限とかそっちがメイン？筋トレ1人だとなかなか難しいしジャンプも出来ないから何から始めていいのかわからない

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1463
私はご飯調整がメイン。あとはマッサージとストレッチしてるよ

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1日糖質100g、脂質40g程度に抑えてるんだけどここ3日くらい脂質70g以上取っちゃってて脂肪にならないか不安。総カロリーが基礎代謝くらいなら問題ないのかな

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1465
糖質とカロリーが抑えられてるなら大丈夫だと思う。トレーナーさんは食事管理は一週間単位で帳尻合わせるよう調整すればといいって言ってたよ

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1465
少しウォーキングしたり有酸素やれば脂質チャラになりそう

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1466
カロリー抑えられてれば大丈夫なんだね。体重増えはしないけど減りもしなくなったから心配だった、ありがとう
>>1467
6kmくらいの速さで30分くらい歩けば大丈夫かな

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判定忘れてた

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テレビでお菓子総選挙見ながら晩ご飯食べてたらシチュー食べすぎちゃった。途中でお菓子食べたくなったから10位までで見るの止めといた

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!aku1416

★アク禁：1416

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1472
私は生理前はご飯減らしたりしないよ。日頃炭水化物の量減らしたりしてるから生理前は普通の量に戻すかな。なるべくイライラしないように、小腹空いたらヨーグルト食べたりする

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1474
脚マッサージとストレッチしてる

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1472
生理前はどうせホルモンの関係で体重減らないから、ストレスにならない様に食べて良いよ。できるだけ、バナナとかこんにゃくとかで胃を満たしてから他のもの食べよう

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1466
一週間で帳尻合わせる…！いいことを聞いた。横からだけどありがとう

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1480
キャベツとバナナもとるといいよ

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1481
キャベツとバナナね。ありがとう

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1485
朝は糖質とった方がいいし、バナナの糖質はブドウ糖果糖ショ糖全部入ってるから、エネルギー変換が長時間続くの。それに美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘予防に加えてむくみ防止と脂肪を溜め込ませにくくする力もあるから、バナナ続けて欲しい。長文でごめんね

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1486
バナナに5億くらい積まれたかのような宣伝文句だが全て正しい

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股関節が悪くてスクワット出来ない上にむくみ体質だから筋膜リリース始めたけど1日で効果でて笑った

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超正論の満点回答なんだけど満点すぎてほんと5億積まれた感じになってるの草。私も今朝はバナナにしよ

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あ、5億積まれてそうなのは私のバナナ論の方か。普通に読み間違って、腸の調子の方だと思った。まだ寝ぼけてるダメだ

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1492
いや草。朝からめっちゃ笑ったわ。ちゃんと目を覚ましな

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1493
自分が寝る前にレスしたのすっかり忘れてて。長文すぎて読み飛ばして、ちゃんとマイナス面も書きつつ魅力も伝えるいいレスだよねとか思っちゃった。恥ずかしいわ、お騒がせして申し訳ない

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筋トレやストレッチとか始めていつくらいから効果出た？緩くやり始めて1ヶ月くらい経ったけどまた見た目変化無しだけど当たり前？

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1495
当たり前だよ。ダイエットは習慣化させてからが本番だからこの調子で頑張れ

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1495
半年くらいで周りにも痩せたねって言われるくらいかなあ。自分で実感し始めたのは3ヶ月くらいだと思う

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バナナ愛しすぎてて草
>>1495
見た目に出るのは元の細さにもよると思う。私は二の腕だけ重点的にやってたから、一月でそこは実感できた

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1488
例え笑った

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1490
私もこれめっちゃ好き。果肉？がますます美味しくなる

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1496
だよねまだ始めて少ししか経ってないし引き続き頑張る
>>1497
そのくらいやらなきゃダメだよね私も頑張らなきゃ
>>1498
60オーバーのデブだから効果あまり出ないのかも

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12月からダイエット意識して53から45まで落としたけど毎日体重測定しないようにしてた。誤差レベルの増減でもテンション落ちたりストレス感じたりするの良くないって思ったから今日は調子良さそうって感じる日だけ計ってモチベ上げてたよ。食事は野菜中心で和食多め意識してとにかく歩いてた。自粛期間は早朝黙々と

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1502
朝なら糖質代謝出来るからむしろ良かったと思うよ

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1508
わかる。それに生理前のこととかどうしても食べたくなる時のこととか、自分だけじゃないんだって安心する

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1512
部分痩せって出来ないってよく聞くけどどうなの？

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1510
家庭科の先生が朝ならケーキ食べてもOKって言ってたの思い出した、そういう事かな？

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1513
特定の場所の脂肪を減らすっていうのは無理なんだけど、筋肉をつけることでボディラインを綺麗にしたり、マッサージやストレッチで老廃物の排出を促してスッキリさせることはできるよ

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1514
糖質は身体のガソリンだから燃えやすく消費されやすい

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1517
そう言う事なのね

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1519
食べ物は逃げない、いいね！どんなに足の早い食べ物も翌朝まではもつしね

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1520
お風呂の一時間〜30分前かな

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1525
逆に今まで続いてたことが超偉いよ、時には休息も必要だよ

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1526
ありがとう。今日ゆっくり休んで明日からまた頑張るね

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!aku1503

★アク禁：1503

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1529
あまり動きがないようだったら食事を見直すと良いかも。でも２ヶ月がんばったんだったら身体の内部では確実に変化が起きてるはずだから

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1532
寝起きすぐじゃなければ問題ないけど寝起きすぐはやめたほうがいい

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1519
豆大福おやつに取っておこうと思って寝たら弟に食われてた。実家暮らしだと食べ物は逃げていく悲しいな

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1535
食べ応え欲しいならその２ついいと思う。ブロッコリーの固い芯の部分とか入れても食べ応えでるよ

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1537
ありがとう塩気も欲しくて入れたいからブロッコリーは別で食べることにする！

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21時までに晩ご飯食べたしお風呂上がりにストレッチしたし今日中に寝れるように準備し始めた。明日は早起きしてストレッチしてウォーキングしよう

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1534
横からごめん起きて40分ぐらいのストレッチと背筋って良くないのかな

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1540
間違えた朝起きてから40分ぐらい経ってからのってことストレッチするのは10分ぐらい

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1535
ウインナーは脂質が特にやばいからほどほどがいいかも。トマト系スープなら味変で豆乳足すと結構変わって飽きないからおすすめ！食べごたえは変わらないけど参考までに

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1535
スープ飲み過ぎは塩分過多だから気を付けてね

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1535
豆腐いれてチーズ乗っけて唐辛子もたっぷりかけて韓国料理風にしたり、うずらの卵とカレー粉いれてカレースープにしたりしてた

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1549
いい食べ物のチョイスできてるね！無理して我慢しすぎないようにね

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1531
しっかり食事制限みたいなのはしてなかったから小さいところで余計なカロリー積み重なってたかも。見直してみる。継続できてることはポジティブに捉えてまた明日から頑張れそう。ありがとう

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1545
脚は効果でたよ

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目標体重まであと1キロ切ったのにそこから上手く減らせなくてしんどい

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1555
湯豆腐

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1556
気分転換に痩身エステ行くとか。コロナ対策されてるとこも多いし

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1559
一人暮らしで自炊だと材料を余らせた結果腐らせたり期限切れになったりしてもったいないこともあるから、苦手ならスーパーの惣菜とか定食屋とかのほうが安くつくよ

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1560
できればダイエット始めたのを機に料理も頑張りたいんだけど、やっぱりそっちの方がいいのかな

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1563
脚やせだけだけどやってるよ！私は効果感じてる

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最後変だった、サラサラした水みたいな汗を大量にかく

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1567
わかる。私もそんな汗かかない方だったけどウォーキング続けたら汗出るようになってきた

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ウォーキングって大股ではや歩きする感じでやらないと意味ない？運動不足すぎて1時間くらい散歩から始めてるんだけど

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1575
運動不足の人はラジオ体操一回やるだけでも違うっていうし、お散歩で歩くだけでも十分違うと思うよ

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1573
だよね、なんか汗っかきの人みたいになってしまった

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1568
なんかいい汗かいてそう健康的

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運動初心者だけどプランクを20秒やって10秒休んで合計2分間とかやってる。効果ないかもだけどやらないよりはいいかなって

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本ではないけどマッスルグリルってチャンネルで紹介されてる炊飯器で作る減量飯おすすめだよ
>>1583

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1日の目標カロリー内に抑えててもアイス食べ続けてたら太る？最近暑くてつい食べちゃう

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1585
食べてもいいけど時間帯によると思う。夜遅くとか夕飯後じゃなくて日中で食べても吸収されにくい時間帯があったはず

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1585
毎日じゃなければ大丈夫じゃないかな。アイスはカロリー低くても炭水化物の量が意外と多い

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1585
種類の所にラクトアイスって書かれてるものは避けた方が良いらしい。ハーゲンダッツとかでアイスクリームって書かれてるものは大丈夫。ダッツでも食べすぎは良くないから量は気をつけて

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自粛で現場ないからゆったりダイエットしてるんだけど月1キロのペースだけどちゃんと減ってて嬉しい。これからも頑張る

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1591
今日抹茶あずき食べたけど炭水化物（糖類）の欄見て愕然とした。小豆かな。美味しかったけどね

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なるほど。甘く考えて連日食べてたから色々と気をつける、ありがとう

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1594
普通にタニタじゃダメなの？

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コンビニで売ってる100%オレンジジュースとかのフルーツジュースがダイエットにNGって知って泣いてる。好きなのに

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1601
パピコいいね一回買えば二つ食べられるしね

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1591
みぞれは糖質だけで出来ていると言っても過言ではないね

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1608
牛乳簡単じゃなくて牛乳寒天！誤字ごめん

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1609
美味しそうそれ。コスパもいいね

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太ももの脂肪が半端ないんだけど落とすには何が1番効く？

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1608
私もセブンの牛乳寒天好き。他のと違って少し固めだよね

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1612
半身浴マッサージ筋トレ

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1614
沼気になってるけど料理をする習慣皆無だから作れる人尊敬する

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1615
半身浴してマッサージして筋トレするのね、やっぱり直接肉揉むのが効果あるのかな

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1619
豆乳のバナナ味とかソーダ味凍らせるのも美味しい。家にかき氷機あったらかき氷にすると最高においしいよ

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1613
確かに固めかも。あのサイズ感もちょうど良くて食べ応えあって好き

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1605
私も最近それ見てささみチップスやろうと思ってる！美味しそうだよね

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ダイエット始めて11日でやっと1kg落ちた。2〜3日で落ちてる人見ると悲しい

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制限も筋トレもマッサージもしてるのに痩せないどころか体重に変化がないや。1ヶ月半経ったけどメニューが合わないのかもっと量増やした方がいいのかな

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1623
3日で減るのは脂肪じゃなくて水分だから。11日継続して1kgなら悪くないペーストだよ

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1625
ありがとうやる気出てきた

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1624
体脂肪率は測ってる？体重より見た目とか体脂肪率見たら変化してるかもよ

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1631
ゼラチンよりも寒天おすすめ。食物繊維豊富なのと常温でも固まってく

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1631
料理頑張ってるね！偉い

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1632
寒天は溶かすのが面倒だけどダイエットとしてはそうだよね寒天にする！
>>1633
ダイエット始めてむしろ手を抜いてるｗ手の込んだ料理って糖質も脂質も糖分も塩分も多いからｗ

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1620
それ結構見るし美味しそうだからやってみようかな、ありがとう！

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1636
何それ楽しそう

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夜18時以降は食べないようにしてから順調に痩せてたけど仕事の都合で生活リズム変わってからしんどい

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1640
量無理なら内容変えてみたら？

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1640
野菜とお肉の春雨スープとかお腹いっぱいになるよ

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今月1キロも落とせなかった1キロ増えて今戻ったぐらい。来月はもっと筋トレの量増やして頑張る

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1645
筋肉がついてきたから、数字が落ちないのかも。筋肉は脂肪より重いから。体脂肪率も見ながら無理しない範囲でがんばってね

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みんな何時に寝て起きてる？仕事が9時に終わってそれから運動したり他の趣味のことしたりしたら、いつも寝るの3時になって起きるの10時とかなんだけど絶対良くないよね

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1646
ちょっとお菓子食べすぎたんだよね、羽目外しちゃって。元に戻したら戻ったから筋トレしてて増えたらこのレス見る！ありがとう

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1649
チョコバナナプロテイン美味しそう

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1655
効果の出方は個人差あるけどフォームの見直しは自分だと難しいから解説が詳しいトレーニングに変えてみるのも良いと思う

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1627
家族で使ってる体重計だから記録に残らない設定でやってた。自分用に新しい体重計買って体脂肪率測った方がいいよね

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1659
1人だとめんどくさいし疲れてたりするとさっさと寝たくなっちゃうよね。私の場合運動超初心者だから余計疲れるって思っちゃう。誰かと一緒にやるならサボることも少なくなるだろうし信頼出来る友達とかに報告とかここを見て一緒に頑張ろ

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1650
寝不足か夜遅くまで起きてるかどっちかは太りやすくなるみたい。曖昧でごめん

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1664
ラジオ体操とテレビとか何かしながらできる筋トレ

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1660
ここ見ると1人じゃないって安心するよね、みんなで頑張ろ

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1669
今の私も同じ状況だよ。私はとりあえず座ってできる上半身の筋トレと、お風呂上がりに痛くない程度のストレッチしてる。無理やり痛み止め飲んでやった日は翌日地獄だった

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1669
やめた方がいいと思う。関節の部分は消耗品だから

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1666
ストレッチ効果出てくると楽しいよね。浮腫みにも効くし

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体脂肪率って1ヶ月頑張れば減ってくるものなのかな。全然変化なくてめげる

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1キロの脂肪を減らすのに1万キロカロリー消費しないとだから続けることが大事

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1650
仕事の都合で夜8時に寝てこの時間に起きるよ

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1665
生理中はホルモンの影響でどうやったって痩せれない。絶対に痩せれない。カープも頑張りすぎなくらい。生理前もしくは整理初日は一番チートデイに向いてる

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1679
百均で売ってるよ

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1680
水泳って胸筋鍛えられるからかな

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なわとびわジョギングの揺れがダメだったのかと思ってる。筋トレでもどせる？整形しかないのかな戻す方法。手遅れかもしれないけどサラシ買ってみるかな

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1684
なんか書き方が頭悪そう

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1686
縄跳びとジョギングって書くつもりが、誤字で縄跳びわになってるだけじゃない？

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1687
本当だ誤字してる。読みにくくてごめんね

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1691
私はまだダイエットの最中だけど、姉がそうだったわ。夜勤の仕事から転職して、早寝早起きして、お酒を月1回まで減らして、半身浴とマッサージとストレッチと踏み台昇降やって2年間で20kg落としてスペ110キープしてる

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1684
また水泳で鍛えるとか

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1692
お姉さんすごい！半身浴って効果あるんだね踏み台も気になる

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1694
112で圧倒的に筋肉がなくてたるんでる

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スペ117の身長高いだけのデブだからあと3キロ落としたい

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1695
浮腫みやすい体質だから半身浴とマッサージ日課にしてから見た目がかなり変わったって言ってた。踏み台昇降は一日一時間やってるって。あと朝型になってからの方が効果が大きいらしい

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1679
俊足？のやついいよ

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1694
やっとスペ100になった。153センチ

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1694
ここ半年で103になっちゃってさすがにやべえってなって筋トレ始めた。元々も106で大して変わらないけど見た目が思いっきり変わっちゃったから

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1694
やっと93まできたから今年中に中間目標の100まで頑張りたい。身長152

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スペ112だけど骨格ストレートでお腹出てるし太腿も二の腕もヤバイよ。もう隠すこと前提で服選びたくないから頑張る

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スペ。周りとどれぐらい違うのか気になるだけだからこれ見て病まずにモチベにして頑張ろ

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〜99

 

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100〜105

 

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105〜110

 

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110〜115

 

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115〜

 

0票・終了   

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1707
スクワット

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1708
1日10×3やってるけど少ないかな？

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1709
25?4セットやってるけどあんまり変化ないな。足パカは？

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1706
スペ参考になった。ありがとう

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1710
足パカはまなみチェンネルのやつ12×3を1日おきにやってるけど効果あるのかはまだわからないな

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1709
もっと増やした方がいいと思う。でもスクワットはサッサってやっても効かないから、回数多くよりもゆっくりと姿勢に気をつけながらを意識してやったほうがいいかも

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1713
20×3くらいにした方がいいかな、姿勢気にしながらやってみる

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1716
ある

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twitter.co

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1709
それだと遅筋発達するから30回3セットしないと速筋ならないよ

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1715
間違ったやり方だと腰痛めるから気をつけてね

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1719
ナトリウムとカリウムを意識ってこれ浮腫みの話だね

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1722
浮腫で太ってる人もいるだろうから載せた

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1720
とあるやつでは10×3ってあったから守ってやってるけど間違ってるってことなのね？遅筋って初めて聞いた

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1725
遅筋は一言でいえばボディビルダーとかが付ける筋肉で速筋はランナーとかがつける細くてしなやかな筋肉だよ回数少なめなのは筋肉ない人が最初に付けるべきだからだと思う負荷かけてそれでやるとマッチョみたいな筋肉つくよソースは私

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1727
どれのこと言ってるの？

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1728
>>1726のことでしょ

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1726
という事は10×3じゃダメって事ね？

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1730
専門家でも言ってることバラバラだから正解はないと思う。効果でるまで回数増やせばいいんじゃない

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1732
そうだよね自分が出来る範囲で続けていけるように頑張る

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1733
危ないよ。ある程度ストレッチしないと痛めるよ

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1729
ちがくない？

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最近コンビニに行ってもお菓子買わなくなったしお土産でもらったチョコも1つだけにしたりお菓子に対して執着なくなってきて嬉しい

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1726
>>1737
同一？少し落ち着いて

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1738
我慢が続くとお菓子いらなくなるよね。もう一年近く食べてない

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1741
どうしても食べたい！ってのがなくなってきた、たまに食べたい時もあるけどその時は少量にしてる

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1743
ね。最初は辛いけど慣れてくるとご飯すごく美味しく感じてきて、間食いらなくなったから幸せ

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1671
>>1672
そうだよね、私も軽いストレッチぐらいにしてみる。ありがとう！

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1747
全部無視しよ。私はダイエット初期の写真見たりなりたい体と比較したりして頑張ってる

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1747
それひどいね。モチベ下がるだけじゃなくて絡まれたりすんのはストレスにもなるじゃん。よほど高カロリーなメニューじゃなかったら、少量の同じメニューを一緒に食べて、自室でプロテインとサラダ食べたりするといいかも

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1748
>>1749
アドバイスありがとう。適度に距離取りながら頑張って続けてみるね

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今日1日食べまくってたら1キロ太ってた、明日からまた頑張る

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ほぼ断食してたのにこの時間にラーメン食べちゃって後悔してる。吐きたいのに吐けないし明日1日なんにも食べなかったら戻るかな

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1752
一日ラーメン食ったぐらいで太らないし、吐こうなんてもっとダメ。明日の食生活いきなり何も食べなかったからそのあと食べる物の吸収がえぐくなって逆に太るよ。明日はもりもり野菜食べてバナナ食べてしっかり水を飲んで。病みダイやりたいだけなら本家スレ行け

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1755
白湯飲んで落ち着かないなら湯豆腐

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1756
バナナはダメかな

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1757
バナナは朝がお勧め。夜は低脂質低糖質のものにしとこう

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1758
わかったありがとう助かる

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1761
スムージーオッケー！生で食べることが大事！豆乳や低脂肪乳、無糖ヨーグルトを入れても大丈夫。飲みやすくして摂取しよう

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1761
ミキサーでよく混ぜれば薄まる。でも継続が大事だから嫌いなものを無理して食べるとストレスで続かない気がする

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1768
良くはないけどお金のこともあるしとりあえず汁を飲まないようにするとか？

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バナナはすぐ悪くなっちゃうのが難点かな1本売りもあるけど毎日それだと割高になるし

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1768
味を選べるなら醤油または塩。麺を減らせるなら、少食なんで麺を少なめでって伝えておこう。一番大事なのは食べる前に食物繊維を取ること。イージーファイバーとか箱売りで安いからそれでいいよ。あとトクホのお茶もあるとなおよし

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1771
そんなあなたに冷凍バナナ。夏でも2週間はもつよ

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1773
なるほど買って冷凍しとけばいいのか

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1777
ありがとう！早速やってみる

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1776
皮剥いてラップでしっかりみっちり巻いてね。ググったらわかりやすいサイトでてくる

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牛乳も入れて混ぜる

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1770
ありがとう。半麺とかにして食べる量も減らしてみる

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1781
あれ美味しいよね！低脂肪乳じゃないとシェイク分には脂質が多いから、そこだけ要注意

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6時に寝て13時〜14時に起きて活動する生活してるんだけどこの場合起きた時に食べる1食目が朝ごはんって認識でいいのかな？夜は20時までに食べてそれ以降はお腹も空かないし食べずに朝6時まで過ごしてるんだけど、太りやすい生活に当てはまるかな

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1787
全く同じこと考えてた。私は仕事で晩御飯9時半くらいなんだけどそのあと夜食とらず間隔空いてても太るのか気になるよね、答えじゃなくてごめん

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1787
規則正しいリズムで三食小分けにした方が痩せるけど、タイムスケジュール的には難しい？

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1790
ストレッチも筋トレもよく頑張ったね！無理しすぎないようにね

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毎日朝6時に寝てるならそれはそれで規則正しいのでは…

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1767
レス遅くなってごめん。ヨーグルトいいね！ヨーグルト好きだからとりあえず無糖に入れて食べてみる
1769
気遣ってくれてありがとう！何日か試してみてどうしても難しそうなら別のものにチャレンジしてみるね

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休日の朝どうしても起きられなくて朝食が9時とか10時とかになってしまう。こういう時って昼ごはん2時くらいに食べていいのかいつも悩む

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仕事で昼休みが15時くらいになるから朝遅めにがっつり昼抜き夜米抜きにしてるけどちゃんと3食にした方がいいのかな。仕事終わって帰宅するのが21時過ぎだから抜くなら夜にしたほうがいいかな

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1794
私もそれくらいになるから普通に食べて夜ご飯までの時間短くしてる。その方がお腹あまり空かないし食べる量減った

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1797
感覚じゃなくて間隔

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1789
生活リズムは仕事やめない限り変わらないんだけど今のまま3食食べるとしたら何時がいいのかな。今は1日2食で空腹感なし

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1801
長文ごめん。2種類お勧めできるものがあって、1つは、5〜7時間ごとに食べるパターン。もう1つは朝起きて2時間以内に朝食をとり、寝る3時間前に食べ、その中間で昼食を取るパターン。どちらの場合も12時間以内に朝昼夜の三食が終わることがマスト。リズムが保てると内臓がきちんと動くし、ホルモンバランスが整うから痩せやすい体を作れるよ

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1800
物によっては腰を痛める可能性があるから無理にはしない方がいいよ。腕立てとかプランク型じゃない尻トレもあるから調べてみて

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1802
すごく有難いアドバイスで助かる。ありがとう。5-7時間ごとに食べる方も3食食べる形？今日は12時半頃起きて14時と19時にご飯食べたんだけどこの後も0時頃食べてから6時に寝た方がいいってことかな？

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1808
3食食べた方がいいね。0〜2時ごろ食べるといいと思う。寝る3時間前や各食事の間が5時間以上っていうのは、消化にかかる時間が5時間くらいだからなの。人が体内時計を維持するときに大事なのが日光と食事。朝起きて夜寝る生活ができない時は、食事はかなり重要視した方がいいよ。今1食に食べる量がどのくらいか分からないけれど、6時間後におなかがすく量を1日3食食べるとかなり良い

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1811
本当だと思う。体幹鍛えれば歩き方も姿勢も変わるから変なところに力が入らずに歪みも減っていきそう

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1811
歩き方改善座り方改善したら脚どんどん細くなったから、体幹鍛えると姿勢も改善するし絶対効果あると思うよ

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1811
現状がわからないから人によるとしか言えないけど、浮腫みとかで太くなってるなら効果は期待できると思う。何れにしても体幹が強くなったらできるトレーニングも増えるし間違いなく鍛えるに越したことはないよ

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1812
>>1813
体幹0に等しいからこれから体幹鍛えていこう、ありがとう！

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1814
脚の付け根やお尻にたくさん脂肪がついてる。体幹鍛えるように頑張る！

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1818
私もその程度だったけどyoutubeにあるオガトレって人の反り腰解消ストレッチ良かったよ、しばらく効果わからなかったけど1ヶ月くらいしたら前とは違うなって思えた

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1809
ごめん別だけど、朝食べるの苦手だし、夜食べるの太りそうで怖いんだけど何をどれだけたべたらいいの？

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1821
筋肉は超回復があるから一日あけたくらいで大丈夫。毎日やってもいいのは腹筋くらいだって

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1819
朝は水は飲んだ方がいいけど、喉を通らない感じなの？うがいしてノンカロリーのガム噛むことを習慣にしてみて

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1809
ありがとうさっそく1時頃に軽めの夜ご飯食べた。消化されてるか不安だけどいつも通り6時に寝てみる。アドバイスもらった通りに続けてみるね本当に助かりました

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身長155cmで体重どれくらいならゴールかな

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1826
マッサージだけ？筋トレは？

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1827
45

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1822
長文ごめん。夜は軽めにして糖質は取らないで脂質も控える。鶏肉とサラダや燃焼スープくらいで済ませたら大丈夫。3食のリズムを作ることが大事。筋トレした後のプロテインとサラダでもOK。朝は糖質もとってね。バナナとヨーグルトとオールブランとか。昼は私はしっかり食べててスペ100未満からスペ112まで絞って3ヶ月キープしてるよ

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1825
ガチガチにやろうとしなくても、ある程度意識したらホルモンの分泌は整うようになるから、とりあえず1ヶ月騙されたと思って続けてみてね

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1833
自業自得なのにしにたいとか恥ずかしくないの？

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1833
生理前は水分溜め込みやすいからそのせいもあると思うよ。今は体冷やさないようにして生理落ち着いたらまた頑張れば大丈夫

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1833
生理前に炭水化物を取るのは必要なことだから大丈夫だよ！バナナを食べて水分の排出を促そう。とうもろこし茶もオススメだよ！生理が終わると一番痩せやすい時期に入るからゴリゴリ運動しようね

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1831
参考にしたいからお昼どんなもの食べてるか教えてほしい

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1834
恥ずかしいから死ぬわ

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1826
フォームローラーと石井亜美さんのマッサージ。ひなちゃんねるはある程度体重落とせたらの方がいいと思うやばい会社と関わってたし私は信用してない

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まごにやさしいを1食いれる

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1838
本当に普通だよ。週の半分くらい内勤か在宅でその時はお弁当とか作ってて、残り半分は外食。長くなるから画像にまとめた。後で消すね

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1823
そうなんだ！知らなかった、ありがとう。今日からまたがんばる！

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1820
同じような人いて嬉しいありがとう。続けられそうなやつだったから今日から頑張ってみる

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1842
本当にしっかり食べてる。けど脂質は低めなんだね。一日あたりのカロリー制限はどのくらい？

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1840
スレチだけどやばい会社ってなに？案件絡み？

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1849
とりあえず生理二日目までは筋トレやっちゃダメ。筋肉も育たないし、ホルモンバランスが乱れる

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筋トレと有酸素何分ずつくらいやってる？有酸素は縄跳び30分で筋トレは何やったらいいか分からなくて1時間くらいグダクダ色んなのやってるんだけど部位毎に絞ったほうがいいかな？

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1850
そうなんだ、下半身の筋トレはやめて上半身の筋トレはOK？

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1852
生理二日目までに筋トレしてもホルモンの関係で筋肉つかないし、脂肪を燃焼する効果もないから有酸素運動もあんまり意味ない。1853の言う通りゆるいストレッチをしたり、むくみを取るためのマッサージをする方がいい。後水分溜め込みやすくなってるからバナナ食べて

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1854
ありがとう色々勉強になる、ストレッチとか軽いのを2日くらいやってみるよバナナも食べよう

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1848
案件絡みだよ。Twitterで同じ案件きたんだけどやばい会社だった

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1856
教えてくれてありがとう。案件の商品買ったことあるからちょっと怖いな

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1846
その日の運動量に合わせて変えるけど平日は基本1200kcalだよ。私の場合は、高タンパク低脂質中炭水化物を意識するとだいたい800〜1200kcalになるから、最低でも1000kcalは摂るように調節してる

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1833
私、ひどい時生理前で1、2kg増えて終わったら元通りか少し減る時あるから気にしないで。一回ちょっと食べたくらいじゃ太らないからあんまり強迫観念にかられないようにね

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1860
姿勢ってやっぱり大事だよね

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1854
またもやバナナさすがバナナ

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4/21からダイエット始めて昨日でようやく−10キロ達成した。6/21まではスルスル8.5キロ落ちたのにそこからプチ停滞期入ったのかなかなか落ちなくてやっと。体重変動ないとモチベ下がるし泣きたくなる

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1864
おめでとう！

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1864
めちゃくちゃ凄いペースじゃん！おめでとう。皆に数字は見えないけど、あなたの見た目の変化は見えてるから、数字で焦らなくても大丈夫だよ

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1840
ありがとう！ひなちゃんやばい会社と関わってたの知らなかった尻トレとかしてたけど見るの控えようかな

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1868
今はもう切れてるんじゃなかった？

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1869
横からごめん、切れてるけどサブチャンネルの件とかもいろいろある

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私もこのスレ見て食べたくなって朝バナナはじめたけど、お通じめっちゃよくなったしむくみにくくなった

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1871
浮腫みにくいのわかる。カリウムでかな

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1864
おめでとう！モチベ下がってる時は太ってた頃に着てた服をもう一度着るのおすすめ。10kg減量できてるならサイズダウンしてるはずだから痩せたの実感できる

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1872
だと思う。元々おトイレに行く回数が少なすぎたんだけど、バナナを食べるようになってから、ちゃんと朝からトイレに行くようになった

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1870
やばい案件のだけ避けたいからふわっとでいいから教えて欲しい

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1864
3ヶ月でマイナス10キロは水分が抜けてるだけだからリバウンドしないようにね

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1876
透恋花から案件がきた。とりあえず商品送るのでレビューお願いしますみたいな文章でいかにも馬鹿な人が書いてるみたいな文章で、まあそれはよくあるからいいんだけどその後の対応もクソだった。サブチャンネルは多分アカウント売った？のかバロンルひなたの動画全部消えて透恋花の会社のアカウントになってた、だから信用できない

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1877
水分だけではないんじゃないかな？私は10kg痩せた精神もすごいと思う！リバウンドしないのは大事だと思うけどね

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1864
凄いよ！おめでとう！全然誇るべきことだよ。ちなみにどんなことしてそこまで落としたのか良かったら教えて欲しいな

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1884
偉いなぁ。一年以上ファストフードとスナック菓子我慢してるけどいまだに食べたくなるよ

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1879
細かく教えてくれてありがとう。ボミー買ってからそこの関連会社？から毎回サプリやら安く買えますよってメール来てたけど今後シカトするわ

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長文ごめん
>>1866
>>1867
>>1873
纏めてでごめん、ありがとう。昨日筋トレサボっちゃったけど今日からまた頑張る
>>1877
ダイエット始めたら最初は水分が抜けるってよく聞くけど10キロもあるんだね知らなかった。リバウンドしないように頑張るありがとう
>>1883
ありがとう。あすけんで食事管理して毎日糖質以外は適正量になるようにしてる。運動はキツイの苦手だから色々なのちょこちょこやってるんだけどYouTubeの動画何本か参考にストレッチとエクササイズ合計30分前後、プランク3分、レッグレイズ30回、スクワット10回×10種、脚パカ40回、ルームランナーで6.5キロの速さで30分ウォーキングを週5〜7でやってる。生理前の体重減らない期間とか時間あんまり無い日はスクワットとウォーキング40分だけとかサボったりもしてたよ

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安価全く意味なくなってて申し訳ない

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1889
あすけん頑張っても全部は適正量にならないからすごい

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1878
横道逸れちゃうかもしれないけど家事ヤロウで紹介されてたツナのザジギソースのツナ抜きがとても美味しかったからキュウリ齧るならオススメしとく。良かったら検索してみて

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1885
アレルギーの場合はダメだよ！毎日食べたりしたら悪化するしね。無理しないでね

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バナナが1日1本多くて2本なように、果物は食べ過ぎて糖のとりすぎになるのを抑えたいね。あと、フルーツ全般そうなんだけど、夜食べると中性脂肪に変わりやすいから、夕飯を食べてから寝るまでに4時間以上の時間が確保できない人は夜にフルーツはやめとこう

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1895
メモした

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1886
一年以上我慢してるのが偉いよ

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2〜3ヶ月で8〜10キロって元が相当デブじゃないと落ちないよな。普通〜ちょいぽちゃ体型がゴッソリ落とすのはどんなに頑張っても無理がある

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1901
だよね数字出すときはスペ書いて欲しいんだけどな。スぺ113から2ヶ月で1キロしか落とせてないよ体型はマシになったけど

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1900
腹筋はある？

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1903
下っ腹は完全なくて上の方はある程度ついてる気がするけど脂肪が邪魔して線とか全く見えない

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1902
参考にする気満々なのかもしれないけど、それはさすがに書き込む人の自由では？

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1907
仲間だ。姿勢とか立ち方気をつけるようにしてるけど、今まで生きてきて気にしたことなかった分すぐには改善されないから反省してる

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1908
あと反り腰改善のストレッチもあるみたいだからそれやってみてもいいかもね。長年の癖は早々には直らないかもしれないけど頑張ろうね

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1901
流れ的に自分に対してかなと思ったから言うけど元々スペ104のデブだったからすんなり10キロ落ちたんだと思う

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1901
言い方に棘あるね。正しいかもしれないけどダイエットスレだし普通〜ちょいぽちゃしか報告しちゃいけないルールもないでしょ

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1902
そんなの人の自由だろ

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1914
テレビみたりスマホいじりながらできるのもいいよね。家に十分なスペースあればほしかった

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1902と1864単純計算するとスペ同じくらいじゃね？

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ごめん1902と1912だ

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1912
十分凄いと思う。頑張ったの報われてよかったね

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1924
始めたばかりだからまだ効果あるか分からないけどソイで置き換えしてる。ホエイもカゼインもお腹壊して続けられなかった

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1914
家にルームランナーあるけど凄く良いよ。天気も時間帯も服装も気にしないで歩いたり走ったり出来るし正面にテレビ置いてるから長時間やっても飽きない

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1927
ルームランナー羨ましい。いくらくらいした？やっぱり歩いたり走ったりって効果あるよね

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1929
家族共用ので何年か前に親が買ったから詳しくは覚えてないんだけど数万円した気がする。元々運動嫌いだからちょっとでも動くことから始めようと思って続けてるけどやらないよりずっといいと思う

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1930
やっぱそれくらいはするよね。8月からの新しい職場に通うのに多少歩くんだけど、それとは別に歩きたいけど金銭的に今は厳しいから普通にウォーキングしようかな。ありがとう

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1934
思った以上に息継ぎしてなかった、見にくくてごめん

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1937
毎日部位変えてやれば問題なし

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1929
別だけど、自粛中外歩くのも微妙な雰囲気だったから4万の買った。他のと性能とか比べて悩みながら中間の金額のもの買ったけどめちゃくちゃ良い。先を見て買うなら高い買い物じゃないかも

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1889
もういないかもだけど質問いいかな？スクワット10回10種って動画か何か？通常のスクワットつらくて100回もできないから知りたい

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1939
参考になった、ありがとう！確かに継続的に運動するのに使えるし、長い目で見れば高価ではないかもね。お財布と相談して考えてみる

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1942
そのポジティブ思考すごく良い！後悔するより建設的で偉い

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1944
健康目的すごく分かる。健康な身体になる為に色々やってる結果がダイエットになってる感じだわ

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1945
理想の見た目じゃなくてもいいから毎日元気に過ごせる身体手に入れたいわ。筋肉は裏切らないを信じてひたすら頑張る

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1943
ありがとう！病みダイスレにいた時スレ見ては病んで吐いてたけど、前向きになれるのこのスレのお陰、これからも前向きに頑張る

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1週間前に生理がようやく終わって筋トレの量増やしたのに、また生理はじまって泣きそう。病院行っても原因分かんないって言われるし、ピルが体質的に飲めないから無理矢理周期も変えれないし。生理痛重いしストレッチしかないのかな

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1950
バナナとか？他の冷凍させるフルーツで美味しいのある？

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1952
別だけどパインとかマンゴーとかならコンビニで買えるよ

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1952
生買って冷凍させるのはバナナくらいで、他は普通に冷凍のもの買ってるよ。冷凍マンゴーめっちゃ美味しいよ

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1952
セブンの冷凍ゴールデンパインが美味しい。グレープフルーツは不味かった

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1956
食感ってどんな感じ？しゃりしゃりな感じになるのかなめらかな感じなのか教えてほしい

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1957
給食に出てた冷凍ムースに近い感じなんだけど、伝わる？

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1951
原因分かんないってしんどいね

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1957
ちょっと溶けさせると表面ぷるん中シャリシャリって感じで美味しい

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1966
何も気にせず食べてる。でも間食は癖になるから三食っていうのはしっかり決めてる。それ以外はパンケーキとかオムライスとかでも自由

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1968
超いいじゃん。いい同僚に恵まれたね

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1968
いい同僚だね羨ましい

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次スレたてるけど1に追加することとかある？

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1971
このままでいいと思うよ

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次スレ
b.2ch2.net

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1973
ありがとう

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1975
私は生理中いつもより回数減らしてやってるよ。全くやらない日はないかも

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1958
しちゃいけないわけじゃないし、出血量とか痛みと相談してできそうなトレーニング量でやったらいいと思うよ。全く動かないと再開した時しんどいもんね

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1959
給食にそんなものでなかった

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1975
初日二日目は避けた方がいいって産婦人科で言われたわ。三日目以降徐々に再開した方がいいって

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1959
懐かしい。あれ超好きだった

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1962
美味しそう！ありがとう

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1983
投票やってみたらどうかな

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食事制限何やってる？

0%

ロカボ

 

0%

ローファット

 

0%

ケトジェニック

 

0%

グルテンフリー

 

0%

カロリー制限のみ

 

0%

食事制限なし

 

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1983
食事制限ではなく食事管理をしてる。制限だとリバウンド怖いし

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1986
制限と管理の違いって明確にあるの？

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1990
ゴリゴリに浮腫むからメチャクチャ良いこと聞いたわ。身体固いからストレッチに取り入れる

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1984
聞いてみてよかった！投票勧めてくれてありがとう

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1992
判定間違った

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1980
そうなんだ！じゃあ今日から少しずつ元に戻していこうかな

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1988
あるよ

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どんな違いかは書かないんだｗ

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1997
すごい！何系のお店？

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1996
浮いてるよ

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1998
和洋創作料理系の居酒屋？かな