※24時間アクセスのないスレのPVはリセットされます。

749件ヒット!

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁

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夜抜くか17時までにヨーグルトとかで済ますと次の日減ってる

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b.2ch2.net
なんでこっち使わないの？

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3
仕事が19時終わりだからそれ無理なんだよな

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5
私は17時とかになったらおやつ感覚で食べたりしてた

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懐かしのプロテイン置き換えダイエットで15キロ痩せたからおススメめ

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163/85から62まで痩せたけど今70まで戻っちゃった。とりあえず-8kg目指して頑張る

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10
最初の1週間は辛いけど慣れたら平気になる

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12
それで痩せた後夜食べる生活に戻したら太るよね？

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11
飲んでたのはザバスのココア味で牛乳とかで割ると本当にココアで割と美味しかった。安いのはまずいから氷で割って一気に飲むと味分からないよ

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13
流石に毎晩マックとかの生活なら戻るけど普通に食べすぎないようにしてたらあんまり戻らないよ。その頃にはカロリーコントロールの癖ついてたりしてちゃんと1日通してカロリー調整してたりするもんだし

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19
いいなー。私なかなか70の壁超えられない

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27
私もここ3ヶ月くらい72〜71の間うろうろしてたけどやっと！嬉しい

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21
朝夜プロテイン内勤だから昼は自作弁当。運動は縄跳び20分して代謝力あげた

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31
ブラのアンダー5センチ減ってカップサイズは変わらなかったな。見た目のボリュームは減るけどね

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38
寝転がって足を上にあげてゆっくり足パカやって10kg体重落ちたよ

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40
座椅子に座って座椅子ごと倒れると足あげてるのあんまり辛くなくてやり易かった。30分くらいを1ヶ月くらいやってたかな？元々がデブだったのもあるよ

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1ヶ月で10キロすごい

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元が85あったんだけど足パカで10kg落ちてその後三食フルグラ生活で10kg落ちた。あんまりおすすめできないけど体重が落ちるのはモチベ良かった

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元が85か、それでも1ヶ月で10キロはすごいわ

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61から58になったけど1ヶ月1キロで地道に頑張る

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163で53から48までがんばる。間食の鬼だからまず間食とジュースやめる

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61
飲んだだけでは痩せないってのは認識してた方がいいです。適度な運動しないと脂肪燃えないので特に運動前に摂取おすすめします、もちろん日常的に摂取もありです

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71
めっちゃわろてる

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1日2リットルの水、22時就寝5時半起床の生活をしてたら停滞期から毎日0.5kgくらいずつ減ってた時期あった。忙しくて辞めたら戻ったけど

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163/69で最終的には55くらい目指してる

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167/71で私も最終目標は55

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しつこくてごめんプロテインダイエットした奴だけと160/60から45に落とした

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91
水で飲んでるなら牛乳、果汁100%で割ったらカロリー稼げるし栄養とれるから筋肉に良いよ

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92
ありがとう！コンビニで売ってる200mlのやつ飲んでるんだけど明日から粉買ってそうやって飲んでみる！

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筋トレ前155の40今38だからたぶんそれだ。カロリー摂取もっと頑張ろ

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152/47で40目指してる。乾燥ワカメ便利

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97
かなり大食いで今カロリー1500目安してます。もやし１食で300gと咀嚼意識水がぶ飲みで出来ています。ほかは肉卵プロテイン

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105
キックボクシングすぐ効果でそう

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162/72で55目指してる。今どのダイエット法が自分に合うのか彷徨ってる所。なんかオススメある？

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109
おすすめ聞くなら今まで試した方法並べてくんなきゃ

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99
楽天でシェイカーと50食分買ってたけど味を選ぶためにコンビニで1食分試すのはありかも

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マックのナゲットが何回も100円で食べれる券もらっちゃって毎日買ってたら二キロ太りました

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116
朝食プロテインの方が良さそう。いきなり無理な食事制限すると反動で食欲爆発するからゆるい方からやっていけそうなら白米抜く方にしたら良いかも？

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120
抜けないなら食事を豆腐やサラダにするとか徹底的に抑えるしかないんじゃないかな。それでもストレスで間食しちゃうならダイエットが無理かも。最初の1週間は超辛いけど慣れるよ

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121
水分量で体重変わるし一喜一憂するなら計らない方がいいよ、鏡見た方がモチベーションあがる

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122
バラエティとかのテレビ見ながらやってた

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127
わかるその気持ち

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126
パンイチで毎日鏡見てる

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123
それやって10キロは痩せたけどそこからが変わらないのさ

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125
なるほど

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127
わかる。それが嫌で実家出た

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127
ダイエットしたいって言ったら親協力してくれたわ

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130
10キロ痩せたのすごいね！夜抑えるのに成功してるならプロテインに変えても良さそう。ジュレ系なら多少は食べた感あるからそこへんはお好みで

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111
ひたすら運動、炭水化物抜きダイエット、水ダイエットかな少なくてごめん

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123
食事抜くと太りやすくなる。空腹の時間が長いと体餓死状態→優先的に脂肪溜め込みやすい、それでもやせてる人は１日トータルカロリーが低いから太らない、どか食いするタイプなら３食きっちり食べたほうがいいよ

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139
ゼロカロリーなら良いんじゃない？お茶の方が脂肪減らすとかお通じよくなるとかの特典あるからお得に感じる

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139
お茶の種類によるんじゃない？砂糖入ってなければ問題ないと思う

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140
一応今は夜だけ米一口だけにしてあとは豆腐とかキャベツに置き換えておかずたべるようにしてる。朝昼は普通に食べてるよ

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145
いいとおもう

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163/66みんな頑張ろう

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133
なりたい体じゃないけど仰天ニュースで部屋にアイドルポスター貼って痩せたのあったよね

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163/69頑張る

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167/72。頑張る

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165/72 頑張る

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158/50筋肉つきやすいんだけど何かいいのないかな

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152/39あとニキロがんばる

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102から65まで痩せたのにリバウンドして今82。8月までに10落としたい

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157
そこまで落としたの凄いね！尊敬する。無理なダイエットはリバウンドするから体に負担かけないように気を付けて。一緒に頑張ろう

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150で一時65まであったけど頑張って1年で10キロのペースで落とした。だけどあと5キロくらい減らしたい

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152/44。あと4キロ落としたい

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156/41。体重はこのままで肉削ぎ落とした分筋肉つけたい

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165/59あと10がんばる

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163
お昼にマック食べてその分運動すれば大丈夫じゃん？

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165
私は一番痩せてたときの体重を目標にしてる。身長はもう変わらないから問題ないはずだし

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166
明日友達と食事の予定あるし、サラダ砂肝食べて運動した方が良さそうだから今日は我慢するよ

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162/71 頑張る

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156/60だけど糖尿病になった

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161
脂肪より筋肉重いし、体重増やさず筋肉つけるの現実的無理

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178
同じ面積で筋肉の方が0.2重たいから無理、156で41だとすでに脂肪結構落ちてそう

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171
カロリー重視のダイエットなら豚肉カロリー高いからオススメしない

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180
なるほど！ありがとう鶏メインにしとく！

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181
鶏の皮だけ気をつけて！

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182
基本ササミか砂肝かムネだから気をつける！ほんとにありがと！

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165/56あと12kg頑張って元の体重に戻す

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173
すでに食事頑張ってるなら脂肪燃焼効果のある食べ物(唐辛子とか)たすのはどうかな。継続してれば効果ありそう

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やっぱり韓国アイドルのダイエットが一番効く。生命維持位の最低限食べて運動するってやつ。6kg落としてもう少しだから食事戻してるけど体重減ってるからドカ食いしないし結局理由付けて消費以上に食べるから太る。食事制限して運動すれば100%痩せる

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187
マッサージでリンパ流すとその場しのぎにはなる。あとシワなくなる

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188
ググってみたけど韓国の人のダイエット食って食事ってより食材って感じだ。あなたもこういう食事にしてたの？

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186
燃焼効果のある食べものは盲点だったわ！辛いもの好きだしケツの穴痛めない程度にやってみる！ありがとう

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190
そうだよ。こんにゃくメインの鶏ササミ、トマト。お腹空いた時はセロリの茎。１食玄米入れてた。途中どうしても飽きて脂肪燃焼スープにしたけど。栄養素は全部サプリと青汁

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195
そこにLカルニチンあるともっといいよ脂肪燃焼

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196
まじか明日探すわ

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187
洗顔ついでに顔の外側に向かってグイグイ押し流してたら顔やせたね！ってみんなから言われるようになったよ、顔だけじゃなくて首から鎖骨に流すのが大事

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192
お金かかってもいいならプロテインバー食間もあるし。国内なら一本満足のヨーグルト美味しいし栄養素優秀

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192
ココア味のプロテインとか水切りヨーグルトにハチミツかけたり。どうしても無理な時は必要な甘味と割り切って食べてた

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192
こないだテレビで激やせした人がオールブランかなんかに にココア味のプロテインと卵と水混ぜてクッキー作っておやつにしてたって言ってた

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199-201203
色々教えてくれてありがと！プロテイン系まだ試したことなかったから明日早速買ってくる

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脂肪燃焼スープ試したんだけど結局何杯も飲んじゃってほぼ減らなかった、1杯厳守すれば減るのかな

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210
どのくらい続けたの？

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211
7日間

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ブランコが大好きで毎日仕事帰りに10分くらい遊んでたらウエストと太もも細くなってた

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214
いいね

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214
楽しそう

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212
7日じゃ効果でないでしょ普通

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212
生理前、中なら痩せないって言うし期間かぶってたとか

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214
かわゆ

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71.5�`

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腹筋1回もできないからまずはできるようになりたい

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251
ググると初心者向けのたくさんでてくるから自分に合ったやり方で腹筋するのおすすめ

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251
調べれば出るかもだけど私は上半身じゃなくて下半身を動かして腹筋してた

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158/52目標47

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258
朝にレンジで10秒加熱した梅干し食べると痩せるってのは聞いたことある

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157／47から43目指してるけどなかなか落ちない

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261
わたしも45からなかなか落ちない

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149cm55キロどう見ても豚なので頑張る目標45

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265
体重減らなくても1週間とかで考える。諦め早い面倒くさがりだから1ヶ月とか長すぎると今日はいっか、で続かないから1週間減ってなかったらで考える。後はダイエットしなくていいじゃん系の人は距離置いてとにかくモチベ上げてた

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153で46あるたぶん筋肉つけて38kgぐらいになるのがちょうどいいんだろうな

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一日摂取1200kcalにしてたら60→56になったけど

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273
1200でも糖質の摂取が少なかった？少なすぎるとホルモンバランス影響する

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281
運動後ならソイよりホエイがいいよ、ソイは吸収遅いから就寝前とかご飯がわりのときがタイミングオススメ

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291
仕事帰りに行けるジムがあればマシン使うのが1番的確に筋肉つくよ。私は引越して帰りに行けるジムがなかったからベンチバランスボールダンベル踏み台買って自宅ジムにしてやってる

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301
生理痛の度合いとか生理中の体調とかは人それぞれだから無理しない程度に頑張ってみて！

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310
311
ありがとうやってみる。付き合いで食べすぎて後悔した

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315
体質とかは確かに年単位かも

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313
翌日の体重は食べ物の重さと水分。普段の食事に戻したら体重戻るよ。体脂肪蓄積は48時間後から

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317
翌日体重増えて体脂肪も増えてるって人多いけど、家庭用体組成計(体重計)は体重しか正確に計れないし気にしない方がいい。7000カロリーで体脂肪1キロ相当大食いじゃなければ1日で太らない

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321
タンパク質多めのものってなんだろ。大豆でいい？

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筋トレとか運動を家の中でやってる人って1日のいつ頃にやってる？いつもやろうと気付くの寝る前で眠くて寝ちゃうんだけど

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331
増えてるｗ

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331
カロリー抜いたの戻したからそうなるよね。平行して筋トレしないと難しい。それか断糖とか

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やっぱ3食バランスよく食べるのが健康にも1番よ。油物は避けて野菜根菜多めに温かい汁物とかって考えると和食なんだよね

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351
エラの元筋肉だからね、将来顔の肉垂れるかエラが目立つかは自分次第

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355
何の記事見たか分からないけど脂肪燃焼してるよ、負荷があると+加算って考えた方がいい。2時間も同じ運動するより1時間ウォーキング1時間クロストレーナー(例え)に変えた方が良いってトレーナーに聞いたよ

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161/53なんだけど３ヶ月で10kgは無謀かな

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その身長なら10キロも痩せる必要ないと思うけど

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357
無理ではないけど私2ヶ月で154/51から42に落としたら生理止まったからオススメしない

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152センチの54キロなんだけどどこまで落としたらいいかな

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154/48で4ヶ月で42まで落としたいんだけどおすすめ教えてほしい

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156/47なんだけど足太いから痩せたい、田舎だから朝晩外出るのは無理なので家でできること教えてほしい。フィットボクシングって効果ある？

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369
どこが太いかにもよるんだけど、リンパマッサージは1日の終わりに欠かさずやって腿裏を意識するスクワットとか骨盤意識した運動とか取り入れると下半身の脂肪燃焼が始まるよ

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161/54で朝コーヒーとスコーン昼好きなもの夜をバナナと小松菜のスムージーにしたら45kgになった

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371
1日800kcal以内に抑えて、毎日3万歩くらい歩いてたよ。あと軽い筋トレ。私は期日までにとにかく数字を落とさなきゃまいけなかったから、水分量も管理してた。当時はダイエッターズハイで辛くなかったけど、体力や筋力も落ちたから本当にオススメしない。今は体重増やして生理復活したから緩く再減量中

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375
1年くらい運動は特にしてないけど会社が12階で階段で登ってる

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412
運動する前に飲んでたけどどっちがいいんだろうね？

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414
私はならないよギャさん合わないのかもね

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412
いつも運動前に飲んでるけど飲んでないときと汗の出方が大部違うから私は運動前に飲んでる

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判定間違えた

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419
私朝忘れちゃうからお昼飲んでる

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431
なんか凄くドヤってるけど結局一ヶ月で1kg落とすことには変わりなくね？

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439
朝食欲ないからドリンクタイプのR-1だけ胃に入れておわり

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生理1日目なんだけど今日はダイエットお休みしちゃお

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今162/55で１ヶ月で50まで落とすのって無謀？

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451
1ヶ月で5キロ頑張ればいける！でも絶対リバウンドすると思う

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平均的に1ヶ月に-3キロ減らすとホルモン効果で停滞期入るよ

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数字より体型ってよく聞くけど元が太いから5〜10キロくらい痩せても自分で体型が変わったと気付けなくてすぐリバウンドしちゃう。体型見て痩せたなって実感する人は体のどこを見て判断してる？

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みんなスペどのくらいある？私は102なんだけどここの人どのくらいなのかな

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168の62。50代に落としたい

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1週間で1キロ痩せてた！

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8時間ダイエット1週間やってみたけど効果無かったわ

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153/59の豚なんだけど友達が145/39の華奢な子だから私も痩せよってモチベ上がる。頑張ろう

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1キロ減ったと思ったら3日後には戻っててずっと減らなくてモチベ保てないくじける

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1キロは水分でも浮腫でも変わるから気にしないでいいと思うよ。よっぽど巨デブでもない限り、１ヶ月単位で結果出そうとするのが間違ってるから3日なんて尚更だよ

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157/61.8から4ヶ月で56.9まで減量できた嬉しいまだまだ頑張る

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158/48だったのに転職したら10キロ太った痩せよう

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1週間で結果出ないって諦めるの早いよもうちょっと頑張ろう

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今160/54なんだけどデブかな

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493
BMI21だし理想的な体重だと思うよ

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162/60の豚は推しのソロライがあるから人間になれるよう頑張る

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家庭の流れ的に夕飯は米くらいしか減らせないんだけど、10kg落としたいから食後筋トレから始めよう

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ずっと断食してたせいで痩せづらくなってたけどジョギング1時間と夜ご飯抜きに変えたらやっと痩せてきた！目標まで頑張ろう

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1ヶ月後に健康診断あるからどうにかなんとかなりますように

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ジョギングだと疲れたり筋肉痛で続かなさそうだからウォーキング1時間にしようと思ってるんだけど少しでも走ったほうが効果あるかな

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現在153/53.7。最終目標43キロだけどとりあえず50切る様に頑張る。とりあえず置き換えダイエットから始める

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514脚と床90度でやってるけどあってるよね？脚開きすぎとか？なんだろ

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515
亀レスだけどリポ飲んでるよ

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531
食欲無くなるけど手の震えとか動悸で動く気力も無くなるから一長一短かな。効果は飲み続けて１ヶ月で4kg落ちた

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535
別だけど昔リポみたいな薬飲んで食事制限だけして1ヶ月で4キロくらい痩せたけど普通の食事に戻したらリバウンドしたよ

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479だけど491見てもう1週間続けてみたら3kg近く落ちた。ありがとう

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163/64。前職のストレスで10キロ近く太ったんだけど転職しても体重戻らないからダイエット頑張る

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543
そのためのスレだもんね。3kg痩せたのすごいよおめでとう、こっちまで嬉しい

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学生時代より10kg近く太ってしまったの悲しすぎるからあの頃に戻るために頑張る

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559
153

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560
なるほど160くらいかと思って痩せすぎじゃないってびっくりした、頑張ってね

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165/59の洋梨体型で代謝最悪。10キロ痩せたい

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563
10キロは痩せすぎ

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夕飯が人生の楽しみ過ぎて163cmで65キロ。毎月2キロずつ太ってる嫌になる

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170で56なんだけど1ヶ月で52まで落とせるかな

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566163の62だわ縦横にでかくてデブで嫌になるよね

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部分痩せって出来ないとか難しいとか聞くから考えず動かすのがいいね。何するのは代謝上げるでかい筋肉を鍛えるのが1番近道な気がする。今日は姿勢気になるからカイロプラクティス行ってきた

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71.0だった

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11月から少しずつダイエットしてるんだけどまだチビデブだけど60→53になったこのまま45まで頑張るぞ

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BMI16.5になりたい

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591
自分は起き上がる腹筋は効率悪いと聞いたからプランクやってるよ

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プランク10秒持つかもたないかだｗ

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160/53なんだけど体重減らなくなった

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160の56なんだけど年々代謝が悪くなってるのか1日1食夜だけ食べる生活でも増え続けるしやっぱり夜食べるのは良くないのかな

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612
1日1食は体が栄養蓄えようとして逆に太るよ。代謝落ちてる自覚あるなら3食食べて運動して筋肉付けないとはじまらない

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未だに1日1食なんて極端なことしてる人いるんだな

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無理なダイエットして成功したけどリバウンドして15キロ太ったから無理なく続けることが大切だね。次は痩せるよりも健康に楽しんで取り組めるようにしよ

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610
太ってなくない？平均くらいじゃない？

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ユーチューブであったけどおるたなチャンネルのないとーさんが1日10分ダンスダイエットで一週間で7キロ？痩せてたよ！検索してみて

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621
アセスルファムＫとかスクラロースとか入ってないならやってみる

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160/70のデブから抜けたくて夜プロテインだけとプランク各種、朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分してるんだけどなかなか減らなくて心折れそう

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145/45であと2ヶ月で38って無理？

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163/63で運動が苦手だからホットヨガに通おうか悩んでるんだけど、経験者いたら体型どんな感じに変わるか教えて欲しい

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651
筋肉がついてるんだよ。もうちょっと頑張ろう

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月に-1�sだったのが暫くしたら-2�sに変わった。地道な努力で代謝上がって体質変わってきた嬉しいし美容体重目指してまだまだ頑張れる

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652
ありがとうもう少し頑張ってみる

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161/55なんだけどがんばる

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657
1ヶ月水だけで10キロ痩せれる

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166/57ってやばいかな

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BMI18ないのに見た目ぷにぷに辛い

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713
期間と何キロから何キロ痩せてリバウンドの有無も書いてくれないと

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162/46なんだけど筋肉多くて足が厳ついのどうしたらいいかな。筋肉質だからウォーキングとかランニングは逆効果になるし足パカも微妙

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155/60のチビデブなんだけど2週間で10キロくらい痩せられる方法知ってる人いるかな

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2週間で10キロ痩せるって考えがね

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716
食べない

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716
断食したら？胃小さくなるしおすすめだよ、辛いけど

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719
720
ありがとう！明日から水だけとかにしてみる

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721
極端すぎて体壊すよ

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１ヶ月のロカボ終わってから1週間で元に戻ったのつらい

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714
1年くらい。48から8キロ痩せた。現在は40から43あたり。これリバウンドのうちに入る？食べすぎたと思ったら肥満解消の漢方飲んでるよ

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夜の仕事してるのに150/61でいよいよ掲示板で叩かれ始めたから痩せます

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751
BCAA炭酸で割るとおいしいよ

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752
751とは別だけどカラダカルピスなんてあるんだね。ジュース大好きで炭酸飲めないから試してみる！

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165センチ67キロだけど、何から始めたらいいかわからない。夜勤もあるし筋トレ続かない

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766
気になるの試してみて1ヶ月続けられたものがあれば継続してみるのは？体質とか好みで合う合わないってあるし

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771
ハイボールとか蒸留酒はまだセーフ。ビールは敵。欲しがりません勝つまでは

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771
772
芋焼酎がお勧め

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特茶で1ヶ月で2、3キロ痩せた。箱買い金かかるけど早く効果求めるなら多少金はかけるべき

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791
なるよ。味覚変わる。私は生クリームとチョコが食べられなくなった

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810
踏み台昇降しよう

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昔糖質制限して1ヶ月で7kg落としたけどもうあんな辛いことしたくない。運動嫌いで痩せるなら食事制限しかないのかな

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BMI16切ったら鼻の肉も落ちていい感じになった

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16って相当ガリじゃない？大丈夫なの？

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こっこアポ1日12錠飲むんだね

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163の73だよ。まずは70切りたい

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841
69の巨ピザ

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158の56から3ヶ月で50。ここからが落ちなくてしんどい

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850
落ちなくなり始めたら水を1日2?くらい飲むの1週間は続けてみるといいよ。もうやってたらごめん

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夜プロテインに置き換えて、週5くらいで夜1時間ウォーキングして2週間経ったんだけど減るどころか若干増えて辛い。何がダメなんだろう

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865
1ヶ月したら変わってくると思うよ

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160/58で明日の朝から8時間ダイエットやる忙しくて週一の運動と毎日の筋トレだけになるけど

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871
なんの筋トレしたか教えて欲しい

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158/58、半年で9キロ太ったから頑張って痩せる

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推しの接近から5kg太ったから、また会う時までに10kg痩せてたい

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1週間で2kg痩せた。このままモチベ保って頑張る

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仕事のストレスで激太りして161/74月曜日から朝夜置き換え集中してやる

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910
精神的な空腹？がよくわかんないけどお腹すいてないけどなんか食べたいなーみたいな感じにはならなくなったかな

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912
正にそれ。詳しく教えてくれてありがとう、気になってたけど手が出せなかったから今日買ってみる

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913
そっかよかった。一応わたしが飲んでるのは赤いくて防風通聖散って書いてるやつね。効果出るといいね

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914
カロリミットとかも便通のやつなの？吸収を抑えるんじゃないの？

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916
それは飲もうと思ったことがないから知らん

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160/61で一重なの気にしてるんだけど痩せたら二重になるよって言われて半信半疑よく聞くけど実感した人いたら教えて欲しい

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918
私がじゃなくて友達だけど痩せて二重になってた。私は痩せて二重の線が出てきたけどまだかな。癖付けしながら頑張る予定

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918
一重の種類にもよる。腫れぼったいタイプならまぶたの上の肉が減ったら二重になると思う。あとは919の言う通り癖付けも大事

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919
922
ありがとう。とりあえず頑張って痩せてみる

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筋トレとちょっと食事変えたら1週間で3kg痩せた。まだまだ肉ついてるけど嬉しい

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頻繁に接近行ってた時は毎回1キロ痩せてたのに当たらなくなってからは5キロ太った

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きのこたくさん食べるのが1番お通じとかダイエット実感できるから食べてるんだけど、きのこ自体は苦手で結構きつい。きのこをあまり感じないおススメの食べ方ある？

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ダイエット明日でちょうど1週間だけど1.4キロ痩せた

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運動でなわとびやってる人いる？これから取り入れようと思ってるんだけど良かったら1回につき何回飛んでるとか教えて欲しい

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976
977
978
全部好きだからスーパー寄って1番安いやつ食べる

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ここの人達って運動・食事・睡眠ならどれに1番力入れてる？有酸素運動1時間と充分な睡眠取るのだったらどっちとる？

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身長175で70あったんだけど身長あるし大丈夫って思ってた自分が嫌で、やっと70切ったの嬉しすぎる。リバウンドしないように頑張ろう

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健康診断で去年と比べて体重1キロ増、腹囲8cm増だったんだけど腹囲ってこんないきなり増えるものなのかな？それとも去年測り間違いだった？

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1003
蒸したジャガイモに塩つけて我慢しよ

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1002
現実を見て

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1002
筋肉が落ちるとその2.倍の体積の脂肪に変わる、つまりそういう事

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1009
なるほど…ありがとう

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1005
カロリー高いけど栄養価高いしポテチとかフライドポテト食べるよりはいいと思うよ

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1010
美容体重？すごいね

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1014
身長低いから美容とか関係なく抜け出せなくて周辺ウロウロしてて辛い

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1015
私はとりあえずお腹膨らます事考えて炭酸水とかウィダーだけでも入れるかな

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まかないあるところでバイトしたら1ヶ月で5kg増えたのに半年以上放置してたの馬鹿だった。154/54→46目指す

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!aku
!aku1018

★アク禁：1018

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まかないあるところでバイトしたら1ヶ月で5kg増えたのに半年以上放置してたの馬鹿だった。154/54→46目指す

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!kai
!kai1018
ごめん勝手に改行入るね。本当に申し訳ない以後気をつける

★アク禁解除：1018

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夏終わるまでには158/48→45したい。目指せベスト更新

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1025
可愛い洋服が着られるようになること

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1025
好きな服着たい、水着着たい

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1026
1027
やっぱり服だよね。痩せてた時の顔も個人的に好きだったし頑張る

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1034
1035
我慢しすぎると太りやすくなるから小腹を満たすんだよ。ノリとチーズとか、アーモンドとか食べない

---

1024
プロテインかな、空腹は抑えられないけど栄養不足で倒れそうになることもないよ

---

1024
わたしもプロテインだな。あとはフルグラ。飽きにくい性格ってのもあるけど美味しいのが良い

---

1037
少しで済めばいいけど小腹を満たすどころか一袋開けちゃう、我慢強い人すごい

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1044
どんだけデブなんだよ

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1044
わかる。知らぬ間になくなってるよね

---

1044
ヨーグルトやにぼしやこんぶに置き換えるといいよ

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意識的に歩くようにして食事ちょっと抑えたら3キロ減った。あと15キロがんばる

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1052
ガムとか飴とかグミを袋じゃなく皿に出してお供にしたらいいよ。勉強頑張ってね

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1053
ありがとう早速実践してみる

---

1041
体鍛えてる人が絶対食べてはいけないものって力説してたよ。砂糖の塊

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1056
すごい！頑張ったね！見習って私も頑張る

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1023
十分痩せてるから体調に気をつけてね

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1059
造顔マッサージ

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1060
おっありがと

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油断してたらスペ103までデブっててワロタとりあえずスペ110まで戻す

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1063
エステティシャンだけどエステ行くだけで痩せられるのは間違い、食事制限運動にプラスするものとしてエステは認識して欲しい

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1064
そうなってくるとエステって何のためにあるの？どういう効果があるの？って気になってくる

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1065
プラスって書いてるよ。あくまでエステだけで痩せようと思うなってことでは

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1065
エステ通ってたけど代謝と気分が上がるしセルライトも消える。後は私意志薄弱で面倒くさがりでジムとか何回も放置してたから金かかってるしジムとは違ってエステ通ってるって気分がいい。自分でマッサージしたりコントロール出来る人なら岩盤浴併設のジムで充分かも

---

仕事の関係でお昼早食いするようになってしまったから1口30回噛むの心掛けてるけど、いい感じに満腹感感じるね

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1065
目的による。ハイフやキャビテーション等脂肪層に働くマシンを使ってボディライン整えるもよし、ハンドマッサージで代謝を上げてより痩せやすい身体を作るもよし

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1070
ストレッチと食事の見直しで１年で６キロくらい痩せた

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1073
気長にやる感じなんだね。ありがとう頑張ってストレッチ続けるわ

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1070
ノシ

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160センチ44キロでも満足出来ないから39から41くらいが丁度いい気がしたからもうちょいがんばる

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1ヶ月以上とか停滞期あった人ってどうやって抜けた？教えてほしい

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1077
たぶんなんだけど半年もなら体が栄養を上手く使えてない気がする

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1082
1078みたいな人？本人が満足してるんだろうし経過観察

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1084
たまにあるよ塩分と水分を溜め込んで

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1088
腰を痛めないようにスクワットの方がいいかもね

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1088
寝転がって脚を上げ下げする腹筋はどう？

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1084
ちゃんと消費カロリー内なら減ってるはず水分とかで誤差は出ると思うけどしっかり制限できてるなら死亡は多少減ってるはず

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誤字ごめん。脂肪ね

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一人暮らしだから出来たんだけど極力家に食べ物置かない。腹減ったら買いに行く。これで1年で5キロ減ったよ

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1095
お母さんの料理が美味しいと本当に難しい。ご飯の量減らしたり運動するしかない

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1090
それも腰痛くなる。腰にクッション入れたら背中が痛くなった

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1096
お菓子じゃなくてコスメ買う

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1096
ソシャゲに課金するためのカードを買う

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生理になったら急に体重増えたりする？四日前から置き換えでお昼しか食べてないのに、1kg増えててちょっと萎えてしまった

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1098
腹筋ばっかりしてない？背筋鍛えてみたら？

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1101
水分溜め込むから増えるよ

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1102
腹筋ばかりというか最初からだったけど背筋鍛えてみる

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1101
生理前は溜め込み期だと考えて太ったじゃなくて増えただけって考えるようにしてる。終わったら戻るか増える前より減るよ

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1103
1105
ありがとう。置き換えしてたらいい感じに胃が小さくなってるし気にせず続けるわ

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1104
亀でごめんバランスボールとかもどうかな

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1107
バランスボール気になってたから効果あるなら買ってみる。ありがとう

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1110
気休め程度

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1110
気休めだけど飲まないよりは良いかなって思って飲んでるよ

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1113卵焼きと鶏胸肉メインに副菜で野菜とかキノコ類。主食は麦ご飯。基本は同じ食材で味付け変えてる

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1118
パンピ消えて

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!aku
!aku1118

★アク禁：1118

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1121
ささみ焼いてる

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1121
オルリファスト飲む

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1124
せめてハイボールにして食べるより飲むに重点置いてる。水を挟みつつね

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去年一気に10キロ落としてリバウンドはしなかったけど分け目と前髪の生え際の頭皮が透けて見えてきたつらい

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1124
事前に決まってるならその日の食事控えめにして飲みの場は息抜きと思って楽しんで翌日からまた頑張る。でも友達とだと飲食より会話に夢中になるから結局そんな太らないことが多い

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1122
1123
ありがとう。ささみは食べてみるけどオルリファストは副作用怖いからやめとく

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1124
緑ハイや烏龍ハイにして揚げ物は食べない。元々酒飲む時は食べても刺身、冷やしトマトや胡瓜セロリ、砂肝軟骨くらいだからあまり気にしない。カロリーは1週間か72時間か2日のトータルで考えればいいいらしいから前後抑えればピザとかポテト山盛りに食べたり日本酒がぶ飲みしなければ大丈夫かと

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1135
美味しいやつだ

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1141
基本的には溶かして飲むやつで摂取だけど時々マイプロのプロテインウエハース食べたりしてる友達は無味のプロテインを味噌汁にいれたりご飯に混ぜたりしてた

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1141
ツイッターでパンケーキやアイスにしてる人いたよ。料理が苦にならないなら料理に混ぜるのもいいと思うけど自分は面倒だから基本液体

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1141
朝ごはん昼ごはんフツーにシェイク

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1137
のむ

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1137
失敗飲むだけ痩せるとか利尿剤とか色々やったけど体壊して老化するだけだから食事と適度な運動が最強

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1140
気にするほどの糖質じゃない

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1142-1144
ありがとう。やっぱり基本は液体に溶かして飲むんだね。飽きたらいろいろアレンジしてみるわ

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1153
水と昼間掛け持ちしてた時忙しすぎて必然的に１日１食の時期あったけど痩せなかったよ。ドカ食いせず普通の低カロリー気味の１食なら単純にカロリー少なくなるから痩せると思うけど

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1153
何それ

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1155
8時間ダイエットのことじゃない？

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1150
私いつも生理前に痩せるよ。生理中便秘でちょっと増えるけど終わると生理前より痩せてる。生理後1週間くらいですぐ太りやすい期間に入るから一般的によく言われてる痩せやすい・太りやすい期間とはちょっとズレてる気がする

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1158
食べるものを低カロリーにしたら？キャベツ千切りとか食べても罪悪感の無いものならセーフたど思ってる

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1157
ありがとういつも生理前痩せないのに今回一気に落ちてたから生理後リバウンドするんじゃって不安になってたそういうのも人それぞれなのかな

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1161
油分控えすぎてると便秘になるよ。スナック菓子で油分摂取したからお通じ良くなったんだと思う

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1162
そういうこと？炒め物の時には油使うようにするわありがと

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1164
ジムに置いてある足首に負荷かけて垂直にあげるマシンやったら膝上の突き出した肉減った

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170/58→53に減らしたいんだけど、拘束時間長い仕事で体力落としたくないからと思ってつい炭水化物も食べちゃう。このスレ見て反省

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1169
関係ないけどゴンゴンで笑った。筋トレしててもダメなら諦めるしかないかもね

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筋膜リリースしてる人いる？ツイで1ヶ月ですごい脚が細くなってる人いて気になってる

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1172
がんばれ！

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1164
私ゴリゴリ揉む機械とハンドの痩身エステ受けたことあるけど痛くなったり痣できたりしなかったよ

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1167
細すぎて早死にしないか心配

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1178
早く飲んで頑張ろ

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1179
頑張る！ありがとう！

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昨日めっちゃ食べて飲んで1.3キロ増えて体脂肪は落ちてた複雑

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1178
効果出たら教えて

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1183
分かった！明日から飲んでみるね！

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1173
頑張った！ありがとう！

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1185
見た目はあとから着いてくるよ、頑張ろ

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1188
ホエイしか飲んだことないけどメーカーやフレーバーによってピンキリだよ。アレルギーじゃなかったらホエイの方がいいって聞く。マイプロテインのミルクティー味を無糖の紅茶で割って飲むのが好き

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1188
ホエイのダブルリッチチョコ？はめちゃくちゃ美味しいと聞く

---

1189
1191
今飲んでるソイが飲みやすいんだけどホエイにも挑戦してみるわ。ありがとう

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1194
糖質制限本当にお金かかるよね。逆に炭水化物安いから貧乏にデブが多いのよくわかるわ

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1日の総カロリーってどの位を基準にしてる？

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1198
基礎代謝×1.5×0.8を目安にしてる

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1200
顔の肉全然落ちないから羨ましい。デブより頬骨出てる普通体型の方がマシだよ

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1203
危ない気がする

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1202
それはもとから面長なのでは？

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1203
癖になって摂食まっしぐらだからマジで今のうちにやめときな

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1203
それを人に聞く判断能力のなさからしてやばいよ

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ジョギング始めて1週間過ぎて体重は行ったり来たりで変わらず、体脂肪率が少しずつ減ってるんだけど見た目や体重に変化無くて辛い。やっぱりもう少し続けなきゃ効果出ないかな

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1203
私も同じだったけど歯はボロボロになるし逆にお腹すくから辞めたほうがいいよ

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1209
体脂肪率減ってるなら順調なんじゃない？そのうち体重自体も変わってきそうだし今が頑張り時だよ

---

1209
1週間じゃまだまだこれからでしょ

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1201
言われてはっとした。そうだよね本当にありがとう

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1217
1週間に1回位なら筋トレもジョギングも無駄にはならないと思うよ。何日も続いたらダメだけどストレス溜まりすぎても続けられないし

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1219
スレチ

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!aku
!aku1219

★アク禁：1219

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1222
運動してるだけあなたも凄いよ

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1222
継続できてることが一番えらい。尊敬する

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1226
カリウムを含むフルーツってこと？おススメ教えてほしい

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1231
燃焼するエネルギーがないと痩せないイメージある

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1231
最初は痩せるかもだけど体がそれに慣れると今度は少し多く食べただけですぐ増えるようになるから食べずに痩せるのはあまりおすすめしない

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バナナとリンゴとキウイをその時の気分で二種類とってる

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1231
食べなさすぎると筋肉落ちるよ。痩せても脂肪より筋肉の方が多く落ちるとリバウンドしたときに前と同じ体重でもより筋肉が少なくて脂肪が多い状態になるから燃焼しにくくなって痩せにくくなる

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1235
教えてくれてありがとう！

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1239
２ヶ月も！？家でプチ断食じゃダメなの？

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1241
ヨーグルトなら自分ルールで許してる

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1241
スーパーとかに売ってる野菜生活の高いスムージーみたいなやつ美味しいし満足する

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1241
タンパク質多く摂ると食欲抑えられるらしいから甘いプロテイン常備してる。水か無糖のコーヒー紅茶で割ると余計なカロリー増えなくて良い

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1244
いいこと聞いたわ

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1248
追加で油気になるなら烏龍茶とかおすすめだよ

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1250
わかる毎日敏感になってる

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1250
分かる。食べすぎると浮腫んだりするし余計ね

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少しお菓子食べたりご飯規定量より多く食べただけで食べ過ぎって思っちゃって1日元気に過ごせなくなるんだけどやばいかな

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1年でぴったり10kg痩せた。やっぱり長い目で見た方がいいね

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1259
漢方おすすめ。もりもり出るよ

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1260
別だけど特にどれってある？よかったら教えてほしい

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1261
防風通聖散ってやつおすすめ

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1259
そうそれ。胸なくなるの覚悟でほぼ断食の生活して順調に痩せてるけど張り出した下腹だけはなかなか凹んでくれない

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1265
教えてくれてありがとう試してみる！

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1269
ささみなら筋肉の元になるしいいじゃん。明日から気をつければいいんだよ

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ありがとうそう思って筋トレ頑張る

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1269
こういう思考だと体が太りやすくなるらしいよ

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1273
もっとプラス思考にすればいいということかな？

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1272
個人差あるけど1日1回あるなら十分だと思うよ

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1276
やりすぎると腰に負担かかって怪我するから気をつけて

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1274
太るって思いながら食べると脳みそが太るべきだと思い込んで太るのよ

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1276
足開くかどうかってよりちょっと痛いかもくらいの筋肉に効いてる位置を探してやるのが正解かなと思う

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1272
プロテインとかのタンパク質は腸の善玉菌エサにするから便秘になりやすいよ、乳酸菌とってね

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1277
1284
ありがとう。もし出が悪くなってきたなって思ったら対策考えるわ

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マックのポテト150円だよ

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1289
一定期間ごとにご褒美デー作ってる

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1289
我慢すると太るタイプだから好きに食べてる。量と時間は気にしてるけど

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1294
大体27%

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1289
食べるけど、他を減らす

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153/65から58まで落としたら手の甲にあるほくろの位置変わった。驚いたし一周回って笑えた

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164/72から61まで落としたけど自分じゃ違いがわからない

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1301
すごいどれくらいの期間で落とした？

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1302
約半年でじわじわ落とした

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1303
何やった？参考にしたい

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1304
この体重だし運動無し軽い食事制限で痩せたよ、今までが食べ過ぎだった。ジュースお酒炭水化物控えて、でも食べたい時とか付き合いの時は食べてた

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ありがとう自分も今似てるから半年目指してみる

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1315
気づいたら細くなった…？くらいだから焦らず続けよ！貴方なら出来るよ

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バニトレ教えてもらってとりあえず下半身のやつやってみてるんだけど10分で汗だく。めちゃくちゃきつい

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1317
バニトレ今やってみたけど汗すごい

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1320
やばいよね？普段全然汗かかないのに汗だくなる

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1316
ありがとう。励みになった！頑張る

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太もも1番太い所43cmだった。ダイエット友達は38cmだからもっとがんばろ

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1319
1番太い所で28センチ。あと3センチくらい細くしたい
1324
太ももは37センチwもっと細くしたいよね…私も頑張る。

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1325
フォースコリー飲み始めた

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1325
サプリとかじゃないけどコルセット使ってる。まだ2ヶ月だけど運動なしで体重は43→38、コルセット外してもウエストは57→50まで減ったよ

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1日で何グラム減れば順調なんだろ

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100づつでも減れば順調じゃないかな？内容にもよるだろうけど

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太もも驚異の64だった。脹脛も41、昨日からバニトレとひなちゃんねるのやつやって頑張ってるから変わったらまた報告来る

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1328
効果ありそう？
1329
すごいそんな痩せたんだね！毎日長時間つけてる？

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1333
フォースコリーと合わせて軽い食事制限と気が向いたらエアロバイク漕いでるけど今のところ一週間でマイナス2kgペース！フォースコリーのおかげかわからんけど食事量減らしてもお通じが良い

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1333
お風呂と寝る時以外ずっと着けてるよ。

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1336
あ、ごめんw

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1329
どこのコルセットか教えて欲しい

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1339
バーヴォーグてメーカーだよ
1340
私も気になってるから検討中

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1338
食べすぎた時だけ飲むのはアリかもね。下剤は市販の？

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1344
痩せ方にもよりそうだけど私は３キロぐらい痩せてから少しづつ細くなってきた気がする。運動するともう少し早いかも？

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1344
細くはなるけど運動で細くしないと弛んだだけになる

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ありがとう太ももがなかなか変わらないから萎えてた

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短期間で苦しい思いして痩せてもリバウンドした時につらいからここの人にみたくできない。1ヶ月1キロ弱が限界

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1348
何回でも言うけど0.1kgでも減らせることが偉いし自分のペースで続けられるのが一番すごい。大丈夫だよ一緒に頑張ろう

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1348
一年で12kgって考えよう

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1349
1350
自分のペースでがんばるありがとう

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1352
なんの仕事？

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1353
ケーキ屋

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1355
ああそりゃ痩せらんないわ

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1354
6月頭なら少なくないと思うよ

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1343
市販のだよ。あんまりいいこと書いてないけどとりあえず批判されなくてよかった

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1354
いや短期間で安定して2キロ減ったって凄いよおめでとう！周りの人たち何もわかってない

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ありがとう今日なかなか落とせてないねって言われて気にしてたから嬉しい

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1354
減った体重じゃなくて、体重が少ないって言われたんじゃない？

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1360
それは悔しいよね…緩くなったパンツやスカートを見せたらきっと驚いてくれると思うよ

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1361
悔しいけど本当のデブでそれはありえないんだ

自分なりに頑張っていろいろやってるからショックだった

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!aku
!aku1363

★アク禁：1363

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1367
私も拘束時間長くて運動する時間ないからコルセットでとにかく摂取カロリーを減らして後は階段とか使って仕事でも歩くようにしてる

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1367
オフィスで座ったままできる筋トレみたいなのは？

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1367
摂取カロリー控えるのと隙間時間にかかとの上げ下げとか座ってる時に太ももを閉じとくとか些細な運動継続する

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1372
鏡見ると変わってるかも

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1378
コッコアポ３種類くらいあるけど病院とかで漢方出してもらった方が安上がり

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1381
なんて言って出してもらうの？

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1383
ちょっと面白そうだったよね

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1374
今からの季節、苦手じゃなければところてんとかどう？

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!aku1363

---

バニトレってみんな何を何セットやってる？私は14分と7分の1セットずつなんだけど。スキニーの奴は同じように出来なくて途中離脱してしまった

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1390
私も夜に7分のやつ1回やってる。スキニーのやつは筋肉痛できついけど休み休みやってる

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1388
楽しそうだね！

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1389
パンピ？アク禁は主しか出来ないよ

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1363
これをアク禁したい意味

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1394
え？パンピだからアク禁はしたいでしょ。先に主もアク禁してるし

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1389と1394アク禁でよくない？

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ごめん、主じゃないんだけど時間の横に×ついてる主みたいなページになったから試してみた。荒らしてごめん

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!aku
!aku1398

★アク禁：1398

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1402
2週間で効果なんか出るわけないじゃん。最低でも1ヶ月は必要

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1402
即効性を求めるなら膝上近くまでカバーできるガードルとかしかないと思う

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1405
初めて締めた瞬間のくびれには感動するよね。後は時間をかけて背中側の隙間が閉じられるように頑張れば自然と痩せると思うよ

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1408
酒やめると落ちるよ

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1412
運動とかはしてないけど、背中を意識して背筋伸ばすようにしてる

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1412
私も背中やばい。背中に肉が付くのは動かしてないからだって聞いて適当なストレッチで伸ばすようにし始めた。まだ効果は分からないけど

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1416
どうやって肩こりなおした？

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1419
私も時間と体力的に運動できないから食事制限のみのダイエットだけど段階的にきつくしてたら少しづつ痩せてるよ

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1419
寝転がってできる系で自分に合うの探してゆるゆる痩せてるよ

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元々細身でもなかったくせに1年で7キロ太ったのでこのスレにお世話になります

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1423
諦めて休んでる。食べないようにはしてるけど

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食べないようにしてるの偉い。1日目とか食欲に勝てない

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お昼に豆腐食べるの1週間続けてるんだけど味が淡白で飽きてきた。めんつゆに刻んだ野菜漬け込んだやつかけたりしてるけど良い味付けないかな

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1436
私は叩いた梅とシソとシラス乗っけて食べてるよ

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1436
ちょっと違うかもだけどコンビニの豆乳と一緒に食べるやつ美味しいよ

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1436
納豆おすすめ

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納豆も梅も好きだからやる！豆乳というかスープ系にするの目から鱗だったから試す！ありがとう！

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1436
ふりかけ

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1436
豆腐はチーズと豆乳と野菜でグラタンスープみたいにして食べるのが一番好き

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1444
腹持ち悪くて自分には合わなかったけど同じ量なら普通に白米食べるよりはカロリー抑えられるよ。相性いいおかずもあっさりめの味付けだし

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1445
腹持ち悪いから普通に白米食べるより量多くしちゃうんだよね、でも今日体重減ってた

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1447
するめいかとかどうかな？

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1447
茎わかめどう？便通もよくなってオススメ

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1448-1449
ごめん。するめいかはめちゃくちゃ好きでよく食べてるんだけど良いんだね。引き続き食べるわ。茎わかめいいね！明日早速買ってくる！ふたりとも教えてくれてありがとう

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1453
ご飯とかでタンパク質取ってるならあんま飲まない方がいいよ

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1450
コーンってとうもろこし？とうもろこしってダイエットに向かないイメージなんだけどいいの？

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1455
米の半分くらいの糖質で吸収が緩やかだから食べ過ぎなければダイエット中でも大丈夫よ

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生理前食べ過ぎなければ生理中ガンガン落ちてくな。2日で1.6kg落ちた

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脂肪燃焼スープすぐに1kg落ちた

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1453
あくまでタンパク質を効率よく摂るためのものだから運動してなくても飲んでも大丈夫だけど、いつもの食事にプラスするだけならその分余分なカロリー増えるだけだから置き換えとか甘いもの食べたくなったときのおやつ代わりにするのが良いよ

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マックのポテト今日まで150円って思ったら食べたくてたまらなくなったけどカロリー見て我慢してる

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1461
私も一年体重が変わらなくて本当辛い。一緒にがんばろう

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食事制限だけでダイエットして1ヶ月で4kg落としたけど生理前の食欲でダイエットする前より太って辛い

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1465
偉い

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1472
適度に取っとかないと反動がやばいよね。我慢は必要だけど我慢しすぎは良くない

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私も。1日500kcal以内に抑えるようになってから特に油っこい物は受け付けなくなった

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1476
1食じゃなくて1日で500？今の時期それだと倒れちゃうしいつかリバウンドしちゃうよ

---

私は1200におさまればいいなって思いながら筋トレ

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1477
1日だよ。だから一食は100を目安にしてる。案外慣れれば平気だよ？事務系の仕事で特に運動もしてないからか1日500まで減らしてやっと痩せてきた

---

1477
こういう極端なことする人はほっときなよ

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1481
生理の時はいつもよりベルトの穴１つ分だけ緩めて締めてるけど、使うのは大丈夫だと思うよ

---

1483
ありがとう！調べてみたんだけどあんまり情報がひっかからなくて気になってたんだ使って大丈夫なら絞めすぎないで続けてみる

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朝晩に150ずつトマトジュース飲んでる。美味しい

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1週間でどれぐらい落ちるかな今日からダイエットする宣言

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1491
モチベ低いと続かないから2kg痩せるたびに簡単なご褒美用意してる。髪切るとか染めるとか服買うとか

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1500
チートデイとして食べるけどカラリミットとコーヒで気休めはする

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1499
頑張ったね！私もデニム履いたら先週よりもベルトの穴が１個だけど小さい方に変わってた

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1501
そうする！ありがとう

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食事制限なしで1日3L水飲んでレッグマジックとスクワット何となくやってたら8キロ落ちた

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1504
十の位が変わるのって嬉しいよね！おめでとう！！

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1506
元が何キロかと期間教えてほしい

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1508
元は56kgで半年かな年末の大掃除でレッグマジック出てきたからyoutube観ながらやってた

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1509
レッグマジック凄いよね。私も足パカは何も効果なかったけどレッグマジックは太もも-8cmしたわ

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レッグマジック初めて知ったんだけどこうなるの？本当？
twitter.co

---

twitter.co
痩せる情報きた

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1513
それは分かってるんだけどね

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1513
そういうのいいから

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ききそうだよね

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1513
こういうこと言う人がいるから1日500カロリーとか無茶なダイエットに行き着くんだろうな

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!aku
!aku1513

★アク禁：1513

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生理前の食欲が毎回抑えきれない。1ヶ月頑張った分がぱあになる

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1526
生理前は仕方ないよ

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1527
仕方ないけど仕方ないで済ませたくないよね。食べた後は後悔だし何で食べちゃったんだろうって結構引きずる

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1528
せめてこんにゃくとか豆腐で腹膨らまして罪悪感軽減しよ

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1529
そうする。アドバイスありがとう、やっぱり人に話して悩み共有できるとちょっと楽になる

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1533
全部というか下半身が太い感じ

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1535
それだと足だけに絞るより腹から鍛えないと効果でないと思う

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1536
大丈夫？すごい羨ましいけど…少しは食べてる？

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1525
寝る時は外してるの？

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1537
ありがとう、とりあえずお腹鍛えながら下半身の筋トレして有酸素運動してみる

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1540
全身の筋肉は繋がってることを意識して頑張れ

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1541
頑張るー！今日か明日で50の壁切りそうだから諦めずに頑張る。アドバイスありがとう。

---

1538
食べてる！生理中は食欲増さない体質みたいで我慢はしてないよ

---

1542
確かに全身の筋肉は繋がってる気はする。私の場合、ウエストが２センチ減ったら腿と首が１センチ減ってく感じがする

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1544
腹鍛えると他の部分も引っ張られて引き締まるからね。だから部分痩せは不可能って言われるのよ

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1545
そうだね。極端に言えば下半身だけ痩せたいのに胸や腹から痩せてく

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1542
ゴミついてるよ

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1551
外腿は引き締まるけど内腿の筋肉は使わないから引き締まらないかな

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1534
私生理中は絶対無理しないようにしてる

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!aku
!aku1542

★アク禁：1542

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1551
内腿の筋肉がないから足閉じるのが大変なんだと思うから少しはスッキリすると思うよ

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週2しかジム行けなかったし休日はバイキングとか外食で食べすぎることも何度もあったけど体脂肪1キロ減ってた嬉しい。もっと頑張ろう

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1562
わかる。同じくらいの身長体重の人もいるけど

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今まで体重に一喜一憂して無理したり自暴自棄になったりでダイエット失敗することが多かったから、思いきって体重測るのやめた！月1で測って減ってたらラッキーくらいの方が気持ちが楽だ

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1568
BCAAに難消化性デキストリン混ぜると良いよ

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1570
イヌリンとかそういう系？試してみるありがとう

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1日の摂取カロリーそんな高くないのに痩せないって事はもっと控えないといけないんだな。大変だな

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1573
運動しないと摂取カロリー減らすだけじゃ痩せない

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1576
健康的じゃないけどそれでも良いならやりなよ

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twitter.co
2週間で10キロ草

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1572
ふくらはぎは足首が柔らかいと痩せやすいよ

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1580
別だけど有益情報ありがとう足首の柔軟もしてくわ

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1582
ストレスで食べちゃうタイプ？極論言うなら転職する、ストレスから離れるのが一番

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1580
なるほどありがとう。足首ほぐすこと意識してみる

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1582
膝腰痛いなら水泳とかは？割と負担減るよ

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1587
わたし飲んでるけど、飲み始めた最初だけものすごく下痢になったけどそのあと1ヶ月飲み続けたら多少腹ゆるいものの1キロ痩せたよ

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1582
食べないで運動する

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防風通聖散私も飲んでる。快便の人は向かなそう、めっちゃお腹緩くなる。便秘と浮腫予防で飲んでるけど39kgで細身の私でも1kg減ったからオススメしたいんだけど病院行くの面倒だよね

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1592
病院で処方箋出してもらうものと売ってるものって中身は同じかな？自分ドラストに売ってるのしか飲んだことないんだけど

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1595
処方箋出して貰った方が安いから病院行ってる。飲んでるのはツムラ。中身同じかはわからないごめん

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1597
筋肉増えたなら、脂肪が減るまでの間は多少体重は増える。でも代謝が上がって痩せやすくなってきたら脂肪がなくなった分は減る。ようは続けることと気長にやる事が大事

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1599
じゃあ太ったのかな？一応食事制限してるし運動してるけど。体重計だけじゃ筋肉量どんだけ増えたのかわかんない。筋肉量測る器具高そうだし

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1605
同じ状況で最終的に20kg痩せたよ。そのあとまた別の病気やってそれ以上増えたから今地道に頑張ってるけど

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1606
ありがとう、20kgは凄いね！その時運動は何してたか教えて欲しい

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1609
特に何もせずに食事だけで落としたけどかなり動き回る飲食店に勤めながらライブ行きまくってたから結構運動してたと思う

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あすけん私も登録してみた！食事内容記録したら食べてなさ過ぎなことにびっくりした。食べてる方だと思ってたのに1日で600しかなかったやばい

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1611
絶対無理しない方がいい。短期間で足首痛めるってことはちゃんとした走り方が出来てないって事だし無理して走っても無意識に足首庇うから変な所に筋肉ついちゃったり他の場所痛めたりするよ

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1615
そっかありがとう。治るまで無理しないようにして岩盤浴とかで汗かくようにしてみる

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1619
1100カロリー前後くらい。でも脂質と糖質多くなりがちで食事の質は悪いかも

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ここ見てレッグマジックしたら本当に脚が細くなった…1cm減で体重は変わってないけど細くなるすごい

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1622
そんなの買うくらいなら同じ値段分水買って毎日2L飲むほうがいいよ

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1624
お通じ良くなるのと肌とか髪も良いのに惹かれたんだけどお水飲むようにしようかなあ。効果あったりした？

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今流行ってる2週間で10キロ痩せるやつ30分くらいやったら膝上の肉なくなって嬉しい！一時的だろうけど

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水は効果あるけど体質変わるのに1年かかるよ

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二週間で10キロ痩せるダンス今日からやってみる

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1623
そんなに変わるの？凄いね。ふくらはぎには効く？

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twitter.co
参考

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1629
私も今日からやる。効果あったら結果報告してくれると嬉しい

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1634
半年ちょい通ったことあるよ

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1637
どんな事した？キャビやハイフ最近してるけどなかなか効果現れない

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1639
結局モチベの問題だと思ってるから推しの曲とかドラマCD流しちゃう

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1639
ミリシタの腹筋！背筋！胸筋！って歌詞のやつ聞いたりしてる

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1636
毎日やって二週間後ぐらいに報告しに来るね。お互い頑張ろ

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1642
血糖値を欲してるとかそういうやつ？

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プランク30秒3セット+ヒップツイスト10回を毎日やったらウエストが-10cmになったからクラムシェルも追加して頑張る

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1648
音楽聴きながらサビになったらプランクやったりプランク自体もベーシック以外にサイドやツイスト入れたりと工夫してる

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1649
ジョギングは危ないからやめよう

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25痩せて10太ったからあと20ある自業自得

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1651
ランニングマシンみたいなやつじゃない？

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1652
年内に12

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1652
とりあえず8キロ

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1652
第一目標まではあと5

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二週間で10キロ痩せるダンスかなり汗かくし疲れるけどダンスできない私でも楽しく踊れたから続けられそう

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1668
きのこか海藻類

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2週間で10kgダンス始まりの足と手で叩くやつ？がもう無理だった。ダンス踊れない芸人並みに何がどうなってるのかが理解できないし思うように体が動かせない

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1671
たぶん横で見てたらめっちゃ面白い事になってるんだろうねｗ

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1674
ごめん間食の誤字

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1674
なんで夜食べたくないの？朝昼食べて夜をフルーツかヨーグルトにした方が痩せやすいよ

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1676
夜食べられるのがどうしても遅い時間だから。夜にヨーグルトとか食べるにしたら朝何にしようって悩む

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1680
ヨガマットとか玄関マット、なければ毛布とか床に敷くと多少緩和されるよ。毛布とかの場合は滑りやすいから気をつけてね

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1687
体壊すよ

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1686
何ダイエット？

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1690
ちょうどもち麦買ったんだよね届いて食べるの楽しみ

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100超えてるのにずっと長い間100切らないダイエット垢はやる気ないのかなって思う。スルスル落ちるはずなのに

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間食やめたら1.5kgスルッと落ちて嬉しい次は筋肉つけたい

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ゾゾスーツで1ヶ月前と比べてみたら胸囲以外全部マイナスになってた嬉しい。過去との比較がすぐ分かるから定期的に計測しよ

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目標まではあと20だったけど標準体重はあと10で良いみたいだ。とりあえずそっちを目指して見た目がまだなら絞ろう

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10月までに20落としたくて昨日からウォーキングとランニング始めた！

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1706
免許の写真見たときに酷すぎたのと、仕事でちょっと力仕事したら2日で3kg落ちたときにそのまま始めた

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1706
好きなものとかファンとかのこと自分の体型のせいでへんな悪口言われたく無いから

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1708
わかる

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1706
単に1年で激太りしたのと、好きな服が綺麗に着れなくなったから

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1706
推しに認知されたから

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1706
推しと接触イベあるってのと周りの子が痩せてて羨ましいと思ったから

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1706
この体型で現場行くの恥ずかしいと思ったのと好きな服着たいと思ったから

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1706
去年から仕事のストレス酷くて最近やっとそのストレスの原因だった事が解決して12キロ太った事に気が付いたから

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体脂肪率18台なのになんかデブに見えるのは何でなのかな

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1722
たるんでるから？

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1723
でも結構運動はしてる方だと思う。けど肉は垂れやすいたらたらの肉。あと骨格は太いわ

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1726
肉垂れてるなら運動の仕方間違ってんじゃないの知らんけど

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いま58kg。12月までに50kgまで減らせたら冬のボーナスでGUCCIのバッグ買う！がんばる

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1734
生理になったら一気に痩せるから逆に好きなもの食べてる

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1706
彼氏に付き合い始めてから太ったよなって言われたから悔しくてガチで始めた

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基礎代謝の1000kcalしか取らないって決めたけど間食やめられなくてキツい

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1741
タンパク質を意識して取ると良いよ、そしてちゃんととってるって自分で理解するのおすすめ

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1748
カショオは甘えだなと改めて

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1743
太る事とは関係はあると思うよ

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やったー！！1週間で3kg減った！！！

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1752
何したの！？

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!aku
!aku1753

★アク禁：1753

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1755
平日仕事が凄く忙しくて食べる時間なかったから朝の納豆以外ほぼ栄養ドリンクとサプリのみで土日イベントでバタバタしてたから水とお菓子の小袋だけの生活してたら3kg減ってた！だけど絶対リバウンドするよねこれ

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1757
ありがとう！リバウンドというより体調が心配になるからヘルシーで栄養あるもの少しずつ取るようにしたらいいんじゃないかな？

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1757
そこから筋トレして筋肉つけたら良さそう

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もち麦食べてお通じ良くなった人食べ始めてどれくらいで良くなったのか教えてほしい。あと1日どらくらい食べてたか

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1768
もち麦じゃなくて安い押し麦だけど一合と生姜人参玉ねぎセロリキノコ豆腐を生のまま水にかけて煮て具沢山雑炊？風にして食べてた夕飯代わりに。ほっといたら１週間出ないのが当たり前だったけど早いと食べてる時〜遅くても深夜には下剤状態だったよ。ネットで見た茹でて小分け冷凍したのを解凍して納豆に混ぜたりした時はほとんど効果なかったけど

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あと1.5キロは痩せたい。筋トレもランニングもしてるけど代謝が全然ないからなかなか減らない

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1771
生理中は痩せにくいし素直に無理せず休んでる

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1771
生理初日含む三日目までは痛みと吐き気でキツいし食欲も全くないから休息日にしてる。4日目以降はダイエットに戻すけど生理中は無理のない範囲で運動したりストレッチやマッサージするくらい。生理重くて食欲もないから好きな物食べても太らないし好きな物食べられる日と思えば生理も憂鬱さ減ってる気がする

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健康診断の結果帰ってきたんだけど1年間で体重5キロ腹囲6.6減ってた

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1788
卵は脂質多いからタンパク質目的なら黄身避けないと太る。鶏胸も皮剥かないと脂質取りすぎちゃう

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1789
プリン体の話してるんだけど

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1791
それだけで6キロって元何キロ？

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161cm52kg体脂肪28%なんだけど見た目デブに見える何したらいいんだろう

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1795
多分それならハイヒール履くようになったら細くなるよ

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1792
香料だけで糖分入ってない
1793
元58で食事制限と運動も並行してやったけど明らかに痩せ始めたのは炭酸水に変えてから。今やってるダイエットと組み合わせたのが良かったのかも

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1795
変な立ち方してるのかもね

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1801
生理中に豆乳を飲むと生理痛が重くなるらしい

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1803
わたし軽くなるって聞いた

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1801
生理前一週間から飲み始めて生理始まったら止めてる。飲み忘れた時生理痛重かったから人によるかもだけど私には効果あったよ

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1809
こんにゃく試そう

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1809
タンパク質摂るなら豆類とかの植物性よりも肉とかの動物性の方が効率良いよ。鶏胸肉とささみ食べよう。もも肉も皮と脂取れば胸肉とカロリー変わらないし

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1810-1811
ありがとう！どっちも食べすぎてて飽きてきてたけどレシピ工夫して食べるわ

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1816
辛いもの好きなら鶏胸肉で作るよだれ鶏オススメ

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1820
これ美味しいよね。種類もいくつかあるし前ハマってた

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1822
おっぱい大きくなったりとかはない？

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ケトルベルスイングを15回3セットを週3ペースでやってたら5キロ痩せたのと腹筋浮き出てきた

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1823
ド貧乳だったけど1カップ上がったよ。でも豆乳のおかげなのか7キロ太ったからなのかは不明

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1825
どう考えても7キロ太ったせい

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1836
スペ90ぐらい
1837
毎日2リットル飲んでてもそうなのかな

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1841
便通関係なしにダイエットに良い食材ってこと？ラズベリーおススメだよ、お通じにも良いけど、それよりも肌とかに良くて脂肪燃焼の効果とかあるよ

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1846
静的？ストレッチは入浴後にする。筋肉を伸ばす感じのやつは温まってる方がいいかなって。他のは汗かくからおふろ入る前にやってる

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食べた分運動すればいいやと思って食べちゃうから現状維持で痩せられない。やっぱ食べないのが1番なんだなって実感する

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1843
太りにくい体も痩せやすい体質も作れるよ

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まだ生理11日前なのになんか下っ腹はってきたし便秘になりはじめてる辛い

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R-1のドリンクはお通じ良くなるからオススメだよあとフルーツグラノーラを1食置き換えすると効果的

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辛い食べ物が好きでよく激辛料理食べるんだけど食べたら下痢になって12時間後には全部出てる。これならあまり吸収しなくて高カロリーなもの食べても多少マシかな？

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1855
全部出てるけど通ってるなら吸収はしてるのでは？単に通りが早いだけじゃないかな？

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1858
そこまで分かってるなら実践あるのみ！貴方ならできるよ頑張って

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1860
1時間経ったらこっそりまた飲むしかない

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最近なぜか慢性便秘が改善されて、体重1、2キロだけど減ったから便秘って良くないんだなあって思った

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1862
改善出来て良かったね。宿便改善して5〜6kg体重落ちたって人もいるから便は出すに限る

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1865
手遅れになる前に病院で腸を診てもらった方がいいよ

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1866
もうそういうレベルなのかな。みんなに便秘解消法教えてほしい

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1867
きのこ多めの生活2週間したら出るようになった。食物繊維とってもすぐ出ないのは出口で固まってるからだと思って、長く続けることおススメする。お腹の中全部入れ替わるくらいのイメージで食生活改善すると良いと思う

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1867
防風通聖散自分は愛用してる。元々便秘気味だったけど今は１日一回は出る

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1875
ホルモンバランスの関係じゃないかな？どうしても女性はホルモンに左右されることあるからなるべく続けてみて

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みんなありがとう。やっぱり病院に行くのが一番かな。クセになるとアレかなーと思って市販の下剤とかにも手出してこなかったけど

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1878
下剤に手を出さないのは正しいと思うけど、排便の仕方がわからないレベルだと何かの病気になってる可能性もあるから素人の知識に頼るより病院で診てもらった方がいい

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1886
やり方変えるか違う部位から始めるのは？

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1886
背筋を先に鍛えた方がいいかも

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1878
毎日なるべく同じ時間にご飯食べて朝も決まった時間にとりあえずトイレ行く様にしてたら良いかも

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いつも筋トレした後に乗ってたから2日に1回だったけど最近筋トレする周期変わったから毎日乗るようになった変化とか誤差面白いよ

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毎日乗って1キロ増えたとき落ち込むからたまにしか乗らないようにしてる

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1900
わかる。梅雨入ってから一気にやる気なくして一気に太ったわ

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1903
BCAAだと余裕で2リットル飲めるからおすすめ。肌とかお通じにいいかは分かんないけど

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!aku
!aku1904

★アク禁：1904

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1899
2か月目だけど私もそんな感じだよ

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1899
脂肪減ってる分筋肉ついてるからじゃない？筋トレやめると体重は落ちるよ

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1912
なんの動画？

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twitter.co

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1916
これ試しにやってみたら特に痛くもなくて効果がよくわからなかった。普段やってることの方がきついからかな

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1921
ケーキクレープパフェ甘いもの大好き甘党だったのにすぐ胃もたれするし気持ち悪くなって食べたいと思わなくなった

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1921
美味しくないとまでは思わないけど甘さや味の濃さを強く感じるようにはなった

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1921
炭酸の甘いジュースとか好きだったけど飲まないようにしてて久しぶりに飲んだらただ甘ったるくてもう飲まなくていいかなって思った

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1926
私もこれだわ

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1926
1927
美味しくないというかビスケット部分に苦味を感じるようになったんだよね。おかし食べないようになってたから敏感になってたのかも答えてくれてありがとう

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1936
どうやって調べるの？

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1937
汚い話だけどエノキとかコーンとかそこまま出てくるやつを食べていつ出てくるかで調べたよ

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1935
パーソナルジムだけど月8回契約だからだいたい週2くらい

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1944
2kgくらいなら水分の可能性あるよ

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1935
週3くらい。筋肉痛引かないときとかは有酸素運動だけでもしに行ってるよ。サボり癖つくと一気にだめになるから

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20kg痩せるのが目標なんだけど、長期的の計画で1ヶ月1.5kgペースって厳しいかな。1kgにしてた方が良いかな

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1952
厳しくないと思うけど健康の為に1キロにしとこ

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!aku
!aku1953

★アク禁：1953

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1957
早寝で睡眠たくさんとるのと、タンパク質意識してとると食欲少なくなる気がする。あと、食べ物が目につかないように片付けておくのと食欲以外に意識割くのもおススメ

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1957
同じだ。拒食の反動からきた過食からなかなか抜け出せない。今度こそ健康的に痩せたいのにな

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週2か3で筋トレ有酸素を一ヶ月続けて1キロ減しかしてないけど食気にせずもりもり食べてるからだよな考えないと

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1959
羨ましい。やっぱ結構キツめにトレーニングとかしないと隙間できない？

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1964
ダイエットしながらフェイスラインのマッサージおすすめ。紅美女みたいな名前の垢があげてるマッサージは、過去何やってもダメだった自分だけどこればっかりは効果感じてる

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1968
最近肩甲骨剥がしとか背中で握手とか、まずは柔らかくすることをメインに頑張ってるわ

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食べ過ぎて増えても水分で分かってるから、そこから1日でどんだけ減らせるかが楽しいわ

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b.2ch2.net
踏んだから作った

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1962
うーん、筋肉痛になったからキツイといえばキツイ。でもその分すぐ効果出るからテンション上がって続くよ。足だけじゃなくて全身使いながら脚を意識するといいと思う

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通販で買ったハイウエストのジーンズがウエストはぶかぶかなのに間のチャック閉まらないし足も相当キツかったから1週間下腹部脚やせダイエットする

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1週間くらい夜にお米食べてなかったからか昨日久しぶりに食べようとしたらなんか手が進まなかった。これっていい事だよね嬉しい

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1週間くらいバニトレやったり食べ過ぎ気をつけたりしてたらじわじわ体重落ちてきて嬉しい

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1982
前はそんなこと無かったのに最近通勤の徒歩で汗かくようになった。代謝めちゃくちゃ悪かったから嬉しさもある

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判定ミス

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1982
わかる会社の中行き来してるだけでも軽く汗ばんでる

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168/48なんだけどお腹だけぷよぷよで屈むと三段になる。筋トレしたらいいのかな

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1975
明け方に履いてみたらもう少しで閉まりそうだった！めっちゃ楽なトレーニングしかしてないのに嬉しい！

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1990
参考になるわあ

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1971
次スレこっちね

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